حول الدعم و "الأشخاص الآمنون"

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

في عملية العلاج النفسي ، خاصة عند التعامل مع الصدمة ، يتم تحقيق التجارب المعقدة: الألم ، والخوف ، والعار ، والغضب.

هذه عملية طبيعية ، ومثل هذا العميل الذي يعمل على صدماته قد لا يحظى بالدعم الكافي من أخصائي علم النفس فقط ، حتى الأفضل.

إن البيئة الآمنة والداعمة مهمة أيضًا ، والتي يمكن أن تشمل الأصدقاء والأشخاص ذوي التفكير المماثل والزملاء والأقارب و "الأشخاص الآمنين" الخاصين.

أناس آمنون هؤلاء هم الأشخاص الذين يمكنك مشاركة الأخبار المهمة معهم ، ومشاعرك ، وخططك ، وحالتك المزاجية ، ولكن هذا ليس الشيء الرئيسي ، فمن المهم أن يكون هؤلاء أشخاصًا قادرين على الاستماع وعدم التقييم ، وليس التقليل من القيمة ، وعدم الانتقاد وليس الملل. ، وليس رشها بالابتذال والابتذال ، يمكن لهؤلاء الأشخاص تقديم الدعم بالشكل الذي تحتاجه في الوقت الحالي ، تعال ، تحدث على الهاتف ، قل "أنا معك" ، ودردش عبر الإنترنت ، واذهب في نزهة معك أو "فقط" اجعلك تتناول الشاي أو تحتضن ، وتحدث من القلب إلى القلب أو تلتزم الصمت معًا عندما تكون حزينًا ، أو قلقًا ، أو مستاءً ، أو سعيدًا ، أو غاضبًا أو خجولًا ، فهم يعلمون أنه يمكنك اللجوء إليهم للحصول على الدعم والموافقة طواعية على ذلك ، في بعض الأحيان يكون اتفاقًا متبادلًا ، وفي هذه الحالة سيتصلون أيضًا بك إذا احتاجوا إلى دعم. انه مجانا. إنه على مدار الساعة. هذا ، بالطبع ، ليسوا أطباء إسعاف ولا يجب أن يكونوا على اتصال دائمًا ، فقد يكون شخص ما غير متاح ، والفرصة ذاتها مهمة ، إذا كان بإمكانك الحصول على المساعدة والدعم في أي وقت.

تتغير ظروف الحياة بشكل كبير وغير متوقع والأشخاص الآمنين هم الدعم والوسادة التي يمكن أن تساعدك على العودة إلى حالة التوازن.

تتحدث كلمة "آمن" بحد ذاتها عن حالتك عند الاتصال بمثل هذا الشخص ، لن يغزو هذا الشخص حدودك الشخصية بوقاحة ، أو يتسلق بنصائح غير مرغوب فيها ، أو يقاطعك عندما تخبر شيئًا مهمًا لك ، كما أن الحدود الزمنية مهمة أيضًا ("تحدث 10 دقائق معي ، من فضلك "،" هل يمكنك الاتصال لمدة ساعة؟ "لم ينهار ، ولديه أيضًا حدوده الخاصة ، وحياته الخاصة ، وعائلته وشؤونه) ، مرة أخرى ، كل شيء متبادل ولن تفعل الشيء نفسه فيما يتعلق به (هي) ، أي انتهاك الحدود وتسلق النصيحة..

الدعم مجاني. يمكن أن يكون العلاج النفسي مجانيًا أو مدفوع الأجر (أغلى أو أرخص) ، والدعم مجاني. دائما مجاني. على الرغم من أنه ليس ممكنًا دائمًا من شخص آمن معين. في هذه اللحظة ، قد يشعر هو نفسه بالضيق ، أو بالنعاس ، أو أنه في الخارج ، عند الطبيب ، في السينما ، يستحم الطفل ، غير متوفر لأي سبب آخر ، ثم ماذا؟

الأصدقاء الآمنون عبارة عن صيغة جمع ويمكنني أن أخبرك من تجربتي ، وتجربة أصدقائي وعملائي: كلما كان الأصدقاء أكثر أمانًا ، كان العيش أكثر هدوءًا ، وأكثر أمانًا ، وأسهل ، وأكثر ثقة في العيش والمضي قدمًا.

هناك شعور: لست وحدي. الشيء الرئيسي هو أنه لا توجد أسماء "للعرض" في قائمة الخزائن الخاصة بك. يمثل ظهور الأشخاص الآمنين في حياتك تحديًا كبيرًا وفرصة إذا كنت معتادًا على الاعتماد دائمًا على نفسك فقط ولا تعرف كيفية طلب المساعدة والدعم.

أن تكون قادرًا على دعم الذات ، والاعتماد على الذات أمر مفيد ومهم ، وكذلك طلب المساعدة ، وفهم السبب جيدًا الآن. هذه مهارات تكميلية.

يمكن أن يكون التحدي الكبير هو الاتفاق مع العديد من الأشخاص على أنك أصبحت الآن أشخاصًا آمنين لبعضكما البعض ، عندما تحين اللحظة ذاتها لطلب الدعم.

سيكون من المفيد مناقشة الشكل الذي تحتاجه للدعم الآن والمدة التي تحتاجها.لا تستسلم عندما لا يجيب الشخصان الأول والثاني في قائمتك واتصل بالثالث. صدقني ، عندما يبدأون جميعًا في الاتصال مرة أخرى ويسألون عن حالتك ، فإن إحساسك بالدعم سيزداد فقط ، حتى لو كنت بالفعل في حالة أكثر قدرة على الحيلة.

عند اختيار شخص آمن ، كن حذرًا ، استمع إلى مشاعرك الداخلية ، عندما تكون على اتصال به ، كيف حالك؟ ماذا يحدث بجسمك؟ كيف تتنفس؟ هل حقًا تلجأ إلى هذا الشخص للحصول على الدعم؟ هل تعتقد أن هذا الشخص سيتأقلم أم يختبئ؟

يمكن أن تكون هذه تجربة غريبة وجديدة وغريبة. اتبعه وسوف تتغير حياتك.

وستتعلم أنت نفسك الدعم ، إذا لم تكن تعرف كيف من قبل ، وستكون قادرًا على تدريب هذه "العضلة" إذا كنت تعرف كيف.

إذا كنت تعلم أنه في حياتك كانت هناك صدمات من العنف والخسارة والحوادث ، خاصة إذا تركت في تلك اللحظة دون دعم من الآخرين ، فجرّب هذه الطريقة الجديدة لتنظيم الدعم الآن.

اتصل وقل الكلمات العزيزة: "مرحبًا! هل يمكنك التحدث؟ أنا أتصل بك الآن كشخص آمن. أشعر الآن (بماذا بالضبط) أو أنا الآن (كيف بالضبط) وأحتاج إلى الدعم (ثم أخبرني أيهما وفي ما شكل). ""

انتباه! لا يمكن أن يكون الأشخاص الآمنون هم أطفالك ، وزوجك (صديقك) ، وزوجتك (صديقة) ، وأمك ، وأبيك ، وإخوتك ، وغيرهم من الأشخاص الذين يشاركون بشدة في سلامتك العاطفية.