2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
هل ترغب في بناء الثقة في نفسك وقدراتك باستخدام هذه التقنيات الثلاثة القوية والفعالة؟ بالطبع تفعل!
تعمل التقنيات الثلاثة لزيادة احترام الذات والثقة بالنفس وتصبح قوية فقط إذا كنت تستخدمها - القراءة ليست كافية.
النغمة الخاطئة التي يتم عزفها بغير كفاءة هي مجرد ملاحظة خاطئة. النغمة الخاطئة التي تُلعب بثقة هي ارتجال.
برنارد ويبر
الثقة بالنفس هي تقدير عالي للذات يدعمه العمل.
3 تقنيات نفسية لتعزيز احترام الذات والثقة بالنفس
تم تصميم أدمغتنا لتراكم الخبرة لإنقاذ أجسامنا من الخطر.
هذا هو السبب في أنه يصلح باستمرار السلبية ويكتب كل التجارب السيئة ، كل أفعالنا الخاطئة على القشرة الفرعية. من أجل الوصول والاستخدام في لحظة الخطر.
هذه الوظيفة الدماغية صعبة للغاية لبناء احترام الذات والثقة بالنفس.
يجب بذل الجهود لتدريب الدماغ على السعي للتحقق من قوتنا كأساس للثقة بالنفس.
للقيام بذلك ، تحتاج إلى إقناع عقلك الباطن بقوتك (من كلمة "يمكن") ، بقوتك. مثل "قال الرجل - فعل الرجل".
على وجه التحديد ، تهدف هذه المهام إلى خدمة هذه التقنيات الثلاثة:
- تدرب على 100 خطوة. أو أسلوب عمل صغير. عليك أن تبدأ بها لأولئك الذين يشكون باستمرار في قدراتهم. إنها تطور مهارة المسافة القصيرة بين "تم تصوره" و "تم الانتهاء منه". خذ يومًا عاديًا وجدول 100 حركة أو أكثر. اخرج من السرير. استحم. استحم. استحم. ضع الغلاية. صب شاي. اجلس على الطاولة. اتضح أنها نوع من قائمة المراجعة. في اليوم التالي ، بمجرد استيقاظك ، اتخذ هذه التعليمات للعمل وابدأ. قل: "سأنهض من السرير الآن ، استيقظ. رائع ، أليس كذلك؟ سأذهب إلى الحمام الآن. تعال. سأستحم الآن. "تقبل وهكذا حتى نهاية اليوم. وهكذا تفعل ذلك لمدة أسبوع. الثقة في قدراتي ، في حقيقة أن كل ما أفكر فيه - سأفعله ، ينمو حرفيًا كل دقيقة.
- يوميات فيثاغورس. هذه تقنية لتجميع الإنجازات الإيجابية. على أن تكتمل على مرحلتين. في البداية ، مع ألبوم العائلة ، تتذكر وتدون جميع الإنجازات المهمة وأسباب الفخر من الماضي. في الثانية - كل مساء لمدة 3 أشهر على الأقل ، اكتب كل نجاحاتك وإنجازاتك وأسباب الابتسام كل ليلة.
-
ننتقل إلى الإيجابي. نصنع شوكة في الدماغ ونجعل العقل يتبع المسار الإيجابي. نأخذ القوة من التقنية والمواد الأولى من الجزء الأول من مذكرات فيثاغورس - نشير إليها في شكل بيان إيجابي:
"أنا شخص قوي. كل ما يدور في خاطري أحققه بثقة وبسرعة. حياتي تستحق العيش." أو ابتكر لهجة تعزز الثقة بالنفس. بمجرد أن تأتي المعتقدات التي تسلب الثقة والقوة في رأسي (مثل أنا فاشل ، أو أنا أم سيئة) ، نقول داخليًا توقف ونحول السهم عقليًا إلى مسار جديد - نركز على مسار جديد التفكير وإشباع العقل الباطن بصور نجاحنا من الذاكرة.
إنه مكتوب ببساطة ، ولكن ليس من السهل جدًا القيام به - فأنت بحاجة إلى الدعم والرعاية ومهارات الدعم الذاتي والقدرة على طلب المساعدة الخارجية.
موصى به:
الثقة بالنفس والتأمل في الآخرين
ثق برأي الشخص. ثق في خبرته. الانتباه إلى حركة أفكاره. احترام شجاعة المعرفة. هذه لحظة رائعة عندما يتجاوز الفكر ما سمحت به التجربة السابقة وهنا ، أمام عينيك ، تولد معرفة جديدة. كم عدد المحظورات الخشن مع النيص في نفس الثانية. كم من الغضب والعدوانية تجاه الرجل الشجاع الذي لم يجرؤ على التكرار بعد الآخرين ، بل أن يفعل شيئًا خاصًا به ، شيئًا جديدًا.
عدم الثقة بالنفس
هل تشعر باستمرار بعدم الأمان تجاه نفسك؟ شك في كل قرار تتخذه؟ تخشى التحدث عن مشاعرك ، أن تسأل عما تريد؟ هل يصعب عليك تكوين معارف جديدة؟ هل يطاردك الشعور بعدم الأمان باستمرار ويسم حياتك؟ هل سئمت من الخوف من كل شيء وتريد أن تجد الاستقرار والحرية الداخلية؟ ثم يتم عرض التحليل النفسي الجماعي والعلاج النفسي التحليلي الفردي .
حماية موثوقة ضد الكلمات المسيئة: ثماني طرق للحفاظ على الثقة بالنفس
تنتظرنا الكلمات المسيئة كل يوم - غالبًا عندما نكون أقل استعدادًا لها: على الطريق خلال ساعات الذروة ، عندما تظهر أسوأ الصفات عند الناس ؛ في سطور عندما نفد صبرنا ؛ في العمل وعلى مائدة الأعياد ، حيث يعتبر الناس أن الوقاحة شبه مسموح بها. تتنوع الهجمات الحرجة لدرجة أنها تتحدى التصنيف.
كيفية تنمية الثقة بالنفس
من أعظم الاكتشافات التي يقوم بها الإنسان ، واحدة من أكبر المفاجآت بالنسبة له - أن يجد أنه قادر على فعل ما يعتقد أنه يتفوق على نسوره. هنري فورد كل شخص قادر على التغيير بقدر ما هو مستعد لذلك. وعادة ما تعتمد نتيجة أي تحول على مدى ثقتنا بأنفسنا.
عن الثقة بالنفس. ما هو واين ولماذا
الثقة بالنفس مرتبطة بالثقة بالنفس. عدم اليقين يعني "أنا لا أصدق نفسي". لا أعتقد أنني أستطيع التعامل معها. أخشى أن يحدث لي شيء لا أستطيع تحمله. أشك في أنه في لحظة صعبة ، سوف أتصرف بأفضل طريقة ممكنة ولن أدمر نفسي لأنني لم أكون على قدم المساواة.
