كيفية التعامل مع النقد

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

يسمع كل منا بشكل دوري تعليقات من أشخاص آخرين في عنواننا. يمكن أن يكون هذا مجاملات ، أو مدح ، أو موافقة ، أو تعاطفًا ، أو ربما رفضًا بأشكاله المختلفة ، والتي تسمى غالبًا بالنقد في الحياة اليومية.

بالنقد ، أعني الأحكام القيمية السلبية عنك وعن أفعالك. يشير هذا التعريف بحد ذاته إلى أن الاجتماع بمثل هذه العبارات يمكن أن يسبب مشاعر سلبية: الغضب والاستياء والاستياء ، فضلاً عن الخلافات والصراعات مع أولئك الذين يتحدثون بهذه الطريقة.

إذا واجهت مثل هذه المواقف ووجدت صعوبة في التعامل معها ، أقترح عليك تجربة تمرين يساعدك على التعامل مع الموقف بنفسك والحفاظ على الاستقرار.

عند مواجهة النقد أقترح عليك الإجابة على الأسئلة التالية:

1. من يقول - هل هذا شخص كفء أم لا؟ هل يمكنك الاعتماد على رأي شخص في هذا الأمر ، فالكفاءة مبنية على حقائق سيرته الذاتية؟

2. ❓ شكل أم محتوى؟ ما الذي لم يعجبك - معنى الرسالة أم شكلها؟

3. ماذا يريد المتحدث أن يقول؟ قد لا تعكس الرسالة التي تسمعها أفكار المتحدث بدقة ، وقد تكون أحيانًا شكلاً غير ناجح من الدعم والمساعدة.

4. ❓ ماذا أريد أن أفعل بعد ذلك؟ كل واحد منا لديه طرقه المعتادة في الرد على النقد ، لكن المواقف قد تختلف ، بناءً على الأسئلة السابقة ، انظر كيف ترغب في الرد على هذا التعليق.

فكر في مثال محدد:

أنت تطبخ بورشت وقيل لك "أنت تطبخ بورشت بشكل غير صحيح."

1. من يتحدث - على سبيل المثال ، طاهي مطعم كبير ، في هذه الحالة ، يمكنك إخباره أن شكل البيان غير مناسب لك ، لكنك مهتم بسماع التعليقات على عملية الطهي. أو يتم إخبارك من قبل شخص لا يعرف كيفية الطهي ، ثم يمكنك إخباره أنك لست مستعدًا للاعتماد على تعليقات شخص ليس محترفًا في هذه العملية.
2. من غير السار بالنسبة لك أن يقوم شخص ما بإهانة عملية الطهي الخاصة بك ، أو أنك ، من حيث المبدأ ، لا تريد أن يتم إخبارك باليد.
3. إذا كانت لديك رغبة في الحفاظ على الاتصال بشخص ما ، فيمكنك أن تسأله عما يعنيه بهذه الرسالة - هل هي رغبة في الإساءة أم رغبة في المساعدة والمشاركة في عملية الطهي
4. هل أريد أن أطلب من الشخص عدم التدخل معي ، أو مجرد تغيير شكل العبارة إلى "عادةً ما أفعل هذا ، ماذا لو كان يساعدك؟"

بناءً على هذا الاستبيان القصير ، يمكنك أن تجد في نفسك النية لإيقاف المتحدث ("لا تخبرني بذلك ، هذا لا يناسبني") أو مقاطعة المحادثة معه أو ترك جهة الاتصال ، ووضح أن النموذج المحادثة لا تناسبك ، لكنك مستعد لسماع تعليقات شخص بشكل أكثر ملاءمة.

ستساعدك أي من الأفعال على عدم احتواء الاستياء أو الغضب ، بل على التعبير عنه. بمرور الوقت ، تدرب على مثل هذا التمرين ، ستجد لنفسك أفضل الطرق للرد على عبارات مماثلة.

يساعدني هذا المخطط على فهم ما حدث وكيف أتفاعل ، لأنه من المهم في أي موقف الحفاظ على القدرة على حماية حدودك والتحكم فيها والقدرة على اختيار ردود الفعل المناسبة للموقف. جربه وأخبرني ما إذا كان هذا التمرين سيساعدك.