دورة قصيرة في التفاؤل العلمي

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

المؤلف: فلاديمير جورجيفيتش روميك ، دكتوراه في علم النفس ، رئيس قسم علم النفس التطبيقي ، جامعة جنوب روسيا للعلوم الإنسانية

غالبًا ما يسترشد نظام التعليم والتربية بأساليب "التعزيز السلبي". يراقب الآباء والمعلمون بعناية الأخطاء التي يرتكبها الأطفال ، ويلاحظون هذه الأخطاء كلما أمكن ذلك. بالإضافة إلى جميع العيوب الأخرى لطريقة التنشئة هذه ، فإن الأطفال يطورون عادة ملاحظة السلبيات في أنفسهم ، وإلقاء اللوم على أنفسهم على الأخطاء التي ارتكبوها ، وإلقاء اللوم على أنفسهم في القرارات الخاطئة

يمكن أن يكون التشاؤم والعجز بالمعنى الذي ينسبه مارتن سيليجمان إلى هاتين الصفتين نتيجة لطريقة التعليم "السلبية".

نظرية تفاؤل سيليجمان

نشأت نظرية مارتن سيليجمان عن التفاؤل من تجارب لدراسة أسباب تكوين "العجز المكتسب". في سياق هذه التجارب ، وجد أنه حتى في بيئة غير مواتية للغاية ، فإن بعض الناس يقاومون بشدة الانتقال إلى حالة عاجزة. يحافظون على المبادرة ولا يتوقفون أبدًا عن محاولة تحقيق النجاح.

الجودة التي توفر هذه القدرة ، ارتبط سيليجمان بمفهوم التفاؤل. وأشار إلى أن التفاؤل المكتسب في "الصراع مع الواقع" هو السبب في أن الصعوبات المؤقتة التي لا يمكن التغلب عليها لا تقلل من الدافع لاتخاذ إجراء. بتعبير أدق ، فإنهم يقللونها إلى حد أقل مما يحدث في الأشخاص "المتشائمين" المعرضين لتشكيل العجز المكتسب.

وفقًا لسليجمان ، فإن جوهر التفاؤل هو أسلوب خاص لشرح أسباب الفشل أو النجاح.

يميل الأشخاص المتفائلون إلى إرجاع الفشل إلى صدفة تحدث في نقطة معينة في الفضاء في وقت معين. عادة ما يعتبرون نجاحاتهم ميزة شخصية ويميلون إلى النظر إليها على أنها شيء يحدث دائمًا تقريبًا وفي كل مكان تقريبًا.

على سبيل المثال ، الزوجة التي تكتشف علاقة طويلة الأمد بين زوجها وصديقتها المقربة تكون متفائلة إذا قالت لنفسها: "لقد حدث ذلك عدة مرات فقط ، منذ وقت طويل ، وفقط لأنني كنت في الخارج في ذلك الوقت "(التوقيت المحلي ، المكان المحلي ، وبسبب الظروف).

يمكن تسمية أفكار الشخصية التالية بالتشاؤم: "لم يحبني أبدًا وخدعني باستمرار ، وليس من قبيل الصدفة أن يكون هناك الكثير من الطلاب الصغار من حوله. نعم ، وأنا شخصياً قد تقدمت في السن بالفعل ، ومن غير المرجح أن يحبني بقدر ما كان في شبابه "(تتوزع المشاكل في الوقت المناسب ، وتحدث في العديد من الأماكن ، وتحدث لأن شخصًا ما ليس كذلك).

من خلال أسلوب الإسناد يتم غربلة تجربة الفشل. في حالة الإسناد المتفائل ، يتم التقليل من أهمية هذه التجربة ؛ وفي حالة التشاؤم ، يتم المبالغة فيها.

بعد تحديد الخصائص الرئيسية للتفاؤل ، تمكن سيليجمان من إيجاد طريقة موثوقة للغاية لتقييم درجة التفاؤل المتأصلة في الشخص من خلال تصريحاته ورسائله ومقالاته ، واقترح أيضًا اختبارًا خاصًا لتقييم درجة التفاؤل / التشاؤم..

أتاح هذا الاكتشاف إجراء عدد من التجارب الشيقة التي أظهرت درجة تأثير التفاؤل على الأنشطة السياسية والمهنية للناس وعلى حياة البلدان بأكملها.

تشير الدراسات إلى أن الأشخاص المتفائلين يتمتعون بعدد من المزايا: فهم أكثر نشاطًا وحيوية وأقل عرضة للوقوع في الاكتئاب ، وعادة ما تبدو نتائج أنشطتهم أكثر إثارة للإعجاب. علاوة على ذلك ، فإنهم يتركون انطباعًا أفضل على الآخرين ، وهو أمر مهم بشكل خاص بالنسبة لنا ، فهم غالبًا ما يستمتعون بالحياة ويكونون في مزاج جيد ، مما يجذب الآخرين إليهم.

الجدول 1. خصائص أنماط التفكير حسب م. سيليجمان

يهدف عدد من الدراسات النفسية الدقيقة إلى استكشاف العلاقة بين التفاؤل والصحة. نتيجة لذلك ، يعيش الأشخاص المتفائلون لفترة أطول ، ويمرضون بشكل أقل ، ويحققون المزيد في الحياة. بالطبع ، يبقى السؤال عن السبب وما هو الأثر دون حل. قد يكون من الأسهل على الأشخاص الأصحاء أن يظلوا متفائلين.

أتاحت التجارب التي أجراها إلين لانجر وجودي رودن تحديد "خط التأثير" بدقة أكبر. لقد عملوا مع كبار السن في مستشفى خاص وأتيحت لهم الفرصة لإحداث تغيير في حياة كبار السن. في طابقين مختلفين ، أعطوا كبار السن تعليمات متطابقة تقريبًا ، تختلف فقط في الدرجة التي يمكن أن يغير بها كبار السن أي شيء في الواقع من حولهم.

إليك تعليمات أعطت الأشخاص الحق في الاختيار ، والحق في تحديد ما هو جيد بالنسبة لهم وما هو سيئ: "أريدك أن تعرف كل ما يمكنك القيام به بنفسك هنا في عيادتنا. لتناول الإفطار ، يمكنك اختيار البيض المخفوق أو البيض المخفوق ، ولكن عليك الاختيار في المساء. سيكون هناك فيلم في أيام الأربعاء أو الخميس ، ولكن يجب تسجيله مسبقًا. في الحديقة ، يمكنك اختيار الزهور لغرفتك ؛ يمكنك اختيار ما تريد واصطحابه إلى غرفتك - ولكن سيتعين عليك سقي الزهور بنفسك."

وإليكم التعليمات التي حرمت كبار السن من فرصة التأثير ، رغم أنها طبقت فكرة الرعاية المطلقة لهم: "أريدكم أن تتعلموا عن الأعمال الصالحة التي نقوم بها من أجلكم هنا في عيادتنا. لتناول الإفطار هناك البيض المخفوق أو البيض المخفوق. نطبخ العجة أيام الاثنين والأربعاء والجمعة ، ونطهو البيض المخفوق في الأيام الأخرى. تقام السينما في ليالي الأربعاء والخميس: يوم الأربعاء - لمن يعيشون في الممر الأيسر ، يوم الخميس - لمن هم على اليمين. الزهور تنمو في الحديقة لغرفك. الأخت ستختار زهرة لكل منها وتعتني بها ".

وهكذا ، اتضح أن سكان أحد طوابق دار المسنين يمكنهم إدارة حياتهم الخاصة ؛ اختر ما هو جيد لهم. في الطابق الآخر ، حصل الناس على نفس المزايا ، لكن دون القدرة على التأثير عليهم.

بعد ثمانية عشر شهرًا ، عاد لانجر ورودين إلى المستشفى. وجدوا أن المجموعة التي لها الحق في الاختيار كانت أكثر نشاطًا وسعادة ، وفقًا لمقاييس التصنيف الخاصة. ووجدوا أيضًا أن عدد الأشخاص الذين لقوا حتفهم في هذه المجموعة أقل من الآخر.

بمعنى آخر ، يصبح الناس متفائلين إذا أتيحت لهم الفرصة لاتخاذ خياراتهم الخاصة لصالح ما يمنحهم المتعة والاهتمام بنجاحاتهم.

الإجهاد والفشل أساس النجاح

في أواخر الثمانينيات من القرن العشرين في ألمانيا ، تحت قيادة البروفيسور ج. برينجلمان ، تم إجراء دراسة واسعة النطاق للعوامل التي ساهمت في نجاح المديرين الألمان. في البداية ، كان من المفترض أن الإجهاد الناجم عن مجموعة متنوعة من العوامل ، بما في ذلك الإجراءات غير الناجحة والأخطاء في العمل ، يعيق النجاح ، ويفسد صحة المدير ويبطئ تطور المشروع.

تبين أن هذا ليس سوى جزء من الحقيقة. لقد تداخل ضغط الفشل مع النجاح ، ولكن فقط إذا تم التعامل مع الفشل بشكل شخصي وكان بمثابة ذريعة للإقلاع عن التدخين.

أصبحت حالات الفشل من عوامل النجاح إذا عرف المدير كيفية النظر إلى الإخفاقات كسبب للابتكار ، وعرف كيفية إعادة صياغة الإخفاقات إلى خطط جديدة.

علاوة على ذلك ، وجد الباحثون الألمان أن نجاح الأعمال غالبًا ما يرتبط ارتباطًا مباشرًا بمستويات التوتر ، وأن الاستقرار غالبًا ما يعني بداية خسارة حتمية للمشروع في المنافسة. كان الانطباع أن المديرين الناجحين كانوا يبحثون عن الإجهاد ، والذي ، عند إعادة صياغته في مهمة ، أعطاهم سببًا للاستمتاع بنجاحات جديدة.

ربما لن يكون الخيار الأفضل هو تجاهل الإخفاقات والصعوبات تمامًا. علاوة على ذلك ، يمكن أن تصبح الإخفاقات والصعوبات مصدرًا للسرور إذا تعلمنا إعادة صياغتها إلى أهداف ومهام جديدة قابلة للتحقيق يجب حلها.

تصبح الأخطاء والإخفاقات من عوامل النجاح إذا كان من الممكن اشتقاق قاعدة بسيطة ومجدية للمستقبل أو مهمة ممكنة.

التعزيز الذاتي (بالإضافة إلى ضبط النفس) هو أسلوب يستخدم على نطاق واسع في إطار العلاج النفسي السلوكي المعرفي. يعتبر بعض الباحثين أن التعزيز الذاتي إجراء أكثر فاعلية من التعزيز من المعالج النفسي أو من العالم حول العميل. كما يوحي الاسم ، فإن جوهر الطريقة هو أن الشخص نفسه يمنح نفسه تعزيزًا إيجابيًا أو سلبيًا في كل مرة يتمكن فيها من تحقيق هدف ما أو حل مهمة حياتية.

تقييم التطور الإيجابي

هناك طريقتان مختلفتان جوهريًا لقياس التقدم نحو الأهداف الشخصية. يكمن الاختلاف بشكل أساسي في المشاعر التي تولدها هذه الأساليب عادة.

عادة ، يضع الناس لأنفسهم أهدافًا طويلة وصعبة ، ويختارون الحالة أو الصورة المثالية لهم ، ويبدأون في بذل الجهود لتحقيق هذه الصورة أو الحالة. بالطبع ، في كل خطوة يكشفون عن فرق كبير بينهم وبين المثالي. بما أن الاختلاف لن يكون للأفضل ، فسوف ينزعج الناس وسيتلاشى حماسهم تدريجيًا. ولكن حتى لو لم يحدث هذا ، فإن عملية تحقيق الهدف المثالي ستصبح عملية غير سارة وتستهلك الطاقة.

هذه الطريقة في تقييم العملية ونتائج التطور غير فعالة للغاية ، ولكنها منتشرة جدًا في المجتمع الحديث. نرى أصوله في الأسلوب "العقابي" للتعليم والإدارة.

الطريقة الثانية أقل شيوعًا في الحياة اليومية ، ولكنها تستخدم على نطاق واسع في العلاج النفسي السلوكي. يعتمد على التقاط وتعزيز جميع التغييرات في اتجاه الهدف المثالي الذي حدث منذ التقييم الأخير. لا يُقارن الشخص بالمثل الأعلى بل بنفسه كما كان بالأمس.

مع هذا النهج ، حتى الحد الأدنى من الجهود والتغييرات تصبح سببًا لاستنتاج أن التحرك نحو الهدف النهائي يحدث بالفعل ونبتهج بذلك. بمعنى آخر ، خلال مثل هذا الإجراء ، يتم لفت الانتباه إلى أي تغييرات إيجابية في أنفسهم وفي من حولهم ، بغض النظر عن درجة وحجم هذه التغييرات.