كيف تتعامل مع الرفض؟

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

تم تصميم النفس بطريقة غالبًا ما نقرر ونتصرف بناءً على الخبرة السابقة ، دون بذل محاولات للتحقق من الواقع. إذا كان الشخص في حالة مؤلمة وغير سارة ، فقد يفقد لاحقًا القدرة على الاستجابة بمرونة في ظروف أخرى مماثلة.

على سبيل المثال ، قد يستنتج الشاب ، الذي يواجه رفض فتاة الذهاب معه في موعد غرامي ، دون وعي أنه ليس مثيرًا للاهتمام ، وذكيًا ، وجذابًا. بمرور الوقت ، توقف عن سؤال النساء الأخريات خوفًا من الرفض مرة أخرى.

في هذا العالم ، نتفاعل مع بعضنا البعض من خلال توقعاتنا. كل ما هو موجود في عالمنا الداخلي ، ننسبه إلى العالم الخارجي ، في إشارة إلى كيفية تصرف الأشخاص المهمين معنا أو كيف نتصرف نحن أنفسنا في موقف مماثل. "بمعنى آخر ، يمكن للشخص أن يمنح الآخرين الصفات والخصائص التي اختارها لهم داخل نفسه ، لكنه يرى هذه البيانات على أنها شيء حصل عليه من البيئة الخارجية" (وفقًا للقاموس النفسي).

من الطبيعي أن ينسب الشخص مسبقًا للآخر ما سيقوله أو كيف سيتصرف. نحن لا نتواصل بسبب الخوف أو العار ، ونبقى في أوهامنا ، كيف سيكون رد فعل الآخر. نحن نخشى التحقق من الواقع ، ولا نسأل عما يفكر فيه الشخص حقًا ، وماذا يشعر ، وماذا يريد. كونك منفتحًا وحيويًا ، فإن التحدث عن مشاعرنا أمر مخيف ، لأننا في هذه اللحظة ضعفاء للغاية. هناك خطر "التعرض للأذى" ، الشعور بالألم عند مواجهة رد الفعل الخاطئ الذي ترغب في تلقيه.

ما المهم الذي يجب تذكره لتسهيل العيش من خلال الرفض والمضي قدمًا؟

1) من المستحيل إرضاء الجميع … بعض الناس يحبوننا كما نحن ، والبعض الآخر لا يحبنا. من المحزن أن تدرك ، لكن هذا هو الواقع. بعد كل شيء ، إذا فكرت في الأمر ، فنحن أيضًا لا نحب الجميع ومن المهم قبول ذلك.

2) رفض اقتراح معين. في بعض الأحيان يكون هناك عدم تطابق في الاحتياجات ، بينما يتم رفض اقتراح معين وليس الشخص نفسه. وبعد ذلك يمكن تسميته ليس رفضًا ، ولكن ببساطة رفض "هنا والآن".

على سبيل المثال: "أنا أحبك ، لكنني لست مستعدًا لمقابلتك اليوم ، لأنه سيكون لديك الكثير من الأشخاص ، وأشعر بعدم الارتياح في الشركات الكبيرة."

تنشأ الصعوبة عندما لا يتم عيش موقف مؤلم ، ولا تتحقق المشاعر ولا يتم التعبير عنها ، ويتم إجراء الاستنتاجات المعممة دون وعي عن الذات باعتبارها غير جديرة بالثقة ، ويظهر تثبيت خاطئ على هذا الموقف وتختفي المرونة في الإجراءات اللاحقة. قد ينشأ الفكر: "منذ أن رُفضت ، هناك شيء خطأ معي". يصبح الأمر مخيفًا أن تواجه رفضًا آخر ، وأن تختبر الخزي ("أنا لست كذلك"). إذا كان الخوف من العار قويًا ، فعندئذ يتوقف الشخص عن المخاطرة ، ويمضي قدمًا ، لأن العار السام يوقف الفعل. الواقع مشوه ، وفي مثالنا ، عندما يريد الرجل دعوة امرأة يحبها في موعد ، فإنه "يرى" أمامه من رفض منذ سنوات عديدة ، وليس المرأة الحقيقية التي أمامه الآن. من أجل تجنب الرفض المحتمل ، لا يقوم بأي محاولة لدعوة أحد معارفه الجدد. بعبارة أخرى ، من الطبيعي أن يُسقط الإنسان تجربته السابقة على الآخر ، وأن يتخيل ، ويبني الحوارات في رأسه ، وليس في الواقع.

ومع ذلك ، فقط من خلال المخاطرة ، هناك فرصة لرؤية الواقع. بالطبع يمكنك مواجهة الرفض مرة أخرى ، أو يمكنك محاولة تلبية رغبة الشخص الآخر لنفس الشيء الذي تريده أنت. عند القيام بعمل ما ، هناك خياران على الأقل.وفي حالة التقاعس عن العمل ، لا توجد فرصة واحدة للاقتراب من الآخر.

أستطيع أن أفترض أن لا أحد يريد أن يواجه الرفض ، لكن مع الأخذ في الاعتبار حقيقة أنك بخير يجعل من السهل التغلب على الموقف. قد يكون من الصعب الاعتماد على نفسك فقط ، وبعد ذلك يمكنك اللجوء إلى الأشخاص المهمين للحصول على الدعم. على سبيل المثال ، اطلب من صديق / صديق أن يخبرك لماذا يقدرونك وكيف يرونك.

نقطة أخرى مهمة هي السماح لنفسك برفض الآخرين قل "لا" إذا كان الأمر غير ملائم أو لا توجد موارد للمساعدة أو الرغبات غير متطابقة. عندما تمنح نفسك الحق في أن تكون غير مريح للآخر وتعتني بنفسك ، فإن رفض الآخرين يُنظر إليه بطريقة أكثر طبيعية وأقل إيلامًا.