كيف تنمي القدرة على الاختيار؟

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

كم مرة علقت نفسك في كلمات أو أفكار أنه ليس لديك خيار آخر؟ هل حقا لم يكن لديك؟ عادة ، عندما نقول أنه ليس لدينا خيار فإننا نعني أنه ليس لدينا مثل هذا الخيار الذي يناسبنا. في هذا الجزء الخفي يتم إخفاء الاحتمالات. بمعنى ، إذا فهمنا ما لا يناسبنا في هذا الاختيار ، فسنكون قادرين على إيجاد الخيارات التي ترضينا أكثر.

من غير المرجح أن يقرأ الأشخاص الذين يجدون أنه من السهل اتخاذ الخيارات قراءة هذه المقالة. لأن هدفي هنا هو الكشف عن الصعوبات الرئيسية المرتبطة بالاختيار.

إذن من أين تنمو الجذور؟ لماذا ينجح بعض الناس تمامًا في الاختيار بسهولة وثقة ، بينما بالنسبة للآخرين يعتبر ذلك بمثابة عذاب رهيب؟

تتشكل القدرة على الاختيار بين سن 2 و 4. هذا هو المكان الذي يتم فيه وضع الأساس الأساسي لهذه القدرة. في هذا العمر ، ينخرط الطفل باستمرار في أنشطة حركية عنيفة: الجري ، والقفز ، والدفع ، والضرب ، وما إلى ذلك. هذه المرحلة هي وقت تعلم السيطرة وإجراء الانتخابات. يدرس ما إذا كان يشعر بالحب والاحترام ، وما إذا كان أولئك الذين يعارضونه يواصلون حبه.

في الأدب الروسي ، يسمى هذا بأزمة 3 سنوات. في هذا الوقت ، يصبح الطفل عنيدًا ومتقلبًا. إنه يصر على نفسه وهو عنيد ، إذا لم يتم دعم اختياره ، فإنه يرتب نوبات الغضب. إذا قام الآباء ، في معظم الحالات ، بقمع مظهر المثابرة والتأكيد على اختيارهم ، فسيتم تشكيل نمط من السلوك يرفض فيه الطفل فرصة اتخاذ الخيارات ليكون لطيفًا ومفيدًا للآخرين.

مع التطور الخاطئ ، لدينا استراتيجيتان رئيسيتان:

1 - الصعوبات في تخطيط وتنفيذ الانتخابات المرتبطة بقلة الوعي بالنتائج.

2. الإجراءات وفقًا للخطط والقواعد والطقوس التي تم تشكيلها بشكل غامض.

يصعب على الطفل تغيير أي شيء بخصوص أنماط السلوك هذه دون مساعدة شخص بالغ. يمكنك تعليم الطفل الاختيار. يكفي في هذا العمر عدم قمع إرادة الطفل واختياره ، وفي نفس الوقت تحافظ على موقفك من القضايا الهامة. على سبيل المثال ، يريد الطفل شيئًا حلوًا ولم يأكل بعد. قد يقول أحد البالغين ، "أحب أن تصر على نفسك. هذا عظيم! لكنك ستحصل على حلويات بعد الوجبة الرئيسية ". من الجيد أيضًا إخبار الطفل عن عواقب اختياراته ويفضل أن يكون ذلك بلغته. ضعوا معًا خططًا صغيرة - لليوم ، وخططوا لعطلة نهاية الأسبوع ، وإذا أمكن ، التزموا بها.

يستطيع البالغ ، الذي يفهم مشكلته ، أن يغير نفسه.

لتطوير القدرة على الاختيار ، يجب أن تلتزم بالنقاط التالية ، حيث يمكنك العثور على الكثير من الأدوات لكل منها:

1) اكتب أهدافك

عندما تعرف ما تريد تحقيقه ، سيكون من الأسهل عليك الاختيار. ما يستحق الاهتمام هنا. هل تجعلك الأهداف حقيقية أم مثالية؟ إذا كانت مثالية ، فمن هذه الفكرة؟ لك ، الآباء ، المجتمع؟ إذا حدث نزوح وأنفق الشخص طاقته على ترجمة الصورة المثالية لنفسه إلى الحياة ، فإنه بذلك يهدر الإمكانات التي يمتلكها بالفعل. يمكنك التعرف على نفسك بشكل حقيقي من خلال الإجابة على الأسئلة: قدراتي ، ومهاراتي ، وإمكانياتي؟ تحديد الأهداف وتقييمها والتخلي عنها وتغييرها للآخرين وتعديلها حق لأي شخص. يمكن أن يكون نقص الطاقة ونقص الطاقة وقلة الحافز علامات على إهدار إمكاناتك لأغراض أخرى.

2) جرد العواقب

يمكن القيام بذلك بأبسط طريقة ، على سبيل المثال ، عن طريق كتابة إيجابيات وسلبيات كل بديل على قطعة من الورق.

أيضا طريقة بسيطة وجيدة هي مربع ديكارت.

تتضمن الطريقة تقسيم الصفحة إلى 4 أجزاء ، كل جزء يجب أن يكون بعنوان سؤال محدد:

1. ماذا يحدث إذا حدث هذا؟

2. ماذا يحدث إذا لم يحدث هذا؟

3. ما الذي لن يحدث إذا حدث هذا؟

4. ما الذي لا يحدث إذا لم يحدث؟

من الأفضل الإجابة على هذه الأسئلة كتابة. في كل مربع ، تحتاج إلى كتابة 4-5 إجابات على الأقل. ويمكنك أيضًا إشراك الأشخاص المرتبطين بهذا للمناقشة.

ستتيح لك هذه الطريقة أن تفهم بصريًا العواقب التي يمكن أن تجلبها البدائل ومدى قبول أحد الخيارات لك أكثر من الآخر.

3) تعوّد على التخطيط

يمكنك أن تبدأ صغيرة. على سبيل المثال ، اكتب خطط الشهر والأيام المهمة.

يساعد تحديد الأولويات وإبراز النتيجة الرئيسية لليوم والشهر والسنة والحياة على عدم الانغماس في صخب وصخب الشؤون اليومية. تساعدك القيم والأهداف في تحديد الأولويات. طرح السؤال "ما الغرض و / أو القيمة التي أدركها من خلال هذا الفعل ، الفعل؟" أعط مرتبة لكل عنصر في خطتك ، على سبيل المثال على مقياس مكون من 10 نقاط. حتى تتمكن من تقييم أي نقطة هي النقطة الرئيسية في الخطة.

تذكر - لاختيار الجودة ، فأنت بحاجة إلى وقفة واستثمار نفسك. لذلك ، تحتاج إلى تخصيص وقت للتخطيط ، وعدم القيام بذلك أثناء الركض والعجلة.

4) أدرك قيمك

ستساعدك قيمك على تحديد الأولويات ووزن التكلفة.

على سبيل المثال ، لنفترض أنك تختار وظيفة. إذا كنت تدرك أن إدراك قدراتك وحريتك ورفاهك المادي أمر مهم بالنسبة لك ، فعليك العمل مع القواعد الصارمة واللوائح الداخلية والراتب الصغير الذي ستعتبره آخر شيء وفي السيناريوهات المتطرفة.

عدة طرق لتحقيق قيمك:

1. أذكر العديد من الأحداث الهامة في الحياة. اكتب ما هو مهم بالنسبة لك عنهم. ما هي القيم التي يمكنك إبرازها.

2. تحليل كم من المال وأين تنفق؟ ما هي القيم التي تمولها؟

3. اكتب تقريبًا مقدار الوقت الذي تقضيه شهريًا في أنشطتك المعتادة. ما هي القيم التي تستثمر فيها وقتك؟

4. اكتب الأشخاص الأكثر أهمية بالنسبة لك. صف ما يربطك. اكتب تعارضات ذات مغزى. ما هي القيم التي تنفذها أو تدافع عنها في علاقتك؟

كل شيء ممكن في الحياة ، لكن ليس في نفس الوقت.

لمعرفة إمكانيات اختياراتك وأفعالك ، يتيح لك أن تكون على دراية بحدودك الداخلية والخارجية. أتمنى لك عقلًا صافياً.

مع الحب ، ألينا كوتينكو.