2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
بتلر هو شخص يحاول التخلص من المأزق العاطفي ، ويدفع عواطفه جانبًا ويفعل ما هو عليه. إنهم يزيلون المشاعر غير المرغوب فيها ، لأن هذا الأخير يسبب الإزعاج ويصرف الانتباه عن الشيء الرئيسي.
إذا كنت ساقيًا لا تحب وظيفته ، فيمكنك التخلص من مشاعرك السلبية بطريقة عقلانية: "على الأقل لدي وظيفة". إذا كنت غير سعيد في علاقتك ، يمكنك الغوص في مشروع عاجل. إذا نسيت نفسك أثناء قيامك بشؤون الآخرين ، فتخلص من حزنك وتوترك بتذكير نفسك بأن "وقتك لا يزال قادمًا".
تكمن مشكلة السير الذاتية في أن تجاهل مشاعر القلق لا يحل الأسباب الكامنة وراءها. لا يتم معالجة المشاكل العميقة. لذلك ، من المعتاد أن يظل السائقون في وظيفة غير مرغوب فيها وفي علاقة غير سعيدة لسنوات. إنهم يركزون بشدة على المضي قدمًا وعدم التواجد في الخلفية لدرجة أنهم يتخلصون من المشاعر الحقيقية لسنوات ، مما يجعل أي تغيير ونمو صعبًا للغاية.
سلوك الساقي له جانب آخر - محاولة التفكير بإيجابية حتى لا تكون هناك أفكار سلبية في رأسه. لسوء الحظ ، يتطلب الأمر جزءًا كبيرًا جدًا من النطاق العقلي لمحاولة عدم اتخاذ بعض الإجراءات. تظهر الأبحاث أن محاولة التقليل من الأفكار والعواطف أو تجاهلها يؤدي فقط إلى تضخيمها.
في دراسة بسيطة للغاية ، قال عالم النفس الاجتماعي دانييل واغنر للمشاركين ألا يفكروا في الدببة القطبية. لم يتمكنوا من إكمال هذه المهمة. حتى في وقت لاحق ، عندما تم رفع الحظر ، فكروا في الدببة القطبية أكثر من المجموعة الضابطة ، التي لم يكن لديها مثل هذا الحظر.
هذه هي سخرية البوتلير. يبدو أنه يمنحنا السيطرة ، لكنه في الواقع يأخذها بعيدًا. أولاً ، عواطفك هي التي تسيطر. ثانيًا ، المشاعر المكبوتة ستخرج بالتأكيد بطريقة غير متوقعة - هذه العملية في علم النفس تسمى التدفق العاطفي. على سبيل المثال ، لنفترض أنك غاضب من أختك وحاول قمع هذا الشعور. ولكن بعد تناول كأس من النبيذ في غداء عيد الفصح ، فإنك ترمي خطًا مؤثرًا. وعليك التعامل مع فضيحة عائلية.
عادة ما تتم التعبئة مع أفضل النوايا وتكون مفيدة للشخص الواقعي. نقول لأنفسنا: "نفكر بإيجابية" ، "نتقدم" ، "رغم هذا ، لا تتوقف". ويبدو أن المشاعر غير المرغوب فيها تختفي. لكن في الواقع ، لقد ذهبوا تحت الأرض ومستعدون للظهور في أي لحظة - سوف يتم دفعهم بشكل غير متوقع وبقوة بسبب الضغط المحموم الذي أبقى عليهم.
استراتيجية botling هي نوع واحد من الأسبرين قصير المدى الذي نتمسك به بأفضل النوايا. لكن إذا لم ننتبه للقضية ، فلن نكون قادرين على إنهاء المعاناة. إن الاستخدام العرضي لأساليب botling أو جذبها غير العادي ليس قاتلاً (نحن نتحدث عن المرونة العاطفية). في الواقع ، قد تكون هذه الاستراتيجيات هي الأمثل. ولكن إذا تم استخدامها بشكل افتراضي (كما هو الحال غالبًا) ، فإنها تصبح ذات نتائج عكسية ، مما يسمح للخطاف بإيقافك.
يتبع…
ظهر المقال بفضل كتاب "الرشاقة العاطفية" لسوزان ديفيد
موصى به:
عاصفة عاطفية. 5 خطوات للشفاء
هل أنت معتاد على هذا الموقف: ابن أو ابنة عصى ، مسمر ، تصرف من حيث المبدأ ، ومن المعتاد أن يتصرف الأطفال - بطريقة غير مسؤولة وربما خطيرة. رداً على ذلك ، كان رد فعلك عاطفيًا لدرجة أنك لم تفاجئ الطفل فحسب ، بل فاجأت نفسك أيضًا. بعد ذلك ، عندما التقطوا أنفاسهم ، بدأوا في اكتشاف ما حدث لك….
الخوف والذنب عندما يكون الطفل في مأزق
عندما يكون طفلك في مأزق ، فإن أول ما تشعر به ليس حتى الخوف. هذا شعور بالذنب. الشعور بالذنب لعدم الإشراف ، ضياع الوقت ، وعدم ملاحظته في الوقت المناسب. وحتى إذا أخبرك المنطق أنه لا علاقة لك به ، فلا يزال عليك إلقاء اللوم. ولا يستطيع أي "اختصاصي في علم النفس"
بلادة عاطفية
يكاد لا يوجد فرح في حياتهم. إنهم لا يعيشون في الوقت الحاضر ، مستسلمين للمشاعر ، لكنهم ينظرون إلى أنفسهم بانفراد من الخارج ويقيمون: "هل استمتعت بها حقًا أم لا؟" يبدو مثل هذا التشخيص وكأنه حكم ، لأن "الجميع يعلم" أن الفصام غير قابل للشفاء ، على الرغم من أنه ، كما كتب الطبيب النفسي الأمريكي الشهير إي.
رشاقة عاطفية 6. كيف لا تقفز من مأزق المشاعر. كدمات
المقال السابق حول botling Brunders هم أشخاص مدمنون بمشاعر غير مريحة ، ويعانون من عدم قيمتها ، ويضيفون باستمرار المضايقات إلى الجميع. إنهم لا يعرفون كيف يتخلون عن المشاعر ، لأنهم يسعون جاهدين لمشاركة كل شيء - فهم يركزون على الأذى والفشل والعيوب والقلق.
رشاقة عاطفية 7. مدمن مخدرات في السعادة
في إحدى الدراسات (The Dark Side of Happiness، Gruber) ، ثبت أنه لا يمكنك أن تكون سعيدًا بما يتجاوز القياس فحسب ، بل يمكنك أيضًا الاستمتاع بالسعادة الزائفة ، حاول أن تجد سعادتك في الوقت الخطأ وبطريقة خاطئة. هذا لا يعني أن عليك أن تعيش باستمرار في خوف وقلق.
