2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
الاستياء هو وهم بالسيطرة: طالما أن هناك استياء ، فأنا أسيطر على الآخر ، و "أعاقبه" ، مما يجعله يشعر بالذنب. ما الذي أعاقب عليه؟ بادئ ذي بدء ، لعدم تلبية توقعاتي. تم تشغيل المخطط المألوف: "كيف يمكنه ذلك! يجب أن يكون لديه … "نحن نفرض المسؤولية على الآخرين (هذا أكثر ملاءمة من كوننا مسؤولين عن أنفسنا) وفي النهاية نشعر بخيبة أمل في الشخص الذي" يدين "لنا بشيء.
اتضح أن الآخر يمكن أن يسيء إلينا فقط لأننا ننكر حقه في فعل ما يريد ، وننكر وجهة نظره ، وتصوره للعالم. ولم يمر وقت طويل على خيبة الأمل: فقد تبين أن "الجاني" ليس كما كنا نظن على الإطلاق.
يعمل الاستياء كرافعة للتلاعب في العلاقات
في كثير من الأحيان ، يعمل الاستياء كرافعة للتلاعب في العلاقة: أتوقع شيئًا من شريكي ، لكنني لا أخبره بالضبط. بالطبع ، لا أحصل على ما أريد ، مما يعني أنني ألومه ، وأثري فيه إحساسًا بالذنب - وما إلى ذلك في دائرة.
هل تفهم أنك غالبًا ما تقع في هذا الفخ؟ فكر فيما تدين به ولمن تدين به. اطرح أسئلة: لماذا يجب عليك؟ منذ متى وأنت تحمل هذا "الدين"؟ من أين لك الفكرة التي يجب عليك؟ ستكون نتيجة سلسلة التأملات هذه وعيًا حقيقيًا لعبارة "لا أحد يدين بأي شيء لأحد". لا أحد - بما في ذلك شريكك أو قريبك أو محاورك أو صديقك.
من المفيد أيضًا أن تسأل نفسك لماذا لم يفعل "المعتدي" ما توقعناه منه. ربما كان لديه أسباب موضوعية لذلك؟ وبشكل عام - هل صغنا توقعاتنا بهذه الوضوح؟ هل طلبت المساعدة؟ هل قلت إننا بحاجة إلى دعم؟ في أغلب الأحيان ، لا يدرك الشخص أننا نتوقع شيئًا منه (وبالمناسبة ، فإن الحجة الطفولية "كان يجب أن أفكر في نفسي" هي "مرحبًا" منذ الطفولة والعلاقات مع والدتي).
هذه الكلمة الحلوة هي "استياء"
يبدو غريباً ، لكن معظم الأشخاص الحساسين ليسوا في عجلة من أمرهم للتخلي عن هذه السمات الشخصية. يبدو أن الشخص المعتدى عليه يتمتع بامتيازات خاصة. إنه يشعر أنه عانى وأن له الحق في المطالبة "بالتعويض" (وفي نفس الوقت سيرفض بالتأكيد أي تعويض ، لأنه لن يكون كافياً).
للاحتفاظ بالحق في المطالبة ، يجب أن تستمر في الشعور بالإهانة ، وتسخين مشاعر الذنب لدى من حولك. الناس في الجوار ، بالطبع ، لن يقدموا التعويض اللازم - تأكيد آخر على أن "العالم غير عادل". يمكنك أن تأخذ المزيد من الإهانة.
نقطة أخرى مهمة لا يمكن تجاهلها: الاستياء هو العدوان الموجه ليس فقط إلى الخارج ، ولكن أيضًا في الداخل ، على أنفسنا. في الواقع ، نحن نسيء إلى أنفسنا من خلال الاتفاق دون وعي مع الأحكام السلبية عنا. وكلما تعاملنا مع أنفسنا بشكل سيء ، كلما تفاعلنا بحدة مع التأكيد الخارجي بأننا "سيئون" ، و "لا قيمة لها" ، و "لسنا قادرين على أي شيء".
وفي هذه الحالة ، أسهل طريقة لتحرير نفسك من الاستياء هي التعبير عن مشاعرك. اعترف لنفسي: نعم ، لقد شعرت بالإهانة - وحاول معرفة ما الذي أضر بك كثيرًا.
كيف تتوقف عن الإساءة
في حالة الاستياء ، يعمل مبدأ "الإنذار المسبق" قدر الإمكان. لذلك ، لن ينشأ الاستياء إذا:
1. لا تبني توقعات غير واقعية فيما يتعلق بشخص آخر - فلن تضطر إلى ارتكاب أخطاء في توقع سلوكه.
2. رفض تقييم سلوك الغير.
3. لا تربط سلوك الآخرين بالحصول على الرضا والفرح والرفاهية بشكل عام.
إن محاولات فهم الشخص الآخر ودوافعه وعواطفه ورغباته وموقفه تجاهك ستساعدك على "تبرير" الجاني وتسامحه في النهاية.
موصى به:
لقد توصلت إلى الأمر بنفسها ، لقد شعرت بالإهانة
حسنًا ، بدأ كل شيء مبتذل. مع تهيج داخلي. شعرت Ksyusha بمثل هذا الانزعاج في كل مرة تغادر فيها الحمام. تعكسها مرآة كبيرة ، كانت ذات يوم شخصية محفورة بمثل هذه الأسطوانة القبيحة الآن ، بالضبط في المكان الذي يجب أن يكون فيه الخصر . لا ، كان من السابق لأوانه دق ناقوس الخطر الحقيقي ، كانت كسيوشا تراقب نفسها حتى لا يحرم الله الجميع.
أين أنا وأين أنا؟
من أصعب المواضيع التي يمكن فهمها ، وفي نفس الوقت ، ربما ، من أكثر المواضيع خصوبة وامتنانًا. وتتغير معرفة هذا الاختلاف كثيرًا في تصور المرء للذات ، والعالم ، والحياة. ما هي النقطة؟ سأذكر مثالا حكاية أو قصة لا أعرف على وجه اليقين. في مطار كينيدي الأمريكي ، أجرى صحفي استبيانًا:
أنا رجل حر ، لكن مع أبي ، أنا إلى الأبد
تربطنا الخيوط غير المرئية بأشخاص آخرين: شريك ، أطفال ، أقارب ، أصدقاء. أول وأقوى رابطة هي بلا شك الرابطة مع الأم. أولاً ، يرتبط الطفل بالأم عن طريق الحبل السري ، وهذا اتصال جسدي حقيقي ، ثم يتم استبدال الاتصال الجسدي بعلاقة عاطفية وحيوية. مطلوب الأب للانفصال عن الأم في الوقت المناسب.
أنا ، أنا ، أنا - نسيت نفسك
- "إذا كنت تريد أن تصبح غير سعيد ، فكر وتحدث عن نفسك فقط." هكذا لخص أحد أصدقائي انطباعاته عن تفاعله مع أستاذ محترم لم يره منذ عدة سنوات. ذات مرة ، عندما كان شابًا ، نظر إلى "النجم" بعيون متحمسة واستوعب بفارغ الصبر كل كلمة للسيد.
كيف تتوقف عن الشعور بالإهانة والاستياء؟
أولاً ، دعونا نفهم المصطلح ونعرف مفهوم "الذل". الذل هو شعور يشعر به الإنسان عندما يتم سحق مُثله ووجهة نظره تمامًا. هذه الحالة هي نتيجة لحقيقة أنه مجبر على التكيف مع الطريقة التي ينبغي أن تكون ، كما هو مقبول أو كما يقول الآخرون ، تجاهل أو عدم رؤية ما يعتبره هو نفسه صحيحًا.
