2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
في بعض الأحيان يكون كافياً تقسيم المشكلة ، والصعوبة الشخصية إلى الأجزاء المكونة لها ، ويصبح من الواضح مكان دفن الكلب ، ومن الجيد جدًا أننا ما زلنا نوقظه. أود أن أقترح هذا النهج. بعد كل خطوة ، أقدم إجابة نموذجية لمساعدتك على التنقل. سأضيف أن هذا ليس اختراعي ، لكنني تجسست على تاتيانا موروزوفا ، عالمة النفس والمعالجة النفسية الشهيرة.
1. اذكر الصعوبة في جملة واحدة
يتيح لك هذا السؤال تحديد وضعك الحالي بوضوح.
لدي احترام لذاتي متدني ، ولا أحترم نفسي ، وأعتبر نفسي غبيًا ، وغير مهم ، ومن الصعب علي إيجاد لغة مشتركة مع الناس.
2. متى ظهرت هذه المشكلة لأول مرة ، تحت أي ظروف حياتية؟
ستفصل الإجابة على هذا السؤال بين الماضي والحاضر.
عندما كنت طفلة (في حوالي 4 سنوات) ، شعرت بالغيرة من والدتي لطفل صغير ، ذهبت معه في نزهة طويلة ، وتركتني مع أقارب كنت أخاف منهم قليلاً. أتذكر عندما عادوا وذهبنا معها إلى المنزل ، ثم سألتها على حساب جهود كبيرة: "أمي ، أنت لا تحبني بعد الآن؟" بالطبع ، سمعت أن كل شيء على ما يرام ، لكنني بدأت أشك في حبها لي وأعتقد أنني ربما لست جيدًا. عندما أنجبت والدتي شقيقها ، تلقى ويتلقى ، كما بدا لي ، حبًا أكثر مني بكثير.
3. ما هي المشاعر والعواطف والأحاسيس التي تشعر بها في الجسم الآن؟
مع الإثارة ، يتشابك لساني ، تتشوش أفكاري ، لا أستطيع التحدث بشكل متماسك ، أحمل نوعًا من الهراء ، جسدي (كتفي ، ذراعي) ووجهي (الجزء السفلي) يبدو قاسيًا ، أريد أن أبكي ، أبدأ في التراخي ، أخفض رأسي ، أريد أن أختبئ ، أهرب ، حتى لا أرى ، لا أنظر.
4. لماذا تجبرك هذه المشاعر والعواطف والأحاسيس وما الذي يمنعك على العكس من ذلك؟
يجبرك على المغادرة وعدم السعي للتواصل مع الناس.
إنهم يتدخلون في تقييم الموقف بشكل واقعي ويفعلون ما أريد.
5. ماذا ستفعل الآن إذا لم يكن لديك هذا العائق؟
سأكون سيدة أعمال ناجحة ، أقود سيارة ، أتواصل مع الكثير من الناس ، أكون أصدقاء مع الجميع ، أو لدي عائلة أو عاشق.
6. ما هي نفعك الخفي من حقيقة أنك تعاني من هذه الصعوبة؟ لماذا تحتاج أن تشعر بهذه الطريقة؟
كل ما يحدث لنا ، لسبب ما نحتاجه. ستساعدك إجابة هذا السؤال على فهم الفوائد غير المرئية.
أنا منغمس في نفسي ، في عالمي الداخلي ، أشعر بأنني مختلف عن أي شخص آخر.
7. ماذا سيحدث إذا فقدت هذه الميزة؟
سأفقد الفرصة لأشعر بطريقة ما بأهميتي.
8. ما هو الدرس الحياتي الذي تمنعك المنفعة التي تتلقاها من جنيها؟
أنه يمكن تغيير كل شيء ، ما عليك سوى بذل جهد والإيمان بنجاحك.
9. ما هو الحد الأدنى والحد الأقصى لأهدافي لتعلم هذا الدرس؟ ماذا سأفعل لتنفيذها اليوم؟
هذه الخطوة مهمة جدا. فقط العمل يمكن أن يؤدي إلى التغيير. حتى إذا كنت لا تفهم تمامًا تعقيدات حياتك ، فابدأ في فعل شيء ما الآن.
الحد الأدنى: سأبالغ في تقدير كل سمات شخصيتي وأغفر لأمي.
الحد الأقصى: سأقوم بعمل برنامج لبقية حياتي.
هذه خوارزمية حقيقية أكملها عميل حقيقي. كانت أوليا تبلغ من العمر 42 عامًا عندما أتت إلي ، خاسرة وبدون أي أمل في رؤية مستقبل مشرق. انقطعت بسبب وظائف غريبة ، وانفصلت عن زوجها لفترة طويلة ، ولم تنجح العلاقات مع رجال آخرين على الإطلاق. كانت تدعمها ابنتها البالغة من العمر 22 عامًا ، ماليًا وعاطفيًا. كانت الفتاة ناضجة بما فيه الكفاية ، لقد فهمت بوضوح أن والدتها يجب أن تكون قادرة على العيش بمفردها.
خطوة بخطوة ، تعرفت أوليا على نفسها ، وتعلمت احتياجاتها وتطلعاتها أكثر فأكثر ، وتعلمت مهارات جديدة. لم نتمكن من الالتقاء كثيرًا ، لذا أصبح العمل من خلال الصعوبات بمفردنا الطريقة الرئيسية للنمو الشخصي.
عليا لم تصبح سيدة أعمال خارقة ، لكنها تعرف كيف تعيش في وئام مع نفسها ومع البيئة. لديها منزل ووظيفة وعاشق. ومؤخرا أصبحت جدة.ومع ذلك ، فهي تصف في مذكراتها كل يوم المهام اللازمة لتطورها. لقد تأرجحت مؤخرًا في اللغة الإنجليزية)
يمكن لكل منا أن يصبح مؤلف حياته. النجاح!
موصى به:
خطر النزاعات التي لم تحل
الصراعات الداخلية التي لم يتم حلها تؤدي إلى اضطرابات مختلفة ، والتي سننظر فيها اليوم. هذه المقالة هي استمرار لملاحظاتي السابقة حول العصاب بناءً على عمل كارين هورني. لا تدعي المقالة أنها تصف جميع الاضطرابات ، لكننا سنستعرض بعض الاضطرابات التي كثيرًا ما نواجهها.
كيف يمكن أن يساعد الرسم البسيط في حل مشكلة
كيف يمكن أن يساعد الرسم البسيط في حل مشكلة مرة التقيت بالصدفة مع أحد معارفي الذي لم نره منذ فترة طويلة. قررنا الجلوس في مقهى ، والدردشة على فنجان من الشاي ، وسؤال بعضنا البعض عن الأخبار. لذا ، كلمة بكلمة ، شاركت صديقي موقفها معي: "
الأطفال غير الشرعيين. آباء غير شرعيين. مشكلة القرن الحادي والعشرين. كيف يتم تدمير قواعد الأسرة
آباء غير شرعيين كل الأطفال مجرد أطفال! لا أطفال غير شرعيين هناك آباء غير شرعيين! آباء غير شرعيين. يخطط معظم الرجال لعلاقتهم مع عشيقاتهم على أنها مؤقتة. إنهم لا يعرفون فقط ما يمكن للمرأة أن تفعله وكيف تعرف كيف ترتبط بأنفسها. بعد أن أدرك أنه في حالة حب ، لم يعد الرجل نفسه قادرًا على الانفصال عن عشيقته.
الشخص ليس مشكلة ، المشكلة هي مشكلة
نهج السرد اتجاه حديث نسبيًا في العلاج النفسي والإرشاد النفسي الحديث. نشأت في مطلع السبعينيات والثمانينيات من القرن العشرين في أستراليا ونيوزيلندا. مؤسسو النهج هم مايكل وايت وديفيد إبستون. بحلول الوقت الذي التقيا فيه ، كان لدى كل من هؤلاء علماء النفس بالفعل بعض أفكارهم الخاصة ، وقد أدى الجمع والتطوير الإضافي إلى ظهور اتجاه جديد في علم النفس.
كيف تحل المشاكل في أي مجال من مجالات الحياة؟
تظهر المشاكل والمهام ، بطريقة أو بأخرى ، باستمرار في الحياة. والسؤال ليس كيفية القيام بذلك بحيث يكون هناك عدد أقل منهم ، على الرغم من أن هذا مهم أيضًا للعمل من خلاله. الأهم من ذلك هو كيف يتعامل الشخص معهم. كم من الوقت والجهد والطاقة يتم إنفاقها لحل موقف معين في الحياة.
