2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
كولبير دون: إذا كان جسدنا يتكلم
يجب أن تكون الهرمونات في الجسم متوازنة. من أجل الأداء الطبيعي ، يحتاج الجسم إلى كمية معينة من كل هرمون. غالبًا ما يؤدي النقص الطفيف أو الزيادة في الهرمون إلى عواقب جسدية سلبية.
كان الطبيب والعالم الكندي هانز سيلي ، مؤسس المفهوم الحديث للتوتر ، من أوائل من أشار إلى العلاقة بين الإجهاد العاطفي والمرض. وخلص إلى أن الخوف والغضب والمشاعر الحادة الأخرى تتسبب في تضخم الغدد الكظرية بسبب التعرض المفرط لهرمونات الغدة النخامية. بمعنى آخر ، يؤدي الإجهاد الشديد إلى حقيقة أن الغدة النخامية تفرز باستمرار هرمونات زائدة.
غدر الأدرينالين
تتشابه تأثيرات الأدرينالين ، وهو هرمون التوتر ، مع تأثيرات العديد من الأدوية. عندما يرتفع مستوى الأدرينالين في الدم ، يشعر الشخص بأنه في أفضل حالاته. إذا كانت كمية زائدة من هذا الهرمون تدور في الجسم ، فعندئذ يشعر الشخص بطفرة في الطاقة ، فهو لا يريد النوم ، كل شيء من حوله يلهمه
كثير من الأشخاص الذين تتطلب وظائفهم باستمرار "اليقظة" المتزايدة يصبحون مدمنين على الإجهاد - أو بالأحرى ، من الاندفاع المستمر للأدرينالين. المسؤولون التنفيذيون الذين يتسلقون سلم الشركات بقوة ، والمدعين العامين والمحامين الذين يتصارعون في قاعات المحاكم ، وأخصائيي الإنعاش يسحبون المريض بعد الصبر من العالم ، جميعهم يعترفون بإدمانهم على الأدرينالين.
الأدرينالين هرمون قوي ، وتأثيره على الجسم متعدد الأوجه. يعزز تركيز التفكير ، يشحذ الرؤية. تحت تأثيره ، تتوتر العضلات ، تستعد "للقتال أو الجري". يرفع الإبينفرين ضغط الدم ويزيد من معدل ضربات القلب ، على الرغم من تضيق الأوعية الدموية. يؤدي إفراز الأدرينالين إلى إبطاء عملية الهضم حيث يصرف الدم من المعدة والأمعاء ويتدفق إلى العضلات.
إذا كان التوتر قصير الأمد ، فإن اندفاع الأدرينالين مفيد بالتأكيد. على سبيل المثال ، لنفترض أن بلدغ غاضب أو متنمر مخمور هاجمك. سيتفاعل جسمك فورًا مع الخطر بإفراز الأدرينالين والكورتيزول - وهو هرمون تفرزه الطبقة الخارجية (القشرة) من الغدد الكظرية ، وهو منظم لعملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات ، ويشارك أيضًا في تطوير تفاعلات الإجهاد. لكن الزيادة القوية في النشاط سيتبعها إجهاد شديد - يحتاج الجسم إلى الاسترخاء.
يعرف الكثير من الناس أنه بعد حدث فظيع أو عنيف بشكل خاص ، تشعر بالإرهاق التام. فترة راحة مطلوبة.
تذكر أن جسمك لا يميز بين أسباب التوتر. الشجار مع زوجتك أو الشجار مع ابنك المراهق ، والثوران الغاضب عندما يقطعك أحدهم على الطريق ، هي أيضًا أسباب لإفراز الأدرينالين والكورتيزول. يشعر الجسم بالخطر أو الصعوبة ويطلق هرمونات إضافية على الفور.
رد الفعل الحاد للإجهاد قصير المدى - إطلاق الأدرينالين والكورتيزول ، وتعبئة جميع قوى وموارد الجسم ، متبوعًا بالإرهاق والاسترخاء - لا يؤذي الإنسان. يمكن لرد الفعل هذا أن ينقذ حياتك من خلال إعطائك الشجاعة في قتال مع كلب شرير أو خفة حركة إضافية إذا قررت الفرار.
إذا استمر التوتر لفترة طويلة ، فإن الهرمونات الزائدة ستدخل الجسم باستمرار تقريبًا.
تخيل شخصًا عاش لسنوات في حالة غضب على زوج أو طفل. في هذه الحالة ، قد يصبح اندفاع الأدرينالين مفرطًا.
مثال آخر: شخص يعمل لفترة طويلة تحت إشراف رئيس شرس أو في نظام يدمر شخصًا. الشعور بعدم الأهمية والخوف والغضب - هذه هي المشاعر التي تصاحب الشخص البائس كل يوم.يؤدي هذا الضغط العاطفي طويل المدى إلى إطلاق مستمر للأدرينالين والكورتيزول في الدم ، والذي يكون لفائضه تأثير مدمر على الجسم بأكمله.
المستويات العالية من الأدرينالين ، التي لا تنخفض لفترة طويلة ، تسبب ارتفاع ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب لتصبح شائعة. وبالنسبة للجسم فهو ضار للغاية.
زيادة الأدرينالين تزيد من مستوى الدهون الثلاثية (الأحماض الدهنية) والسكر في الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يزداد تخثر الدم بمرور الوقت ، مما يؤدي إلى تكوين جلطات دموية. يزداد الحمل على الغدة الدرقية ، وينتج الجسم المزيد من الكوليسترول. إن التعرض طويل الأمد لجميع هذه العوامل يهدد الحياة.
الكورتيزول الزائد
لقد قلت بالفعل أن إفراز الأدرينالين في الدم يترافق مع إفراز هرمون آخر - الكورتيزول. مع مرور الوقت ، تؤدي زيادة الكورتيزول إلى زيادة نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين.
يزيد أيضًا محتوى الدهون الثلاثية في الدم ويظل مرتفعًا. يؤدي التعرض الطويل الأمد للكورتيزول الزائد إلى إصابة الشخص بالدهون ، خاصة في منتصف الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، هناك استنفاد في أنسجة العظام - تفقد الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم. هناك خطر الإصابة بهشاشة العظام. في الوقت نفسه ، يحتفظ الجسم بالصوديوم بقوة أكبر ، مما يساهم في زيادة ضغط الدم.
ترتبط مستويات الكورتيزول المرتفعة المزمنة دائمًا بما يلي:
• ضعف الجهاز المناعي والذي بدوره يفتح الباب لكثير من الأمراض.
• انخفاض استهلاك الأنسجة والأعضاء من الجلوكوز ، وهو سبب رئيسي لمرض السكري والسمنة.
• استنزاف أنسجة العظام مما يؤدي إلى هشاشة العظام.
• انخفاض كتلة العضلات وضعف نمو الجلد وتجديده مما يساهم في فقدان القوة والسمنة وتسريع عملية الشيخوخة.
• زيادة تراكم الدهون.
• إضعاف الذاكرة والقدرة على التعلم ، تدمير خلايا المخ.
كثير جدا و طويل جدا
إذا لم تتخذ أي إجراء ، فإن وجود الأدرينالين والكورتيزول الزائد في الدم على المدى الطويل يؤدي إلى تآكل الجسم ، تمامًا كما يؤدي الحمض إلى تآكل المعدن.
حتى بعد ساعات من وقوع حدث مرهق ، يمكن أن تظل مستويات هذه الهرمونات مرتفعة ، وتبدأ عملها المدمر. وإذا كان الإجهاد العاطفي مزمنًا ، فإن التدفق المستمر للهرمونات يصبح تهديدًا ، وتصبح العواطف المدمرة قاتلة.
يبدأ الجسم في أكل نفسه. يؤثر التدفق القوي للهرمونات النشطة على الأعضاء والأنسجة ، مما يؤدي إلى الإصابة بأمراض خطيرة مختلفة.
من المحزن الاعتراف بذلك ، ولكن بالنسبة للأشخاص المعاصرين ، أصبحت الحياة المليئة بالحمل الزائد هي القاعدة في سن مبكرة بشكل متزايد.
يعتقد عالم النفس والمعلم الشهير من هاواي بول بيرسال أن شبابنا يتعبون قبل بلوغهم سن الرشد.
بعد محادثات مع طلابه ، توصل بيرسال إلى استنتاج مفاده أن العديد منهم تظهر عليهم أعراض مميزة للمرحلة الأخيرة من الإجهاد - الإرهاق العصبي ، وتدهور الحالة الجسدية والنفسية ، والاستنفاد الكامل لطاقة الجسم واحتياطياته المناعية.
يدخل المراهقون مرحلة البلوغ ، وهم بالفعل مكتظين بمشاهد تلفزيونية للقتل وأعمال العنف الأخرى. حوالي سبعين ألف مشهد عنف هي الأمتعة العاطفية للمراهق العادي.
لا يميز عقل الطفل بين جريمة قتل مدبرة وجريمة قتل حقيقية
لا يدرك الدماغ سوى التهديد ويتفاعل معه. تذكر المشاعر التي تغمرك عندما تشاهد فيلم إثارة ملتوي ، مثل صرخة الرعب تنهمر على جلدك. أنت بأمان ، لكن الأدرينالين لا يزال يتحرر في مجرى الدم. تخيل الآن أنك أخطأت في فهم كرة الشعر على أنها عنكبوت. على الرغم من حقيقة أنك رأيت العنكبوت للتو ، فإن الأدرينالين موجود هناك. نفس الشيء يحدث مع الأطفال عندما يشاهدون مشاهد عنف.تجري الأحداث في العالم الافتراضي ، لكن رد فعل الدماغ حقيقي.
إذا كان الشخص يسعى للحصول على المتعة من المحفزات الخارجية ، فإنه غالبًا ما يطور إدمانًا على الإجهاد والاعتماد على الإجهاد. دائمًا ما تكون الأحاسيس الجديدة نوعًا من الإجهاد ، حيث تبدأ الهرمونات المقابلة في العمل فورًا. والنتيجة هي متعة شبيهة بمتعة الدواء. بفضل الأحاسيس الممتعة التي تنشأ تحت تأثير هرمونات التوتر ، يجد الشخص التجربة الجديدة مثيرة ومثيرة.
السعي الحثيث وراء الأحاسيس التي توفرها الهرمونات يؤدي إلى الاعتماد على الحياة في الظروف القاسية.
يتطور الإدمان ، ويبحث الشخص بلا كلل عن شيء جديد ، غير عادي ، غير معروف ، ومشاعر مثيرة. إنه يعيش في خضم حرارة المشاعر ، عندما تحل الأحداث العاصفة محل بعضها البعض باستمرار.
وماذا كانت النتيجة؟
يُنظر إلى حالة الإفراط في الإثارة على أنها طبيعية ، وأي شيء لا يعطي اندفاع الأدرينالين يبدو مملًا ومحبطًا.
لكن تدريجيًا يصاب مثل هذا الشخص بإدمان الأدرينالين. مثلما يحتاج مدمن الكحول إلى جرعة من الكحول ، يحتاج مدمن الإجهاد إلى جرعة من الهرمونات. هذه الحاجة محسوسة على المستويين الجسدي والعقلي. مثل أي إدمان كيميائي ، يؤدي إدمان الأدرينالين إلى تدمير الجسم. وعندما ينخفض تناول الأدرينالين ، يُصاب الشخص بأعراض الانسحاب.
أوقفوا إفراز الهرمونات
لن أنسى أبدًا كلمات أستاذ المعهد الذي قاد طبنا النفسي. اعتاد أن يكون طبيب أمراض جلدية.
ذات مرة سألت لماذا ترك الأمراض الجلدية وذهب إلى الطب النفسي. أجاب: تدفقت عليّ أعداد لا حصر لها من المصابين بالصدفية والأكزيما.
في النهاية ، توصلت إلى استنتاج مفاده أن هؤلاء المرضى كانوا يصرخون من آلامهم العقلية من خلال جلدهم.
عانى جميع هؤلاء المرضى تقريبًا من تجارب صعبة - كان لديهم الحق في النحيب والتأوه. لكنهم لم يسمحوا لأنفسهم بالبكاء. وخرج حزنهم عن طريق الجلد - على شكل طفح جلدي مؤلم ومثير للحكة والبكاء.
أظهرت الدراسات أنه عندما يكون الشخص متوترًا ، فإن الصدفية والأكزيما تتفاقم.
إذا كان جسدنا يستطيع الكلام ، فإن كل ثوران جلدي سيصبح صرخة: "انظروا! لم يعد بإمكاني تحمل مشاعرك المدمرة!"
على الرغم من أنني لست طبيب أمراض جلدية ، فإن نصيحتي هي: "إذا بدأت بشرتك في الصراخ ، فاستمع." وبصفتي معالجًا ، أوصي بشدة أن تتعلم كيفية تخفيف التوتر.
كولبير دون ، من فيلم Deadly Emotions.
موصى به:
كلما كان ذلك أقرب ، كلما كان ذلك أقرب. كيف تبقى نفسك في علاقة
هناك مثل هذا التعبير: "كلما أبعد ، كلما اقتربنا". غالبًا ما نستخدمه في سياق وصف علاقاتنا مع الآخرين. على الرغم من أننا نلفظها بسخرية ، إلا أن هناك ذرة من الحقيقة في هذا التعبير. بالابتعاد عن الناس ، نتوق إليهم ، ونفتقر إلى التواصل.
متى يكون جسدنا غاضبًا؟
لقد كتبت بالفعل أن كل المشاعر مهمة ومفيدة. كل منهم يقوم بدوره. بالتهيج والغضب والغضب ، نتفاعل مع الأشياء التي لا نحبها. لكن بالنسبة لبعض الناس ، تنشأ هذه المشاعر كثيرًا وبدون سبب. قد تكون بعض المشاكل الصحية هي السبب: فرط نشاط الغدة الدرقية هو فرط نشاط الغدة الدرقية الذي يؤثر على التمثيل الغذائي ومعدل ضربات القلب ودرجة حرارة الجسم ووظيفة الدماغ.
إذا كنت تحب دون قيد أو شرط؟
عالم نفسي ، نهج العلاج المعرفي السلوكي - تشيليابينسك في كثير من الأحيان في العلاقة ، يتم تبادل الحب. يُمنح الحب كتعزيز إيجابي للسلوك المرغوب كمكافأة. في العلاقات بين السلع والمال ، يتم تبادل البضائع مقابل المال ، تمامًا كما يتم تبادل الحب بالأفعال المتوقعة من شخص آخر.
طفلك لا يتكلم ؟؟؟ أن تنطلق من الإنذار أم تسترخي ؟؟؟
"أوه ، وماذا لم يقل بعد؟ وكم عمره؟ سنتان ونصف؟ أكبرني البالغ من العمر الواحدة والنصف بدأ يتكلم! وأصغر يقرأ القصائد كاملة ، وهو أصغر من شهر. خاصة بك …" إذا كنت معتادًا على مثل هذه التعليقات من الآخرين ، فأنت تفهم تمامًا كم هي مزعجة ومزعجة
كلما كان الوالدان أكثر هدوءًا ، كان من الأسهل على الطفل الذهاب إلى الحديقة
في غضون أسبوعين ، بالنسبة للعديد من الأطفال الذين بلغوا سن الثالثة ، سيبدأ وقت رائع في الحضانة. في الوقت نفسه ، ستكون هذه نعمة لبعض والديهم ("مرحى ، يمكنني أخيرًا أن أذهب إلى العمل!") ، وبالنسبة للبعض - العذاب المطلق ("كيف حالها - دمي؟"
