2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
على نحو متزايد ، في الممارسة العملية ، أواجه الذعر الناجم عن جائحة Covid-19 والشعور بأن هذه لا تزال أزهارًا.
دعونا نرى كيف يتسبب Covid-19 في نوبات هلع ومشاكل عقلية أخرى؟ وماذا تفعل به؟
يمكن تقسيم المشاكل النفسية التي يسببها الوباء إلى مجموعتين: توقع المرض و عواقب المرض … ويمكنك التقاط كليهما!
أولاً ، دعنا نتعرف على ما هو خطير توقع المرض؟
هذه بالفعل عوامل قديمة ومألوفة تخلق اضطرابات القلق:
- عزلة اجتماعية؛
- نقص في النشاط الجسدي؛
- الضغط المعلوماتي
- الحياة في مكان ضيق ؛
- عدم اليقين في المستقبل.
يمكن أن يؤدي انتظار المرض بسهولة قلق الذعر أو اضطراب الوسواس القهري.
إن ظروف الحجر الصحي التي تعيش فيها البشرية جمعاء مبنية على المبدأ تجنب … لا يوجد علاج لهذا المرض فلنتجنبه! في مثل هذه الظروف المجهدة ، ستبدأ النفس قريبًا في الذعر مع أي محاولة لتجنب Covid-19. كيف تعمل؟
على سبيل المثال ، البحث عن الأعراض على الإنترنت ، وبث الهواء في الغرفة ، وقياس درجة الحرارة ، والتحقق من حاسة الشم مع التكرار المتكرر يمكن أن يؤدي إلى:
- أحاسيس غير مفهومة. نقص الأكسجين وصعوبة التنفس وارتفاع درجة حرارة الجسم وحتى السعال.
- المسح الذهني للجسم وعملياته ؛ التحكم في التنفس ، قياس درجة الحرارة ، اختبار الرائحة.
- شكوك وتساؤلات مستمرة. هل أنا بصحة جيدة حقًا؟ هل غسلت يدي جيداً؟ هل هو شيء نظيف؟
وهنا من المهم بالفعل حماية نفسك ليس فقط من الفيروس ، ولكن أيضًا من الاضطراب العقلي. ما الذي يمكن عمله بجانب ذلك رياضات, مناحي وصحة المعلومات?
العلاج المعتاد للخوف "تجنب الإبطال" لا يعمل هنا! سوف يتحول إلى بدعة ضد الحجر الصحي. على الرغم من ذلك ، لا يستحق المشي بدون قناع في الوباء ، وليس غسل اليدين ، وحضور الأحداث المزدحمة.
لتجنب الوقوع في الفخ الخاص بك يخاف انتبه إلى شخصيتك محاولات للتخلص من القلق والفحوصات الصحية. على سبيل المثال:
التنفس العميق
التأمل هو بالتأكيد شيء مفيد ، لكن الخوف له عيون كبيرة وتنهدات عميقة. يؤدي التنفس العميق إلى زيادة الأكسجين في الدم ، مما قد يؤدي إلى حدوث ذلك عدم انتظام دقات القلب … من الأفضل أن تهدئ نفسك التنفس في مربع - يستنشق على حساب 4 ويزفر أيضًا على حساب 4.
قياس درجة الحرارة أو مستوى الأكسجين ؛
يمكن أن تتحول هذه العلاجات بسرعة من تخفيف القلق إلى العمل القهري تعزيز الخوف. ضع جدولًا لهذه الإجراءات والتزم به.
تناول الأدوية والفيتامينات
إن العلاج الذاتي هو بلاء عصرنا وبلدان ما بعد الاتحاد السوفيتي ، لكن مع دوائنا ، في بعض الأحيان لا يمكنك الاستغناء عنه. لاحظ ما إذا كان العلاج الذاتي ينتج الشعور بالوجع ؟ بعد كل شيء ، تحتاج فقط إلى علاج المريض.
غسل اليدين
هذا سؤال منفصل تمامًا! غسل اليدين القهري - متكرر وطويل الأمد والتعب والمسبب للقلق - وهذا هو أصعب أنواع اضطراب الوسواس القهري. وإذا كنت مشغولاً بهذا ، فمن الأفضل الاتصال فورًا بطبيب نفساني يعمل معه الوسواس القهري.
مستخدم فحوصات طبية و تحاول تجنب المرض والخوف يؤدي إلى النتيجة المعاكسة. إذا شعرت أنه لا يمكنك التأقلم وكل ما تفعله له تأثير معاكس ، فاتصل بطبيب نفساني. الخوف ماكر.
كيف تحمي نفسك من الخوف؟ بعد كل شيء كوفيد -19 هذا خطر حقيقي وبدون حجر صحي بأي شكل من الأشكال. الطب الرئيسي الذي تم إهماله في المجتمع مؤخرًا هو - تفاؤل!
بالضبط نظرة متفائلة كل ما يحدث سيساعد على النجاة من الوباء والحجر الصحي وغيرها من الصعوبات. التفاؤل ليس علامة على الغباء ، ولكنه علامة على الذكاء العاطفي العالي.
موصى به:
في انتظار ساحر لطيف. بدون مسؤولية على نفسك
الشيء الوحيد الذي يميز الكبار عن الطفل هو القدرة على تحمل المسؤولية. طالما أنك تعتقد في أعماقك أن هناك كائنًا كبيرًا ، طيبًا ، كلي القدرة - أمي ، أب ، زوج ، زوجة ، كون أو الله ، الذي سيحسم كل شيء لك - من الناحية النفسية ، فأنت طفل ، بغض النظر عن عمرك.
كيف تحصل على الإلهام دون انتظار موسى؟
الإبداع هو أحد أكثر مشاكل الأداء إيلامًا. يعتبر الكثيرون أنفسهم موهوبين ومبدعين ، ولكن آخر مرة فعلوا فيها شيئًا إبداعيًا كانت في رياض الأطفال ، عندما صنعوا كعكات عيد الفصح من البلاستيسين. على العكس من ذلك ، فقد تخلى الكثيرون عن أنفسهم واعتبروا أن هواياتهم السابقة للموسيقى والشعر من العادات السيئة للمراهقين التي لا تتدخل إلا في كسب المال.
هل تحلم أم تعيش في انتظار معجزة؟
نعلم جميعًا كيف نحلم ، وفي مكان ما في أعماقنا نعتقد جميعًا أن المعجزة ممكنة. بالطبع ، يختلف موقفنا من المعجزات ، لكن هناك أشخاص لا يؤمنون بالمعجزات فحسب ، بل ينتظرونها طوال الوقت. ما أجمل أن تبدو العبارة: "أن نعيش في انتظار معجزة".
في انتظار الديك المشوي
Pr … Prkr … لن أتعلم أبدًا نطق هذه الكلمة. بشكل عام ، ماذا يحدث عندما نؤجل القيام بأشياء مهمة لوقت لاحق (حتى يعض الديك المشوي). يتجلى التسويف في حقيقة أن الشخص ، الذي يدرك الحاجة إلى أداء أشياء مهمة للغاية (على سبيل المثال ، واجبات وظيفته) ، يتجاهل هذه الحاجة ويحول انتباهه إلى الأشياء التافهة اليومية أو الترفيه.
في انتظار العميل
في انتظار العميل. كيف تجد العملاء؟ هذا السؤال ، بطريقة أو بأخرى ، يعيش مع عالم النفس طوال حياته ، لأنه جزء من عالم النفس نفسه ، بغض النظر عن انتمائه إلى اتجاه أو آخر للتحليل أو العلاج. أرى هذا السؤال كنوع من وجود عالم النفس نفسه في شكل إدراك اللاوعي ، أي.
