علامات الصحة العقلية

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

الصحة النفسية

10 أكتوبر هو اليوم العالمي للصحة العقلية.

كما هو مذكور على موقع منظمة الصحة العالمية ، الصحة النفسية ليست مجرد عدم وجود اضطراب عقلي. يتم تعريفها على أنها حالة من الرفاهية يمكن لكل شخص فيها تحقيق إمكاناته الخاصة ، والتعامل مع ضغوط الحياة الطبيعية ، والعمل بشكل منتج ومنتج ، والمساهمة في حياة مجتمعهم.

فيما يلي 16 عنصرًا من عناصر الصحة العقلية والعاطفية من المحللة النفسية الأمريكية نانسي ماكويليامز:

1. القدرة على الحب (الشريك ، الأطفال …). لتكون قادرًا على أن تكون في علاقة ، وأن تنفتح على شخص آخر ، وأن تحبه كما هو ، مع كل المزايا والعيوب. لا تميل أو تستهلك. كن قادرًا على العطاء ، وليس الأخذ.

2. القدرة على العمل. ليس فقط بالمعنى الحرفي - في المكتب ، في العمل ، مقابل راتب. من المهم أن تصنع شيئًا جديدًا وتخلقه وتجلبه للعالم ، وتحقق إمكاناتك الإبداعية. إدراك أن كل ما تفعله يجب أن يكون له معنى وأهمية ليس فقط بالنسبة لك شخصيًا ، ولكن للآخرين أيضًا.

3. القدرة على اللعب. يتعلق الأمر بقدرة البالغين على "اللعب" بالكلمات والرموز والقدرة على استخدام الاستعارات والرموز والفكاهة وترمز إلى تجربتهم والاستمتاع بها. يلاحظ علماء النفس اتجاهًا مخيفًا: نتوقف عن اللعب. تتحول ألعابنا من "نشطة" إلى "منفصلة ملتزم". نحن نرقص أقل ، نغني أقل ، نذهب للرياضة وأكثر وأكثر شاهد كيف يفعلها الآخرون. أتساءل ما هي العواقب؟..

4. علاقة آمنة. وصف المحلل النفسي جون بولبي ثلاثة أنواع من التعلق: عادي ، قلق (من الصعب على الشخص تحمل الوحدة ، لذلك "يلتصق" بشيء مهم) والتجنب (يمكننا بسهولة التخلي عن الآخر ، ولكن في نفس الوقت تبقى بقلق شديد في الداخل). بعد ذلك ظهر نوع آخر من التعلق - غير منظم: "يلتصق" الناس بموضوع التعلق وفي نفس الوقت "يعضونه". لسوء الحظ ، فإن اضطرابات التعلق شائعة جدًا. ومع ذلك ، يمكن تغييره ، بما في ذلك من خلال العلاج النفسي.

5. الحكم الذاتي. يتم التعبير عن عيبها في المقام الأول في حقيقة أن الناس لا يفعلون ما يريدون حقًا. ليس لديهم حتى الوقت للاستماع إلى أنفسهم واختيار ما يريدون. في الوقت نفسه ، تبقى الرغبة في أن تكون مستقلاً وأن تكون قادرًا على تقرير شيء ما. ثم يحاول الشخص السيطرة على شيء ما على الأقل ، على سبيل المثال ، وزنه. في الحالات الشديدة ، يؤدي هذا إلى فقدان الشهية.

6. القدرة على البقاء على اتصال مع نفسك. بتعبير أدق ، مع كل جوانب "الأنا" الخاصة بالفرد: سواء كانت جيدة أو سيئة ، فهي ممتعة ولا تسبب الفرح. وهو ما يساعد ، على وجه الخصوص ، على النجاة من النزاعات دون الانهيار. من المهم جدًا أن تحتفظ في نفسك بثلاث صور: من كنت مرة ومن أنت الآن ومن ستصبح بعد عشر سنوات. ضع في اعتبارك ودمج ما تعطيه الطبيعة مع ما تمكنا نحن أنفسنا من تطويره في أنفسنا.

7. القدرة على التعافي من الإجهاد. إذا كان لدى الشخص ما يكفي من القوة عندما يواجه الإجهاد ، فإنه لا ينهار ولا يمرض ، ولكنه يجد طريقة للتكيف مع الوضع الجديد.

8. واقعية مفهوم الذات. كثير من الناس يقيمون أنفسهم بقسوة شديدة ، وينتقدون ، ويحطون من قدرهم. أو العكس - لديهم تقدير كبير لذاتهم. جزء من السبب هو أن الآباء يمتدحون أطفالهم ، ويرغبون في الحصول على الأفضل ، بما في ذلك الأطفال "الأفضل". لكن الثناء الذي لا أساس له ، الخالي من الحب والدفء ، يغرس في نفوس الأطفال شعورًا بالفراغ. إنهم لا يفهمون من هم حقًا ، وغالبًا ما يتصرفون كما لو كان لديهم الحق في معاملة خاصة ، على الرغم من أنهم في الواقع لم يكسبوها.

9. نظام القيم. من المهم أن يفهم الشخص المعايير الأخلاقية ومعناها وأن يكون مرنًا في اتباعها.

10. القدرة على تحمل حرارة الانفعالات.تحسسهم ، لكن لا تتصرف تحت تأثيرهم. من المهم أن تظل على اتصال ليس فقط بمشاعرك ، ولكن أيضًا بأفكارك وانعكاساتك - الجزء العقلاني الخاص بك.

11. انعكاس. القدرة على النظر إلى نفسك من الخارج. يرى الأشخاص العاكسون ما هي مشكلتهم بالضبط ويحاولون حلها من خلال مساعدة أنفسهم بأكبر قدر ممكن من الفعالية.

12. العقل. أولئك الذين لديهم هذه القدرة يفهمون أن الآخرين هم أفراد منفصلون تمامًا ، لهم خصائصهم الخاصة وبنيتهم الشخصية والنفسية. من السهل عليهم أن يدركوا أنه في بعض الأحيان يكون سبب الإساءة لكلمات وأفعال شخص ما هو خبراتهم الشخصية والشخصية وسماتهم الشخصية ، وليس بسبب رغبة شخص آخر في إيذاء شخص ما.

13. حيازة عدد كاف من آليات الحماية والمرونة في استخدامها.

14. التوازن بين ما نفعله لأنفسنا وبيئتنا. من المهم أن تكون على طبيعتك ، وأن تهتم بمصالحك الخاصة ، لكن لا تنس أن تأخذ في الاعتبار مصالح الآخرين.

15. الشعور بالحيوية. القدرة على الشعور بالحياة. كتب المحلل النفسي دونالد وودز وينيكوت أن الشخص يمكن أن يعمل بشكل طبيعي ، ولكن في نفس الوقت يكون كما لو كان غير حي. كتب المحلل النفسي أندريه جرين أيضًا عن الموت الداخلي.

16. القدرة على قبول ما لا نستطيع تغييره. كن قادرًا على أن تكون حزينًا بصدق وصدق على حقيقة أنه من المستحيل التغيير. اقبل حدودنا ونحزن على ما نود أن يكون لدينا ولكننا نفشل.