2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
اليقظة العصرية في الوقت الحاضر لا تتعلق فقط بالقدرة على التبديل بين أنماط التفكير وليس التفكير. يتعلق هذا أيضًا بمهارة التفكير - القدرة على التفكير في كيفية تفكيرك ، في الواقع ، ولماذا بالضبط ، ولماذا هذا التفكير بالذات.
نحن ، في معظم الأحيان ، نادرا ما نفكر على الإطلاق. بتعبير أدق ، تتشكل الأفكار في الرأس. نحن فقط ، بعدهم ، ملاحظاتنا القيمة والاستنتاجات المحتملة ، غالبًا ما نندفع بأقصى سرعة. غالبًا ما نقفز على الفور إلى آلياتنا الخاصة وتعلمنا الصور النمطية. ومن هناك - في نفس ردود الفعل العاطفية التلقائية.
يبدأ العمل مع المعالج عادةً بتباطؤ هائل. يحاول العميل تنزيل المزيد من المعلومات المفيدة. وغالبًا ما يتوقف المعالج عن هذا التدفق تقريبًا في أول 5-10 دقائق من المحادثة. من الناحية المجازية ، يخزن نفسه بمصباح يدوي ومجهر وعدسة مكبرة ، ويبدأ في النظر باهتمام إلى ما يحدث. "ما الذي حدث بالضبط في هذا الموقف؟" ، "ما الذي شعرت به في تلك اللحظة؟" ، "ما هو رد فعلك بالضبط؟"
في المواقف اليومية ، عندما تكون عواطف المرء أو أفكاره مقلقة ، تساعد دراسة بسيطة للحقائق على التأريض: "كيف فهمت هذا بالفعل؟" على سبيل المثال ، إذا بدا فجأة أن رئيسك قد أصيب بخيبة أمل من نتائج عملك في المشروع ، فكيف تفهم هذا في الواقع؟ ماذا تلاحظ قد تغير في وجهها؟ ما الذي بدا مختلفًا تمامًا في صوتك؟ كيف بالضبط كان السلوك مختلفا؟
يساعد هذا الشعور بالواقع على الانفصال عن المشاعر العارمة والاستنتاجات المتسارعة وراءها. أثناء تفكيك الحقائق والملاحظات ، من المحتمل أن تجد أن صوت المدير البارد هو نتيجة لإرهاقها بعد اجتماع دام ثلاث ساعات ، وتغير وجهها لمجرد أنها كانت مشتتة عن أفكارها الشخصية. كما أن تعداد "حقائق العالم الموضوعي" يساعد على التركيز.
لذا ، إذا فاضت الإثارة فجأة ، اسأل حواسك الخمسة أولاً. من الممكن أن يكون لديهم ما يخبروك به ، ويعرفون كيف يهدئونك.
الصورة: أندريا توريس
موصى به:
كيف نفهم أن الماضي هو بالفعل الماضي بالفعل؟
هل فكرت يومًا أنه يمكنك كتابة رواية مبنية على الأحداث التي حدثت في حياتك ؟! مثيرة ومثيرة للغاية ، مليئة بالقصص المأساوية والجميلة للحياة والحب ، والصداقة الصادقة أو الخيانة اليائسة. تحمل هذه القصص في ذاكرتك وقلبك ، فأنت مفتون بها وتسحر الآخرين ، فهي تمس روح حتى الأكثر حساسية وضعفا ، والأقرباء والأعزاء يجعلونك تقلق عليك ، وينجرف المثقفون بعيدًا عن تعقيدها.
لقد توصلت إلى الأمر بنفسها ، لقد شعرت بالإهانة
حسنًا ، بدأ كل شيء مبتذل. مع تهيج داخلي. شعرت Ksyusha بمثل هذا الانزعاج في كل مرة تغادر فيها الحمام. تعكسها مرآة كبيرة ، كانت ذات يوم شخصية محفورة بمثل هذه الأسطوانة القبيحة الآن ، بالضبط في المكان الذي يجب أن يكون فيه الخصر . لا ، كان من السابق لأوانه دق ناقوس الخطر الحقيقي ، كانت كسيوشا تراقب نفسها حتى لا يحرم الله الجميع.
لماذا تحتاج إلى التوقف عن قراءة نصيحة علماء النفس والقيام بالفعل بشيء ما في حياتك
لفت الانتباه ، وقراءة كل أنواع "نصائح عالم نفس": حسنًا ، من الممل أن تقرأها وتستمع إليها ، والابتذال على التفاهة. وهذا صحيح. بينما كنت أدرس في قسم علم النفس ، كنت أتعلم كل يوم شيئًا جديدًا غير واضح (حول كيفية عمل آلية التنافر المعرفي ولماذا يحتاج الشخص إلى العقد القاعدية) - كان الأمر ممتعًا وممتعًا للغاية.
سؤال إلى نفسي: "ماذا أفكر في هذا الأمر بنفسي؟"
أحد الأسباب الشائعة للإشارة إلى المعالج هو الرغبة في فرز الأفكار والافتقار الواضح للمنطق في سلوك شخص آخر. "لماذا اختفى الرجل من تطبيق المواعدة فجأة ولم يرد على الرسائل؟!" ، "لماذا يغازل زميل المبرد ويرسل رموزًا تعبيرية ، لكنه لا يتصل لتناول طعام الغداء؟"
سؤال إلى نفسي: "ماذا يوجد ، على بعد خطوة واحدة مما أعرفه بالفعل كيف؟"
قالت عالمة نفس مشهورة في حديثها ذات مرة: "إذا كنت تريد أن تدمر كل شيء - عولم". أوافق بنسبة 100٪ على أننا غالبًا لا نتغلب علينا بالخوف من التغييرات ، ولكن بسبب استحالة ظهورها. لقد فوجئنا - تمامًا مثل خطة مدتها خمس سنوات سيتم إرسالها لشراء ، حسناً ، دعنا نقول ، غسالة لشقة عائلية.
