2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
اتفق اثنان من علماء النفس والمعالجين النفسيين المشهورين ز.فرويد وج. كابلان ، اللذان يدرسان ، بما في ذلك المخاوف البشرية ، على تقسيم المخاوف إلى مجموعتين.
في الأول ، هناك مخاوف مصممة لإنقاذ حياة شخص ، وفي الثانية ، تلك التي هي علامة على أي انتهاك وتمنع الشخص من عيش حياة كاملة.
قسم Z. Freud المخاوف إلى حقيقية وعصابية.
G. Kaplan - على البناء والمرضي.
يمكن أن تصبح أي من المخاوف تقريبًا مرضًا عصبيًا أو ، بكميات حقيقية معتدلة ، تساعد على البقاء على قيد الحياة في موقف صعب ، لتصبح بناءة.
نعم ، ويجب أن نعترف بأننا جميعًا نخاف من شيء ما. لا يوجد أناس شجعان على الإطلاق ولا ينبغي أن يكونوا كذلك. بعد كل شيء ، يحمل الخوف في حد ذاته مهمة نبيلة إلى حد ما - إنه ينقذنا من شيء ملموس. ولكن يحدث أننا لا ندرك مخاوفنا ولا نلاحظها. شيء يفسد مزاجنا ونوعية حياتنا ، نحن لا نفهم ما هو الخطأ. كان لدي عميل ، شاب لم يتماشى مع وظيفته بشكل جيد ، عاش وعاش ولم يحاول حتى الحصول على وظيفة جيدة. كان لديه خياران على الأقل. الأول هو أن تغمض عينيك عن حياة الكسل ، وتجد لنفسك بعض التفسير لماذا لا يملك المال وليس لديه وظيفة مثيرة للاهتمام ذات ربح منخفض ، وبعد فترة يقع في حالة اكتئاب. والخيار الثاني. للاعتراف بأنه كان خائفًا ، في هذه الحالة ، كان الخوف من تقديم نفسه ، الخوف من إجراء مقابلة معه. عش هذا الخوف وامضِ في الحياة.
إذن ، كيف تقهر خوفك:
- خذ ورقة واكتب مخاوفك. ألقِ نظرة صادقة على نفسك واعترف بمخاوفك. يحدث أنه حتى مثل هذا التعارف البسيط مع الخوف يكفي للتخلص من الخوف.
- صف الخوف ، ما هو ، ما هي سماته ، عندما يتجلى ، يتفاقم.
ثم هناك خيارات مختلفة:
- يمكنك استخلاص الخوف (فهو يساعد كثيرا وليس الأطفال فقط). من الأفضل أن ترسم الخوف الملون ؛
- يمكنك أن تعميه.
- يمكنك الرقص عليه.
- يمكنك أن تلعبها. هذه تقنية قوية جدًا ، ولا أوصي بفعلها بنفسك ، فهي أفضل تحت إشراف متخصص. على سبيل المثال ، كانت إحدى عملائي تخشى أن تصاب بالجنون. بعد بعض التحضير ، عندما شعرت بالأمان معي ، طلبت منها أن تتخيل نفسها على أنها مريضة عقليًا في عيادة نفسية. و 5 دقائق لتعيش وكأنها فقدت عقلها.
يحدث أن هذا يكفي. نظرت إلى خوفك في عينيك ، ورأيت أن ما تخاف منه ليس مخيفًا جدًا. إذا لم يكن هذا كافيًا ، فانتقل إلى العنصر التالي.
تحليل الخوف. كل خوف له قصته الخاصة وجذوره الخاصة. ها هو العميل الذي كان يخشى تقديم نفسه ، في المدرسة ، مر بموقف مرهق للغاية ومخزي بالنسبة له. خلال عرض في 8 مارس ، رقص على خشبة المسرح وأمسك الزي في المجموعة. بقي الزي على المجموعة ، وكان العميل يرتدي سرواله الداخلي أمام المدرسة بأكملها
من المهم أن تفهم وتعرف جذور مخاوفك ، لأن الخوف قد لا يكون ذا صلة. أنت بالفعل بالغين ولم يعد رأي زملائك في الفصل عنك مهمًا جدًا ، وكانت الملابس الداخلية رائعة. ربما لديك الآن طرق للتعامل مع هذا الموقف وسيتراجع الخوف.
ويحدث أيضًا أن الخوف ليس خوفنا حقًا ، ولكنه يغرس فينا من قبل الجدة أو العمة ، على سبيل المثال. كان عميل آخر لي يخاف من المصاعد وكان دائمًا يصعد السلالم. عند تحليل الخوف ، اتضح أنها كانت خائفة ليس فقط من المصعد ، ولكن من أن شخصًا ما قد يصطدم بمصعدها. بدأنا في التعمق أكثر واتضح أن والدتها كانت تخبرها منذ الطفولة كل صباح ، وهي ترافقها إلى المدرسة: "وتذكر ، يا ابنتي ، لا تدخل المصعد مع أعمام الآخرين ، فقد يغتصبونك أو يسيئون إليك بطريقة ما. " اتضح أن الموقف المؤلم لم يحدث لها ، ولكن لأمها. لقد انتقل الخوف إليها ببساطة.
افهم ما يحميك الخوف منه وابحث عن طريقة أخرى لحماية نفسك.ومن المفيد أيضًا الإجابة على السؤال: ما فائدة هذا الخوف؟ ما الذي أحصل عليه من هذا الخوف؟ بعد أن تدرك فوائدك ، تستمر في استخدامه بوعي ، ويمكن أن يتراجع الخوف تدريجياً
أنا لست من أنصار الخوف من "الفوز". بدلا من ذلك ، تحتاج إلى التعرف عليه ، وقبوله والسماح له بالذهاب.
ومع ذلك ، إذا كنت لا تستطيع فهم خوفك وتعيشه بمفردك ، فاتصل به ، وسنجد طريقة لتكوين صداقات معه.
موصى به:
كيف نفهم ما إذا كان لدينا مستقبل في هذه العلاقة؟ كيف تقيم احتمالية العلاقة؟
تأتي الفتيات إليَّ كل يوم للتشاور ، في محاولة لتقييم احتمالية علاقات الحب مع الرجال. كطبيب نفس ، يسألونني: هل هناك أي معايير واضحة يمكن للمرء من خلالها أن يفهم أن العلاقة يمكن أن تؤدي إلى تكوين الأسرة؟ كيف نفهم ما إذا كانت علاقة الحب تتطور وأين بالضبط؟ ما هو منظورهم؟ لسوء الحظ ، تسترشد العديد من الفتيات بالمعايير الخاطئة.
قل لي كيف ولدت وسأخبرك كيف ستعيش
الهولوغرام من الحياة "أود أن يفكر والدي أو والدتي ، أو حتى كلاهما معًا - بعد كل شيء ، تقع هذه المسؤولية على عاتقهما بالتساوي - للتفكير فيما يفعلانه أثناء الحمل. إذا كانوا قد فكروا بشكل صحيح ، فكم يعتمد على ما كانوا يفعلونه في ذلك الوقت - وأن النقطة هنا ليست فقط في إنتاج مخلوق ذكي ، ولكن في جميع الاحتمالات ، لياقته البدنية ومزاجه السعيد ، وربما مواهبه و إن عقلية عقلية - وحتى ، من يدري ، مصير عائلته بأكملها - تحددها طبيعتهم ورفاههم - إذا كانوا ، بعد أن وزنوا كل هذا وا
الماسح الاجتماعي: كيف تفهم كيف يعيش الشخص في الاجتماع الأول
أجد أنه من المهم إبداء تحفظ لا أرحب فيه بالقوالب النمطية والتعميمات. بعد أن عملت مع العملاء بشكل فردي لمدة 10 سنوات (تدريس اللغة الإنجليزية المنطوقة هو paraphia الرئيسي) ، تأكدت من أن كل شخص هو شخص يمكن تعديله بشكل أناني ليلائم أي إطار عمل. أنا متخصص في دروس الاتصال.
كيف تتعلم كيف تفهم وتستفيد من أحلامك؟
كل واحد منا لديه أحلام - مشرقة وسعيدة ، ومزعجة في بعض الأحيان ، مع مؤامرات مثيرة أو صور مجردة غير متماسكة. أي شخص ، مرة واحدة على الأقل في حياته ، يرغب في كشف سر النوم ، فتح العديد من كتب الأحلام بحثًا عن التفسير. غالبًا ما تكون التفسيرات في كتب الأحلام مخففة ، لكن في بعض الأحيان قد تكون مقلقة ، لأنها تتوقع شيئًا سلبيًا.
كيف تتعرف على المتلاعب والذنب؟ كيف توقف المتلاعب وتقضي على الشعور بالذنب؟
كيف تتعرف على المتلاعب والذنب؟ كيف توقف المتلاعب وتقضي على الشعور بالذنب؟ تخيل أن أحد المقربين منك يطلب منك أن تفعل شيئًا ، لكنك لا تستطيع ذلك أو لا تريده. زميل يتحدث عن رئيس غير راضٍ عن تقريرك ، يشكو والده من أنك نادراً ما تتصل به … في بعض الأحيان نتلاعب بأنفسنا ، لكن هذا النوع من التلاعب يصعب التعرف عليه ، لأنه في العقل الباطن.
