2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
يعد أسلوب الكشف عن الذات أحد الأدوات المهنية لعمل المعالج النفسي. هذا هو الموقف الذي يشارك فيه المحترف تجربته الشخصية لصالح العميل.
نعم ، نعم ، المفتاح هنا هو لصالح العميل. إذا بدأت في إعادة سرد كل اكتشافاتك وصعوبات حياتك ، حتى عندما أجبت على سؤال العميل ، فسيصبح من غير الواضح من الذي يدفع لمن ولماذا
لذلك ، أحاول دائمًا استخدام التقنية بطريقة محسوبة وبعناية خاصة ، أطرح على نفسي السؤال الداخلي - لمن أفيد هذا الآن أو أطرحه؟
في هذا الصدد ، عندما تدعوني العديد من المنشورات لكتابة مقالات عن تجربتي الشخصية ، حول تقلباتي وتقلباتي ، أضيع بطريقة ما. ربما يكون هذا جزءًا من التشوه المهني ، لأن المعالج لا يقول الكثير عن نفسه.
ولكن من هوية المرأة ، يمكن سرد قصة علاقتي بتقدير الذات.
تقديري لذاتي - كيف هو الحال اليوم؟
ربما ، الشيء الرئيسي الذي يمكنني قوله هو أنني أخيرًا حصلت بالفعل على تصنيف ذاتي ، وليس تصنيف MAMA أو تصنيف DAD أو تصنيف SCHOOL. ولكنها لم تكن كذلك دائما.
حب الذات عندما كنت في سن المراهقة ، كنت فتاة غير آمنة للغاية وكان وزنها 20 كيلوجرامًا.
كان بصرى ضعيفًا وكنت أخشى ارتداء النظارات حتى لا يتم إضافة نظارة أخرى إلى مجمعاتي.
لم ينتبه لي الأولاد واعتقدت أن الأمر سيكون كذلك دائمًا.
كان رأيي في نفسي يعتمد كليًا على موقف الآخرين.
ثم بدأ النمو النشط ، واحتدمت الهرمونات ، وفقدت حرفياً 15 كجم خلال الصيف.
جعلني انعكاسي الجديد في المرآة سعيدًا جدًا ، لكن عدم اليقين الداخلي بقي. الأهم من ذلك كله ، أنني شككت في جسدي ، وجاذبيته ، وقيمتي الإنسانية بشكل عام.
أثناء التواصل مع الآخرين ، بدا لي أن الشيء الوحيد الذي يرونه هو الـ 5 كيلوغرامات المتبقية من الوزن الزائد وانعدام الأمن الرهيب ورفضي لنفسي. وكنت على يقين من أن هذا كان قدري والكارما.
لكن ، على الرغم من كل شيء ، بدأت العمل على هذه الـ 5 كجم المشؤومة.
لقد غيرت نظامي الغذائي ، وبدأت أتحرك بنشاط أكبر ولم تكن النتيجة طويلة ، فقد ذاب الوزن الزائد أمام أعيننا ، كما يحدث في شبابي.
ما كان مفاجأة لي عندما ظل تقديري لذاتي كما هو.
من المرآة ، نظرت إلي فتاة شابة جميلة ، وهي مثيرة للاهتمام بالنسبة للرجال ، وفي الداخل كان هناك شخص غير آمن تمامًا يعرف بالتأكيد أنه لا يستحق الحب والاهتمام.
احترام الذات كنت قد قرأت بالفعل عن العمل الداخلي ، لكن لدي القليل من الإيمان ولم يكن لدي أي فكرة عن كيفية عمله.
في كل فرصة كنت أنتقد فيها نفسي ، كنت سعيدًا جدًا بأي اهتمام ورعاية من الذكور ، ومن حيث المبدأ ، كنت ممتنًا لحقيقة أنهم أولوا اهتماما بي.
لدهشة أصدقائي وأقاربي ، لم أكن أقدر نفسي على الإطلاق. في حياتي ، كانت هناك سلسلة من الخيانات الذكورية ، مما قوض إيماني بنفسي.
شاهدت نساء أخريات واكتشفت باهتمام أنه بدون الشكل الجسدي المثالي والإنجازات الشخصية والمهنية العظيمة ، فإنهن يحبون أنفسهن ويحبن ويقدرن ويحترمن أنفسهن.
يمكنهم اختيار ما هو جيد وسيئ بالنسبة لهم. بالنسبة لي ، كانت هذه النماذج هي الإشارة الأولى للتغيير.
منذ طفولتي ، اهتممت بعلم النفس ، حيث حاولت العثور على إجابات لأسئلتي.
وفي تلك اللحظة - أصبح الاهتمام جادًا حقًا. بدأت في حضور العديد من الدورات والندوات بحثًا عن إجابة للسؤال - لماذا موقفي تجاه نفسي هو نفسه تمامًا وكيف يمكنني تغييره؟
ثم اعتقدت بالفعل أن العالم يعاملنا تمامًا كما نتعامل مع أنفسنا.
بقي أصعب شيء - تغيير هذا الموقف ، لقبول وحب نفسك.
على هذا الطريق ، قمت بالعديد من الاكتشافات لنفسي.
هم الآن أساس برامجي المهنية للثقة بالنفس. أعلم على وجه اليقين أنه إذا ساعدني وعملائي ، فقد يساعد الآخرين أيضًا.
الشيء الرئيسي هو الرغبة والإيمان والخطوات اليومية الصغيرة في طريقك إلى هدفك.
يجب أن أقول على الفور أن هناك الكثير من الأدوات ويجب ألا تحاول القيام بكل شيء دفعة واحدة وفي نفس الوقت.
أقترح البدء بالخطوات الأولى والإدراك:
الموقف من نفسك
1) يعتمد تقديرنا لذاتنا على كيفية معاملة والدينا لأنفسنا ، وخاصة أمنا.
نتعلم كل شيء في الحياة من خلال نموذج يحتذى به ، وإذا لم تقدر والدتي نفسها ، وضحت بنفسها ، وانتقدت نفسها ، فهذا سيؤثر بالتأكيد على ابنتها.
من المهم أن ترى هذا البرنامج ، لكي تدرك وتتعلم التحكم.
وكن صبورا مع نفسك. بعد كل شيء ، لم يتم تشكيل هذا السيناريو في يوم واحد ولا يمكننا ببساطة أخذه وإزالته من النفس.
لكن يمكننا معرفة "العدو في وجهه" والسيطرة عليه.
2) من المهم جدًا تتبع أفكارك عن نفسك. هل تنتقد نفسك مرة أخرى؟
انتبه لهذا! وقل لنفسك توقف. ثم اسأل نفسك - صوت من داخل الذي يتحدث؟
هل سمعت ذلك في مكان ما من قبل؟ تصنيف أمي؟ تصنيف SCHOOL؟
3) اكتب قائمة بما يمكنك أن تشكره على الكون لهذا اليوم؟ على سبيل المثال ، لأن لديك ذراعان ورجلين وأصابع ، إلخ
في كثير من الأحيان لا نلاحظ مقدار المبلغ الذي تم إعطاؤه لنا بالفعل.
أضف واحدة شكر إلى هذه القائمة كل يوم لأصغر وأبسط. افعل هذا قبل النوم.
أعلم على وجه اليقين أن الامتنان يجذب المزيد من المواقف التي أود أن أشكر عليها.
في البداية وقعت في حب نفسي ، ثم استجاب العالم بالمثل. أنا أعلم على وجه اليقين أن هذا ممكن.
استمر في العمل على نفسك. غير حياتك للأفضل. إنني أ ثق بك.
مع الحب ، ليليا شيليغ
موصى به:
طبيب نفساني ، طبيب نفساني ، معالج نفسي ، محلل نفسي. ماهو الفرق؟ متى ولمن تتصل
منذ حوالي ثلاث سنوات ، في مهرجان علم النفس العملي ، قدمت ورشة عمل حول الاختلافات بين المتخصصين من مختلف المهن المساعدة. وغالبًا ما يتعين علي أن أوضح مرارًا وتكرارًا من هو من ومتى أتصل. أحيانًا تخلق السينما والصحافة صورة متناقضة ومشوهة عن نوع المتخصص الذي يمكن أن يكون مفيدًا في ماذا.
معالج نفسي سيء أو نصيحة سيئة حول معالج نفسي سيء
من الموضوعات الشائعة اليوم تحذير العملاء الذين يحتاجون إلى خدمات العلاج النفسي من المعالجين الاستغلاليين وغير المهنيين "السيئين". أعتقد أنه من الضروري تغطية مثل هذه المواضيع. لكن الإضاءة دقيقة وكفؤة ومدروسة. صادفت مقالًا يهدف إلى إظهار العملاء المعالجين الذين يهربون منهم.
ما هو الوطن في العالم الحديث: كيف بدأنا ندرك المكان الأكثر أمانًا في العالم
رصيف موثوق إن الرغبة في الحصول على مكان خاص بك في العالم هي جزء لا يتجزأ من الطبيعة البشرية. فكر في شقة أو قصر أو حظيرة أو على الأقل قطعة أرض تعتبرها منزلك. استمع إلى الصور والروائح والأنسجة المميزة التي تربطها بهذا المكان. سيكون لكل شخص مجموعة أحاسيسه الخاصة.
اختبار نفسي "كم أقبل نفسي؟"
لذا أوجه انتباهكم إلى اختبار قبول الذات. نقرأ الأسئلة ، نجيب بـ "نعم" أو "لا". لكل إجابة بـ "نعم" نعطي أنفسنا نقطة واحدة للإجابة "لا" - 0 نقطة. بعد كل الأسئلة نحسب العدد الإجمالي للنقاط ونرى النتائج
كوني أمي أو دور نفسي نفسي
هل من الجيد أو السيئ أن تلعب دور الأم أو الأب ، أو رعاية شريكك ، أو على العكس من ذلك ، السماح لشريكك برعاية نفسك؟ في الواقع ، لا حرج في ذلك. أهم شيء هو عدم البقاء في أحد الأدوار إلى الأبد. يتطلب العصاب أحيانًا أن يكون مسليًا ، لكن هذا لا يعني على الإطلاق أنك بحاجة إلى القلق بشأن هذا - كل الناس عصابيون إلى حد ما ، ولا يوجد أشخاص أصحاء تمامًا.
