2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
الإنترنت مليء بالتقنيات الملموسة والعملية التي يمكن أن تنقل التنمية البشرية إلى المستوى التالي. تجسيد المطلوب والعمل من خلال العواطف ، وقائمة الامتنان والتفكير الإيجابي ، وتقنية اليقظة والتركيز - كل هذه الأساليب مهمة وضرورية لشفاء نفسك. لماذا لا يتمكن سوى عدد قليل جدًا من تجاوز ما هو مألوف وتغيير حياتهم حقًا؟
الجواب الواضح يوحي بنفسه - الكسل العقلي.
على عكس التمارين البدنية ، تتم الممارسات العقلية والروحية تحت غطاء الجمود الخارجي. معظمنا معتاد على فكرة أن الإنتاجية الجسدية هي علامة على شخص ناجح وموجه نحو النتائج. تشجع بيئتنا وتدعم الأشخاص النشطين بكل طريقة ممكنة.
نحن نعيش في عصر تتساوى فيه مظاهر النجاح الخارجية مع النجاح نفسه. ماذا يعني؟ إذا رأينا صورة لشخص يتسكع في حفلة على شبكة اجتماعية ، فإننا نفترض أن هذا الشخص سعيد وناجح اجتماعيًا ويستمتع بالحياة. نفترض أيضًا أن التواجد في حفلة هو نوعية حياة أساسية لشخص سعيد. يشجعنا تعريف "السعادة" هذا على الذهاب إلى الحفلات ، حتى لو لم نشعر بالانجذاب الحقيقي إليها. وبقيامنا بذلك ، فإننا نقمع حالة الاستياء التي نشعر بها حتماً في جميع الأطراف. في الواقع ، نحن نتصرف على حساب العمل الداخلي ، مما يساعدنا على اكتشاف أن وراء الرغبة في التواجد دائمًا وفي كل مكان يكمن سوء فهم واستخفاف بالرغبات الشخصية ، مما يمنع تحقيق السعادة الحقيقية. هل سمعت عن متلازمة FOMO؟ (* FOMO = الخوف من الضياع ؛ الخوف من فقدان شيء مهم).
يبدو أن العمل الروحي والداخلي ثانوي. لا يوجد وقت لذلك. بالنسبة لشخص في عصرنا ، يبدو أنه غير جذاب أيضًا لأن عملية تنفيذه ليست كافية لتلقي مدح المجموعة. تتم معظم الممارسات في عزلة ، صمت ، وتنطوي على اتصال وثيق بمشاعر غير مريحة وغير معترف بها ومقموعة.
ينظر الكثير منا إلى العمل الداخلي على أنه ثانوي بالنسبة للإنتاجية ، والذي يرتبط اليوم بشكل شائع بمجموعة من الإجراءات المحددة التي تؤدي إلى نجاح واضح ماديًا. ومع ذلك ، فإن المفارقة هي أن الخطوة الأولى لتهيئ نفسك لمزاج منتج هو على وجه التحديد أن الشخص يجب أن يقوم بنصيب الأسد من العمل الداخلي! نظرًا لتقليل أهمية هذا العمل ، فإن الدافع للقيام به ، وهو أمر طبيعي تمامًا ، يميل إلى الصفر.
إذا كان الشخص ، في فريق ، يشعر بالحاجة إلى لعب دور ، ثم يكون بمفرده مع نفسه ، فقد يرتاح قليلاً. ينهك الإنسان من الحفاظ على المكانة ، فلا يجد الطاقة الحرة في نفسه لتكريس الوقت للتقنيات العادية في قصور عقله.
السبب الثاني للكسل العقلي: نحن لسنا معتادين على فعل الأشياء لأنفسنا. اللوم الذاتي وإنكار الذات ، وقلة حب الذات هي الصفات التي أرستها فينا الأسرة والمدرسة من خلال سوء فهم لمدى أهمية قبول كل المشاعر والعمل معها.
لكي تحب نفسك ، عليك أن تتعلم أن تسمع نفسك. يقدم عالم النفس المتكامل Teal Swan طريقة رائعة: في كل مرة تحتاج فيها إلى اتخاذ قرار ، اسأل نفسك السؤال: "ما الذي سيختاره الشخص الذي يحب نفسه؟" يركز Teal على الحاجة إلى سماع الصوت الداخلي أو ، بعبارة أخرى ، الحدس ، صوت القلب.الفرق بين الحدس وصوت العقل المألوف هو أن صوت القلب يبدو دائمًا محايدًا أو ودودًا ، دون تعزيز فكري. بمجرد أن تشعر أن العقلانية العقلية قد بدأت ، كن مطمئنًا: هذا هو صوت العقل
عدم الثقة في فعالية الممارسات - سبب آخر للتخلي عن العمل الروحي النظامي. بين الحين والآخر نسمع القول المأثور: "الأفكار إيجابية". "ما هو رأيك ، حتى تصبح". ما الذي يمنعنا من تبني الإرشادات المذكورة أعلاه؟
يقول الناس أحيانًا أن التفكير الإيجابي صعب لأنه يبدو غير طبيعي بالنسبة لهم. على العكس من ذلك ، فإننا ننظر إلى المواقف وردود الفعل السلبية على أنها طبيعية. نعتبر التغيير المتعمد في طريقة تفكيرنا خطوة ضد طبيعتنا. وهذا الشعور طبيعي وطبيعي! بعد كل شيء ، نقضي حياتنا كلها في صقل مهارة التفكير السلبي. منذ الطفولة المبكرة ، نتعلم قمع أجزاء كبيرة من أنفسنا ، ونحت أنفسنا في منحوتة مقبولة لدى المجموعة. بمرور الوقت ، تتولى المواقف المتشكلة في الأسرة القيادة وتبدأ في توجيه حياتنا.
لذلك ، فإن الأسباب الثلاثة الرئيسية التي تجعلنا نهمل العمل على نفسنا هي كما يلي:
- تفاهة العمل الروحي بالمقارنة مع مظاهر النجاح الخارجية.
- كره الذات.
- عدم الثقة في فعالية الممارسات.
يأتي العمل الداخلي بنتائج فقط عندما نقوم به بانتظام. لا عمل - لا نتيجة.
غالبًا ما تكون الإصلاحات السريعة التي يقدمها المدربون التحفيزيون حول العالم بمثابة مرشح سطحي أو "حبة السعادة" التي نتخذها للهروب من الحفر المؤلم وغير المريح في كثير من الأحيان.
العمل الداخلي هو عمل ضروري يسبق حالة راحة البال والسعادة. فقط 10 دقائق يوميًا مخصصة لممارستك المفضلة يمكن أن تغير الحالة العقلية لأي شخص.
شخص ما "يحصل" على قائمة الامتنان ، شخص ما - التأمل. يستمتع بعض الأشخاص بوضع قائمة بالأولويات والاحتفاظ بمذكرات مراقبة ذاتية. يشعر البعض بتحسن في أداء وظائفهم فكريا ، والعمل من خلال صدمات الطفولة. شخص ما يحتاج إلى وجود مراقب في وجه معالج نفسي ؛ يفضل البعض العمل بمفردهم.
تملي فردية الشخص أكثر الأساليب الداخلية فاعلية للنمو العقلي لهذا الشخص بعينه. فقط عندما نتعلم أن نحب أنفسنا ، ونحترم أنفسنا ، ونسمع بوضوح احتياجاتنا العاطفية ، سنكون قادرين على النمو في مجالات أخرى من حياتنا.
ليليا كارديناس ، أخصائية نفسية متكاملة ، أخصائية نفسية
موصى به:
مراحل التطور. مرحلة العمل (من 6 إلى 18 شهرًا)
فلنستمر. مرحلة العمل (من 6 إلى 18 شهرًا) اسمحوا لي أن أذكركم بأن مفهوم المراحل العمرية للتطور من قبل باميلا ليفين ، تم تطويره في نظرية تحليل المعاملات ، والتي بموجبها يقوم الطفل في كل مرحلة بحل بعض مشاكل النمو ، وإعداد الانتقال إلى المرحلة التالية.
تمرين Body Knot للعلاج والتدريب والتوجيه الذاتي / العلاج الذاتي
اختر موقفًا أو تجربة للشفاء / التوضيح أطلق عليه اسما استرجع ذكريات التجربة حتى تنبض المشاعر ويستجيب الجسد. من المنطقي أن نتذكر المواقف التي نشأت فيها هذه التجربة ، الأشخاص ، الأحداث ، الأماكن التي تثيرها. حتى لا تعلق في المشاعر غير السارة ، تنفس بشكل كامل وبطء طوال الوقت.
كيف تتغلب على الكسل. كيف تتخلصين من الكسل إلى الأبد. إجراءات بسيطة
ما هي أسباب الكسل؟ كيف تتعامل مع هذا التقاعس المرضي؟ في الواقع ، يمكن تقسيم الكسل إلى مشكلتين - مشكلة الدافع ومشكلة قوة الإرادة. إذن ما هي الأسباب الرئيسية للكسل فيما يتعلق بالدوافع؟ ليس دافعا قويا بما فيه الكفاية. بشكل نسبي ، إذا كنت بحاجة في المساء إلى النزول من الأريكة لكسب حوالي 100 روبل ، وهو ما لن يحدث أي نوع من الطقس في المنزل على الإطلاق ، فمن غير المرجح أن أستيقظ من الأريكة.
النقد الذاتي ، الدعم الذاتي ، قبول الذات
النقد الذاتي والدعم الذاتي وقبول الذات - هذه هي خطوات العلاج النصي التي تعني تعلم مهارة حب الذات. تهدف المقالة إلى إظهار علماء النفس كيف يمكنك السير بهذه الطريقة في علاج تدني احترام الذات وإنكار الذات. سيشير الباقي إلى من يبدأ هذا العمل.
يساعد "العلاج الذاتي" و "مهارة إدراك الحقيقة" على التطور بدون طبيب نفساني
أريد أن أشارك بمبدأ مثير للاهتمام للغاية. أطلق عليها اسم "مهارة التوعية بالحقيقة" جئت إلى هذا بعرقي الذهني ودمي. المبدأ الأساسي ، باستخدام هذه المهارة وحدها ، يمكن أن يجعل الحياة أسهل كثيرًا. سأقول على الفور ، في المرحلة الأولى ، قد يكون الأمر صعبًا للغاية ، ولكن إذا كنت تريد المضي قدمًا ، فأنت بالتأكيد بحاجة إلى القيام بذلك.
