2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
أسباب الإفراط في الأكل ليست بيولوجية فقط. ليس فقط الجينات والخمول والتمثيل الغذائي هو ما يؤثر على وزننا.
هناك مجموعتان أخريان من أسباب زيادة الوزن. المجموعة الثانية نفسية. هناك نوعان من العلامات التي تشير إلى هذه المجموعة من الأسباب.
1. علاقة قوية بين الوجبة الوفيرة والمزاج: على سبيل المثال ، تحوّل الحلوى الاكتئاب إلى نوع من الفرح.
2. نفس العلاقة بين التوتر ونوبة الإفراط في الأكل: عصبي - أكل - ترك.
المجموعة الثالثة من الأسباب اجتماعية. يمكننا مقاومة إدراك هذه الأسباب بقدر ما نريد ، وفي هذه الأثناء تؤثر بشكل خطير على سلوكنا الغذائي. الرئيس الكبير يبدو أكثر تمثيلا ، المرأة الممتلئة تعطي أسبابًا أقل للغيرة ، طاولة احتفالية وفيرة تتحدث عن كرم الضيافة وكرم أصحابها …
هل تعتقد أنك تقرر ما تأكله ، أم أن الاختيار يتم دون وعي؟
إذا قرر شخص ما في لحظة معينة فجأة أن هناك شيئًا ما خطأ في حياته ، فهذا يعني أنه قبل ذلك لم يكن على علم بما كان يفعله. إذا كنت الآن لا تحب شخصيتك ، فأنت تخشى صحتك ، ثم قبل ذلك لم تكن مدركًا تمامًا لعاداتك الغذائية.
ثم ما الذي يحدد تغذيتك؟ يتم تحديد تفضيلات الطعام من خلال تقاليد الأسرة والمجتمع والمعتقدات الدينية والتجارب العاطفية والأسباب الشخصية الأخرى. ببساطة ، أنت تحب الكيك ليس فقط لأنه مذاق جيد ، ولكن لأنه من طبيعتك أن تختار غالبًا تناول كعكة لذيذة.
على سبيل المثال ، للاحتفال بشيء ما. في نفس الوقت ، يمكن للآخرين اختيار حزب. أو لتبتهج نفسك. ومع ذلك ، يمكن للآخرين اختيار منتجع صحي.
في ممارستي ، هناك حالات اكتسب فيها العملاء وزنًا زائدًا ، غير قادرين على التعامل مع فقدان أحد أفراد أسرته. في هذه الحالات ، يمكن أن يحل الطعام محل مصدر الدفء والرعاية المفقود. وكذلك الطعام ساعد في التغلب على الغضب الذي يصعب عليك أن تعترف به لنفسك في مثل هذه الحالة.
هناك أسباب مشابهة تدفع الشباب إلى زيادة الوزن عندما يغادرون عش الوالدين. لقد اكتسبت بنفسي حوالي 10 كيلوغرامات عندما غادرت مسقط رأسي للدراسة في المعهد. يمكن أن يصبح الفراغ الداخلي سببًا لإفراط النساء في الأكل بعد الطلاق.
أيضًا ، من خلال الممارسة ، يمكنك تحديد العلاقة بين الإفراط في تناول الطعام والعمل العصبي. لا يمكنك التعبير عن الغضب لرئيس ساخط. لكن يمكنك القيام بذلك عن طريق سحق المكسرات ، وقطع قطع اللحم بأسنانك. لا يمكنك أن تهدأ على الفور بعد يوم حافل. ومع امتلاء المعدة يتضح بشكل أسرع.
كل هذه الطرق للتعامل مع عواطفنا تم تعلمها في الطفولة ، عندما حصلنا على حلوى في أي موقف صعب أو كمكافأة. لذلك ، نستخدمها الآن في كثير من الأحيان دون وعي.
موصى به:
شخص ما بداخلي يريد أن يأكل دائمًا. أسباب اللاوعي الإفراط في الأكل
أصدقائي ، لقد كتبت ذات مرة سلسلة من المقالات حول موضوع الإفراط في تناول الطعام ، مع مراعاة الأسباب الفيزيولوجية والنفسية للإفراط في تناول الطعام. الاندفاع ، الإفراط في الأكل القهري ، وما إلى ذلك. الآن سأتحدث عن الأسباب التي تكمن في منطقة اللاوعي لدينا.
الآليات النفسية للإفراط في الأكل
للحصول على قوام رشيق والحفاظ على وزن مستقر ، تحتاج إلى تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة. لممارسة الرياضة بانتظام وتناول الطعام بشكل صحيح ، فأنت بحاجة إلى الرغبة ، والنية المتراكمة ، وقوة الإرادة ، وفهم آليات الإفراط في تناول الطعام الخاصة بك.
المكون اللفظي لسلوك الأكل: الحديث عن الطعام وأثناء الأكل
استمرارًا لموضوع تصوير الطعام ، أود أن أتحدث عن المكون اللفظي لسلوك الأكل ، وهو الحديث عن الطعام وأثناء الأكل. أولاً ، حكت لي قصة عن رجلنا من سانت بطرسبرغ (في الواقع ، أعرفه قليلاً ، أخبره صديقنا المشترك) ، الذي تزوج امرأة فرنسية ويعيش معها هناك ، في فرنسا.
"سوف آكل حتى أنفجر ". الدوافع النهائية للإفراط في الأكل
من المعروف أن الإفراط في تناول الطعام يشير إلى السلوك المدمر الذي يؤذي الذات. السلوك المضر بالنفس هو إيذاء النفس ، وتوجيه الغضب تجاه نفسك. عادة ما يكون لدى الشخص المعرض للإفراط في الأكل قابلية عالية جدًا للنقد ، وميل إلى لوم الذات. غالبًا ما يكون سلوكه مضحيًا ومرضيًا ، وهناك حاجة لكسب الموافقة حتى على حساب مصالحه.
الطفل يرفض الأكل. هل يجب أن تجبره على الأكل؟
موضوع حقيقة أن الآباء في كثير من الأحيان يجبرون أطفالهم على تناول الطعام يقلقني. لأنني صادفت هذا كثيرًا. هذا شائع جدًا في مجتمعنا. لذلك ، شكراً لأحد أعضاء مجموعتنا على هذا السؤال المهم. بدا الأمر هكذا: "لماذا لا تجبر الطفل على الأكل ، خاصة تحت التهديد بالعقاب"
