2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
ولد كل شخص في العالم ليكون سعيدًا. من الخطأ الفادح الاعتقاد بأن شخصًا ما يستحق مصيرًا سعيدًا ، والآخر لا يستحقه. كل واحد منا لديه ظروف ميلاد معينة ، قادمة إلى هذا العالم ، وهي مختلفة من شخص لآخر. لكن على أي حال ، يمكن لأي شخص أن يكون سعيدًا. والدليل على ذلك الأطفال حديثي الولادة. انظر إلى أي طفل. هل رأيت يومًا طفلاً غير سعيد بوجه عابس باستمرار ولا يبتسم أبدًا؟ هذا لم يحدث. نأتي جميعًا إلى هذا العالم ولدينا القدرة على الابتهاج والابتسام. لكن ، للأسف ، يفقد معظمنا هذه القدرة على الطريق ونحول حياتنا بمرور الوقت إلى جحيم ، حيث نقاتل باستمرار ، ونختبر لأسباب مختلفة ، ونكون في حالة من عدم الرضا عن بعض الظروف ، ونقارن أنفسنا مع الآخرين. الناس ، نحن نحسد ، ندين ، لا نقدر أنفسنا ، حياتنا ، لا نقدر ما لدينا. نتوقف عن الابتهاج والابتسام ، لتقدير ما لدينا ، وبدلاً من ذلك نبدأ في "السعي" و "تحقيق" ، وتحويل حياتنا إلى صراع دائم…. لذلك ، بشكل غير محسوس لأنفسنا وبأفضل النوايا ، نخلق الجحيم الشخصي الخاص بنا ، ونبدأ في الطهي والمعاناة فيه. ألاحظ عددًا كبيرًا من الأشخاص من حولهم ، الذين يعيشون بوجوه قاتمة ، في حالة حزينة وخطيرة ، يعانون من بعض المشاكل التي خلقوها بأنفسهم ، ويعيشون في حالة من النضال المستمر وعدم الرضا. كيف يحدث أننا من ابتسامة الأطفال نتحول إلى شيء محزن ينشر سلبية مستمرة من حولنا؟ لقد لاحظت هذه الظاهرة ، وتواصلت مع عدد كبير من الأشخاص حول هذا الموضوع ، واستنتاجي هو التالي - الأمر كله يتعلق بعادة عادية ، عادة معاناة. في معظم الحالات ، يكون الآباء ناجحين جدًا في تكوين هذه العادة ، لأنهم هم أنفسهم عاشوا هكذا طوال حياتهم ، ومن الطبيعي تمامًا بالنسبة لهم أن يعانون من نقص في شيء ما. لا توجد عادة في مجتمع ما بعد الاتحاد السوفيتي الجميل لدينا للفرح والسعادة والامتنان لما لدينا. يبدو لمعظم الناس أن حالة من السعادة ستزورهم جنبًا إلى جنب مع عملية الاستحواذ - هنا سأكون بصحة جيدة ، وثريًا ، وأتزوج ، وأنجب طفلاً ، وأنشئ عملي الخاص ، وسأكون سعيدًا على الفور. السعادة فقط هي عادة ، وهذه العادة يجب أن تتشكل بوعي إذا لم تكن قد شكلتها. وبالطبع ، إذا كانت هناك مثل هذه الرغبة - أن تشعر بالسعادة. ملاحظة أخرى مثيرة للاهتمام هي أن معظم الناس يستمتعون حقًا بالمعاناة. لقد اعتادوا على هذه الحالة ، وقد اعتادوا عليها ويشعرون بالانسجام التام فيها. لذا حاول أيضًا أن تأخذ هذه الحالة بعيدًا عنهم! كم مرة عثرت فيها على حاجز من الخرسانة المسلحة ، مقاومة مطلقة لنوع من التغيير! يحدث هذا لأن منطقة المعاناة قد أصبحت بالفعل بالنسبة لمثل هؤلاء الناس منطقة راحتهم المطلقة. لقد اعتادوا عليها هنا ، وهم يعرفون بالفعل كيف يتعايشون معها. وإذا غادرت هذه المنطقة واخترت الفرح والسعادة - فهناك عدم يقين كامل ، إنه مثل الذهاب إلى غابة مظلمة. يخاف معظم الناس من المجهول أكثر من خوفهم من المعاناة. فيستمرون في الشكوى والمعاناة. "القنافذ بكت ، وحُقنت ، لكنها استمرت في أكل الصبار" - لسبب ما يتم الآن تذكر هذه العبارة. الآن أخاطب المصابين: هل سئمت من أكل الصبار بعد؟ ربما تحاول أن تأكل شيئا آخر؟ أي ، لا يزال بإمكانك اختيار الفرح والسعادة؟ الخيار دائمًا متروك للشخص - يمكنك الاستمرار في المعاناة (هناك صبار) ، أو يمكنك اتخاذ قرار - سأكون سعيدًا مهما حدث ، وسأتبعه. لن تصدق ما هي الفرص التي ستفتح أمامك عندما تتخذ هذا القرار بحزم. ستندهش ببساطة من المعجزات ووفرة فرص السعادة التي لم تلاحظها من قبل ، والتي ستدخل حياتك مع هذا الحل. الحياة مرآة وواقعنا هو انعكاس لما نحن عليه.
إذا كان اختيار السعادة هو طريقك ، فإليك بعض الأساليب البسيطة لتبدأ بها:
بناء يوم سعيد كل صباح. عندما تستيقظ ، فكر فيما أنت ممتن له. صدقني ، كل شخص لديه شيء ممتن له: الصحة ، الجمال ، المنزل الدافئ ، الأشجار تحت النافذة ، الأسرة ، الأطفال ، الأهل ، القدرة على الحركة ، لديهم ساقان ويدان يستحقان الامتنان بالفعل. هناك أشخاص ، للأسف ، ليس لديهم مثل هذه الفرصة اليوم. إذا لم يكن هناك ما يشكره اليوم من وجهة نظرك ، فأشكرك على إتاحة الفرصة لك للتنفس والبقاء.
خلال النهار ، كل ساعتين (يمكنك ضبط المنبه حتى لا تنسى) ، ذكر نفسك - اخترت أن أكون سعيدًا. تتبع حالتك ، وإذا لاحظت أنك تعرضت للمعاناة ، عد وأخبر نفسك - نعم ، ليس الأمر سهلاً بالنسبة لي الآن. لكنني اخترت أن أكون سعيدًا مهما حدث.
اهتم بجسمك. تمرين - تمارين مختلفة ، وخاصة تمارين التنفس ، ستساعدك وتجعلك سعيدًا.
إذا اتبعت هذه النصائح لمدة 21 يومًا ، فسوف تتشكل عادة جديدة. كما تعلم ، 21 يومًا هو مصطلح تكوين العادة. واجعل الفرح والامتنان وحالة السعادة تصبح واقعك الجديد. من الممكن تمامًا اختيار السعادة كل يوم. كن خالق واقعك ، خالق حياتك وموقفك.
موصى به:
العمل باحترام الذات. شفاء الخريطة الذهنية والعاطفية للعالم الشخصي
أصدقائي ، أقترح مناقشة أحد أكثر الموضوعات النفسية إلحاحًا - العمل باحترام الذات. وليس فقط مناقشة ، ولكن الاعتماد على استراتيجيات منتجة لحل الطلب المذكور أعلاه. لصالح القراء! هل تمانع؟ ثم أجب عن السؤال المهم التالي: ما الذي يصنع صورة أي إشكالية نفسية؟ سأجيب أيضًا:
أريد أن أنساه ، لكني لا أستطيع. الصراع الشخصي
اليوم أريد أن أخبركم عن جلسة علاج نفسي مثيرة للاهتمام على سكايب مع موكلي. بدأ علاجها مؤخرًا نسبيًا وعملية بناء الثقة بين العميل والمعالج لا تزال جارية ، لكن المساحة التي تم إنشاؤها بالفعل بيننا توفر أساسًا جيدًا للاكتشافات والتفاهمات المهمة.
كيف نصنع جحيمًا شخصيًا لأطفالنا
أولئك الذين يقضون الكثير من الوقت على الطريق لديهم دائمًا تاريخ طريق مثير للاهتمام في المتجر. لدي الكثير منهم ايضا بعضها ، بمرور الوقت ، أتذكر حلقات مضحكة من حياتي ، وأخرى أرويها لمحاوري ، مثل قصة بوليسية رائعة. لكن هناك قصصًا في حصتي التي تركت بصمات ثقيلة على روحي - هذه هي ملاحظاتي حول كيفية تواصل الآباء مع الأطفال.
كيف نصنع الذات غير المرغوب فيها؟
عدم الثقة في نفسك وقدراتك. الحالة مألوفة للكثيرين. شخص ما كحالة صحية مؤقتة ، شخص كأسلوب حياة. ماذا وراء ذلك؟ ما هو الشيء غير الآمن بالنسبة لشخص غير آمن حقًا؟ إذا فهمت كلمة عدم اليقين ذاتها ، فقد تبين أن الشخص لا يقف عنده إيمان في نفسك ، في قوتك.
كيف تتغير الحياة في العمل الشخصي مع طبيب نفساني؟
أي شخص عازم على إجراء تغييرات جادة في الحياة ، للشفاء حقًا من صدماته ، لتشكيل رؤية جديدة للعالم ، ومواقف وأهداف - دائمًا ما يأتي إلى عمل العلاج النفسي الشخصي لفترة طويلة. لأنه بطريقة سريعة ، في كل مرة ، جلستين أو حتى عشر جلسات - للبدء في فهم ما أنا منغمس فيه وكيفية إيجاد حل للصدمة - أمر مستحيل.
