نانسي ماكويليامز. علامات الصحة العقلية

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

1. القدرة على الحب

القدرة على الانخراط في العلاقات والانفتاح على شخص آخر. أن أحبه كما هو: بكل المزايا والعيوب. بدون المثالية والاستهلاك. إنها القدرة على العطاء وليس الأخذ.

2. القدرة على العمل

هذا لا ينطبق فقط على المهنة. يتعلق هذا في المقام الأول بالقدرة على الإبداع والإبداع. من المهم أن يدرك الناس أن ما يفعلونه له معنى وأهمية للآخرين. هذه هي القدرة على جلب شيء جديد للعالم ، الإبداع.

3. القدرة على اللعب

نحن هنا نتحدث عن كل من المعنى المباشر "للعب" عند الأطفال وقدرة الكبار على "اللعب" بالكلمات والرموز. هذه فرصة لاستخدام الاستعارات والرموز والفكاهة وترمز إلى تجربتك والاستمتاع بها.

4. علاقة آمنة

لسوء الحظ ، ليس من غير المألوف أن يكون الأشخاص الذين يذهبون إلى العلاج النفسي في علاقات عنيفة أو مهددة أو مدمنة - باختصار ، علاقات غير صحية.

5. الحكم الذاتي

غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يذهبون إلى العلاج النفسي من نقص في ذلك (لكن إمكانات كبيرة ، منذ أن أتوا للعلاج). لا يفعل الناس ما يريدون حقًا القيام به. ليس لديهم حتى الوقت "لاختيار" (الاستماع إلى أنفسهم) ما يريدون.

6. ثبات الذات والموضوع أو مفهوم التكامل

هذه هي القدرة على البقاء على اتصال مع جميع جوانب نفسك: سواء كانت جيدة أو سيئة ، ممتعة ولا تسبب فرحًا عاصفًا. إنها أيضًا القدرة على الشعور بالصراعات دون الانقسام. هذا هو الاتصال بين الطفل الذي كنت عليه ، ومن أنا الآن ، والشخص الذي سأكون بعد 10 سنوات. هذه هي القدرة على مراعاة ودمج كل ما تعطيه الطبيعة وما تمكنت من تطويره في نفسي. يمكن أن يكون أحد انتهاكات هذه النقطة "هجومًا" على جسد المرء ، عندما لا يُنظر إليه دون وعي على أنه جزء من الذات. يصبح شيئًا منفصلاً يمكن جعله يتضور جوعًا أو قطعًا ، إلخ.

7. القدرة على التعافي من الإجهاد (قوة الأنا)

إذا كان لدى الشخص ما يكفي من قوة الأنا ، فعندما يواجه الإجهاد ، لا يمرض ، ولا يستخدم سوى دفاع واحد غير مرن للخروج منه ، ولا ينهار. إنه قادر على التكيف بأفضل طريقة مع الوضع الجديد.

8. واقعية التقييم الذاتي وموثوق بها

9. نظام التوجهات القيمية

من المهم أن يفهم الشخص المعايير الأخلاقية ومعناها وأن يكون مرنًا في اتباعها.

10. القدرة على تحمل حرارة الانفعالات

إن تحمل المشاعر يعني أن تكون قادرًا على البقاء معهم ، والشعور بها ، وعدم التصرف تحت تأثيرها. إنها أيضًا القدرة المتزامنة على البقاء على اتصال بكل من المشاعر والأفكار - الجزء المنطقي الخاص بك.

11. انعكاس

القدرة على النظر إلى نفسك من الخارج. يستطيع الأشخاص العاكسون رؤية مشكلتهم بالضبط ، وبالتالي ، التعامل معها بطريقة تحلها ، ومساعدة أنفسهم بأكبر قدر ممكن من الفعالية.

12. العقل

بهذه القدرة ، يمكن للناس أن يفهموا أن الآخرين هم أفراد منفصلون تمامًا ، لهم خصائصهم الخاصة وبنيتهم الشخصية والنفسية. يرى هؤلاء الأشخاص أيضًا الفرق بين الشعور بالإهانة من كلمات شخص آخر وحقيقة أن الشخص الآخر لا يريد حقًا الإساءة إليهم.

13. تشكيلة واسعة من آليات الدفاع والمرونة في استخدامه

14. التوازن بين ما أفعله لنفسي وبيئتي

يتعلق الأمر بفرصة أن تكون على طبيعتك وتهتم بمصالحك الخاصة ، مع مراعاة مصالح الشريك الذي تربطك به علاقة.

15. الشعور بالحيوية

القدرة على الشعور بالحياة.

16. قبول ما لا يمكننا تغييره

يتعلق الأمر بالقدرة على أن تكون حزينًا بصدق وصدق ، وأن تشعر بالحزن فيما يتعلق بحقيقة أنه من المستحيل التغيير.قبول قيودنا والندب على ما نود أن يكون لدينا ، لكننا لا نمتلكه.