التوازن بين الراحة والعمل

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

ما أسباب عدم التوازن بين العمل والراحة؟ لماذا هذا الوضع ليس نادرًا في عصرنا؟ كيف تنظم هذا التوازن الدقيق وتكون قادرة على الحفاظ عليه؟

من يتأثر بعدم التوازن بين العمل والراحة؟ يمكن تمييز نوعين من الأشخاص هنا:

أولئك الذين يجدون صعوبة في الاسترخاء.

أولئك الذين يجدون صعوبة في الضغط.

في كلتا الحالتين الأولى والثانية ، هناك فشل في الحساسية في منطقة التوتر الداخلي ، والناس لا يدركون في أي لحظة يزداد التوتر بشكل كبير ، وبشكل عام لا يتتبعونه.

لذا ، النوع الأول من الناس - "المكانس الكهربائية" ، هؤلاء هم الأشخاص الذين يعيشون باستمرار في العمل (الطبخ ، التنظيف ، الغسيل ، العمل ، إلخ). إذا تم بالفعل تنفيذ كل ما تم التخطيط له ، يأتي الشخص بوظيفة جديدة (على سبيل المثال ، مشروع آخر). في الواقع ، يشترك هؤلاء الأشخاص باستمرار في مشاريع جديدة ، ويتحملون في العمل مسؤوليات لا يتلقون أجرًا مقابلها. في عطلات نهاية الأسبوع وأثناء الراحة ، يعانون من زيادة القلق والعصبية - هناك شيء يجب القيام به ، وليس لدي وقت ، إذا لم أفعل شيئًا مهمًا الآن ، فسيحدث شيء ما بالتأكيد! وحتى إذا كنت تمارس القلق في العلاج ، فسوف يأكل الشخص شعور آخر - الملل (أشعر بالملل عندما لا أفعل أي شيء ؛ بسبب هذا ، لا أشعر أنني شخص يستحق ؛ أنا أشعر بالملل. لست متأكدًا من أن كل شيء على ما يرام معي ، لكن حياتي تمضي قدمًا).

النوع الثاني من الناس هم أولئك الذين لا يفعلون شيئًا مميزًا. يذهبون إلى العمل ، لكنهم يريدون إنشاء شيء خاص بهم بعد ساعات العمل (على سبيل المثال ، يقول المبرمجون إنهم يرغبون في كتابة نوع من البرامج) ، لكن لا توجد طاقة لهذا ، ويجلس الشخص أمام التلفزيون أو يلعب لعبة (هذا نوع من تصريف نظام الصرف الصحي للطاقة والجهد). بعض الناس ، على العكس من ذلك ، يميلون إلى الذهاب إلى عالم الكتب والأوهام ، ونتيجة لذلك ، يتعثرون في القراءة ، لا يملكون الوقت لفعل أي شيء. في الواقع ، هناك توتر هنا أيضًا. من الخارج يبدو أن الشخص مرتاح ، يذهب إلى اللعبة "بتهور". ومع ذلك ، بعد الخروج من هذه الحالة ، أصبح متوترًا جدًا بسبب جلد نفسه (لم أفعل أي شيء ، لم أفعل أي شيء!). وحتى في لحظة الاستباقية ، يستمر الشخص ، نسبيًا ، في إبعاد التوتر عن نفسه - أنا لا أفعل أي شيء! (لا يمكن لهذا الجهد أن يجد مخرجًا بأي شكل من الأشكال).

كيف تم تشكيل هذه الشخصيات؟ في كلتا الحالتين ، كان التأثير المباشر يمارس بواسطة الأنا الخارقة القاسية للغاية. ماذا يعني هذا؟ شخصية أم قوية وملتزمة (الأم ، الأب ، الجدة أو الجد ، تقف فوق رأس الطفل وتطالبه بالدراسة طوال الوقت ، والذهاب إلى الدورات ، وتنظيف المنزل ، والحفاظ على مكتبه في حالة جيدة ، وما إلى ذلك).

ومع ذلك ، كان لا يزال هناك توتر أكبر في الدراسات ، ويتشكل الموقف تجاه العمل مباشرة من خلال موقفنا تجاه التعلم. إذا وقفوا فوق الطفل طوال الوقت وأجبروه على أداء واجباته المدرسية ، فإنه لا يعرف على الإطلاق كيفية الاسترخاء (في الواقع ، لم يسمح له الوالدان بالقيام بذلك ويمكنهما حتى توبيخه).

ما الفرق بين هذين النوعين من الناس؟ كقاعدة عامة ، بالنسبة للشخص الذي يجد صعوبة في الاسترخاء ، كان الوالدان أيضًا "مكانس كهربائية" ، لم يجلسوا في مكان واحد ، لكنهم أظهروا توترًا مستمرًا على المستوى السلوكي الخارجي. وفقًا لذلك ، تم توبيخ الطفل ، بل يمكن معاقبتهم على حقيقة أنه لم يفعل شيئًا ، ولم يكمل واجباته المدرسية (بغض النظر عما إذا كان من الصعب عليه أداء واجباته المدرسية أم لا ، فإن هذه اللحظة لا تهم الوالدين ؛ الشيء الرئيسي هو أن الطفل كان ملزمًا بأداء واجباته المدرسية!). نتيجة لذلك ، إذا واجه الطفل مشكلة صعبة في الرياضيات أو الفيزياء ، فسيحاول اكتشافها لعدة ساعات - هكذا تتشكل عادة الإجهاد منذ الطفولة.في الأشخاص الذين يتميزون بحالة من الاسترخاء المعرفي الخارجي ، غالبًا ما يظهر الآباء استرخاءًا سلوكيًا خارجيًا ، ولكن في الواقع ، على مستوى نفسي عميق ، عانوا أيضًا من إجهاد مستمر بسبب شيء ما (ليس بالضرورة بسبب الأفعال ، ولكن من حيث المبدأ بسبب في الحياة) ، يمكن أن يكون هناك قلق متزايد. لذلك ، لدينا نوعان من تجارب الذعر - بعضها يجري ، والآخر تجمد. في هذه الحالة ، هؤلاء آباء مجمدون ، نسبيًا (في مكان ما على المستوى السلوكي ، هم ليسوا نشيطين ، لا يقاتلون من أجل الحياة ، لا تحاول أن تفعل 5-10 أشياء في يوم واحد).

اختلاف آخر هو أن الناس من النوع الثاني في مرحلة الطفولة تعلموا الهروب من الواقع. من الناحية النسبية ، كان الأمر عبارة عن قناة للطاقة أو مجرد إعادة توزيع للتوتر (أي أن التوتر لم يكن موجهًا إلى محاربة الواقع ، ولكن إلى الذهاب إلى غير الواقعية - الكتب والتخيلات والمسلسلات وما إلى ذلك). كقاعدة عامة ، حتى في مرحلة البلوغ ، هؤلاء الأشخاص ، الذين يواجهون واقعًا لا يطاق ، يذهبون مرة أخرى إلى عالم المسلسلات التلفزيونية والألعاب والكتب ، بينما يعانون من نوع من إدمان المخدرات (خيار آخر هو الإدمان على العمل وإدمان الكحول وإدمان المخدرات). الحياة الحقيقية لهؤلاء الأشخاص صعبة للغاية ، ومع التعود على التوتر في اللعبة ، يصعب على الشخص البقاء على قيد الحياة في الواقع. بالإضافة إلى ذلك ، كونهم عالقين في عالم من الأوهام ، فإنهم يختبرون بسرعة ما يريدون على المستوى المثالي مع أبطال الكتب أو المسلسلات التلفزيونية. لذلك ، بعد أن اعتاد على الاستمتاع بنفسيته في عالمه المثالي ، سيكون من الصعب جدًا على الشخص في الحياة التعامل مع كل الصعوبات.

ما الذي يربط بين هذين النوعين؟ الآباء المرهقون. على سبيل المثال ، تم إرسال طفل يبلغ من العمر 4 سنوات إلى مدرسة موسيقى ، وأجبر على تعلم اللغة الإنجليزية ، والرقص ، والغناء ، وما إلى ذلك. خيار آخر - كان على الطفل أن يفهم العلاقة بين الوالدين ، كان متورطًا في هذه السلبية ، بين الأم والأب والأم والجدة. هذا الموقف نموذجي للأطفال الذين نشأوا في أسر مدمنة على الكحول (يشاركون في مثلث العلاقات الأبوية ، وغالبًا ما يؤدون دور المنقذين). كان الأشخاص من النوع الثاني في الأساس عبارة عن "إسفنجة نفسية" لجمع التوتر بين الوالدين (وفقًا لذلك ، فإن الطفل يعاني من هذا التوتر الضمني وغير الواضح داخل الوعي ، ولا يفهم ما يجب فعله). دائمًا ما يكون جو السلبية السلبية بين الوالدين عبئًا كبيرًا على الطفل. مع مرور الوقت ، يعتاد على الوضع في المنزل ، وعندما يكبر ، لن يفعل أي شيء أيضًا ، لأنه لم يتعلم من قبل والديه.

لماذا يتم الجمع بين هذين النوعين بشكل تقليدي في نوع واحد؟ كلاهما لديه مشكلة واحدة في منطقة الحساسية للتوتر ، والتوازن (متى يجهد ، ومتى يستريح). ماذا أفعل؟ أولاً ، عليك أن تتعلم كيفية عمل جدول والعيش فيه لفترة من الوقت. في الجدول ، لا بد من توزيع الباقي. في البداية ، يجب أن تكون جميع الأطر الزمنية صارمة (على سبيل المثال ، أشرت من 15.00 إلى 15.30 راحة ، مما يعني أنه يجب أن تكون كذلك). من الأفضل للأشخاص الذين يعانون من إدمان القمار تحديد وقت اللعبة ، حتى ضبط المؤقت. سيكون من الصعب جدًا أن تنتقل فجأة من عادة إلى أخرى (على سبيل المثال ، تلعب 4-5 ساعات يوميًا) في البداية ، والأكثر من ذلك أن تنكر ذلك تمامًا. هذا هو السبب في أن الأمر يستحق وضع حدود صارمة ووصف الانتقالات (نصف ساعة أو ساعة من العمل ، ثم التبديل ، ثم يمكنك الراحة مرة أخرى ، ولكن بطريقة مختلفة). ومن المضاعفات الأخرى أن كلا الشخصيتين "لزجتين" وعرضة للإدمان. قد لا يكون الاعتماد على الناس ، ولكن على نوع من النشاط (إدمان العمل ، الألعاب ، إلخ). في غضون شهر تقريبًا من العيش وفقًا للجدول الزمني ، ستتشكل عادة جيدة جدًا تتمثل في موازنة الراحة والتوتر ، ومع مرور الوقت ، ستظهر الحساسية الذاتية في هذه المنطقة.

لا تنس أن تسأل نفسك - هل أنا متعب الآن ، هل يستحق الأمر أخذ قسط من الراحة؟ يحدث التعب أيضًا عندما تلعب لعبة لمدة 4 ساعات - كل شيء يؤلم ، لكن لا توجد حساسية ، لأنك عاطفياً في اللعبة.اضبط لنفسك مؤقتًا إضافيًا - اسأل نفسك كل 15-20 دقيقة "هل أنا متعب الآن؟ ما هو توتري في هذه اللحظة؟ كيف أشعر الآن؟ " في الواقع ، هذه أشياء مهمة يجب علينا جميعًا أن نتعلمها - لكي نخاطب أنفسنا ، لنرجع أنفسنا إلى ما هو موجود الآن.