2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
كنت أفكر الأسبوع الماضي في عمل مقال حول ما يجب القيام به أثناء الحجر الصحي. أنا متأكد من أن الجميع قد وضع بالفعل قائمة مهام!
بالطبع ، لقد قمت بنفسي بإعداد مثل هذه القائمة لنفسي. لكن السؤال الكبير هو ما استرشدت به عند تجميع هذه القائمة. بفضل العلاج النفسي ، التقيت بالأمس فقط بحقيقة أنني استرشدت بسؤال أساسي مثل "ماذا أفعل !؟"
وطعن خطط لنفسه من موقف "لا بد منه": اكتب شيئًا عن فيروس كورونا ، كن في الاتجاه ، إلخ. فكرت مثل: "حسنًا ، ماذا أفعل أيضًا!؟ لا أستطيع الكتابة عن * أي شيء * في فترة كذا وكذا! " لكن الاستماع إلى نفسي ، لا أستطيع أن أقول إن الحجر الصحي وكل ما يتعلق به هو موضوعي الصحيح … والأهم من ذلك ، لم أكن أرغب في تلبية الموضوع الفعلي: "ما هو الآن؟" - بالنسبة لي شخصيا.
غالبًا ما يكون السؤال "ماذا أفعل؟" وعند الاستقبال مع طبيب نفساني يطلب العميل من الموقف عندما لا يفهم ما هو الآن. يريد الحصول على معجزة "افعلها" حتى …
أفترض أنني أفكر: عندما تطرح هذا السؤال ، ما الذي يكمن في الجذر ، وما الذي يكمن وراءه؟
وغالبًا ما يكون هناك إحجام أو خوف أو حتى رعب من مواجهة ما هو وكيف هو الآن ، ارتباك مخيف وغياب مرجعية داخلية.
لذلك ، أعتقد أن الدورة الكاملة للسؤال ستبدو كالتالي: "أخبرني ماذا أفعل حتى أستطيع أن أتوقف وأتوقف عن تجربة كل تلك الفوضى الرهيبة في حالتي الآن!" لكن لا. إنها لا تعمل بهذه الطريقة. الأفعال في هذه الحالة تصرف انتباه الشخص عما هو عليه الآن. هذا يعني أنه عند مغادرة "العمل" ، سيشعر الشخص بمزيد من الدمار …: /
وأنا لا أقول لأي شخص ألا يفعل أي شيء:) سيكون ذلك غباء. بدلاً من ذلك ، أقترح أنه قبل أن تشغل نفسك بأي شيء (سواء الآن أو في وقت لا يمر بأزمة) ، تحقق مع نفسك:
"كيف أشعر بشكل عام الآن؟ هل أنوي القيام بذلك لأشغل نفسي ولأني أريد ذلك ، أو لأتجنب نفسي؟ "
بعد كل شيء ، تدفعنا مثل هذه المواقف دائمًا إلى إعادة تقييم القيم (أنا أفكر في هذا لم أكتب بعد) ، يتم الترحيب بها بعجز شديد أمام شيء عالمي ، أكبر بكثير من أنفسنا. يمكننا أن نلتقي مرة أخرى بالسؤال: "ما الذي يمكنني فعله حقًا؟ ما الذي يعتمد علي وماذا لا؟ ماذا يمكنني أن أفعل في ظل الظروف الجديدة؟ " هذه أزمة. بالتأكيد أزمة. وبعد المرور بمراحلها فقط ، والالتقاء بها وجهاً لوجه ، يمكننا العودة إلى حياتنا كأشخاص أقوى متجددًا.
عندما توقفت عن "الحاجة" في معالمهم ، ولكن مع ما هو - eureka! - لدي أفكار مباشرة جديدة حول ماذا وأريد أن أكتب ، وما أريد أن أنقله. بما في ذلك هذا المنصب! بعد كل شيء ، الإلهام من تحت العصا - حسنًا ، لا يعمل. ولقائك مع نفسي أدى إلى الإلهام … وأتمنى لك هذا!
إذا كنت في أزمة ولا تعرف كيف تكون ، فلا يمكنك فهم ما يجب عليك فعله في هذه الأوقات الصعبة ، وكيفية الارتباط بها ، وأين تضع نفسك ؛ أو لديك صراعات مع أحبائك على أساس جائحة ، أدعوك للعمل عبر الإنترنت. في أوقات الأزمات ، من الممكن العمل بسعر مخفض.
موصى به:
"يجب أن تتركها! لا يوجد شيء يمكنك القيام به لمساعدتها! " هل يحق للمعالج عدم مواصلة العلاج النفسي. حالة من الممارسة
بالتفكير في سمية مهنتنا بشكل عام والاتصال العام بشكل خاص ، أتذكر حادثة مفيدة. يصف مشكلة مهنية ليست نموذجية تمامًا ، والتي تتوافق مع نفس الحل غير النموذجي. كل من المشكلة الموصوفة وحلها في هذه الحالة ليس في مجال النظرية ومنهجية العلاج النفسي ، ولكن في مجال الأخلاق المهنية والشخصية.
إذا كان طفلك يتعرض للتنمر في المدرسة. ما يجب على الوالد القيام به بشأن إدارة المدرسة
تغيير المكالمة. تغادر كاتيا الفصل الدراسي ، وتجاوزها زملاء الدراسة في المدخل ، ولمس كتفها ، وهم يهتفون: "كاتيا بقرة سمينة!" في اليوم التالي ، جاء إليها قطيع من الأطفال ، قال أحدهم: "أعطني بعض الحليب!" تفهم كاتيا الرسالة ، لكنها لا تعرف ماذا تفعل ، تدخل في حوار:
ما يجب القيام به اليوم حتى لا تندم على أي شيء لاحقًا
هل من الممكن أن تعيش الحياة دون أن تندم على شيء؟ أعتقد لا. بعد كل شيء ، المشاعر السلبية هي جزء لا يتجزأ من نفسية الإنسان ، وهذه هي الطريقة التي نكتسب بها خبرة مهمة. هل يمكن تفادي الأخطاء وخيبات الأمل والشكوك؟ بالكاد. ومن غير المرجح أن تجلب لك هذه الحياة المعقمة الرضا.
حول حالة الفيروس والحجر الصحي
ما هو الوضع الحالي من وجهة نظر علم النفس؟ عن القلق. حول القلق الذي يشعر به كل واحد منا. لدينا جميعًا مستوى معين من القلق. يتجلى قلقنا في مواقف مختلفة. بالنسبة لبعض الناس ، وفي ظروف مواتية ، هناك ما يدعو للقلق. "من الجيد جدًا أن تكون حقيقيًا"
ما الذي يجب القيام به حتى يُسمع صوتك ويؤخذ في الاعتبار؟ وأن يكون هناك تفاهم متبادل؟
غالبًا ما يحدث في علاقة يعبر فيها شخص ما عن عدم رضاه للآخر من خلال الادعاءات والاتهامات والتوبيخ والنقد والعار. ويمكن أن تعطي مثل هذه الإجراءات أحيانًا النتيجة المرجوة في بعض المواقف. لكن في المستقبل ، هذا يعقد العلاقة بشكل كبير. الشخص الآخر إما أن يتحرك بعيدًا ويغلق.
