2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
قلق هو رد فعل أجسامنا على الاصطدام بشيء خطير يمكن أن يدمر وجودنا أو قيمنا التي نتعرف عليها مع وجودنا.
كيف يظهر القلق؟
- الأعراض الجسدية: خفقان ، تنفس سريع ، رعشة ، تعرق ، قيء ، إسهال ، دوار.
- النفسية: نفاد الصبر ومشاعر العجز والعجز.
يقوم القلق على الشعور بالخوف. لكن لديهم اختلافات. الخوف هو رد فعل لخطر معين.
القلق هو رد فعل بالأحرى لخطر غير مؤكد وغير واضح ، شعور بالخطر. ليس من الممكن دائمًا تحديد ما يتعرض له الشخص للتهديد على وجه التحديد. هناك نوع من الغموض وعدم اليقين والغموض. يتميز القلق ، على عكس الخوف ، بالشعور بالعجز في مواجهة الخطر.
يمكن أن يكون الخطر مرتبطًا بعوامل خارجية ، مثل الأعاصير والزلازل. وهذا يخلق اليأس ، لا يمكننا السيطرة عليهم. أو مع اللاوعي الداخلي ، على سبيل المثال ، يؤثر اللاوعي الذي لا يمكن السيطرة عليه داخل الشخص ، والذي لا يستطيع السيطرة عليه.
هناك ثلاثة أسئلة تساعد في التحقيق في القلق وإثباته:
- ما هو على المحك.
- ما هو مصدر التهديد؟
- ما هو سبب ضعفي؟
يحدث القلق:
- الطبيعي هو رد فعل لخطر موضوعي
- العصابية هي رد فعل غير متناسب على الخطر أو رد فعل لخطر متخيل.
أسباب القلق
في كثير من الأحيان يكون العداء المكبوت هو أصل القلق.
ماذا يعني استبدال العداء؟
هذا يعني التظاهر بأن كل شيء على ما يرام وعدم القتال عند الحاجة إليه أو نرغب فيه. هذا يزيد من الشعور بالعجز.
لماذا يتم مزاحمة العداء؟
لأن وعي عدائهم يمكن أن يكون لا يطاق بالنسبة للإنسان. على سبيل المثال ، قد يحب الشخص شخصًا ما ويحتاج إليه ، وفي نفس الوقت يكون لديه مشاعر عدائية تجاه هذا الشخص. على سبيل المثال ، الغضب والحسد والغيرة والتملك. من الصعب على الشخص أن يتحمل ازدواجية المشاعر ، فهو لا يفهم ماذا يفعل بها ويطرد عداءه.
إن احتشاد العداء هو أقصر طريق للهدوء ، لكنه ليس آمنًا.
لأن الغضب بالقمع لا يزول. يذهب إلى اللاوعي. الآن هو خارج سيطرة الإنسان ويعمل كآلية تفجيرية. أو داخل الإنسان تدميره. أو في الخارج ، وإبراز عداءهم للآخرين. على سبيل المثال ، لست أنا من أريد الخداع والاستخدام والاستغلال والإذلال ، لكن الآخرين يريدون فعل ذلك بالنسبة لي.
العداء يثير القلق والقلق يثير العداء. وهذه حلقة مفرغة.
ماذا أفعل؟
هناك طرق مختلفة للتعامل مع القلق.
طرق مدمرة: إدمان العمل القهري ، أي تخدير ، جمود في التفكير ، أعراض نفسية جسدية.
(يمكن قراءتها هنا:…)
طرق بناءة: هذا عندما نقبل القلق كتحدي ومحفز من أجل توضيح وحل المشكلة الكامنة وراءه.
هناك دائما مشكلة وراء القلق العصابي. القلق يعني أن هناك تناقضًا في نظام قيمنا ، وهناك صراعات هناك. يمكن مقارنة القلق بارتفاع درجة الحرارة ، وهي علامة على صراع في الشخصية.
لذلك ، فإن الوعي خطوة مهمة في التعامل مع القلق. الوعي بمشاعرك واحتياجاتك. لأن كبت المشاعر والاحتياجات يؤدي إلى العصاب ، والقلق هو المشكلة الأساسية للعصاب.
هل من المهم أن تتعلم أن تعترف لنفسك بما أشعر به؟ أي منها لا أطيق؟ ما هي المشاعر التي يجب ألا أشعر بها وأظهرها؟ أي نوع من الأشخاص لا أريد أن أكون؟ أي نوع من الأشخاص لا ينبغي أن أكون ومن نهى عني؟
بالعمل على الوعي الذاتي ، يتقدم الإنسان في معرفة شخصيته والقدرة على التأثير في حياته. هناك قلق أقل هناك قدرة أكبر على إشباع احتياجاتهم ، والاستماع إلى أنفسهم ، والآخرين ومصيرهم.
من المهم أن نتذكر: ظهور القلق هو إشارة لنفسيتنا على وجود خطأ ما بداخلنا. يشير القلق إلى أنه يجب ملاحظة شيء ما وتغييره. القلق هو دعوة لسماع نداء ذاتنا الحقيقية ، التي تتوق إلى الظهور والإدراك. ولكي تفهم أن هذا يتطلب الصبر على نفسك والكثير من العمل. المهمة هي ترجمة القلق العصبي إلى حالة طبيعية ، والنظر في عيون القلق الطبيعي ، وتصفحه والوصول إلى مستوى جديد من التطور.
موصى به:
5 علامات لديك القلق - زيادة أعراض القلق - القلق - قلق
هل تعلم أنه بسبب القلق لا تشعر بالسعادة؟ إن هذا الشعور المُستهلك هو الذي يمنعك من التواجد هنا والآن ، والاستمتاع بالحياة ، وسحب طاقتك وقوتك ، ومنعك من الاستمتاع بأكبر عملية شراء أو الحدث الأكثر أهمية في حياتك. يوجد أدناه 5 علامات يمكنك من خلالها تحديد قلقك.
التغلب على القلق أو أول لقاء مع طبيب نفساني
يمكن أن يكون اتخاذ قرار بالذهاب إلى طبيب نفساني أمرًا صعبًا. هناك العديد من المخاوف والشكوك التي يجب التغلب عليها. تطرح الأسئلة: "ماذا سيقول الناس؟" أو "ربما يمكنني التعامل مع مشاكلي بنفسي؟" لكن لنفترض أنك تمكنت بالفعل من التغلب على شكوكك بما يكفي لاتخاذ القرار "
زيادة القلق: أسبابه وطرق مواجهته
في الحياة ، يلتقي كل منا بشعور من القلق. منذ الولادة ، نشعر بعدم الراحة عندما نواجه شيئًا لا نعرفه أو نخافه أو لا يمكننا التأثير فيه. ومع ذلك ، فإن شخصًا ما يعاني من هذه الحالة قصيرة المدى وسريعة الزوال وغير الواضحة جدًا ، والتي يمكن لأي شخص التعامل معها بسهولة وبشكل مستقل.
سيارة إسعاف للتفكير القلق
من الطبيعي أن يشعر كل شخص بنوع من القلق في مواقف مهمة مختلفة حتى يتمكن من بذل جهد لتحقيق نتيجة. بعد كل شيء ، يقوم القلق على غريزة الحفاظ على الذات ، والتي تتجلى في شكل رد فعل الجسم "الجري أو القتال". لكن في بعض الأحيان ، عند التعرض للضغط الداخلي ، يبدأ الشخص في البحث بشكل محموم عن علامات الخطر حيث لا توجد ، تحسبًا لأكثر الأحداث غير المواتية في المستقبل.
القلق الصادم والسلوك الحدي
أعني بالسلوك "القريب من الحدود" حاجة ملحة لشخص قريب ، على سبيل المثال ، رغبة لا تُقاوم في "انتزاع" شريك أو صديق أو أم أو رئيس أو نوع ما من "نائب" شخصية الأم (معظمهم غالبًا ما يكون المال أو العمل). أي أنها حاجة مفاجئة ومستمرة للغاية لوجود "
