سهولة الوجود غير المتوقعة؟

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

في أوقاتنا الصعبة ، أصبح من المألوف بطريقة ما أن "كان كل شيء سهلاً". شخص ما ينتظر ظهور "السهولة" في العمل ، وهو يماطل بهدوء ؛ شخص يقلد الخفة بينما يحرث كالنحلة. شخص ما ينتظر المساعدة من السحرة والمعالجين النفسيين في طريقه لجعل الحياة أسهل ، بينما يكون شخص ما مبتهجًا ومتفائلًا لدرجة أنه عادة ما يطلق على جميع المهام "سهلة". أريد أن أقدم لكم رؤيتي للقضية. تبين أن المادة ضخمة ، وقمت بتقسيمها إلى أجزاء دلالية لتسهيل الإدراك.

1. السلوك الميداني والإرادي

منذ الولادة ، يكون سلوك الطفل تعسفيًا - فهو لا ينتقل إلى حيث يحتاج إلى ذلك ، ولكن ينجذب إليه باحتمالية المتعة (أو الهروب من الاستياء). تجذب البركة انتباه الطفل - وهو الآن بداخلها بالفعل. لعبة ساطعة ، صوت غير عادي ، رائحة ، وما إلى ذلك - يمد يده إلى ما يهتم به ويتجنب ما يخيفه. سأسمي هذا السلوك "حقل". لا يتطلب الكثير من الجهد ويمليه "المجال" - البيئة. عند التعرض لقوة ناقل "السلوك الميداني" ، يقول شخص بالغ "أريد" ، "أنا منجذبة" ، "لا أستطيع المساعدة …".

من الطبيعي والطبيعي أن يتحرك الطفل في حياته وفقًا لنواقل "المجال" ، ولكنه يكبر ، ويتواصل اجتماعيًا ، ويواجه متطلبات معينة من البيئة ، ويتعلم تدريجياً تأجيل تلقي المتعة الفورية من أجل التأخير. يشرحون له أن القيام بشيء ليس ممتعًا أو ممتعًا للغاية يمكن أن يجلب بعض المتعة أو المكافأة في المستقبل. على سبيل المثال ، سيسمح لك التنظيف المنتظم لأسنانك باللجوء إلى إصلاحها في المستقبل نادرًا. لا يزال الطفل نفسه غير قادر على التحقق من هذه العبارة بأي شكل من الأشكال ويضطر إلى أخذها على أساس الإيمان ، لكنه يتعلم تدريجياً رؤية النتائج المتأخرة (الإيجابية والسلبية) لأفعاله. هذا السلوك - عندما تفعل ما تحتاجه ، وليس ما تريده ، من أجل الحصول على بعض المكافآت في المستقبل ، سأسميها "الإرادة القوية".

في حياة البالغين ، يظل جزء من السلوك خارج نطاق العمل ، على سبيل المثال ، الركض نحو أحد أفراد أسرته ، ورؤيته من بعيد ، والاستلقاء في السرير لمدة نصف يوم في يوم إجازة ، ويصبح جزء منه قوي الإرادة ، على سبيل المثال ، الحصول على مستيقظًا في الصباح على المنبه ، وممارسة الرياضة ، وما إلى ذلك.

2. أريد أن أفعل ما لا أريد أن أفعله

في عملي كطبيب نفسي ، أصادف بانتظام أمل الناس في أن كل ما يجب القيام به يمكن بطريقة ما أن يتحول إلى سلوك ميداني. يسمى هذا "حتى أرغب في القيام بذلك". كنت أرغب في القيام بتمارين. كنت أرغب في تعلم اللغة الإنجليزية. كنت أرغب في محاولة إقامة اتصال مع الزملاء. كنت أرغب في قراءة كتاب ذكي. أردت أن أتعلم كيف أطبخ … "من فضلك ، دكتور ، لوّح بعصاك السحرية ، ودعني أريدها كلها … تمامًا كما أريد أن أستلقي في السرير ، وأكل الحلويات وأشاهد المسلسلات التلفزيونية …" للأسف ، لا استطيع فعل هذا. لا احد يستطيع.

يتطلب السلوك الإرادي جهدًا ، والجهد هو أمر "يوصي" عقلنا "الموفر للطاقة" بشدة بتجنبه. حتى الأشياء المعتادة والميكانيكية جزئيًا: تنظيف نفس الأسنان ، التنظيف ، الرفع ، إلخ. تتطلب دائمًا جهدًا إراديًا. إذا قال شخص ما "أريد أن أذهب إلى التدريب" ، فهذا لا يزال صراعًا مع "لا أريد" ، وهو جهد أريده.

في مواجهة الحاجة إلى بذل بعض الجهد على الأقل ، يقرر الناس بسرعة: أوه ، لا ، هذا ليس ملكي! في انتظار رغبتهم في ذلك ، يضعون حياتهم في صندوق بعيد وينتظرون ، واللعب بالألعاب ، والجلوس على الشبكات الاجتماعية وقراءة المقالات الشائعة (أي التحرك على طول "ناقلات المجال" من أجل المتعة الفورية) ، في انتظار متى يريدون ذلك تريد بذل هذا الجهد بالذات لتصبح أكثر صحة ، وأكثر خبرة ، وأقوى ، وأكثر ثراءً ، وأكثر جمالاً …

متى سيرغبون في بذل جهد ، تجنبوه دائمًا ، ولم يعجبهم ولم يعرفوا كيف يرون وراء هذا الجهد فرحة النتيجة؟

هناك خيار واحد.الشيء الوحيد الذي يمكن أن يحول دون قصد الحاجة إلى بذل جهد من السلوك الإرادي إلى السلوك الميداني هو الخوف. عادة الخوف من العقاب أو الخسارة. ينشأ ، على سبيل المثال ، في اللحظات التي يتم فيها تحديد موعد نهائي لأداء بعض المهام ، والعقاب على انتهاكه أمر لا مفر منه. ومن هنا مثل هذا الحب لمشكلة الوقت. في مشكلة الوقت ، تصبح الحاجة إلى بذل جهد تلقائيًا مجالًا ميدانيًا ، أي عندما يتم ذلك ليس من أجل النتيجة ، ولكن من أجل تجنب الاستياء من العقوبة الحتمية.

3. عن الجهد والعنف والصدمات النفسية

الشخص الذي لمس قليلاً المعرفة النفسية المقدسة سيعترض عليّ: كيف ، هذا هو العنف ضد النفس ، كيف يمكنك أن تجبر نفسك! إذا كانت "ملكي" - فسوف أشعر بها! سيكون من السهل بالنسبة لي! وأولئك الذين يثبتون باستمرار أنهم لا يتزعزعون سيمرضون ويعيشون بائسة ولفترة قصيرة.

هناك شيء من هذا القبيل. لكن لا ينبغي الخلط بين الجهد والعنف. نعم ، هناك حالات يجلب فيها جهد ما ألمًا - نفسيًا قبل كل شيء ، والاستمرار في هذا العمل يعني ارتكاب العنف ضد النفس. دعونا نتخيل مثل هذا الموقف الافتراضي. هناك صبيان. في الطفولة ، قاتلوا ، وسقطوا ، وضربوا راحة أيديهم ، وكانوا يتألمون. بعد مرور بعض الوقت ، مر الألم ، لكن كلاهما استمر في حماية راحة يدهما وكانا خائفين من القتال. ثم نشأ كلاهما وجاء إلى قسم الملاكمة. يقول المدرب: اضرب الكمثرى ، لا تخف. انتزع أحدهم الشجاعة ، وضرب - يا هلا ، هذا لا يؤلم. وبدأ يدرس. والثاني تجرأ. بمجرد أن يؤلم. مرة واحدة أسوأ. مرة واحدة - بشكل عام ، تدفق الدم. خاف وغادر. لم يكن يعلم بعد ذلك أنه عندما كان طفلاً ، كانت إحدى الشظايا عالقة في راحة يده. وإذا لم تلمس يدك ، فكل شيء على ما يرام. وإذا ضربتها يجرحها بهذه الشظية من الداخل ، ويحتاج إلى أخصائي لاستخراجها.

الصدمة النفسية شيء مشابه. بالنسبة للبعض ، كل شيء "متضخم" وتحتاج فقط إلى جهد لتعلم أشياء جديدة ، بالإضافة إلى جهد لتحقيق النتائج. والآخر يحتاج إلى أخصائي لإزالة "الشظية" وترك الجرح "يلتئم". ولكن بعد ذلك - بعد ذلك سيستمر الأمر في بذل جهد. إذا تجاهلنا الألم وحاولنا تحمله ، "لا نشعر" من أجل تلبية متطلبات أو توقعات شخص ما ، فسيكون هذا عنفًا ضد الذات ، والذي قد ينظم المرض ويقصر العمر.

4. المزيد عن الصدمة النفسية

إن وجود مثل هذه الصدمة النفسية ليس فقط "عدم الرغبة" أو "عدم الرغبة". يمكنك تمييزه إذا واجهت ، أثناء أداء عمل معين ، جهدًا ، تنشيطًا جسديًا. لنفترض أن الشخص يتردد في سؤال الآخرين. إنه يبذل جهدًا - وفجأة يشعر أن يديه تتعرقان بشدة ، وقلبه يقفز من صدره ، ولا يستطيع أن يهدأ ، "أنا أطير بعيدًا من هنا" ، ولسانه لا يستدير ، وما إلى ذلك. هذه ليست مجرد إثارة مألوفة ، فالتجربة شديدة للغاية ، وليست متكافئة مع التأثير. هؤلاء. يبدو أن الجسم يبدأ بنشاط في "مقاومة" هذا العمل. كيف "تعمل" الصدمة؟ إنه يجبر الشخص على تطوير مجموعة معينة من "القواعد" التي لا يمكن انتهاكها ، والالتزام بها يضمن عدم تكرار الموقف الصادم. وإذا كان "عدم مخاطبة الآخرين بطلب" أحد هذه القواعد الصارمة ، فعندما تحاول انتهاكها ، فإن الجسم هو الذي سيصدر صوتًا: توقف ، فأنت تدخل منطقة خطرة.

هذا الشرط لا جدوى من تجاهله ويصعب التعامل معه بمفرده. أوصي بالعلاج النفسي.

5. مقاومة الإغراء

بمجرد أن تتعامل مع الإصابة (أو تتأكد من عدم وجودها) وتكون مستعدًا حتى لبذل الجهد ، فإن الإغراء سينتظر منك "قاب قوسين أو أدنى". ملذات "المجال". لحظية ، وفورية ، وأكل الوقت ، وخلق مظهر الحياة. للعمل الطوعي ، يجب أيضًا مسح الزمان والمكان. تخلى عن كل ما كانت تفعله حياتك من قبل. الذهاب إلى التمرين في المساء ليس مجرد إجهاد في صالة الألعاب الرياضية مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع ، بل هو أيضًا التوقف عن القيام بهذا الشيء الممتع الذي كنت تفعله في هذا الوقت من قبل.تخلى عن هذا العمل بوعي وتعلم تجنب الإغراء.

6. ملخص

ستتطلب معظم الأشياء الجديدة ، حتى أكثرها جاذبية وجاذبية ، جهودًا إرادية منك في مرحلة أو أخرى: ربما عند الفشل أو الصعوبة الأولى ؛ أو عندما لا يمكن تحقيق النتيجة المرجوة بسرعة وسهولة ؛ أو عندما تبدأ في مقارنة نفسك بشخص ما ضد مصلحتك الخاصة … للتخلي عن شيء جديد ، والتخلي عن أمر صعب هو سلوك ميداني طبيعي ، ورغبة طبيعية في الهروب من الحاجة إلى الإجهاد. يمكن للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 5 سنوات القيام بذلك فقط. الكبار لديهم خيار. وليس مخيفًا أن شيئًا ما لن ينجح. بعد كل شيء ، كل واحد منا يعيش لأول مرة.