2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-31 14:09
في الواقع ، ما علاقة الحمار الوحشي به؟
على مدار المائة ألف عام الماضية ، لم يتغير جسم الإنسان عمليًا ، لكن ظروف وجوده تغيرت. يكمن الدماغ الحديث في جسم "رجل الكهف" ، والذي يتفاعل بنفس الطريقة التي كان يتفاعل بها منذ آلاف السنين. وهكذا ، فإن إنسان نياندرتال يتعرض للإجهاد إما أن يقاتل أو يهرب. هذا هو السبب في أن روبرت سابولسكي ، في كتابه علم نفس الإجهاد ، يشير إلى صورة حمار وحشي يركض عبر السافانا ويهرب من حيوان مفترس. بعد كل شيء ، تهدف جميع آليات الضغط إلى ضمان هذا الجري أو القتال. الشخص العصري ، الذي يعاني من الإجهاد ، يرقد بشدة على الأريكة ، في محاولة لإيجاد حل للمشكلة ، أو يتعاطف بنشاط مع الأحداث التي تبث من شاشة التلفزيون ، أو يقف بتواضع أمام رئيسه ، الذي يوبخه على إساءته. وكل مجموعة التغيرات الفسيولوجية والهرمونات والمواد الأخرى التي تشارك في رد فعل الإجهاد يقع على العضلات الثابتة. هذه الآثار تراكمية ، تدمر الجسم تدريجيًا. بالطبع ، هناك حالات يتحول فيها الشخص إلى "الصحيح" من وجهة نظر علم الأحياء ، أي استجابة الجسم للتوتر. على سبيل المثال ، أثناء الكوارث الطبيعية ، والأعمال العسكرية وغيرها من المواقف التي تشكل تهديدًا حقيقيًا للحياة والصحة. ولكن حتى في هذه الحالات ، غالبًا ما تكون ردود الفعل غير قابلة للتكيف (ذهول ، ذعر ، إلخ).
إذن ماذا نعرف عن التوتر؟ بفضل والتر كينون ، تم إدخال مصطلح "الإجهاد" في الاستخدام العلمي في عشرينيات القرن الماضي. في أعماله ، اقترح العالم مفهوم الاستجابة العالمية "القتال أو الهروب" وقدم مفهوم التوازن.
واصل هانز سيلي هذه المفاهيم ووسعها بمفهوم متلازمة التكيف العامة واقترح النظر في الطبيعة ثلاثية المراحل لاستجابة الإجهاد ، واصفاً إياها بأنها استجابة غير محددة (أي عالمية) للجسم تجاه الضغوطات البيئية.
حول فئران القرحة ومراجعة مفهوم هانز سيلي
في الثلاثينيات. عمل G. Selye في مجال الغدد الصماء وأجرى تجارب معملية على الفئران. لذلك ، كانت تجربته التالية هي دراسة تأثير مستخلص معين من المبايض ، لم يكشف عنه إلا مؤخرًا زملائه المتخصصون في الكيمياء الحيوية ، حيث بدأ بحقن الفئران. كل شيء سيكون على ما يرام إذا فعل العالم ذلك بعناية أكبر. ومع ذلك ، أثناء الحقن ، كان يسقط الفئران باستمرار على الأرض ، ثم يطاردهم حول المختبر بالمكنسة. بعد بضعة أشهر ، اكتشف بشكل غير متوقع أن الفئران قد أصيبت بقرحة في المعدة وأن الغدد الكظرية تتضخم ، بينما تقلصت الأعضاء المناعية. كان سيلي سعيدًا: لقد تمكن من اكتشاف تأثير هذا المستخلص الغامض.ومع ذلك ، فإن الفئران من المجموعة الضابطة ، والتي تم حقنها بمحلول ملحي (والتي أسقطها العالم أيضًا بشكل منهجي على الأرض وقادها بمكنسة) ، مما أثار دهشة العالم ، حيث تم العثور أيضًا على اضطرابات مماثلة. بدأ سيلي في التكهن حول العامل المشترك بين المجموعتين الذي تسبب في هذه التغييرات وتوصل إلى استنتاج مفاده أنه يمكن أن يكون الحقن مؤلمًا وفئران الفئران حول المختبر. واصل العالم التجارب ، وأخضع الفئران لأنواع مختلفة من التأثيرات المجهدة (وضع الحيوانات المؤسفة على سطح مبنى في الشتاء أو في قبو به غرفة مرجل ، وإجبارها على ممارسة الرياضة وإجراء عمليات جراحية). في جميع الحالات ، لوحظ زيادة في حدوث القرحة وزيادة في الغدد الكظرية وضمور في الأنسجة المناعية. نتيجة لذلك ، خلص هانز سيلي إلى أن جميع الفئران عانت من الإجهاد وأظهرت مجموعة مماثلة من الاستجابات لضغوط مختلفة. أطلق عليها اسم متلازمة التكيف العامة. وإذا استمرت هذه الضغوطات لفترة طويلة ، فقد تؤدي إلى مرض جسدي.
ما هو بالضبط خطأ هانز سيلي؟ وفقًا لمفهوم العالم ، فإن استجابة الإجهاد لها ثلاث مراحل: مراحل القلق والمقاومة والإرهاق. في المرحلة الثالثة من الإرهاق ، يمرض الجسم ، حيث يتم استنفاد احتياطيات الهرمونات التي تم إطلاقها في المراحل السابقة من الإجهاد. نحن مثل جيش من الذخيرة. لكن في الواقع ، لا تنضب الهرمونات. ذخيرة الجيش لا تنفد. على العكس من ذلك ، إذا قارنا جسم الإنسان بالدولة ، فإن حكومته (الدماغ) تبدأ في إنفاق الكثير من الموارد على الدفاع ، مع إهمال نظام الرعاية الصحية والضمان الاجتماعي والتعليم والاقتصاد. هؤلاء. إنها الاستجابة للضغط التي تصبح أكثر تدميراً للجسم من الضغوطات نفسها.
إذا كنا في حالة تعبئة مستمرة ، فلن يكون لدى أجسامنا الوقت لتجميع الطاقة والموارد ، وسنبدأ بالتعب بسرعة. يمكن أن يؤدي التنشيط المزمن لنظام القلب والأوعية الدموية إلى ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى. وهذا بدوره يمثل أرضًا خصبة لتطور السمنة ومرض السكري.
اثنان من الفيلة على أرجوحة
وجد نموذج الاستتباب المألوف والمألوف لنا جميعًا تطوره في مفهوم الترابط أو قدرة الجسم على الحفاظ على الاستقرار من خلال التغييرات. بعبارة أخرى ، يرتبط الارتباك بالتنسيق بواسطة الدماغ للتغيرات ليس في عضو واحد ، ولكن في الكائن الحي ككل ، بما في ذلك التغيرات في السلوك. علاوة على ذلك ، يمكن أن تحدث التغييرات التعددية في ظروف توقع الانحرافات عن قاعدة أي معلمات.
هناك استعارة أو نموذج غريب الأطوار إلى حد ما للأمراض المرتبطة بالإجهاد "فيلان على أرجوحة". إذا وضعت طفلين صغيرين على أرجوحة ، فلن يكون من الصعب عليهم الحفاظ على التوازن. هذا استعارة للتوازن الخيفي (تأرجح يمكن الحفاظ عليه بسهولة في التوازن): لا يوجد إجهاد ، والأطفال لديهم مستويات منخفضة من هرمونات التوتر. ولكن في حالة حدوث إجهاد ، يرتفع مستوى هرمونات التوتر بشكل حاد ، كما لو أننا وضعنا فيلين كبيرين وخرقاء على أرجوحة. إذا حاولنا الحفاظ على توازن الأرجوحة عندما يجلس عليها فيلان ، فإن هذا سيتطلب الكثير من الطاقة والموارد. وماذا لو أراد فيل فجأة الخروج من الأرجوحة؟ وبالتالي ، يمكن للأفيال (مستويات عالية من هرمونات التوتر) استعادة التوازن في بعض الجوانب ، ولكنها تلحق الضرر بعناصر أخرى من النظام (تحتاج الأفيال إلى إطعامها كثيرًا أو يمكنها أن تدوس وتدمر كل شيء حولها ببطء). مثل هذه الاستعارة ، يمكن أن تسبب الاستجابة للتوتر لفترات طويلة أضرارًا خطيرة وطويلة المدى للجسم.
الخوف له عيون كبيرة
لا ينتج التوتر عن عوامل الضغط نفسها ، ولكن بسبب موقفنا تجاهها. هذا هو السبب في أن كل شخص سيتفاعل بشكل مختلف مع نفس الحدث المجهد. بالطبع ، هناك متغيرات نموذجية لتفاعلات الإجهاد وهناك العديد من الأمثلة على الأوبئة العقلية الهائلة وحالات الذعر في ظل ظروف الإجهاد الشديد. ولكن إذا لجأنا إلى التجربة الفردية لتجربة الإجهاد وطرق التعامل معه ، فإن الطبيعة الفردية لردود الفعل هذه تكون ملحوظة دائمًا. يتم لعب دور مهم في هذا من خلال إدراك الموقف المجهد والموقف تجاهه في شخص معين.
يمكن أن يصبح توقع الإجهاد عاملاً ضغوطًا. من خلال خيالنا نستطيع" title="صورة" />
الخوف له عيون كبيرة
لا ينتج التوتر عن عوامل الضغط نفسها ، ولكن بسبب موقفنا تجاهها. هذا هو السبب في أن كل شخص سيتفاعل بشكل مختلف مع نفس الحدث المجهد. بالطبع ، هناك متغيرات نموذجية لتفاعلات الإجهاد وهناك العديد من الأمثلة على الأوبئة العقلية الهائلة وحالات الذعر في ظل ظروف الإجهاد الشديد. ولكن إذا لجأنا إلى التجربة الفردية لتجربة الإجهاد وطرق التعامل معه ، فإن الطبيعة الفردية لردود الفعل هذه تكون ملحوظة دائمًا. يتم لعب دور مهم في هذا من خلال إدراك الموقف المجهد والموقف تجاهه في شخص معين.
يمكن أن يصبح توقع الإجهاد عاملاً ضغوطًا. من خلال خيالنا نستطيع
إذا قمنا "بتشغيل" استجابة الضغط في كثير من الأحيان ، أو لا يمكن "إيقاف تشغيلها" عندما ينتهي الحدث المجهد ، يمكن أن تكون استجابة الإجهاد مدمرة. وهنا من المهم ملاحظة ما يلي: ليس الإجهاد (أو الضغوطات) بحد ذاته ، حتى الإجهاد المزمن أو الشديد ، هو الذي يؤدي إلى تطور المرض. يزيد الإجهاد من خطر الإصابة بالاضطرابات الموجودة مسبقًا أو تفاقمها.
الدماغ هو الغدة الرئيسية للإنسان
يلعب الجهاز العصبي الودي دورًا رئيسيًا في الاستجابة للتوتر. بفضلها يتم تنشيط الجسم وتعبئته في ظل ظروف الإجهاد (تسارع ضربات القلب ، زيادة تدفق الدم إلى العضلات ، إفراز الأدرينالين والنورادرينالين ، قمع الهضم ، إلخ). تلعب التغيرات في المجال الهرموني دورًا مهمًا (زيادة في إفراز بعض الهرمونات وانخفاض في البعض الآخر). ولكن من أين أتت الغدد المحيطية؟" title="صورة" />
الدماغ هو الغدة الرئيسية للإنسان
يلعب الجهاز العصبي الودي دورًا رئيسيًا في الاستجابة للتوتر. بفضلها يتم تنشيط الجسم وتعبئته في ظل ظروف الإجهاد (تسارع ضربات القلب ، زيادة تدفق الدم إلى العضلات ، إفراز الأدرينالين والنورادرينالين ، قمع الهضم ، إلخ). تلعب التغيرات في المجال الهرموني دورًا مهمًا (زيادة في إفراز بعض الهرمونات وانخفاض في البعض الآخر). ولكن من أين أتت الغدد المحيطية؟
هناك نوعان من الهرمونات الحيوية للاستجابة للتوتر - الأدرينالين والنورادرينالين.يتم إنتاجها من قبل الجهاز العصبي الودي. بالإضافة إلى ذلك ، تلعب القشرانيات السكرية ، التي تفرزها الغدد الكظرية ، دورًا مهمًا ، حيث يبدأ الأدرينالين في العمل تحت الضغط في غضون ثوانٍ قليلة ، وتحافظ الجلوكوكورتيكويدات على تأثيرها لعدة دقائق وأحيانًا ساعات. أيضًا ، أثناء الإجهاد ، يبدأ البنكرياس في إنتاج الجلوكاجون ، والذي يؤدي جنبًا إلى جنب مع الجلوكوكورتيكويد إلى زيادة مستويات الجلوكوز في الدم (تحتاج العضلات إلى الطاقة "للقتال أو الفرار"). تنتج الغدة النخامية أيضًا البرولاكتين ، الذي يثبط الوظائف الإنجابية (أثناء الإجهاد ، وليس قبل ممارسة الجنس والإنجاب) ، بالإضافة إلى الإندورفين والإنكيفالين ، مما يؤدي إلى ألم خفيف (وهذا هو السبب في أن الجندي في خضم المعركة قد لا يلاحظ إصابة خطيرة لوقت طويل).
بالإضافة إلى ذلك ، تنتج الغدة النخامية فازوبريسين ، الذي يلعب دورًا مهمًا في استجابة القلب والأوعية الدموية للإجهاد. يتم قمع هرمونات الجهاز التناسلي (الإستروجين ، البروجسترون ، التستوستيرون) ، وكذلك هرمون النمو السوماتوتروبين والأنسولين ، مما يساعد الجسم على تجميع الطاقة في ظل الظروف العادية.
بعبارة أخرى ، عندما تفر من حيوان مفترس في السافانا ، فلن تفكر بالتأكيد في عشاء لذيذ أو إنجاب. ومن غير المحتمل أن يكون لجسمك الوقت للتجديد والنمو.
الأصول في الحساب المصرفي
يتراكم الجسم في شكل مغذيات" title="صورة" />
الأصول في الحساب المصرفي
يتراكم الجسم في شكل مغذيات
لماذا نحن مرضى؟ نحن "ندفع غرامة" لسحب الأصول من الوديعة. دعونا ننظر في مثال مرض السكري. يتميز مرض السكري من النوع الأول بنقص الأنسولين الخاص به. يتحول الجلوكوز والأحماض الدهنية المنتشرة في الدم إلى لويحات "بلا مأوى" أو تصلب الشرايين. تبدأ متطلبات الأنسولين في الارتفاع ، مما يجعل السيطرة عليها أكثر صعوبة. تتسارع وتيرة تطور مرض السكري ومضاعفاته. في حالة مرض السكري من النوع 2 ، هناك ميل إلى زيادة الوزن. الخلايا الدهنية أقل حساسية للأنسولين - "لا توجد غرف شاغرة في الفندق". تتورم الخلايا الدهنية. يستمر الجلوكوز والأحماض الدهنية في الدوران في الدم. يبدأ البنكرياس في إنتاج المزيد والمزيد من الأنسولين وتبدأ خلاياه بالتحلل تدريجيًا. وهذا يفسر الانتقال من داء السكري من النوع 2 إلى النوع الأول من داء السكري.
"الهجوم أو الركض" أو "الرعاية والدعم"؟
أظهرت الدراسات الحديثة أن الاستجابة للهجوم أو الجري أكثر شيوعًا عند الرجال ، بينما غالبًا ما يتم تشغيل آلية رعاية ودعم مختلفة عند النساء. تعتني الإناث بنسلها وتقيم الروابط الاجتماعية. ويرجع ذلك إلى إنتاج الأوكسيتوسين في الإناث أثناء الإجهاد ، وهو المسؤول عن غريزة الأم والعلاقة الأحادية مع الذكر. وبالتالي ، قد لا تكون الاستجابة للتوتر مجرد استعداد لقتال أو هروب شاق ، ولكن أيضًا رغبة في التواصل وطلب الدعم الاجتماعي. وبالطبع ، الفروق بين الجنسين ليست شديدة للغاية: يمكن للمرأة أيضًا أن يكون لها نمط "الهجوم أو الهروب" ، والرجال - يبحثون عن التحالف والدعم الاجتماعي.
يتبع…
المرجع السابق. بناء على كتاب "سيكولوجية الإجهاد" لروبرت سابولسكي ، 2020
موصى به:
مختل عقليا ، هذا أبلغ علماء الأعصاب عن اكتشافات مثيرة للاهتمام
لنبدأ بتاريخ المصطلح لتوضيح الالتباس الحالي بين "مختل اجتماعيًا" و "مختل عقليًا" ، بالإضافة إلى المصطلحات ذات الصلة. بدأ الأطباء العاملون مع المرضى عقليًا في القرن التاسع عشر بملاحظة أن بعض مرضاهم ، الذين بدوا طبيعيين تمامًا وحتى محترمين ، أظهروا سمات "
لماذا تتحول فكرة عمل مثيرة للاهتمام إلى فكرة ميتة؟
لكل حالة أو مشروع عمل أهدافه وغاياته. نختار فريقًا لهم. ثم يبدأ كل شيء - شهر ، نصف عام ، عام - شيء غريب يبدأ بالحدوث إما في فريق ، أو مع الدخل ، أو مع منتج ، أو مع الخدمات. الاهتمام ، يختفي الدافع ، ينمو التعب غير المفهوم أو خيبة الأمل. يمكن لأي شخص إغلاق عمل تجاري أو إعادة توجيهه إلى شيء جديد ، ولكن بعد فترة يتكرر كل شيء مرة أخرى.
حقائق مثيرة للاهتمام حول علم النفس البشري. أنت لا تعرف ذلك عن نفسك
لا يسعك إلا الانتباه إلى الطعام والجنس والمخاطر. هل لاحظت أن الناس يتوقفون دائمًا للنظر في مشاهد الحادث؟ في الواقع ، لا يمكننا تجاهل حالة الخطر. كل شخص لديه جزء خاص من الدماغ مسؤول عن البقاء ويسأل: "هل يمكنني أكل هذا؟ هل يمكنك ممارسة الجنس مع هذا؟ هل يمكن أن تقتلني؟ "
قصة واحدة مثيرة للاهتمام حول العلاقة مع جهاز كشف الكذب
كانت حالة العمل في أحد البنوك التجارية مقابلة مع طبيب نفساني. حتى لا أتفاجأ بي ، تم تحذيري عبر الهاتف من أن المقابلة تضمنت اختبار كشف الكذب. لاحظ أنني أعارض مثل هذه الشيكات ، وأعتقد أن هذه الطريقة تنتهك حدود الفرد ، لأن يشير نظام تكوين الأسئلة في البداية إلى أن الأفراد غير الملائمين ، والمشكوك فيهم ، وغير المستقرين أخلاقياً ، والمعادين للمجتمع ، وما إلى ذلك ، يأتون إلى المقابلة ، ويمكنك سردهم إلى ما لا نهاية.
7 كتب مثيرة للاهتمام للمرأة العصرية
7 كتب مثيرة للاهتمام للمرأة العصرية. كلما بحثنا عن إرشادات حول كيف يجب أن تكون محبوبًا ، وكيف تنظر ، وماذا تأكل ، وكيف تتصرف مع الرجل ، وماذا تفكر فيه. كلما توقفنا عن سماع رغباتنا ومشاعرنا الحقيقية. ستساعدك هذه الكتب السبعة على النظر إلى الداخل ، والتعرف على نفسك ، وتقليل القلق ، والبدء في بناء حياتك وعلاقاتك بناءً على تفضيلاتك الخاصة.
