2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
بالأمس بدأنا محادثة حول كيفية التعامل مع التفكير السلبي.
سلبي
اليوم سنتحدث عن كيفية تطوير عقلية إيجابية.
يعتمد التفكير الإيجابي على البحث عن المنفعة الشخصية في كل ما يحيط بالإنسان. هؤلاء الناس لا يتوقفون بعد محاولة فاشلة ، في محاولة لتحقيق هدفهم. هذه هي النقطة الأساسية التي تميز هذا التفكير عن التفكير السلبي.
من خلال تعلم مهارات التفكير الإيجابي ، أنت
- تخلص من المخاوف والمجمعات ،
- تعرف على العالم من حولك بكل تنوعه ،
- التعرف على أشخاص جدد مثيرين للاهتمام ،
- سوف تكون قادرًا على تحسين حياتك نوعياً.
- العثور على لحظات إيجابية في الفشل ،
- اكتساب الخبرة من مواقف الحياة السلبية.
طرق التعامل مع التفكير السلبي
اختر محيطك بعناية
تواصل مع الأشخاص الأذكياء والمبدعين والإيجابيين.
إذا كان لديك متشائمون وخاسرون وأشخاص سلبيون في دائرتك الاجتماعية ، ففكر في: ما هو المثال الذي يظهرونه لك؟
عند التواصل ، هناك تبادل للطاقة بين الناس. ربما تكون هذه البيئة هي التي تفرغك داخليا وتحرمك من الحيوية.
بعد التواصل مع الأشخاص الذين يتسمون بالهدوء والبهجة ، لن ترغب بعد الآن في العودة إلى الشركة القديمة.
لا تصنع فيلًا من الذبابة
إذا حدث خطأ ما في حياتك أو كانت هناك مشكلة ، يجب أن تشكر هذا الموقف على هبة التجربة ودعها تذهب. ربما استفدت فقط من عدم الحصول على ما تريد.
عادة ، تحدث المتاعب قبل أن يدخل شيء جميل في حياتنا.
على سبيل المثال ، إذا فشلت في مقابلة ، فإن الحياة لا تنتهي عند هذا الحد. على الأرجح ، بعد فترة من الوقت سوف تتلقى عرضًا أكثر إثارة للاهتمام. مثل هذه الأفكار يمكن أن تساعد في محاربة التفكير السلبي.
اقطع الفائض
نحن ما يحيط بنا. إذا كنت تريد أن تتعلم التفكير بشكل إيجابي ، فابدأ صغيرًا: تخلص من الأشياء التي تزعجك أو تسبب لك المشاعر السلبية. على سبيل المثال ، توقف عن مشاهدة البرامج التلفزيونية عن المشاهير أو المسلسلات. نادرا ما تركز هذه العروض على الأحداث الإيجابية.
نتيجة لذلك ، سيكون لديك وقت فراغ يجب ملؤه بمشاهدة الأفلام المضحكة والاستماع إلى الموسيقى الجيدة والدردشة مع أشخاص جدد.
يمكنك التغلب على التفكير السلبي إذا لم تطعمه.
ابحث عن السبب الحقيقي للمعاناة
بالتأكيد أنت على دراية بالموقف عندما كنت جائعًا حقًا ، لكنك أدركت بعد ذلك أنك عطشان حقًا. وفقًا لنفس المبدأ ، يمكن للمرء أن يفهم السبب الحقيقي للتفكير السلبي. ربما في الحقيقة أنت تعاني من عدم فهم والدتك وتحزن بعد كل محادثة أو شجار فاشل. بعد ذلك ، كونك في مزاج سيئ ، فإنك تلون كل الأحداث في حياتك بشكل سلبي.
تمرن لتنمية التفكير الإبداعي
جرب تمرينًا بسيطًا.
المهمة: تخيل الطوب الأكثر شيوعًا أمامك ، أبيض أو أحمر. اكتب الآن على الورق عشر طرق لاستخدامه بطريقة غير قياسية. ماذا يمكن أن يكون لبنة بسيطة مفيدة إلى جانب البناء؟ اكتب أي إجابات تتبادر إلى ذهنك.
أمثلة على الردود:
- يمكنك بيعه ،
- يمكنك الجلوس
- يمكن وضعها تحت عجلة السيارة ،
- استخدام للدفاع عن النفس …
هدف مشترك: في المستقبل ، فكر أيضًا في أي موقف سلبي حدث أو قد يحدث في حياتك.
بدلاً من الطوب ، يمكنك استخدام أي شيء يلفت انتباهك لممارسة الرياضة.
اسأل نفسك سؤالاً:
- ما هي الفوائد التي أحصل عليها من الفشل في هذه الحالة؟
بمرور الوقت ، ستتعلم العثور على الإيجابيات في المواقف التي تبدو سلبية تمامًا ، مما سيساعدك على تجنب التفكير السلبي.
- يمكن أن تساعد الرياضة النشطة في التخلص من العدوانية المكبوتة والمشاعر السلبية.
- تعزز اليوجا الاسترخاء العميق وشفاء الجسم. أي تمرين بدني يمنحنا مزاجًا جيدًا ودفعًا للحيوية. حاول أن تكون في الطبيعة في كثير من الأحيان ، في الهواء الطلق.
- التأمل في جريان الماء ، والشعور بالنسيم الدافئ ، وأصوات غناء العصافير ، لا تشفي الروح أسوأ من العلاج النفسي.
- حاول الجمع بين المشي في الطبيعة والتنفس العميق المريح.
- يمكن تبديدها رمزيًا في مهب الريح. إذا كنت صادقًا مع نفسك ، فستشعر بعد هذا التمرين بالحرية والخفة.
ستكون هذه طريقة للتخلص من التفكير السلبي. إذا كنت قلقًا بشأن شيء ما - افعل ذلك إلى أقصى حد!
في الممارسة النفسية الأجنبية ، كانت هناك حالة عندما أتى رجل اعتبر نفسه زرافة إلى الطبيب النفسي. لم يكن لديه أي تشوهات عقلية ، ولكن مع ذلك الرجل البائس لم يستطع أن يفسر بعقلانية سبب شعوره بهذه الطريقة. ذهب المعالج النفسي للخدعة ، وقال للعميل "في الخفاء" أن كل الناس هم في الواقع زرافات ، ولكن لا أحد لديه الشجاعة للاعتراف بذلك. ونتيجة لذلك ، شعر الرجل بالفهم والهدوء ، وتحسنت حياته.
بناءً على هذا المثال ، يمكنك إحضار تجاربك إلى أكثر الأشكال عبثًا من أجل الضحك في النهاية واستعادة السلام الداخلي. من الجيد أن يكون هناك شخص بجوارك يضحك معك.
طريقة جسدية للتعامل مع التفكير السلبي
تعتمد الطريقة المادية للتخلص من التفكير السلبي على طريقة التعزيز السلبي.
هذه الطريقة فعالة بقدر ما هي صعبة ، حيث سيتعين عليك مراقبة أفكارك باستمرار
- ضع رباطًا مطاطيًا رفيعًا حول معصمك (يستخدم عادةً لربط حزم الأوراق النقدية).
- بمجرد أن تفكر في شيء سيء ، اسحب الشريط المطاطي إلى الجانب وأطلقه فجأة.
- سيذكرك الإحساس المؤلم بأنك تفكر بشكل غير صحيح.
السر الرئيسي للنجاح هو أنه إذا لم تتمكن من تغيير الموقف ، فأنت بحاجة إلى تغيير موقفك تجاهه.
يتطلب تطوير المواقف الجديدة مراقبة مستمرة لأفكارك ، حاول أن تلاحظ عندما يكون لديك تفكير سلبي.
موصى به:
التفكير الإيجابي هو طريق مباشر إلى المشاكل
يبدو أن تأكيد الذات على تقدير الذات العالي لشخصية الفرد لا ينبغي أن يزيده فحسب ، بل يغير الحياة للأفضل ، وينتقل إلى مستوى معين من التوازن العقلي والانسجام بين الروح والجسد. لكن في بعض الأحيان يكون تقدير الذات التخيلي المبالغ فيه ضارًا ويؤدي إلى التنافر وحتى المرض.
عندما يجعلك التفكير الإيجابي مريضاً
إذا قيل لك أنه في أي موقف تحتاج إلى التفكير بشكل إيجابي ، وتريد إلقاء حجر على هذا الشخص ، فنحن على نفس الموجة. التفكير الإيجابي هو نوع فرعي من التفكير السحري ، عندما يبدو لنا أنه يمكننا تغيير الواقع بأفكارنا. في الواقع ، يمكننا ذلك ، لكن لا علاقة له بالسحر.
آلية الدفاع "التفكير الإيجابي"
عندما تصادف مقالًا يحمل عنوانًا مشابهًا ، فأنت تريد أن تقرأ فيه عن تعرض مدرب آخر بابتسامة مصطنعة ، وتأكد من أنك على صواب ، وبالتالي قم بتدوير الفضلات في المروحة. ومع ذلك ، إذا تعاملت مع القضية بموضوعية ، وبعقل منفتح ، وجاهز لأي استنتاج ، يصبح من الممكن اكتشاف متى ينجح التركيز الإيجابي ومتى لا يعمل.
كيف تنمي القدرة على الاختيار؟
كم مرة علقت نفسك في كلمات أو أفكار أنه ليس لديك خيار آخر؟ هل حقا لم يكن لديك؟ عادة ، عندما نقول أنه ليس لدينا خيار فإننا نعني أنه ليس لدينا مثل هذا الخيار الذي يناسبنا. في هذا الجزء الخفي يتم إخفاء الاحتمالات. بمعنى ، إذا فهمنا ما لا يناسبنا في هذا الاختيار ، فسنكون قادرين على إيجاد الخيارات التي ترضينا أكثر .
خمس مواقف خطرة من التفكير الإيجابي
خمس مواقف خطرة من التفكير الإيجابي. إليك بعض المواقف التي يؤمن بها الكثير من الناس ، لكن هذا لا يجعلهم أكثر سعادة. 1 .. "أريد وسوف أكون" يهدف هذا الموقف إلى الحفاظ على موقف الطفل تجاه الحياة في الشخص ، وهو عذر لطفوليته ومحاولة لمنعه من النمو والنضج ، والحفاظ على القيمة الجوهرية غير المشروطة للرغبات وتقليل المسؤولية.