معايير الصحة العقلية

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

أنا أستمتع بكتابة مقالات عن المظاهر الصحية. حول ما يمكنك السعي لتحقيقه ، وما يمكنك الاعتماد عليه. هذه المقالة هي واحدة من هؤلاء. سننظر في معايير الصحة العقلية بناءً على قائمة ألبرت إليس - مؤسس العلاج العقلاني الانفعالي.

الشخص السليم عقليًا ، على عكس الشخص المصاب باضطراب عصابي:

• يضع مصالحه الخاصة فوق مصالح أي شخص آخر بقليل. بادئ ذي بدء ، إنه يعتني بنفسه

• في الوقت نفسه ، لا يهتم بنفسه فقط. إنه يفهم أنه يعيش في المجتمع ويحترم قوانينه. يحترم حقوق الآخرين ويراعي مصالحهم. لكن لا يتعارض مع النقطة الأولى

• يتحمل المسؤولية عن حياته

• في الوقت نفسه ، لا يسعى إلى فعل كل شيء بنفسه. يتعاون مع الآخرين ويمكنه طلب المساعدة. يسأل ولكن لا يطلب ذلك. لا يتوقع من الآخرين مساعدته. يمكنهم ذلك ، لكن لا ينبغي لهم ذلك

• إنه يعطي لنفسه وللآخرين الحق في ارتكاب الأخطاء. يغير ما يمكنه تغييره ويقبل ما لا يستطيع تغييره. إذا كان لا يحب السلوك (سلوكه أو سلوك شخص آخر) ، فهو لا يميل إلى إدانة الشخص ككل

• إنه لا يرى أي شيء بتعصب. لا يضع قواعد صارمة لنفسه وللآخرين. مرنة وجاهزة للتغيير

• يقبل فكرة عدم اليقين في المستقبل. إنه يفهم أنه لا توجد ضمانات مطلقة لأي شيء

• لديه اهتمام إبداعي واحد على الأقل وهو متحمس له

• يتصرف حسب مشاعره ، لكنه لا يصبح عبدا لهم. يمكن تعديلها وفقًا للأهداف قصيرة المدى أو طويلة المدى

• يقبل نفسه. لا يقيس نفسه فيما يتعلق بمقدار الإنجاز أو ما يعتقده الآخرون عنه. يسعى إلى الاستمتاع بالحياة بدلاً من تأكيد نفسه باستمرار

• يمكن أن يجازف ويفعل ما يريد ، حتى لو كانت فرصة النجاح ليست كبيرة. في الوقت نفسه ، إنه جريء ، لكنه ليس متهورًا

• إنه يعرف كيف يستمتع بالحياة ، ولا ينسى أن المتعة اللحظية لا تستحق القصاص القاسي عليه في المستقبل

• يفهم أن السعادة المطلقة والتامة مستحيلة. يقبل حدوده ولا يسعى للتخلص من أي شيء يؤلمه

• لا تلوم الآخرين أو الظروف على أفكارك وأفعالك المدمرة للذات

صاغ أ. إليس هذه المعايير كأساس لصياغة معتقدات عقلانية وصحية. أي تلك التي تسمح للشخص بتحقيق أهدافه ، على عكس المعتقدات غير العقلانية التي تشوه الواقع وتؤدي إلى سلوك غير فعال. وهذا بدوره يمنع الإنسان من تحقيق ما يريد.

في رأيي ، هذه القائمة هي فرصة جيدة لاختبار موقفك تجاه الحياة وأنماطك المعتادة ومعتقداتك. مما يؤثر حتما على ما نحققه في الحياة.