2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
لا يوجد شخص حديث لديه حياة خالية من الإجهاد: مصادر التوتر تحيط بنا في كل مكان ، بغض النظر عن الجنس والعمر والوضع الاجتماعي. يمكن أن يكون الإجهاد مختلفًا: قوي جدًا أو مزمنًا ، والذي أصبح معتادًا جدًا بحيث يصعب ملاحظته. يمكن أن تكون شديدة الشدة لدرجة أنها تصبح مؤلمة ، أي أنها تقطع الحياة قبل وبعد ، تاركة بصمة عميقة على الذاكرة والعواطف والجسد. يختلف الإجهاد أيضًا في المدة: يمكن أن يكون قصيرًا ، على سبيل المثال ، مثل قفزة بالمظلة ، أو طلقة مفاجئة ، أو اجتياز اختبار ، أو يمكن أن يكون مطولًا ومرهقًا ، مثل التوتر في علاقة مختلة ، على سبيل المثال ، في علاقة عمل ، ثم يتحدثون عن الإرهاق العاطفي أو المهني أو في العلاقات الأسرية ، وهو ما يحدث غالبًا أيضًا. إنه لأمر جيد عندما تكون الضغوط ضعيفة وقصيرة المدى ، فهي مفيدة أيضًا ، لأن الركض والتدريب مفيدان - يساعدان في الحفاظ على العضلات في حالة جيدة والشعور بقوتها. ومع ذلك ، يمكن أن يكون الإجهاد مزمنًا ، ودقيقًا لدرجة أنه من المستحيل مكافحته ، وتأثيره يشبه ثقبًا صغيرًا في إطار ، ينكمش ويتداخل مع الحركة الطبيعية. سنخبرك عن ماهية الإجهاد المزمن ومدى خطورته في هذه المقالة.
ما هو الضغط المزمن؟
إذا كان الإجهاد العادي (على سبيل المثال ، الشخص الذي غاب عن القطار) قصير المدى غالبًا ويرتبط بالمرارة والاستياء وزيادة معدل ضربات القلب وزيادة ضغط الدم وبعد فترة قصيرة تهدأ أعراضه ، فإن الإجهاد المزمن يسبب تقريبًا نفس المشاعر والمظاهر الجسدية ، ولكن تتصرف على الشخص لفترة طويلة.
يمكن أن يكون سبب الإجهاد المزمن:
- النزاعات الشخصية في الأسرة أو في العمل ،
- جدول مزدحم للحياة ،
- صعوبات مالية،
- المواعيد النهائية والتوتر في العمل هي القاعدة.
كيف يؤثر الإجهاد المزمن على الصحة؟
1. العواقب العاطفية والنفسية:
- ينضب الإبداع.
- انخفاض الإنتاجية في العمل ؛
- الذاكرة تضعف
- الاكتئاب ، يظهر اللامبالاة.
- ضاع معنى الحياة.
- ينجم الضرر عن العلاقات مع أشخاص آخرين ، وقد يكون هناك انهيار مفاجئ ، ونوبات من الغضب ؛
2. العواقب الفسيولوجية:
- يزداد توتر العضلات ويسرع النبض ويزداد ضغط الدم.
- هناك زيادة في السكر والكوليسترول.
- هناك آلام الظهر والصداع وتشنج عضلات عنق الرحم.
- قد يكون هناك إسهال والتهاب القولون وتشنج المريء.
- تحدث رواسب الدهون على البطن وأسفل الظهر ؛
- تفاقم الأمراض الجلدية.
- انخفاض المناعة.
كما ترى ، فإن حالة الإجهاد المزمن مشكلة خطيرة. يمكنك علاج عواقبه لفترة طويلة بالأدوية التقليدية ، ولكن حتى يتم اكتشاف المشكلة الرئيسية للحالة وحلها ، ستعود الأعراض مرة تلو الأخرى. حتى يتسبب الإجهاد المزمن في ضرر لا يمكن إصلاحه لصحتك الجسدية والعاطفية والعقلية ، نوصيك بطلب المساعدة من طبيب نفساني. هناك تقنيات خاصة تساعد في التغلب على آثار التوتر ، ويمكنها أن تجعل الحياة أكثر هدوءًا وبهجة ، وأن تجعل الصحة أكثر قوة.
موصى به:
الخوف من العلاقات. لماذا هو خطير جدا أن تكون مع شخص ما؟
أسباب خوف الشخص من الدخول في علاقة جديدة ليست أصلية. إنها واضحة للغاية وشائعة ومسموعة طوال الوقت. لكن ما دام الناس يتساءلون: لماذا لا أستطيع أن ألتقي بشكل طبيعي؟ ما خطبتي؟ ولماذا أحتاج هذا الباسور مرة أخرى؟ - يظل الموضوع مفتوحًا وملائمًا. يخضع المحظوظون والمتجرؤون الذين يجرؤون على الخوض في أنفسهم بنجاح للعلاج النفسي الفردي أو الجماعي ويبدأون حياة سعيدة من الصفر ، ولديهم في الصناديق استنتاجات قيمة من كل تجربة مؤلمة.
لماذا الانتظار خطير؟
غالبًا ما يختار الناس العيش في وضع الاستعداد. بمعنى آخر ، لديهم اعتقاد بأن كل شيء في حياتهم سينجح بمفرده. في الوقت نفسه ، كقاعدة عامة ، هناك عدد غير قليل من الأحداث بعلامة ناقص في حياة هؤلاء الأشخاص. غالبًا ما يجدون أنفسهم في مواقف غير سارة في مجالات مختلفة من الحياة.
لماذا التوتر العضلي خطير؟ علم النفس الجسدي للجهاز العضلي الهيكلي
امرأة تعمل معلمة رياضيات تقدمت بطلب استشارة. اشتكت من تشنج مؤلم في ساقها ، والذي حدث بعد تعرضها لمشاعر مزعجة أثناء الدرس. قليلا من علم التشريح الجهاز العضلي الهيكلي - مجموعة من العظام والعضلات والتكوينات المساعدة التي تضمن حركة أجزاء الجسم بالنسبة لبعضها البعض والحركة في فضاء الجسم ككل.
كيف تدير التوتر؟ كيفية التعامل مع التوتر؟
في الآونة الأخيرة ، يشتكي الكثير من الناس من أنه ليس لديهم الوقت لفعل أي شيء ، كل شيء يزعجهم - الزوج سيئ ، المدير غاضب ، الأطفال غاضبون (لا يفعلون ما يريدون) ، هناك الكثير من التوتر ، المهام في العمل ، يجب أن يكون لديك الوقت لإكمال كل شيء في الوقت المحدد والتحكم ، وأحيانًا يتعين عليك إنهاء العمل في المنزل.
لماذا لا تعاني الحمير الوحشية من تقرحات؟ حقائق مثيرة للاهتمام حول التوتر. الجزء 1
في الواقع ، ما علاقة الحمار الوحشي به؟ على مدار المائة ألف عام الماضية ، لم يتغير جسم الإنسان عمليًا ، لكن ظروف وجوده تغيرت. يكمن الدماغ الحديث في جسم "رجل الكهف" ، والذي يتفاعل بنفس الطريقة التي كان يتفاعل بها منذ آلاف السنين. وهكذا ، فإن إنسان نياندرتال يتعرض للإجهاد إما أن يقاتل أو يهرب.
