العصاب: الأعراض والأسباب وطرق العمل

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

العصاب هو اسم عام. يشمل مجموعة من الاضطرابات الوظيفية التي لها سبب نفسي وذات طبيعة مؤقتة (أي يمكن عكس هذه الاضطرابات). أكثر أشكال العصاب شيوعًا هو الوهن العصبي. يتجلى هذا الاضطراب في زيادة التهيج والتعب العقلي والجسدي.

أعراض العصاب ذهنية وجسدية:

عقلي:

• الضعف ، البكاء ، الحساسية ، حالات الاكتئاب
• تعاني من القلق والمخاوف ونوبات الهلع
• التهيج
• تطور الرهاب
• التردد العام
• ضعف احترام الذات
• الحساسية للأصوات القاسية والضوء الساطع ودرجات الحرارة القصوى.

جسدي (جسدي):

• الآلام: الصداع وآلام القلب وآلام البطن
• زيادة التعب
• دوخة
• فقدان الشهية
• اضطرابات النوم
• هيبوكوندريا
• انخفاض الرغبة الجنسية والقوة

الأكثر شيوعا الأسباب العصاب هو صراعات داخلية وضغط مطول وصدمة نفسية. سنتحدث بمزيد من التفصيل عن الصراع النفسي الداخلي.

صراع داخلي - هذا صدام بين تشكيلات شخصية مختلفة (دوافع ، أهداف ، اهتمامات ، احتياجات ، إلخ) وفقًا لـ V. بالنسبة لميرلين ، الصراع الداخلي هو حالة من التفكك المطول للشخصية إلى حد ما. ويتجلى ذلك في تفاقم التناقضات بين مختلف الجوانب والخصائص والعلاقات وأفعال الفرد.

على سبيل المثال: أريد شراء ملابس جديدة ، أو سيارة ، أو منزل ، ولكن من أجل ذلك أحتاج إلى كسب المال. لكن ، من ناحية أخرى ، لا أريد أن أجتهد في العمل بجدية أكبر ، أو لتعلم شيء جديد ، أو تحسين مؤهلاتي. يبدأ تفكك الشخصية لأن هناك تناقضات بين ما أريده وبين عدم الرغبة في القيام بما هو ضروري للحصول على ما أريد.

ما هي شروط الصراع؟

ينشأ الصراع عندما تصبح الظروف الخارجية لتلبية الاحتياجات العميقة والدوافع والعلاقات الإنسانية مستحيلة أو مهددة. يمكن تقييد هذه الظروف الخارجية بالقوانين والقواعد والمبادئ التوجيهية للحياة الاجتماعية. أو ، بناءً على تلبية بعض الاحتياجات ، تنشأ احتياجات أخرى غير راضية. على سبيل المثال ، أريد أن آكل وأريد في نفس الوقت تلبية توقعات المجتمع - وليس مغادرة اجتماع مهم. الذي - التي. إذا اخترت تلبية حاجة الجوع ، فإنني أشعر بالخجل. أو إذا قمت بتلبية حاجتي للتوافق ، فسأظل جائعًا.

الشرط المهم للصراع النفسي هو عدم القابلية للانحلال الذاتي للموقف.

في الصراع النفسي ، يتغير هيكل الشخصية ، وبالتالي فإن "تطور الصراع وحله هو شكل حاد من أشكال تنمية الشخصية" (VS Merlin).

ماذا أفعل؟

إذا كان سبب العصاب هو صراعات داخلية:

1. ادرك الاحتياجات المتضاربة (اطرح السؤال: ماذا أريد؟)
2. الاعتراف بالحق في الوجود لكلا الحاجتين. كل الاحتياجات لها الحق في الوجود ، لإعطاء كل فرد الحق في التحدث علانية.
3. البحث عن شكل وطريقة للتعبير عن حاجة مكبوتة.

إذا كان سبب العصاب هو الإجهاد والحمل الزائد والإرهاق:

1. راحة.
2. تنظيم نظام العمل والراحة (إدارة الوقت).
3. تعلم كيفية الاسترخاء وتنظيم وقت فراغك.
4. تعلم كيفية بناء تسلسل هرمي للقيم ورسم الإستراتيجية والتكتيكات.
5. للتعامل مع تنظيم العلاقات: أفقياً: الزوج ، الزوجة ، الأصدقاء ؛ عموديًا: الأطفال ، الآباء ، الرئيس ، المرؤوسون.

إذا كان سبب العصاب هو الصدمة النفسية:

اذهب إلى معالج واعمل على التغلب على الصدمة التي تعرضت لها

غالبًا ما تكون جميع الأسباب موجودة ، أو على سبيل المثال: التوتر والصراع الداخلي.ثم نحل المشكلة أولاً بالتوتر ، ثم نبدأ في حل النزاعات الداخلية.

العصاب هو اضطراب وظيفي قابل للعكس. ولكن إذا لم تتم استعادة وظيفة العضو لفترة طويلة ، فإن الضرر الذي يلحق بالوظيفة سيؤدي إلى تغييرات عضوية وغالبًا ما يكون غير قابل للإصلاح. لذلك ، من المهم أن تعتني بنفسك ، بحالتك النفسية ، ولا تتجاهل الأعراض المذكورة أعلاه إذا استمرت لفترة طويلة. لا تترجم العصاب إلى أمراض عضوية وعقلية خطيرة ، ولكن اذهب إلى طبيب نفسي أو معالج نفسي لتحسين نوعية حياتك.