2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
التغيير يحدث عندما يكون الشخص
يصبح من هو حقًا ،
ليس عندما يحاول
أصبح ما هو ليس عليه
أرنولد بيسر
مقدمة
لقد نشأت لدي الرغبة في إنقاص الوزن في واحدة أو أخرى من حدة التجربة منذ 20 عامًا ، وقبل ذلك ، لم يكن ذلك من قبل ، ولكن قبل ذلك "ليس قبل ذلك" ، كل شيء يناسبني من حيث وزني وشكلي. كما يمكنك أن تتخيل ، فإن فترة النعمة هذه لم تدم طويلاً.
لذلك ، بمجرد أن استحوذت علي الفكرة (أو دفعت نفسي بالفكرة) لفقدان الوزن - فكرت في كيفية القيام بذلك وخيبات الأمل حول نتائج ما تم القيام به رافقتني في كل مكان وفي كل الوقت تقريبًا. 20 عامًا من البحث المستمر عن الذات والإقناع والنجاحات والفشل وخيبات الأمل والانتصارات الوسيطة. لقد سئمت من الاستيقاظ من الفكرة - "هنا مرة أخرى بالأمس … لكنني وعدت نفسي … حسنًا ، هذا كل شيء ، اليوم سأقوم بترتيب تفريغ لنفسي" وأذهب إلى الفراش مع الحلم "غدًا كل شيء سوف كن مختلفا." زادت الكيلوجرامات تدريجياً ، وزادت الرغبة في أن تكون نحيفاً بما يتناسب مع الغضب من نفسي لاستحالة القيام بذلك.
لقد قدمت مساهمة كبيرة إلى حد ما في رفاهية أصحاب مراكز اللياقة البدنية ، وأخصائيي التجميل بخبرتهم في إنقاص الوزن ، والصيدليات التي تقدم عقاقير رائعة. بصراحة ، كانت هناك نتيجة ، لكنها كانت إلى حد ما غير مقنعة وقصيرة الأجل. هكذا ، خطوة بخطوة ، اقتربت من 72 كيلوغرامًا ، ونما "السكر" بالتوازي وبدأت ركبتي تؤلمني بشدة. لكن أسوأ شيء هو أنني لم أستطع النظر إلى نفسي في المرآة حتى في معطفي. ولم تعد الملابس مناسبة لي بعد الآن. بدأت في شراء الحجم L ، لكن أحلام الوجود النحيف لم تتركني ثانية واحدة.
الجزء 1. دمج
بقيت في هذا الوزن لمدة عام ونصف تقريبًا. نصيحة لتقبل نفسك كما أنت ، تجاهلت دون مناقشة - لا أريد أن أكون هكذا ، يمكنني أن أتحمل هذا الوزن ، بعد أن جمعت بقايا الإرادة ، لكن قبول ذلك كان يفوق قوتي. لفترة طويلة جدًا لم أستطع أن أصدق أنني أبلغ من العمر 72 عامًا ، كنت أندمج مع وزني ، صورتي ، ولم أدرك أنني كنت سمينًا بالفعل.
لقد غيرت الموازين ، وحاولت تجاهلها ، وحاولت إقناع نفسي بأنها لم تكن دقيقة ، وأن هناك الكثير من الماء بداخلي ، وهكذا دواليك حتى أدركت ذات يوم ، نعم ، هذا أنا ، وهذا هو 72.
الجزء 2. المقدمة
بعد مراجعة مجموعة من تقنيات فقدان الوزن التي كنت أعاني منها لفترة طويلة ، قررت أن أكتب كل شيء أكلته. في نفس اللحظة ، انقسمت شخصيتي إلى جزأين - أحدهما مليء بالمسؤولية والصرامة ، والثاني - مزاح بكل الطرق ، وكان ممتعًا ، وتصرفت بطريقة حمقاء للغاية وغير مسؤولة. حاول أحدهم تدوين كل شيء وإصلاحه ، بينما أغرى الثاني الأول بكل أنواع الخطب المعسولة - "حسنًا ، فكر بلطافة ، لا تدوّنها" ، "حسنًا ، على أي حال ، لقد أفرطت في تناول القاعدة بالفعل - لا داعي لذلك تخيف نفسك بأعداد كبيرة "أكلت سرًا الطعام الذي لم يحسب مصيره ، مبتسما وشماتة:" هههه ، لن تأخذني بسهولة!"
يفهم أي شخص على دراية بالجشطالت بشكل أو بآخر أن هؤلاء كانوا في كل مجدهم ما يسمى بـ "الكلاب" - كلب من فوق ، يبث مواقف أبوية مقدسة "يجب" وكلب من الأسفل - يعارضون هذه المواقف بكل طريقة ممكنة.
الجزء 3. الشمولية
لقد عشت في هذا الوضع من المواجهة الداخلية لمدة نصف عام وأدركت أنني كنت أقوم ببعض الهراء. إنني أخدع نفسي ، وفي الحقيقة ، فإن السمين السخيف قد استطاع أن يحلم بالانسجام والخفة والنعمة.
في هذه اللحظة الجميلة من الوعي ، التي نسميها وعي الجشطالتين ، شعرت باليأس المذهل الممزوج بالغضب والتصميم. وها هو كلبي الجميلتين متحدتين في كائن واحد ، مما يمثل انتصار الكلية. بدأت جميع الشخصيات الفرعية الخاصة بي فجأة في العمل ككل. هناك الكثير من الطاقة. بدأت أرى الواقع. اكتسبت حدود إمكانيات تذوقي مخططًا واضحًا ، وأظهر الحساب الرياضي صورة دقيقة لديناميكيات فقدان الوزن ، مع مراعاة ما يتم استهلاكه واستهلاكه.
الجزء 4. الواقعية
إنه لأمر مدهش كيف يمكنني الانغماس في الأوهام قبل ذلك ، على عكس قوانين الفيزياء والفطرة السليمة ، يمكنك تناول الطعام "باعتدال" وفقدان الوزن ، كل أنواع الحميات الغذائية: الكرملين ، وفقًا لكوفالكوف ، وفقًا لكوفاليفا ، كل ما تبقى ، يمكن أن يجلب لي تأثيرًا سريعًا ، أن "التغذية البديهية" ، والصيام ، وتطهير الليمفاوية بالكبد ، والتدريب المكثف بعد أن كنت على استعداد لأكل خنزير كامل سيوفر لي من 10 كجم من الوزن الزائد في وقت قصير "في عطلة مايو". باختصار ، كنت أؤمن بمعجزة. لكن هذا لم يحدث بعد. لقد استغرق الأمر مني سنوات عديدة وكمًا لا يصدق من التجارب للوصول إلى النتيجة الواضحة - لا علاقة لأوهامي بالوزن الزائد الحقيقي الذي يمنعني من العيش.
والواقع ، كما هو الحال دائمًا ، بسيط وواضح - سوء تغذية 300 سعرة حرارية في اليوم هو أقل من 60 جرامًا. في المجموع ، من أجل خسارة 10 كجم ، يجب أن تعيش في هذا الوضع 10000/60/30 = خمسة أشهر ونصف.
تمت تغطية نصف هذا المسار ، ولا يزال هناك 5 كيلوغرامات.
موصى به:
التغيير التنظيمي على أساس نظرية أرنولد بيسير المتناقضة للتغيير
بادئ ذي بدء ، من المهم أن نقول بضع كلمات عن نظرية أ. بيسير في التغيير. تقرأ باللغة الأصلية كما يلي: يحدث التغيير عندما يصبح شخص ما على ما هو عليه ، ولكن ليس عندما يحاول أن يصبح ما هو عليه … لا يحدث التغيير نتيجة المحاولات الإجبارية من قبل الفرد للتغيير أو تغييره من قبل شخص آخر ، بل يحدث إذا كان الفرد يقضي الوقت والجهد ليكون هو نفسه - أي.
استراتيجية فقدان الوزن للمؤلف. علم نفس زيادة الوزن
أصدقائي ، في مقال اليوم أود أن أتطرق إلى موضوع واحد ذي صلة وحاد وشائع جدًا - موضوع الوزن الزائد. لدي استراتيجيتي الخاصة المدروسة جيدًا والمثبتة في هذه النتيجة. سأوجزها بإيجاز هنا. بادئ ذي بدء ، الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة هم ، كقاعدة عامة ، الذين يعانون من نقص في قبول الذات.
القصة السابقة
عندما يبدو أن شخصًا ما يختفي من الرادار إلى الأبد ، وشطبت أنت بنفسك جميع التواريخ في تقويمك العام. عندما لم تعد تنتظر مكالمة ، وأصبحت شخصية مستقلة ومستقرة … فجأة يصدر الهاتف صوتًا ، تضيء الشاشة - ويختفي كل شيء. تريد القفز والركض في مكان ما.
الوزن الزائد ، لماذا تحتاجه؟ علم نفس فقدان الوزن
ليس سراً أن كل امرأة تريد أن تكون جميلة ومرغوبة وسعيدة حقًا. وبالطبع ، فإن الانسجام والبراعة والصوت عنصر لا غنى عنه في "فطيرة السعادة الأنثوية". للأسف ، انتهت أيام نساء روبنسون ، وعالم الإعلانات اللامعة يملي علينا أشكالًا دقيقة. واتباع الكثير من النساء وجبات غذائية لسنوات ، فالجري على جهاز المشي حتى يتعرقان ، ويحاولن إنقاص الوزن دون جدوى.
نصائح لاختيار الدافع لفقدان الوزن وممارسة الرياضة
كيفية اختيار الحافز الدافع لفقدان الوزن أمر لا بد منه. بدونها ، من المستحيل تحقيق النتيجة المرجوة. ينصح علماء النفس بعدم محاربة الوزن الزائد ، ولكن بالذهاب نحو هدفك. تعتقد العديد من الفتيات أن الدافع لفقدان الوزن يجب أن يكون له رسالة سلبية ومحاولة كره الوزن الزائد والسيلوليت وغيرها من المشاكل.
