2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
حبكة الكتاب أو الفيلم تعيش أو تموت ، اعتمادًا على ما إذا كان يمكنها جذب المشاهد وإثارة اهتمامه. يفترض مثل هذا الخطاف بالضرورة وجود تعارض ، وبعد الوقوع في هذا الخطاف ، فإننا نركز اهتمامنا على كيفية حل النزاع ولماذا. كل واحد منا هو كاتب سيناريو في رأسه. وفي سيناريوهاتنا ، يعني الخطاف أننا ممسوسون بمشاعر أو أفكار أو سلوكيات ضارة.
الدماغ البشري هو آلة مولدة للفكر (جوهر). تتكون عملية الفهم من حقيقة أن كل ما يُرى ، يُسمَع ، مُصدق عليه منظم في سرد: "هذا أنا ديمتري ، أستيقظ. أحتاج إلى النهوض وإعداد الإفطار ، ثم الاستعداد للمواعيد. هذا ما افعله. أنا معالج نفسي وأتقبل الأشخاص الذين يحاولون مساعدتهم ". السرد يحقق هدفه: نقول لأنفسنا مثل هذه القصص لتنظيم تجربتنا ولكي نكون واعين.
المشكلة هي أننا لا ندرك كل شيء بشكل صحيح. في نصوصنا ، نحن أحرار في التصرف مع الحقيقة. نحن نقبل هذه التقارير الذاتية المقنعة دون سؤال ، وكأنها الحقيقة ولا شيء غير الحقيقة. نحن نؤمن بهذه القصص الخيالية ونمكّن هذا البناء العقلي ، الذي ظهر منذ 30-40 عامًا ولم يتم التحقق منه بشكل موضوعي ، لتمثيل مجمل حياتنا. مثال على ذلك هو المفهوم الأساسي "أنا بخير إذا …"
في يوم عادي ، يتحدث معظمنا حوالي 16000 كلمة. لكن أفكارنا - صوتنا الداخلي - تنتج المزيد من الكلمات. صوت الوعي هذا هو بالابول الصامت الذي لا يعرف الكلل والذي يثقلنا سرًا وبلا كلل بالملاحظات والتعليقات والتحليلات. يُطلق على هذا الصوت المضطرب لأستاذ الأدب اسم راوي غير موثوق به. قد يكون راوي القصص الداخلي متحيزًا أو مضللًا أو يلجأ إلى التبرير الذاتي المتعمد والخداع.
غالبًا ما نقبل الادعاءات التي تأتي من هذا المصدر الذي لا ينضب للقيل والقال ونأخذها على أنها حقائق حقيقية. على الرغم من أنها في الواقع خليط معقد من التقييمات والأحكام ، تعززها المشاعر. من خلال هذا الانعكاس لردود فعلنا ، يصبح التعلق أمرًا لا مفر منه تقريبًا.
أنت مدمن مخدرات بمجرد أن تبدأ في اعتبار الأفكار حقائق. من هذا تبدأ في تجنب المواقف التي تسبب مثل هذه الأفكار. أو تجبر نفسك باستمرار على فعل ما تخاف منه ، حتى لو دفعك الخطاف إلى اتخاذ إجراء ، وليس شيئًا ذا قيمة بالنسبة لك. كل هذه الثرثرة الداخلية ليست مضللة فحسب ، بل إنها مرهقة أيضًا. إنه يستنزف الموارد العقلية المهمة التي يمكن استخدامها بشكل أفضل.
تمتزج الطبيعة النابضة بالحياة والملونة للعملية المعرفية لدينا مع العاطفة وتضخمها - وهو تكيف تطوري خدم جيدًا عندما تعرضنا للتهديد من قبل الحيوانات المفترسة والقبائل المجاورة. في مواجهة تهديد العدو ، لم يستطع الصيادون العاديون تضييع الوقت في أفكار مجردة مثل: "أنا مهدد. كيف يمكنني تقييم الخيارات الموجودة؟ " للبقاء على قيد الحياة ، كان من الضروري فهم المعنى الذي يؤدي تلقائيًا إلى استجابة متوقعة. ومع ذلك ، فإن آلية الخلط المذهلة هذه تعدنا للخطاف …
يتبع…
ظهر المقال بفضل كتاب "الرشاقة العاطفية" لسوزان ديفيد
موصى به:
كيف يرتبط الطعام والمشاعر؟ شدة الجسد هي الثمن الذي يدفع ثمن خفة الروح. مثال على زيادة الوزن
عندما يحتاج جسمنا إلى الطعام ، فإنه يشير إلينا بمشاعر الجوع. لكننا غالبًا ما نأكل عندما لا يكون هناك جوع حقيقي. ونزيد وزننا ، أحيانًا إلى أحجام لا تصدق. لماذا؟ شدة الجسد هي الثمن الذي يدفع ثمن خفة الروح. بالنسبة للعديد من الأشخاص المعرضين للإجهاد ، فإن الاستجابة الفسيولوجية الطبيعية هي تناول الطعام.
"أمي لا تقول لي أن أكون جميلة." أو ما يوقف الحركة في الحياة
صدق أو لا تصدق ، كل تدريب يعتمد على فكرة أن الشخص يفهم ما يريد ويمكنه تحقيقه. لدهشتي الكبيرة ، - والعلاج النفسي - تم شحذ هذا العلم الكبير والجاد بحيث يتعلم الشخص فهم رغباته وتحقيقها. أردت ذلك - ذهبت وفعلته. وفي الوقت نفسه ، كان لا يزال قادرًا على أن يكون مناسبًا للواقع المحيط واحتياجاته الخاصة.
هل تحتاج إلى خفة الوجود
في أوقاتنا الصعبة ، أصبح من المألوف بطريقة ما أن "كان كل شيء سهلاً". شخص ما ينتظر ظهور "السهولة" في العمل ، وهو يماطل بهدوء ؛ شخص يقلد الخفة بينما يحرث كالنحلة. شخص ما ينتظر المساعدة من السحرة والمعالجين النفسيين في طريقه لجعل الحياة أسهل ، بينما يكون شخص ما مبتهجًا ومتفائلًا لدرجة أنه عادة ما يطلق على جميع المهام "
الذكاء العاطفي والكفاءة العاطفية في العلاج النفسي وتنمية الذات
تم كتابة عدد كبير من المقالات والكتب حول الذكاء العاطفي والكفاءة العاطفية - أصبح الموضوع الآن شائعًا جدًا. ومع ذلك ، بالإضافة إلى كونها عصرية ، فهي مهمة أيضًا. في بعض النواحي ، حتى المفتاح - بمعنى أنه مهم جدًا للعمل مع نفسية الإنسان في كل من العلاج النفسي وفي تطوير الذات.
خفة الحركة العاطفية 4. الاستدلال الفكر والخطاف
نحن البشر نحب أن نخلق فئات عقلية ثم نخصص لها أشياء وخبرات وحتى أشخاصًا. عندما نصبح مرتاحين للغاية ومألوفين للفئات الصارمة المحددة مسبقًا ، فإن هذا يسمى الالتزام المعرفي المبكر ، بمعنى رد الفعل المعتاد غير المرن للأفكار والأشياء والناس وحتى أنفسنا.
