2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
للسعي للحصول على تصنيف "مثالي" هو:
- أن تكون دائمًا في حالة توتر مفرط ، وليس محاولة للقيام بعمل أفضل ، ولكن توترًا مفرطًا ؛
- تقاتل باستمرار مع نفسك ومع الآخرين والعالم من حولك ؛
- عدم تحقيق حالة الرضا أو السعادة من النتيجة ؛
- أن تكون غير راضٍ عن نفسه في معظم الأحيان ، أو أن تفعل ذلك ، أو غيره (يكون أداءه أفضل بنسبة 1000٪) ؛
- أن تكون في مزاج مكتئب أو مكتئب ؛
- الاعتقاد بأن القليل من الأمور متروكة للمثل الأعلى ؛
- أو الاعتقاد بأن الأمر متروك للمثل الأعلى ، كما كان الحال قبل نبتون ، ولا تفعل شيئًا ؛
- العيش في وهم القدرة المطلقة والقدرة المطلقة والشعور باللانهاية لموارد المرء ؛
- تجنب خيبة الأمل والغضب والاستياء والشعور بالذنب والألم والمشاعر "المفضلة" الأخرى أثناء القيام بذلك.
لذا فهذه فكرة غير متوقعة ، مدهشة في حداثتها رقم 1
لن تكون مثالية ابدا اغضب وإهانة ، استمر في إثبات نفسك ، في النهاية ، اقضي الوقت والطاقة والصحة لفهم ذلك. انه حقك.
فكر مهم رقم 2
اسعَ للحصول على تصنيف "جيد بما فيه الكفاية". وقم ببناء روابط عصبية جديدة - تعلم أن تحصل على الأقل على الحد الأدنى من المتعة من العملية ، وتحب نفسك فيها ، ومشاركة الآخرين فيها ، ونتيجة لذلك ، من النتيجة.
ربما لن يكون الأمر مؤلمًا - عاطفيًا - كما اعتدت أن تشعر أنك على قيد الحياة في مثل هذا النطاق ، ولكن نفسية وجسمك سيظلان آمنين وممتنين ، وسيستمران لفترة أطول ، وسوف تفعل ، وتتعلم ، وتعطي وتأخذ المزيد أفضل. بأقل ضرر يلحق بصحتك ومزاجك وعلاقاتك مع نفسك والأشخاص من حولك. أو يمكنك حتى أن تتجنب أو تتخلص من الأرق والصداع المزمن والاكتئاب والقلق واضطرابات الأكل والقلق الاجتماعي وغير ذلك الكثير.
الفكر الملهم # 3
إلى حد كبير ، إلى حد ما ، في الوقت المناسب ، مع بعض الجهد والمحاولات ، ستتمكن من تغيير النتيجة.
ثق بي.
اتخذ الخطوة الأولى الصغيرة. إلق نظرة. لا تتسرع. افعل الثانية. اتخذ هذه الخطوات الصغيرة حسب وتيرتك وإيقاعك. تستطيع.
فكر قيم # 4. توقف عن معاقبة نفسك على كل خطأ
لن يعاقب أحد أكثر منك أنت ، على الرغم من نعم ، لا يمكن لبعض أصحاب السعادة غير المبالين أن يكثفوا عذاباتهم. و استرخي. رأيهم مجرد رأي. إنه صعب ، لكنه لا يزال يستحق المحاولة ، وسوف ينجح 10001 مرة.
متعدد المعاني (كلمة رائعة) الفكر رقم 5
ليس عليك إثبات أي شيء لأي شخص.
أنت بالفعل جيد لما أنت عليه.
لأنك فريد.
لديك الحق في ارتكاب الأخطاء. لديك الحق في أخذ فترات راحة. يحق لك أحيانًا أن تفعل شيئًا بلا مبالاة أو لا تفعله على الإطلاق. لديك الحق في أن تتعب. يمكنك طلب المساعدة. النتيجة غير الكاملة لها أيضًا الحق في الوجود. لديك دائما الحق في تغيير رأيك.
كن شخصًا طيبًا ومراعيًا لنفسك ومهتمًا وداعمًا لنفسك. إذا كان الأمر صعبًا ، لا تعرف ، لا تفهم كيف ، اطلب المساعدة من طبيب نفساني متخصص.
هل يوجد مثل هذا الموقف في صورتك للحياة؟ من أين أتى؟ كيف تعيش معها؟ هل تريد أيضًا أن تعيش؟ ماذا عن فكرة عمل "جيد بما فيه الكفاية"؟
موصى به:
"معالج نفسي مثالي". من يريد اختبار نفسه؟
عندما تعرفت لأول مرة على ثلاثية J. Kottler "كوني معالجًا نفسيًا / معالجًا نفسيًا غير مثالي ومعالج نفسي مثالي" لم أتمكن من تمزيق نفسي ، لأنه في هذه الكتب كان هناك الكثير مما يتوافق مع ممارستي. بشكل عام ، يتلخص الجوهر في حقيقة أن تحليل البحث والعمل العملي للزملاء ، بالإضافة إلى تجربته الشخصية ، يفحص المؤلف حالات وأسباب العلاج الناجح وغير الناجح ، بغض النظر عن الاتجاه الذي يتبعه المعالج يعمل.
مثالي أم لا. الجحيم الشخصي
الكمال هو حلم كل صاحب عمل. هم الذين لا يعرفون كيفية العبث والعمل من أجل البلى وتحقيق النتائج الأكثر أهمية. إنهم محسودون ومتساوون معهم. وما هي حياة منشد الكمال نفسه - شخص تخضع حياته كلها لموقف "إما مثالي أو لا على الإطلاق"؟ الكمال هو أولاً وقبل كل شيء شخص يعاني.
"فقدان الشهية" - أحبها ، اعترف - إنه مثالي
ضعفي أخذ حياتي. أنا شخص اجتماعي مبهج ، أحب أن أرقص ، وأجري في الصباح ، وأقضي بعض الوقت مع الأصدقاء … ولكن الآن أصبح هذا في الماضي. على مدار العام الماضي ، قمت بفحص كل ما هو ممكن: الدماغ والأوعية الدموية والغدة الدرقية - كل شيء على ما يرام. كان آخر دليل على الضعف الوحشي أنه كان وراثيًا ووصف لي الأطباء نظامًا غذائيًا وبعض المعادن.
أريد أن أكون عالم نفسي مثالي. ماذا يعني؟
عندما بدأت للتو ممارستي النفسية ، كنت قلقة للغاية من أن جلساتي ليست فاشلة. فكرت في الجلسات الفاشلة التي لا أستطيع فيها "عمل الخير" للعميل أو "المساعدة". بدا لي أن كل شيء يجب القيام به على أكمل وجه وعندها فقط يمكنني البدء في العمل.
أنت مثالي وأنا كذلك
أتذكر بشكل غامض عندما التقيت بك للمرة الأولى ، يبدو أننا كنا معًا منذ زمن طويل ، في البداية ، بمجرد أن استعدت وعيي ، تعرفنا على بعضنا البعض ، أتذكر ، قلت حينها ، لم أقل أي شيء ، ولا يهم ، لأنه لم يكن هناك شيء أكثر أهمية منك. مر الوقت ، ولم أكن حتى أشك في وجود دالي ، لقد كنت هناك ، ولا يبدو أنني ألاحظك ، لذلك كنت أراقبك بطفولة سراً ، أحلم أننا سنكون معًا ، وقد نظرت إلى كل هذا بسبب تعانقني بكتفي ومتسلية ، لأنك علمتني هذا.
