ليز بوربو: لا يمكن للرجل أن يتحسن بدون مسامحة نفسه

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

أريد أن أكرر أن الشخص لا يمكن أن يتحسن بدون مسامحة نفسه. تفتح هذه المرحلة الأساسية إمكانية تحويل ليس فقط حبنا لأنفسنا ، ولكن أيضًا القلب والدم في جسدنا المادي.

هذا الدم الجديد ، المليء بطاقة الحب المكتشف حديثًا ، سيغسل الجسم كله ، مثل بلسم معجزة ، ويشفي جميع الخلايا في طريقه. حتى لو كان الفطرة السليمة لديك لا تسمح لك أن تصدقها - جربها كلها بنفس الطريقة ، لأنك لا تخسر شيئًا.

فيما يلي مراحل الغفران الحقيقي التي سار عليها الآلاف من الناس بالفعل وكافؤوا بنتائج خارقة:

1. حدد عواطفك (غالبًا ما يكون هناك العديد منها). كن على دراية بما تلوم نفسك أو أي شخص آخر عليه ، وحدد المشاعر التي تسبب لك هذا.

2. تحمل المسؤولية. أن تكون مسؤولاً يعني أن تدرك أن لديك دائمًا خيارًا - أن تتفاعل بالحب أو بالخوف. من ماذا انت خائف؟ أدرك الآن أنك قد تخشى أن يتم لومك على نفس الأشياء التي تلوم الشخص الآخر عليها.

3. يفهم الشخص الآخر ويخفف التوتر. من أجل تخفيف التوتر وفهم الشخص الآخر ، ضع نفسك في مكانه وشعر بنواياه ، وفكر في حقيقة أنه قد يلوم نفسه وأنت على نفس الشيء الذي تلومه عليه. إنه خائف ، مثلك تمامًا.

4. اغفر لنفسك. هذه هي أهم خطوة في التسامح. لكي تغفر لنفسك ، امنح نفسك الحق في أن تخاف ، وتظهر الضعف ، وتخدع ، وتواجه عيوبًا ، وتعاني ، وتغضب. تقبل نفسك كما أنت في الوقت الحاضر ، مع العلم أن هذه حالة مؤقتة.

5. تشعر بالحاجة إلى الاستغفار. بينما تستعد للمرحلة ، تخيل أنك تطلب المغفرة من شخص أدانته أو انتقدته أو اتهمته بشيء ما. إذا كانت هذه الصورة تجعلك تشعر بالسعادة والحرية ، فأنت جاهز للمرحلة التالية.

6. قابل الشخص الذي تريد أن تطلب مسامحته. أخبره عن تجاربك واطلب الصفح عن الحكم عليه أو انتقاده أو كرهه. أنك قد غفرت له بنفسك ، لا تذكر إلا إذا تحدث عن ذلك.

7. إجراء اتصال أو اتخاذ قرار بشأن أحد الوالدين. تذكر موقفًا مشابهًا في الماضي مع شخص يمثل لك القوة والسلطة - مع أب ، أم ، جد ، جدة ، مدرس ، إلخ. يجب أن يكون هذا الشخص من نفس جنس الشخص الذي سامحته للتو. كرر كل خطوات الاستغفار معه.

إذا كانت المشاعر التي تمر بها موجهة ضد نفسك ، فانتقل إلى المراحل 1 و 2 و 4 و 7.

نصائح

· امنح نفسك الوقت اللازم لتجاوز جميع مراحل المغفرة. قد تستغرقك إحدى المراحل يومًا ، والأخرى - عامًا ؛ أهم شيء أن تكون رغبتك في المرور بهذه المراحل صادقة. كلما زادت مقاومة الصدمات والأنا ، كلما استغرق الأمر وقتًا أطول.

· إذا تبين أن الخطوة 6 صعبة للغاية ، فاعلم أن غرورك تقاومها. إذا كنت تعتقد: "لماذا بحق السماء أطلب من هذا الشخص المغفرة ، إذا لم أؤينه ، لكنه أنا؟ كان لدي كل الأسباب لأغضب منه! " - إن غرورك تتحدث وليس قلبك. أهم رغبة في قلبك هي أن تعيش بسلام ورحمة بالآخرين.

· لا تقلق إذا كان الشخص الذي تطلب المغفرة لا يتفاعل بالطريقة التي توقعتها. يكاد يكون من المستحيل التنبؤ ببعض الأشياء. قد لا يقول أي شيء ، أو يغير موضوع المحادثة ، أو يتفاجأ ، أو يرفض الحديث عنها ، أو يبكي ، أو يطلب منك المغفرة ، أو يلقي بنفسه بين ذراعيك ، وما إلى ذلك. حاول أن تتعامل مع مشاعر الشخص الآخر بالتفهم - بالإضافة إلى مشاعرك.

· كما أشرت في وصف المرحلة السادسة من المغفرة ، لا يجب أن تخبر الشخص الذي أساء إليك أنك قد غفرت له. هناك ثلاثة أسباب لذلك:

1. قد يتضح أن الشخص الذي تغضب منه لم يكن ينوي الإساءة إليك.غالبًا ما يختلف الواقع عن تصورنا. ربما لم يشك هذا الشخص في أنك تعرضت للإهانة.

2. يجب أن تفهم أنك بحاجة إلى المغفرة من أجل تحرير نفسك. إن مسامحة شخص آخر تعني اتخاذ الخطوة اللازمة نحو مسامحة نفسك.

3. يجب أن تدرك أيضًا أنه ليس في وسعك أن تسامح شخصًا آخر حقًا. فقط هو يستطيع أن يغفر لنفسه.

· إذا كان الشخص لا يرغب في قبول طلب العفو الخاص بك ، فهذا يعني أنه لا يستطيع أن يغفر لنفسه. يمكنك أن تسامحه ، لكن هذا لا يكفي. يجب أن يغفر لنفسه. أنت مسؤول عن نفسك فقط ، لكن حقيقة أنك قد سامحت نفسك يمكن أن تساعد الشخص الآخر على مسامحة نفسه.

· إذا أخبرت شخصًا آخر عن تجاربك ، وبدأ في تبرير نفسه على حين غرة ، فربما بدا له أنك تتهمه. إذا كان الأمر كذلك ، فأنت لم تسامح هذا الشخص بعد وتأمل أن يتغير.

· إذا كنت تأمل ، عندما تقابل هذا الشخص ، أن يفهم عمق معاناتك ويطلب منك المغفرة ، فأنت ما زلت لم تغفر له. على أي حال ، يجب ألا تغضب من نفسك ؛ أنت فقط بحاجة إلى مزيد من الوقت للانتقال إلى المرحلتين 2 و 3. ربما تكون قد غفرت بالفعل لهذا الشخص بعقلك ، ولكن لم يكن لديك الوقت لتسامحه بقلبك. أن تسامح شخصًا بالعقل يعني فهم دوافع أفعاله ، لكن هذا لا يجلب الراحة أو التحرر الداخلي. هذا يحدث كثيرا. الغفران في العقل هو بداية جيدة ، لأنه يشير على الأقل إلى حسن النية.

· تذكر: مسامحة شخص ما لا تعني موافقتك على اتهاماته. عندما تسامح شخصًا ما ، يبدو أنك تقول أنك تنظر بعين قلبك وترى شيئًا أكثر أهمية في أعماق روح هذا الشخص من اتهاماته.

· بفضل هذه المسامحة ، سيكون من الأسهل عليك أن تمنح نفسك الحق في أن تكون على طبيعتك وأن تُظهر مشاعرك الإنسانية.

الآن دعونا نلقي نظرة على المشاعر الثلاثة التي يشعر بها الناس أصعب: الخوف والغضب والحزن. عادة ما يقوم الشخص بقمع هذه المشاعر والتحكم فيها وإخفائها - باختصار ، يفعل كل شيء حتى لا يختبرها ، حيث يعيدون بناء الجروح العقلية التي تلقاها في الطفولة والمراهقة. هذه الجروح ناتجة عن خمسة عوامل نفسية سلبية: صدمة المنبوذ ، صدمة المهجور ، صدمة الذل ، الخيانة والظلم.

بدلاً من منح أنفسهم الحق في أن يكونوا غير كاملين ويعانون من جروح عقلية ، يستمر معظم الناس في إلقاء اللوم على الآخرين على أنهم سبب خوفهم وغضبهم وحزنهم. هذا هو السبب في أن الناس يعانون من الكثير من المشاعر السلبية ، والعواطف بدورها تسبب جميع أنواع الأمراض.

لكن يمكن استخدام هذه المشاعر من أجل الخير:

· يساعدك الخوف على فهم أنك بحاجة إلى الحماية وأنك تبحث عنها. ويذكر أيضًا أنه يجب التماس الحماية الحقيقية لنفسه.

· الغضب مفيد لأنه يساعدك على اكتشاف حاجتك لتأكيد الذات ، والتعبير عن متطلباتك والاستماع بعناية أكبر لاحتياجاتك.

· يساعدك الحزن على فهم أنك تعاني من إحساس بالخسارة أو من الخوف من الخسارة. الحزن يعلم الإنسان عدم التعلق.

حب نفسك يعني تحمل المسؤولية عن حياتك ومنح نفسك الحق في ممارسة هذه المسؤولية. إذا كنت تحب نفسك ، سيكون لديك جسم صحي وحيوي يسمح لك بتحقيق كل أحلامك.

آمل أن يساعدك هذا الكتاب أكثر من مرة في العثور على وعي أعمق وحياة أكثر إرضاء وسعادة مليئة بالحب. لا تنس أبدًا أن إلهك الداخلي يستخدم كل الوسائل الممكنة ويتحدث من خلال جسدك ، يذكرك: "أحب نفسك!"