2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
على مدار سنوات العمل في العلاج النفسي ، أثبتت بشكل تجريبي أن هناك 5 أشياء رئيسية ، إذا تم إجراؤها في علاقة مع عميل ، فهذا يجعله يتمتع بصحة جيدة وسعادة نفسية. لقد لاحظت أيضًا أنه إذا قام الآباء بهذه الأشياء فيما يتعلق بالأطفال ، فإن الأطفال يكبرون بصحة جيدة وسعداء. حتى عندما تتم هذه الأشياء الخمسة بي ، أشعر بالقبول الكامل والحب. وهذا شيء لا يمكن شراؤه بأي نقود ، ولا يحزن الموت بسببه. إنه شعور بدم كامل ورائع يمكن تجربته في الحياة.
أكثر ما أدهشني هو أنه إذا فعل كل الناس هذا مع بعضهم البعض ، عندها يصبحون سعداء. حتى لو فعل الناس هذا فيما يتعلق بالحيوانات ، فإن الحيوانات تصبح مهذبة وسعيدة. هذه الأشياء الخمسة التي أسميها "القبول التام والحب البشري التام".
ما هي هذه المبادئ الخمسة؟
المبدأ 1: يجب أن ندعم
متى يكون الدعم صحيحًا؟ فقط عندما يشعر الشخص بمشاعر قوية جدًا.
من حيث الشدة ، تنقسم كل المشاعر إلى:
ضعيف. من 1 إلى 3 ، وهو ما بالكاد نلاحظه
متوسط. من 4 إلى 7. تنشأ استجابة للاحتياجات الداخلية والظروف الخارجية
قوي. من 8 إلى 10. لا يمكن السيطرة عليها ولا يمكن التعامل معها بنفسك
ما هي المشكلة الرئيسية عندما نريد الدعم؟
عندما ندرك المشاعر السلبية أو التوتر لدى شخص آخر على حسابنا الخاص. تعتقد أنك تُعامل بشكل سيء ، لأن الشخص في لحظات الاكتئاب والغضب والقلق لا يمكنه أن يحب ولا يظهر التعاطف. وأنت تنظر إلى إجهاده على أنه رفض. أنت مستاء من هذا ، وهذا ما يمنعك من الدعم.
لذلك ، من الأسهل الحفاظ على العلاقات الودية أكثر من العلاقات الوثيقة. في علاقة حميمة ، نريد أن نكون أنفسنا ، ولدينا احتياجات أعمق يمكن أن يلبيها الشخص الآخر.
كيف تحافظ؟
الراحة أو الهدوء أو الإلهاء أو إعطاء معنى للموقف. نحن لا ننتقد ، لا ننصح ، لا نحاول تحليل السلوك. إذا تم تثبيت الشخص من 8 إلى 10 على مقياس المشاعر ، فأنت بحاجة إلى محاولة تقليل شدة المشاعر بقول كلمات جيدة ولطيفة. لذلك نقوم بتطبيع الوضع ونضيف إليه إيجابيات: "أنت رائع ، أنت قوي ، يمكنك التعامل معه".
مهمتنا ، عندما يفقد الشخص شواطئه ، وينقسم عالمه ، هي المساعدة في العثور على المزايا في جميع الظروف ، من الخارج وبإدراك أكثر هدوءًا وصحة.
من المهم جدًا في مثل هذه اللحظات أن تظل هادئًا. يجب أن نكون كتفًا وداعمًا موثوقًا لشريك. بعد كل شيء ، عندما ينظر إلينا شخص ما ، فإنه يتماثل مع هذا الهدوء. إنه ينظر إلينا كنموذج يحتذى به وجدار يمكن أن يتكئ عليه. هذا هو الشيء الذي يجعله يتوقف عن القلق والتوتر.
المبدأ 2: التعاطف
من الخارج ، ترى شخصًا أفضل تمامًا منه ، نظرًا لأنك توجه انتباهك إليه. إذا كنت تحب شخصًا ما وكنت مهتمًا به ، فهذا يحدث بشكل طبيعي. إذا كنت لا تعرف شيئًا ، فأنت مهتم بمعرفة المزيد ، وهذا الفضول يدفعك لطرح الأسئلة والاستماع إلى الإجابات. بهذه الطريقة تساعد الشخص على رؤية نفسه بشكل أفضل ، وهذا يزيد من درجة وعيه. يكمل فهمه الخاص لنفسه.
التعاطف هو عندما نساعد ، بمساعدة الأسئلة ، في صياغة وفهم أفكار وعواطف الشخص. من الأفضل القيام بذلك عندما يكون لدى الشخص مستوى متوسط من حدة المشاعر.
يمكن إظهار التعاطف:
- إلى الوقت الحاضر (ما يحدث الآن) ،
- إلى الماضي (الطفولة ، المراهقة ، تاريخ الحياة)
- نحو المستقبل (الخطط والقيم والآراء والمثل العليا).
التعاطف سهل للغاية من الناحية الفنية. لكن هناك صعوبات.إذا كان لدى الشخص مشكلة خارجية (في العمل ، مع الناس ، وما إلى ذلك) ، فيمكننا الاستماع إليه بهدوء. لكن إذا كان لديه عاطفة سلبية تجاهنا ، فمن الصعب إظهار التعاطف. هنا لم نعد نريد أن نفهم ، لأنه يتطلب منا أن نكون قادرين على تحمل النقد.
قد يكون لدينا أيضًا احتياجات عاطفية تتعارض مع من هو الشخص حقًا. لا نريد أن نرى الشخص تمامًا كما هو ، نريد أن نعلق أوهامنا ، نريده أن يكون مختلفًا. نحن لا نسمح لأي شخص أن يكون على طبيعته.
هذا هو السبب في أن المعالج يمكن أن يحبك ويقبلك تمامًا دون سؤال ، فهو يفعل ذلك مقابل 100 دولار في الساعة. عندما يتم تكوين علاقة ، يجب تلبية الاحتياجات العاطفية لكلا الطرفين. ولكن بدلاً من تلبية احتياجاته ، يحصل المعالج على أجر ، مما يسمح له بتعويض تكلفة ونفقات إظهار التعاطف.
سوف تظهر التعاطف غير الأناني والصادق فقط لأولئك الأشخاص الذين تحبهم حقًا وتعتز بهم.
المبدأ 3: إعطاء ملاحظات واضحة حول تصرفات الشخص
إذا فعل شخص ما شيئًا لا تحبه ، فيجب أن تعطيه ملاحظات سلبية عليه ، حتى لا يفعله في المستقبل. وإذا فعل ما يحلو لك ، فعليك تقديم تعليقات إيجابية عليه حتى يفعله أكثر في المستقبل. إذا فعل شيئًا محايدًا ، فأنت تعطي ملاحظات محايدة.
تبدأ مشاكل العلاقات والاختلالات والاضطرابات عندما تتعطل آلية التغذية الراجعة.
إذا كان شخص ما ، على سبيل المثال ، يتعاطى الكحول أو المخدرات ، ولا تعطيه ردود فعل سلبية على هذا ، فهو لا يفهم أنك لا تحب ذلك ، ويستمر في فعل ذلك أكثر. وهذا سلوكه يزداد قوة. لذلك ، تقع على عاتقك مسؤولية إبداء الرأي.
إذا كان احترامك لذاتك منخفضًا ومشاعر عميقة بالذنب ، فستقدم ملاحظات إيجابية عن تصرفات الشخص السلبية. يصرخ فيك أو يضربك ، وأنت تقبله وتحتضنه ، تصبر عليه ولا تقاومه. ثم يبدأ الشخص في الازدهار أكثر فأكثر. هذا طريق مباشر إلى العلاقات الاستبدادية.
أيضًا ، إذا كان شخص ما يحبك ، ويقدم لك الهدايا ، فإن الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات يتطور لديهم شعور بالريبة ، وتعطي ردود فعل سلبية ، على سبيل المثال ، قد تبكي أو لا تجيب على أي شيء. سيؤدي ذلك إلى شعور شريكك بالحرج ولم يعد يفيدك. يحتاج السلوك الإيجابي إلى التعزيز بملاحظات إيجابية.
هذا هو الحال بالنسبة للعديد من النساء اللائي يعتمدن على أنفسهن ، عندما يتصرف الرجل بحيادية: فهو يرقد على الأريكة ، ولا يفعل شيئًا يزعج نفسه ، ولا توجد نجوم كافية من السماء ، وهي تحاول من أجله. أي أنه يعزز بشكل إيجابي السلوك المحايد ، ويمنع الرجل من التطور والنمو والتحسن.
عندما نقدم ملاحظات ، فإننا نعتني بأنفسنا حتى يتم تلبية احتياجاتنا العاطفية. نحن ندرك ذلك من خلال مبدأ الاتصال ، باستخدام صيغة الاتصال اللاعنفي.
- نقول الحقيقة دون تقييم ما نحب أو لا ،
- ثم نسمي العاطفة التي يسببها هذا فينا ،
- نصف الحاجة التي يتم إشباعها حاليًا أم لا ،
- نصوغ طلبًا واضحًا ومحددًا ، كيف يجب أن يتصرف الشخص في المستقبل.
المبدأ 4: التعبير عن المشاعر الإيجابية إلى أقصى حد قولًا وفعلًا
التعبير عن المشاعر بالكلمات ضعيف في البشرية جمعاء. عندما نحب شخصًا ما ، غالبًا لا نخبره بذلك. والجميع يعيش مثل القنافذ في الضباب دون أن يدرك نقاط قوتهم وخصائصهم وقدراتهم. لهذا السبب ، يظل الناس طوال حياتهم غير آمنين مع تدني احترام الذات.
اجعلها قاعدة: إذا لاحظت شيئًا جيدًا ، فقله. لا تكن كسولا وصياغته. لن ترفع من احترام الشخص لذاته فحسب ، بل سيصبح مرتبطًا بك أيضًا كمصدر للثناء.
المبدأ 5: اللاعنف والحرية والصدق والمسؤولية عن العلاقات
ابحث عن المسافة المثلى في علاقتك. يميل الأشخاص الذين هم في البداية غير سعداء وغير راضين عن أنفسهم ، ويدخلون في علاقة ، إلى جعل الشخص الآخر معنى لحياتهم ومصدرًا للسعادة. ثم يرتبطون بالشخص ويصبح مركزًا لتلبية الاحتياجات. هذا يؤدي إلى خطر السقوط في الهاوية. تبدأ في إعادة تشكيل شخص لنفسك ، والتحكم فيه وانتقاده. هذا صحيح بشكل خاص في العلاقة بين الوالدين والأطفال.
يجب أن تتذكر دائمًا أنني إنسان ، وأنا وحدي. مع شخص ما يمكننا أن نكون سعداء ، ونقضي وقتًا رائعًا معًا ، لكن ما زلت ولدت وحدي ، وسأموت وحدي. وأيضًا الناس والحيوانات والآباء والأطفال - بجانبنا ليس إلى الأبد ، سيموت الجميع يومًا ما ، بغض النظر عن مدى روعتهم. لا أحد ملك لك.
هذا الفهم يخلق المسافة اللازمة التي تساعد في اختيار الإجراءات طويلة المدى لشخص معين. إذا كان هناك خيار للقيام بعمل جيد لنفسك أو له ، فاختر الأخير. يساعدك على معاملة الشخص مثل أفضل ضيف لديك ، والذي تقدم له بسخاء أفضل ما لديك.
أصعب شيء في العلاقة هو الحفاظ على الأدب واللباقة والرحمة والرقة. الطرف الثاني هو الخوف من أن تكون صادقًا مع شريكك. نخاف من الإساءة إليه أو التسبب في مشاعر سلبية ، نشعر بالذنب أو الخجل - هذا يجعلنا غير أمينين ويحدنا.
يجب ألا تكون العلاقات منافقة أو مزيفة أو مصطنعة. يجب أن تكون ثمينة. هذه المبادئ الخمسة ستجعل العلاقة هكذا تمامًا. امنح نفسك هذه الهدية.
رابط الفيديو:
موصى به:
ماذا تفعل إذا أصيب أحبائك
معظم حالات العنف المنزلي لا يرتكبها "المجنون المخيفون" ، ولكن يرتكبها أشخاص مقربون مألوفون يثق بهم الضحايا. ومن ثم يمر الشخص بمجموعة كاملة من المشاعر ، من الخوف إلى الخزي. كيف تخبر من سيؤمن؟ نعم ، وغالبًا ما لا يوجد أحد ليخبره. بعد كل شيء ، على الأرجح لن يصدق من حولهم ، سيأخذون جانب المغتصب ، وسيضيفون "
10 أشياء لم تخبرني بها أمي
تحياتي لجميع القراء! كلما اقتربت من إدراك الأمومة ، كلما فهمت أن الأمر ليس سهلاً ، هناك مهمة عظيمة ورائها - إعطاء الحب. هذه الأم ليست مجرد كلمة وصورة لامرأة ، إنها أكثر بكثير ، وأعمق - إنها فعل وفعل في كل كلمة ، نظرة ، حالة ، دافع. أمي هي مصدر الحياة.
ما الذي يمنعك من مدح أحبائك؟
عندما نكبر ، نبث للعالم ما تعلمناه في الطفولة. من الصعب جدًا قول كلمات لطيفة وممتعة لشخص ما إذا لم تسمعها في الطفولة. لا تشعر أنك تستحق هذه الكلمات. وإذا كنت لا تقبل شيئًا لنفسك ، فكيف يمكنك نقله إلى شخص آخر؟ يمكننا فقط مشاركة ما لدينا بأنفسنا.
أول مساعدة نفسية في الحالات القصوى مع حالات نفسية مختلفة
مساعدة نفسية طارئة - إنه نظام من التدابير قصيرة المدى التي تتعرض للإصابة في حالة اندلاع حالة قاسية أو في المستقبل القريب بعد حدث صادم. يمكن أن تكون المواقف المتطرفة مختلفة تمامًا: الكوارث الطبيعية ، والعمليات العسكرية ، والحرائق ، وحوادث الطرق ، والمواقف اليومية التي يعاني فيها الضحايا أو شهود العيان من ضغوط شديدة حادة ، وما إلى ذلك.
كآبة. كيف تعالج - مضادات الاكتئاب أم العلاج النفسي؟
دعونا نفهم ذلك. يصر العديد من الأطباء النفسيين ، الذين يركزون حصريًا على الأدوية ولديهم تحيزات حول العلاج النفسي ، على أن الحبوب أولاً ، والحبوب ثانيًا ، وبالطبع الحبوب هي الثالثة أيضًا. وإذا لم تعمل الحبوب ، فعندئذ العلاج بالصدمات الكهربائية.
