2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
حتى يومنا هذا ، لا يعرف الكثير من الناس مدى انتشار نوبات الهلع ، ذات الأصل النفسي (مظهر من مظاهر اضطراب القلق). في معظم الحالات ، تحدث هذه الحالة بشكل غير متوقع ، أي بدون أسباب واضحة. وعلى الرغم من المظاهر المخيفة ، ونوبة الهلع مصحوبة بالخوف من الموت والعديد من المظاهر الجسدية ، فإن مثل هذه الحالة لا تحمل خطورة جسيمة على الحياة والصحة.
نوبات الهلع: أسباب حدوثها
نوبة الهلع هي نوبة من تضخم ، خوف من الذعر ، يتجلى في مجموعة متنوعة من الأحاسيس الجسدية: ضيق في التنفس ، خوف ، دوار ، وخز في أصابع القدم واليدين ، تعرق ، قشعريرة ، خفقان ، وخز في الصدر ، ألم في البطن ، زيادة الضغط والشعور باقتراب الموت. في 96٪ من الحالات ، هذه الحالة هي مظهر من مظاهر الاضطرابات النفسية. في أغلب الأحيان ، تحدث النوبات في المرضى الذين يعانون من اضطرابات رهاب القلق أو اضطرابات الهلع أو الأشخاص الذين يعانون من عواقب الإجهاد الحاد والصدمة واضطراب ما بعد الصدمة ؛ يمكن أن يشمل هذا أيضًا الإجهاد المطول والضغط النفسي العاطفي في العمل ، في المنزل ، إلخ. وفقًا للإحصاءات ، يعاني الجزء الأنثوي من السكان أكثر من الذكور.
كيف تتغلب على نوبة الهلع؟
من المهم للغاية أن يتعلم الشخص الذي يعاني من نوبات الهلع كيفية تنظيم حالته الداخلية. للقيام بذلك ، تحتاج إلى إتقان ممارسة "التحكم في التنفس". يتكون مما يلي: يبدأ العميل في التنفس بشكل أعمق من المعتاد وأبطأ. الزفير أطول من الشهيق. يستنشق الشخص عن طريق الأنف والزفير من خلال الفم. الزفير أبطأ وأطول. بعد الزفير ، عليك أن تحبس أنفاسك لمدة 1-2 ثانية وأن تستنشق. تتم هذه الممارسة لمدة 10 دقائق على الأقل. تحتاج إلى القيام بهذه الممارسة لمدة شهر كل يوم لتطوير مهارة تلقائية وغير واعية. تعمل هذه التقنية على تحسين الدورة الدموية في عضلة القلب والأوعية الدموية والرئتين ، مما يؤدي إلى مرور التوتر الداخلي بشكل أسرع عدة مرات. كما أن التغيير في إيقاع التنفس يؤثر على معدل ضربات القلب ، مما يؤدي إلى استقرار عمل القلب ، مما يؤثر على الحالة العاطفية ، مما يتسبب في إحساس داخلي بالهدوء واسترخاء عضلات الجسم.
يمكن تكرار نوبات الهلع بشكل دوري ، لذلك ، بالنسبة لشخص يعاني من القلق واضطرابات الهلع ، من الضروري تجميع الموارد والقدرة على التعامل مع النوبات. في كثير من الأحيان ، يبدأ الشخص المصاب بالخوف من نوبات الهلع والانعكاسية في الأماكن التي حدثت فيها. لذلك ، بالتوازي ، من الضروري إيجاد طبيب نفساني أو معالج نفسي والذهاب إلى العلاج النفسي.
كما تظهر التجربة ، في حد ذاتها ، لا تشكل نوبات الهلع خطرا على الصحة ، لكنها يمكن أن تقلل من جودة حياة الشخص ، لأن الشخص القلق يبدأ في تجنب الأماكن التي حدثت فيها الهجمات ، وكذلك التركيز على تجاربه وأفكاره ومشاعره.. إنها نتيجة المشكلات المتراكمة ، والنزاعات التي لم يتم حلها ، والضغوط غير المستجيبة والصدمات غير الفعالة.
موصى به:
خيانة الجسد. علاج نوبة الهلع
خيانة الجسد. علاج هجوم الذعر من خلال نوبات القلق أستعيد نفسي صورة الحاجة إلى الآخر ، أنا أدرك أهميتها وقيمتها بالنسبة لي استمرار المقال. ابدأ هنا https://psy-practice.com/publications/psikhicheskoe-zdorove/predatelstvo_tela_kogda_telo_shodit_s_um … تأملات علاجية سأحاول تحديد المهام الإستراتيجية الفورية والأولية والأخرى الإضافية في حالة العلاج النفسي لنوبات الهلع.
أعراض نوبة الهلع. ماذا تفعل حيال نوبات الهلع؟
ما هو الذعر والذعر هجوم؟ أخذت كلمة "ذعر" أصلها من اسم الإله اليوناني القديم بان. وفقًا للأساطير ، تسبب الظهور غير المتوقع لبان في رعب شديد لدرجة أن الرجل "متهور" هرع للركض ، ولم يخرج عن الطريق ، ولم يدرك أن الرحلة نفسها قد تهدده بالموت.
كيف تتخلص من نوبة الهلع
بدأ المزيد والمزيد من الناس يعانون من نوبات الهلع. شخص ما يفهم ما يحدث له. شخص ما لا يفهم تمامًا ما يحدث ولا يعرف ماذا يفعل وكيف يتخلص من نوبات الهلع. ما هي نوبات الهلع؟ هناك الكثير من التعريفات ، سأحاول أن أشرحها ببساطة كافية. نوبة الهلع هي تجربة قلق غير منطقية وغير قابلة للتفسير ومؤلمة بشكل موضوعي (يمكن أن تكون ذات قوة مختلفة) ، مصحوبة بمخاوف مختلفة (تتعلق بما يحدث وما لا يحدث) ، مصحوبة دائمًا بمظاهر جسدية (الاختناق والتعرق الشديد ، خفقان القلب ، والدوخة ، والارتباك).
ما هي نوبة الهلع؟
"من يفزع يموت مائة مرة وليس مرة". سينيكا مرحبا بكم في عالم الهلع! لقد سمعت مثل هذه الدعوات في أفلام الرعب. الذعر حقا مثل فيلم رعب. تخيل أنك وحيد بين كثير من الناس. فجأة ، كما في معسكر العدو اللدود ، تشعر أن عقلك يخونك ، ويراوغك.
كيفية التعامل مع نوبة الهلع. أسباب الحدوث
ما هي نوبة الهلع؟ نوبة الهلع عبارة عن سلسلة من الأعراض غير السارة المرتبطة بتجربة القلق ، والخوف ، والرعب ، والذعر ، وما إلى ذلك. الخوف على هذا النحو مصمم لحماية الشخص من الخطر ، لذلك عندما تظهر إشاراته في الجسم ، يبدأ الشخص في التصرف بشكل غريزي واتخاذ القرارات حتى قبل أن يفكر.
