2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
كل شخص لديه سمات شخصية إيجابية وسلبية. إذا علمنا بصفاتنا وتقبلناها في أنفسنا ، فسنكون مخلصين لأشخاص آخرين لديهم سمات مماثلة. على سبيل المثال ، إذا اعترف شخص ما أنه في بعض الأحيان سريع الغضب ، فسوف يغفر نفس المزاج السريع لشخص آخر. يمنع الشخص من معرفة نفسه بحقيقة أنه ، لديه بعض الصفات "السلبية" ، سمات شخصية لا يحبها في نفسه ، فهو غير مستعد لقبولها بشكل كامل. ثم ، في ذهنه ، تنعكس هذه الصفات على الآخرين ويحول غضبه ورفضه عليهم. يسمح لك هذا الشعور المخادع بالحفاظ على احترام الذات ، وبالتالي لا يتم رفضه.
على سبيل المثال ، فإن الشخص الذي "لا يسمح" لنفسه بهذه الصفة مثل القذارة سيتعارض مع كل من يظهر هذه الصفة. أو أن الشخص الذي يكره أحدًا ويتمنى له الأذى ، بفضل آلية الإسقاط ، يثق في أن الآخر هو من دبر أمرًا سيئًا ضده. وبالتالي ، فإن هذا الشخص يتلقى عذرًا لمشاعره السلبية وحتى أفعاله. مثال آخر. الشخص الذي يقوم بالفضائح في مكان عمله يدرك أنه يفعل شيئًا سيئًا ، فهذا يقلقه ويزعج راحة البال. وبعد ذلك يبرز ميوله على الآخرين ، ويبدأ في الاعتقاد بأن الجميع يثيرون الفضائح ، مما يسهل عليه الأمر. الرأي الكاذب يهدئه.
تتيح لنا معرفة هذا الضعف البشري أن نستنتج: حقيقة أن الآخرين ، في رأيي ، "أسوأ مني" أو "مثلي" لا يعطي الحق في احترام الذات. علاوة على ذلك ، فهو يهدئ اليقظة ، ويتعارض مع معرفة الذات الموضوعية للشخص. من أجل تقليل الصراع والمزيد من احترام الذات في حياتك ، يجب عليك أولاً وقبل كل شيء أن تقبل نفسك والآخرين كما هم. أي ، اسمح لنفسك وللآخرين بأن يكونوا على طبيعتك ، وأزل أي مطالبات للآخرين وتذكر: يمكننا فقط تغيير أنفسنا.
تمرين:
في غضون 10 دقائق ، ستحتاج إلى كتابة 7 من خصائصك في عمود ، والإجابة على السؤال "ما أنا؟" في الوقت نفسه ، تذكر أنه لا توجد إجابات صحيحة أو خاطئة ، مهمة أو غير مهمة على هذا السؤال. بعد أن تضع قائمة بسبعة من خصائصك ، اكتب مقابل كل منها العكس في المعنى ، ولكن بدون البادئة "ليس" (على سبيل المثال: "الخير - الشر" ، وليس "الخير - وليس النوع")
انظر الآن بعناية إلى القائمتين اللتين حصلت عليهما: أي بطل أدبي أو قصة خرافية أو شخصية أخرى تعرفها - سياسي ، ظاهرة طبيعية ، وما إلى ذلك - قد يكون لها 7 خصائص من القائمة الأولى ، وأي منها - 7 خصائص
من الثانية. إذا وجدت صعوبة في اختيار الأبطال بكل هذه الخصائص ، يمكنك اختيارهم وفقًا لست أو خمس خصائص رئيسية. يجب توقيع اسم البطل المحدد ضمن مجموعة الخصائص المقابلة.
لاحظ الآن خصائص العمودين التي تقبلها في نفسك وفي الأشخاص الآخرين ، والتي تكون محايدًا بشأنها ، والتي تعتبرها غير مقبولة لك وللآخرين.
بناء على كتاب آي في ستيشينوك
لذلك ، بمساعدة 7 خصائص عن نفسك ، يمكنك زيادة مرونتك وولائك لنفسك وللآخرين.
موصى به:
طبيب نفساني ، طبيب نفساني ، معالج نفسي ، محلل نفسي. ماهو الفرق؟ متى ولمن تتصل
منذ حوالي ثلاث سنوات ، في مهرجان علم النفس العملي ، قدمت ورشة عمل حول الاختلافات بين المتخصصين من مختلف المهن المساعدة. وغالبًا ما يتعين علي أن أوضح مرارًا وتكرارًا من هو من ومتى أتصل. أحيانًا تخلق السينما والصحافة صورة متناقضة ومشوهة عن نوع المتخصص الذي يمكن أن يكون مفيدًا في ماذا.
معالج نفسي سيء أو نصيحة سيئة حول معالج نفسي سيء
من الموضوعات الشائعة اليوم تحذير العملاء الذين يحتاجون إلى خدمات العلاج النفسي من المعالجين الاستغلاليين وغير المهنيين "السيئين". أعتقد أنه من الضروري تغطية مثل هذه المواضيع. لكن الإضاءة دقيقة وكفؤة ومدروسة. صادفت مقالًا يهدف إلى إظهار العملاء المعالجين الذين يهربون منهم.
"معالج نفسي مثالي". من يريد اختبار نفسه؟
عندما تعرفت لأول مرة على ثلاثية J. Kottler "كوني معالجًا نفسيًا / معالجًا نفسيًا غير مثالي ومعالج نفسي مثالي" لم أتمكن من تمزيق نفسي ، لأنه في هذه الكتب كان هناك الكثير مما يتوافق مع ممارستي. بشكل عام ، يتلخص الجوهر في حقيقة أن تحليل البحث والعمل العملي للزملاء ، بالإضافة إلى تجربته الشخصية ، يفحص المؤلف حالات وأسباب العلاج الناجح وغير الناجح ، بغض النظر عن الاتجاه الذي يتبعه المعالج يعمل.
اختبار نفسي "كم أقبل نفسي؟"
لذا أوجه انتباهكم إلى اختبار قبول الذات. نقرأ الأسئلة ، نجيب بـ "نعم" أو "لا". لكل إجابة بـ "نعم" نعطي أنفسنا نقطة واحدة للإجابة "لا" - 0 نقطة. بعد كل الأسئلة نحسب العدد الإجمالي للنقاط ونرى النتائج
كوني أمي أو دور نفسي نفسي
هل من الجيد أو السيئ أن تلعب دور الأم أو الأب ، أو رعاية شريكك ، أو على العكس من ذلك ، السماح لشريكك برعاية نفسك؟ في الواقع ، لا حرج في ذلك. أهم شيء هو عدم البقاء في أحد الأدوار إلى الأبد. يتطلب العصاب أحيانًا أن يكون مسليًا ، لكن هذا لا يعني على الإطلاق أنك بحاجة إلى القلق بشأن هذا - كل الناس عصابيون إلى حد ما ، ولا يوجد أشخاص أصحاء تمامًا.
