رعاية امرأة عن نفسها

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

في تاريخ البشرية ، عانت المرأة دائمًا من الاستغلال والظلم والإذلال. لقرون ، استخدم الرجال النساء لإنجاب الجيل القادم من الناس الذين ، بحليب أمهاتهم ، استوعبوا الرسالة الثقافية: "على المرأة أن تعاني وأن تضحي بنفسها".

تستخدم النساء للتضحية. لديهم في دمائهم. لقد اعتادوا على نسيان أنفسهم والاهتمام بالآخرين. لقد رأوا أمهاتهم يتم الإشادة بهم لإهمالهم أنفسهم. يتذكرون أنهم وُصفوا بـ "الأنانيين الجاحدين" لمحاولتهم اختيار أنفسهم على الآخرين. ومن أجل السلامة ، اختاروا التخلي عن سلطتهم ، وطاعة محاولات المجتمع للسيطرة عليهم بالخوف والإيمان.

لسوء الحظ ، حتى اليوم ، يتم تربية العديد من النساء بحيث يضعن أزواجهن وأطفالهن وجيرانهن وغربائهن وعملهن أولاً. حتى يستمروا في المعاناة وتحمل الإيذاء الجسدي أو النفسي ، والتضحية بمصالحهم من أجل الآخرين. بعد كل شيء ، فإن الاعتناء بالنفس يسبب الشعور بالذنب (يكون حدوثه أمرًا طبيعيًا في حالة الاختيار) والخطر (كونه "سيئًا" ، أو مرفوضًا ، وما إلى ذلك).

لكن الرعاية الذاتية للمرأة هي شرط أساسي لتغيير مستقبل كوكبنا. أن تتوقف أخيرًا عن نقل المعاناة والتضحية لأطفالك ، مما يزيد من احتمالية سعادتهم. تكف المرأة عن إهمال نفسها ، وتعلن حقها في أن تكون. عن أهمية حياتك.

عندما ترى الابنة كيف تعتني والدتها بنفسها ، يسهل عليها استيعاب فهم قيمتها الخاصة. عندما يرى الصبي أن والدته تحب نفسها ، يبدأ في احترام الطبيعة الأنثوية.

إن الاعتناء بنفسك هو بداية علاقة عاطفية مع نفسك تدوم مدى الحياة. من خلال الاعتناء بنفسها ، تستعيد المرأة القوة التي حاول الكثيرون السيطرة عليها. تصبح أكثر ثقة بنفسها ، وتبدأ في الوثوق بإشارات جسدها وروحها ، ويصبح من الصعب السيطرة عليها. تبدأ في التمييز بين التلاعب وتتوقف عن تنفيذها - باختيار نفسها. يصبح من السهل عليها أن تدافع عن حدودها وتقول: "لا" ، وتنظر إلى عيني الشخص الآخر مباشرة.

تعني الرعاية الذاتية القدرة على أن يرى في نفسه جديرًا ، ونقيًا ، وصالحًا ، على الرغم من آراء وانتقاد الآخرين. إنه يعني أن استعداد المرأة لأن يساء فهمها ، غير مريح وغير جيد بما يكفي للآخرين. يتطلب تعلم الاعتناء بنفسك بعض الجرأة لاتباع حكمتك وحدسك ؛ الثقة الداخلية بأن هذا سيؤدي إلى نتيجة تناسب الجميع. كما في مَثَل الأم اليهودية:

ذات مرة كانت هناك عائلة يهودية فقيرة. كان هناك الكثير من الأطفال ، ولكن القليل من المال. عملت الأم المسكينة بجد - تطبخ وتغتسل وتصرخ وتوزع الأصفاد وتشكو بصوت عالٍ من الحياة. أخيرًا ، مرهقة ، ذهبت إلى الحاخام لطلب النصيحة: كيف تصبح أماً جيدة؟ خرج منه مدروس. منذ ذلك الحين تم تغييره. لم يكن هناك المزيد من المال في الأسرة. ولم يصبح الأطفال أكثر طاعة. لكن أمي الآن لم توبخهم ، وابتسامة ودية لم تفارق وجهها. ذهبت مرة في الأسبوع إلى السوق ، وعندما عادت طوال المساء ، حبست نفسها في غرفة. تعذب الأطفال بسبب الفضول. بمجرد أن انتهكوا الحظر وذهبوا لرؤية والدتهم. جلست على الطاولة وشربت الشاي مع كعكة حلوة!

"أمي ماذا تفعلين؟ لكن ماذا عنا؟ " - صرخ الأطفال بسخط.

”اهدأ يا أطفال! - أجابت بشكل مهم - سأجعلك أما سعيدة!.

يمكن اعتبار الرعاية الذاتية أي نشاط تجعل المرأة من خلاله سعيدة ، وتستثمر بوعي الطاقة والوقت والمال في صحتها العقلية والعاطفية والجسدية (الكلمة الأساسية هنا هي "بوعي"). إنه شيء يجلب الفرح ويعيد الشحن وينشط. ويشمل:

1. العناية بجسمك (نوم ، طعام صحي ، توازن مائي ، تدليك ، سبا ، مانيكير ، العناية بالشعر (الوجه والجسم) ، الحمام ، الساونا ، اليوجا ، الرقص ، الأنشطة البدنية المختلفة ، المشي ، الاستماع إلى إيقاعاتك ، الراحة ، العمق التنفس ، وما إلى ذلك)
2. أنشطة إبداعية وثرية (موسيقى ، غناء ، قراءة كتب ، حياكة ، تطريز ، رسم ، تسوق ، تعلم لغات جديدة ، العناية بالزهور ، التقاط الصور ، السفر ، طبخ طعامك المفضل ، التخلص من الأشياء غير الضرورية ، إلخ.)
3. العلاقات (الحصول على الدعم ، الذهاب في زيارة ، طلب المساعدة ، التواصل مع الأصدقاء والأشخاص ذوي التفكير المماثل ، إظهار الحب ، وما إلى ذلك)
4. الأنشطة الروحية والملهمة (التواصل مع طبيب نفساني ؛ حضور المجموعات العلاجية ، التدريبات ، التأمل ، الاحتفاظ بمذكرات (الامتنان ، النجاح) ، تكوين معتقدات جديدة (التأكيدات) ، مشاهدة الأفلام ذات المعنى ، الذهاب إلى المسرح ، والحفلات الموسيقية ، والباليه والمعارض ، المتاحف وما إلى ذلك).

الاعتناء بنفسها هو عادة وضع قناع الأكسجين على نفسها أولاً. مع العلم أنه سيسهل على الآخرين التنفس.