2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
- انا بحاجة الى مساعدة. أنا لا أستنتج. أنا أدور مثل السنجاب. العمل والدراسة والطفل والحياة اليومية. تحتاج أيضًا إلى رعاية والديك. أشعر أنني لا أعيش ، لكن كإنسان آلي ، أقوم بتنفيذ البرنامج. انا تعب. ماذا علي أن أفعل؟
- نعم ، أنت تفعل الكثير للآخرين. وهو حقًا يتطلب الكثير من الجهد. كيف يمكنك الاعتناء بنفسك؟
- ماذا او ما؟ عن نفسي؟ كيف تبدو؟ - يضحك بعيون حزينة.
- يمكنك الاعتناء بطرق مختلفة ، هل هذا ما تحب أن تفعله؟
- لا أعرف … لأستريح ، لقراءة كتاب. حسنًا ، مثل أي شخص آخر ، على ما أعتقد.
- متى كانت آخر مرة اشتريت فيها ، على سبيل المثال ، لنفسك بعض الحلوى اللذيذة ، بحيث تكون لنفسك فقط؟ ليس للطفل ولا للوالدين. هل اشتريتها لنفسك وأكلتها بنفسك؟
- هههه ، هل هذا مصدر قلق؟
- بالتأكيد! أي فعل ، حتى ولو كان أقل أهمية ، يجلب المتعة - يمكن أن يمنح القوة والتغذية.
لكن ليس لدي وقت لذلك. هذا ما أتحدث عنه: المنزل ، الدراسة ، العمل …
- ماذا سيحدث إذا جلس طفل مع جدته لبضع ساعات في يوم عطلة ، وذهبت لإجراء عملية تجميل الأظافر؟
* يعتقد
- نعم ، على الأرجح ، لا بأس - يجيب بتردد ومرتبك.
ثم سأطلب مرة أخرى: وإلا كيف يمكنك الاعتناء بنفسك؟
* بحماس وحيوية
- حسنًا ، لذا يمكنني أن أعني الكثير! على سبيل المثال ، سأعود إلى المنزل اليوم مبكرًا ، وسنأكل بمفردنا بهدوء! وأردت أيضًا تحديث قصة شعري لفترة طويلة ، سأشترك في صالون!
يستند هذا الحوار إلى أكثر من استشارة. يأتي العديد من العملاء بطلبات مماثلة. على ما يبدو ، هذا هو "نصيبنا الأنثوي" - أن نعطي أنفسنا للعائلة ، للطفل. ويقلق على نفسه - على مبدأ الباقي. كقاعدة عامة ، لم يبق شيء. لذلك ، عليك أن تتعلم كيف تعتني بنفسك مرة أخرى.
أنا نفسي نفس الشيء. كان هذا دائما صعبا بالنسبة لي. يبدو أنه "لست متعبًا - ولست أمًا!" هذا يعني أنه لا توجد رعاية ذاتية ، ووقت بمفردك ولقاءات مع الصديقات.
لقد خلقت قيودًا لنفسي. لم أسمح لسماع نصفي المحتاج. بعد كل شيء ، هذا مظهر من مظاهر الضعف. حسنًا ، وأيضًا مثل هذا الدور المناسب للضحية: "ليس لدي وقت لأي شيء ، أشفق علي". بدلا من السيطرة وتنظيم المرطبات لنفسك.
لكن بفضل العلاج الشخصي ، بدأت في إيلاء المزيد من الاهتمام لما أريد. والآن ، في سن 32 ، ذهبت لأول مرة إلى مانيكير. يبقى الآن نقل الرياضة إلى فئة العناية بنفسك ، وأخيراً الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية!
لذلك أيتها النساء! اعتني بنفسك الليلة.
موصى به:
املأ نفسك بنفسك أولاً
عندما لا يكون لدى الشخص ما يعطيه ، وفقًا لذلك ، لن يكون قادرًا على الإنشاء . ومن أجل إعطاء شيء ما ، على التوالي ، فأنت بحاجة إلى الحصول عليه. كيف يمكن للإنسان أن ينخرط في الإبداع إذا لم يكن لديه ما يعطيه ، إذا كان بداخله شاغرًا وفارغًا؟ بالمناسبة ، هذا ينطبق بالتساوي على كل من الإبداع ومجال العلاقات ، وكذلك أي نوع من التفاعل والتواصل.
كيف تحسن احترام الذات؟ 5 طرق لتعزيز ثقتك بنفسك
اليوم سنتحدث عن الثقة بالنفس واحترام الذات. فيما يلي 5 طرق فعالة لزيادة احترامك لذاتك بسرعة وفعالية. لذا فإن أي مشكلة نفسية يمكن حلها من الداخل إلى الخارج ومن الخارج إلى الداخل. 1. من الخارج إلى الداخل - يتعلق الأمر بالتصرف كشخص واثق ، وفي النهاية ، تحصل على ثقتك في الداخل.
كيف تفعل وضع النظام بنفسك؟
إذن ، هل لديك شعور بأن المشكلة الأكثر إلحاحًا لها جذورها في نظام الأسرة؟ لقد فهمت هذا للأسباب التالية: فعل كل شيء ممكن ، ولكن "الأشياء لا تزال موجودة" ؛ تحاول نقل المشكلة إلى مرتبة المشكلة ، لكن لسبب ما لا يمكنك إيجاد حل ؛ ترى الكثير من الحلول المناسبة ، فقط لا تصل إلى نتيجة على أي حال.
كيف تعيش المشاعر: تعلمها بنفسك وعلم أطفالك
نحن نعيش في أوقات رائعة. هناك الكثير من المعلومات المتاحة الآن. بالنسبة لي شخصيا ، هذا مهم جدا. و قبل؟ لم يعرف آباؤنا الكثير. لا أعرف ماذا كان سيحدث لو علموا ، لكن … لم يعرفوا. الكبار مهمون وموثوقون ، لم يسمحوا لمعظمنا ليس فقط بالعيش ، ولكن حتى لتجربة المشاعر.
المواعيد المتأخرة. هل هناك حب بعد بشكل عام ، قرر بنفسك كم عدد
من المحتمل أننا نعيش طويلًا جدًا على حب واحد ، - قال أحد زبائني بشكل مدروس ، - لقد أدركت فجأة أن الحب قد انتهى ، وأنك تعيش لفترة طويلة جدًا ويصبح الأمر مهينًا للغاية. أم أنك تفهم أن الحب انتهى على الجانب الآخر. لقد ذهبت للتو. والشخص الذي أحب كثيرًا في يوم من الأيام لدرجة أنه لم يستطع المرور بجانبك ، تومض الشرر ، ويمشي ، وينظر إليك كما لو كانت بقرة محبوبة.
