من الصعب قول لا

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

زعيم ، زميل ، زوج ، طفل ، أباء ، بائع ، غريب في الشارع. في بعض الأحيان يصعب مقاومة حججهم وطلباتهم وسحرهم وضغطهم. عليك أن توافق على أن تفعل ما لم تخطط له على الإطلاق ، وأن تشتري ما لا تريده ، وأن تنفق طاقتك ووقتك على شيء لن يجلب لك أي فائدة أو متعة. يمكن أن تكون المواقف مختلفة ، فقط المذاق غير السار للعجز والتعب والتهيج والغضب يبقى كما هو.

لماذا يكون من الصعب في بعض الأحيان قول لا

تذكر طفولتك. تم تشجيع الطاعة والرضا والاستعداد لتجاهل مصالح المرء في أي وقت ، واعتبر الرفض فظًا وأنانيًا ومهينًا. تحت أي ظروف يمكنك أن تقول "لا" لشخص بالغ دون تداعيات؟ كانت التعليمات الواضحة لتلك الحالات عندما تقابل فجأة شخصًا مهووسًا يغريك إلى سيارتك ، أو تعرض "شركة سيئة" لتجربة المخدرات ، أو علماء روحيون يبحثون عن روحك المشرقة وشقة جدتك ، أو عندما تعاملك أم شخص ما بمسببات الحساسية اللذيذة. وفي الحالات التي يلجأ فيها الناس إليك طلباً للمساعدة أو الثقة أو الأمل في الرد أو التلاعب بمهارة - عليك أن تتحمل وتوافق.

في كثير من الأحيان ، تظهر هذه التجارب في مرحلة البلوغ وتحرمنا تلقائيًا من اختيارنا. والحقيقة أنه لديك دائمًا الحق في الرفض أو الموافقة.

من المثير للاهتمام أن الرغبة في قول "نعم" ، لتولي أي وظيفة والاستفادة من الفرص المفتوحة تسمح للشخص بتحقيق مستوى عالٍ من الاحتراف والاحترام والثقة ، ولكن في مرحلة ما يصبح الأمر بمثابة قبضة خانقة "تضغط على الأكسجين". واحدة من الطرق الداسئة للإرهاق المزمن هي من خلال "قل دائمًا نعم".

من المهم أن تعرف

• إن استعدادك لاستغلال العمالة والتضحية بمصالحك الخاصة يعتمد على أقدم الغرائز الاجتماعية.
• تجنب المواقف التي يتعين عليك فيها الرفض هو طريق مسدود ، فمن الأفضل أن تتعلم كيفية الرفض بشكل صحيح.
• القدرة على قول "لا" هي مهارة يمكن تدريبها وصقلها.
• قد لا تجيب على الفور ، لكن استخدم وقفة وفكر مليًا.
• الرفض لا يعني أنك وقح ووقح وأنك مزاج سيء.
• الرفض لا يعني أنك تطلب الخلاف.
• الرفض لا يعني تدمير العلاقة.
• لديك أولوياتك واحتياجاتك ، تمامًا مثل الآخرين لديهم أولوياتهم واحتياجاتهم.
• بقولك "لا" ، فأنت تحترم وتقدر وقتك ومساحتك.

قل لا

القدرة على قول "لا" لها أساسًا جسديًا وحركيًا. الإيماءة المميزة هي اليد الممدودة. يحتاج الجسم إلى معرفة ما يعنيه قول لا. الفم والشفاه واللسان - يجب أن يكون قادرًا على إضافة ثلاثة أحرف عزيزة. الصوت لا يقع في falsetto أو أزيز. في هذه الحالة ، من المهم ألا تنظر بعيدًا أو تحبس أنفاسك.

وبالتالي. ممارسة. تذكر واحدة من الحالات الأخيرة لمثل هذا الرفض الصعب. تخيل هذا الشخص أمامك. وقل "لا" مصحوبة بإشارة مميزة. ركز انتباهك أولاً على الإحساس بالتوتر في عضلات الذراع ، ثم على الصوت: الصوت ، الجرس ، التنغيم ، النغمة ، السرعة ، ثم على النظرة: مباشرة ، مفتوحة ، ثم على التنفس: الهدوء ، حتى بدون تأخير. جربها عدة مرات ، مع ملاحظة تغير الأحاسيس.

إذا كنت تواجه صعوبة ، فجرب ما يلي.

اختر صيغة إخلاء المسؤولية الخاصة بك

في بعض الأحيان قد يكون هناك حظر داخلي على استخدام كلمة "لا". ربما كانت أول تجربة مبكرة للرفض مؤلمة للغاية. سوف تفهم هذا من الممارسة السابقة. إذا كانت كلمة "لا" ، مصحوبة بالإيماءة المميزة لليد الممدودة ، تسبب الكثير من الصعوبات والعواطف ، فستساعدك الصياغات الأكثر تفصيلاً. وهنا عدد قليل:

المتقدمة "لا"

• نعم ، أرى أنه صعب جدًا عليك ، لكن في هذه الحالة لا يمكنني مساعدتك.
• أتفهم أنك متعب جدًا ، لكنني لن أتمكن من تلبية طلبك.
• من الواضح أن لديك مشكلة خطيرة حقًا. لكن لا يمكنني حلها.

مبرر لا

• لا يمكنني القيام بذلك لأن … (اذكر السبب الحقيقي).
• لا يمكنني القيام بذلك لسببين …

تأخر "لا"

• لا أستطيع أن أخبرك الآن ، لا أتذكر بالضبط كل خططي لـ …
• قبل الرد ، أحتاج (أريد) للتشاور مع …
• هل أستطيع أن أخبرك بعد ذلك بقليل؟ أنا بحاجة إلى التفكير.
• أحتاج إلى وقت لتقييم خياراتي.
• هذه معلومات جديدة بالنسبة لي ، لا يمكنني تحديدها على الفور. متى تكون آخر مرة أجيب فيها؟

تسوية "لا"

• أنا مستعد لمساعدتك (نقل الأثاث) ، لكن ليس (حزم الأشياء).
• يمكنني (أعطيك مصعدًا للعمل) ، ولكن فقط إذا (بحلول الساعة الثامنة والربع ، ستقف في المكان المتفق عليه).
• ليس لدي فرصة (لزيارتك كل يوم) ، لكن يمكنني القيام بذلك (كل أربعاء وجمعة).

دبلوماسية "لا"

• ربما يمكنني مساعدتك بطريقة أخرى؟
• ليس لدي حل جاهز الآن. أقترح أن نفرز هذا معًا.
• لست مختصًا تمامًا بهذا الأمر ، لكن يمكنني أن أوصي بالاتصال …

سأختم حديثي بحقيقة أن "لا" المتعمدة والهادئة والثقة والخيرة لا تحتاج في كثير من الأحيان إلى صياغة رسمية إضافية لأسباب الرفض.