2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
إذا كنت تعاني من اكتئاب حقيقي - مستحيل! جميع المحاولات الموجهة ذاتيًا لعلاج الاكتئاب السريري الحقيقي لن تؤدي إلا إلى تفاقم حالتك. يحاول بعض الأشخاص منذ سنوات علاج أي شيء يريدونه ، ولكن على خلفية الاكتئاب ، قد يظهر علم النفس الجسدي ، وبعض الحالات اللامبالية ، ولا يوجد مزاج أبدًا ، ومن الصعب العمل ("ولم يتم القبض على التمساح ، و جوز الهند لا ينمو "). وفقط بعد الاتصال بالطبيب النفسي ، عندما يتم تخفيف الأعراض في غضون 2-4 أسابيع القادمة ، يصبح من السهل عليهم العيش.
لا تداوي نفسك في حالة الاكتئاب فهو مرض خطير جدا! لن تلاحظ عندما تتجاوز الحد نحو الذهان أو السلوك الانتحاري.
الاكتئاب مرض جسدي. هذا فشل في النظام الهرموني لا يمكنك إصلاحه بمفردك. يمكنك تكرار الأفكار الإيجابية 300 مرة ، لكن لن تكون هناك نتيجة. والنقطة هنا أن الاكتئاب ليس بسبب الأفكار السلبية ، ولكن بسبب خلل في الجهاز الهرموني. في الواقع ، هناك العديد من المعايير لسبب حدوث الاكتئاب.
لذلك ، على المستوى الجسدي ، تشعر بالسوء ، ثم يأتي الدماغ بفكرة سلبية سيئة لتبرير حالتك. نسبيا ، هذا يعمل كعلاقة عكسية.
بسبب الاكتئاب ، لديك أفكار سيئة ، ومحاولة جعل نفسك في حالة جيدة من خلال التفكير الإيجابي فقط يجعل الأمور أسوأ.
موصى به:
كيف تتعلم الاعتماد على نفسك؟ كن أمًا لطيفة مع نفسك
كل واحد منا يحتاج إلى أم - شخص يهتم بنا ويفكر فينا ، وتكون اهتماماتنا بالنسبة له فوق كل شيء آخر. يصبح الشخص البالغ هذه الأم لنفسه. كل منا لديه "أم داخلية" - ذلك الجزء من الشخصية المسؤول عن الرعاية والحب والدعم الموجَّه إلينا.
تسويف. كيف يحدد العلم هذه المشكلة ، وكيف تساعد نفسك (نصيحة من الممارسة)
التسويف عادة ما يكون ممتعًا للقراءة والتحدث عنه. لم أقابل شخصًا لم يكن على دراية بهذه المشكلة على الإطلاق. لذلك قررت أن أكتب مقالاً عند تقاطع علم النفس العملي والأكاديمي. كأساس علمي ، لدي مقال بقلم M.V. Zvereva. "التسويف والصحة العقلية"
خدمة اخصائي نفسي تساعد على تغيير نفسك وحياتك
تريد تغيير نفسك أو حياتك - عالم النفس هو خدمة يمكن أن تساعدك. هل تعلن التغييرات اللازمة لتحقيق النتائج المرجوة؟ هل أنت على استعداد لتحديد الأهداف والتخطيط للخطوات؟ هل أنت متأكد أنك ستفعل ذلك هذه المرة؟ ثم تعود إلى الأيام المليئة برسائل البريد الإلكتروني والنصوص العاجلة ؛ مشاريع الطوارئ فوضى تتطلب التنظيف ؛ جداول الأعمال والقوائم والأشخاص للاستماع إليها.
علاج الاكتئاب. كيف تتخلص من الاكتئاب؟
لا شيء يرضيك في الحياة؟ هل تتواصل مع العائلة والأصدقاء بدافع اللياقة؟ هل تشعر باستمرار باللامبالاة والتعب وانعدام المعنى للحياة؟ هل حركات الجسم وأفعاله غير الضرورية تسبب لك عاصفة من التهيج أو التعب المجنون؟ هذا هو الكساد - بلاء المدن الكبرى.
تشعر بالأسف على نفسك أو لا تشعر بالأسف على نفسك؟
ماذا يعني - لا يمكنك أن تشعر بالأسف على نفسك وتحتاج إلى التخلص من هذه الرغبة؟ متى تشعر بالأسف على نفسك ومتى لا؟ في ثقافتنا ، من المعتاد تقديم شكوى للآخرين (الأصدقاء والمعارف والزملاء وأحيانًا المارة) وتشعر بالأسف على نفسك. يعتقد الكثير من الناس أن الحفاظ على محادثة مع المحاور ممكن فقط من خلال الشكوى من ظروف الحياة المختلفة والشعور بالأسف على نفسك في المحادثة.
