2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
القلق يذوب التأمل - هل يوجد شيء من هذا القبيل؟ يوجد. وليس واحد. وبقدر ما تتذكره أو تفكر فيه ، تخيل المواقف التي تبدد القلق.
هل لاحظت أنه عندما تنجرف في شيء ما ، فإن القلق يختفي؟ هل لاحظت أنه في الشمس ، يبدو أن القلق يتلاشى تحت أشعة الشمس؟
هل تعرف كيف تتأمل؟ معظم القراء سوف يجيبون بالنفي. وسيكون مخطئا.
والآن سأثبت لك ذلك. أو تعليم التأمل لإذابة القلق.
التأمل الشمسي يزيل القلق
القلق حقا يعتمد على الضوء.
عندما يكون الطقس لطيفًا ومشمسًا بالخارج ، فأنت تريد أن تبتسم وتمشي.
عندما تغطي سحابة قاتمة وكآبة رمادية من المطر الشمس ، فأنت تريد أن تغطي نفسك ببطانية وقضاء اليوم بأكمله في السرير.
الظلام والظلام يزيدان من حدة القلق بل وينشطانه.
نور الشمس بالخارج ولا يوجد انذار ، تبتهج بالشمس. مدهش ، أليس كذلك؟
تخيل نفسك تقف في مرج مشمس الآن.
تسحب راحتي يديك نحو الشمس فتدفئهما ويدفئ رقبتك.
اشعر بدفء وسادة التدفئة الشمسية على مؤخرة رأسك.
هل تشعر أن التوتر يزول ويزول القلق؟
إذا كنت قد فعلت ما طلبته ، فقد تأملت للتو. اتضح أنك تعرف كيف وتتقن التأمل؟
دعنا نذهب أبعد قليلا. دعونا نمد.
دعنا نعزز تأثير الاسترخاء والمضادة للقلق لتأملنا.
تذكر مرج الصيف المشمس الحقيقي ، حيث شعرت بالراحة.
أنا متأكد من أن معظم القراء سيتذكرون المقاصة من طفولتهم.
اشعر بهدوء ذلك الوقت وإهمال التواجد في ذلك المرج منذ طفولتك.
دعك تستلقي على العشب الأخضر الذي تدفئه الشمس. ودعي بقعة الضوء تداعب وجهك. والريح تحرك الشعر على جبهتك. تشاهد غيومًا بيضاء تطفو في السماء ، وأنت نفسك ، مثل السحابة ، تبدو وكأنك تحلق فوق الأرض. اشعر بالدفء والصفاء والأمن والسلام وخفة الجسد وخفة الوجود. أنت مسترخي وأنت هادئ جدًا. الوقت يمر بك جنبا إلى جنب مع الغيوم.
تذكر هذه الحالة وخذها معك الآن. ادعُ التأمل الشمسي إلى وعيك كلما شعرت بالقلق.
موصى به:
5 علامات لديك القلق - زيادة أعراض القلق - القلق - قلق
هل تعلم أنه بسبب القلق لا تشعر بالسعادة؟ إن هذا الشعور المُستهلك هو الذي يمنعك من التواجد هنا والآن ، والاستمتاع بالحياة ، وسحب طاقتك وقوتك ، ومنعك من الاستمتاع بأكبر عملية شراء أو الحدث الأكثر أهمية في حياتك. يوجد أدناه 5 علامات يمكنك من خلالها تحديد قلقك.
لحظة من التأمل. ما هو الأهم: الموقف أم الأفكار حوله؟
كم مرة نشعر بالضيق من مواقف معينة ، وتكتسب مشاعر الاستياء أو الغضب نغمات قوية لدرجة أنها تتداخل مع فعل ما تم التخطيط له. هل فكرت يومًا في حقيقة أن وراء ما يزعجنا غالبًا قد لا يكون الموقف نفسه ، بل أفكارنا عنه ؟! من المسلسل ، على سبيل المثال:
ما هو أكثر فعالية لتحسين الصحة العقلية: التأمل أم الرياضة؟
ممارسة اليقظة هي طريقة فعالة لتحسين الرفاهية النفسية ، ولكن ليس دائمًا وليس للجميع اليوم ، هناك فهم واضح بأن الصحة النفسية جزء لا يتجزأ من الصحة بشكل عام. في حالة من الرفاهية العقلية ، نحن قادرون على تحمل الإجهاد ، والعمل بشكل منتج ، وإدراك قدراتنا ، والاستمتاع بالحياة.
ما هو التأمل وكيف تتعلم التأمل
التأمل يحظى بشعبية كبيرة هذه الأيام. لكلمة "تأمل" معانٍ عديدة ، ومن الصعب جدًّا إدراج هذا المفهوم الواسع في تعريف واحد. لن يكون أي تفسير لا لبس فيه كافياً لاستيعاب كل احتمالات التأمل. هذه طريقة ، تقنية ، ممارسة ، حالة ، تمرين ، طريقة للتنظيم الذاتي.
التأمل في السبب الأول
مصطلح "تأمل" صاغه زميلنا الأمريكي بيتر رالستون. يتضمن عمل رالستون فهم آليات كيفية عمل الوعي في جسم الإنسان. بمجرد أن نفهم لماذا ولماذا لدينا عواطف ، يمكننا أن نتعلم كيفية التفاعل معها بشكل استراتيجي وخلق تجربة حياتنا بوعي. بمعنى آخر ، تتيح لك أساليب هذا الرجل المذهل أن تأخذ الحياة بين يديك
