2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
غالبًا ما تمتلئ عمليات البحث النفسي بأدلة تلقائية ومدهشة - اكتشافات رائعة (شبه صوفية) حول موضوع استعلام معين. سوف أخبركم عن ثلاث ، أحدث النتائج وأكثرها إثارة للاهتمام التي تطورت في سياق العمل مع ممارسة نفسية خاصة لتخفيف القلق.
قدمت وصفًا لهذه الممارسة في إحدى المدونات الحديثة. سأتحدث عنه بإيجاز مرة أخرى.
ممارسة التعامل مع القلق والمخاوف والتوتر الداخلي المتراكم
1. أول شيء نقوم به هو صياغة طلبنا الإشكالي للعمل القادم.
2. ثانيًا ، نربط حالة مشكلتنا بنوع من الصورة الرمزية.
3. بعد أن عبرنا عن طلبنا وربطناه مجازيًا ، نتركه في المساحة الافتراضية القريبة.
4. نتذكر حالة معينة من الموارد نحقق فيها نجاحًا كبيرًا ومحظوظًا وقويًا. حالة مليئة بالطاقات الإيجابية القوية. نغلق أعيننا ونعيشها مرة أخرى ، ونذكر أنفسنا بتلك التجارب والعواطف التي عشناها في موقف لا يُنسى. نحن نحاول أن نبدأ هذه المشاعر مرة أخرى ، لتجربتها مرة أخرى. سوف تملأ بهم تماما ، تماما.
5. نتخيل في مكان ما بجوارنا نوعًا من مكبر الصوت الافتراضي (مثل مفتاح الصوت ومفتاح الصوت). في هذه الحالة ، سيعمل مكبر الصوت هذا كمضخم لتجاربنا … الآن ، بمساعدة مفتاح افتراضي ، نحاول تقوية مشاعرنا الداخلية. نشعر كيف أن المشاعر التي تولدها ذاكرة المورد تزيد من صوتها وتصبح أكثر تعبيرًا.
6. تخيل في منطقة الضفيرة الشمسية نوعًا من الشمس الافتراضية - قوية ، قوية ، كلي القدرة. ستكون هذه الشمس محور مشاعرنا الداخلية الجميلة. وهي تقع في القلب والمنطقة الداخلية وتشع بثًا مباشرًا وإيجابيًا. نحن وكل الفضاء المحيط مليء بالنور والقوة والثقة والنعمة.
7. والآن ، بدون خوف من أي شيء ، نضع مطلبنا الإشكالي (الخوف ، عدم الأمان ، القلق أو التوتر المتراكم) داخل هذه الشمس ونصبح شهودًا على التحولات الرائعة: فضاء الحب والبركة والحظ السعيد يحول مشكلتنا إلى شيء جميل جدًا ، آمن وخفيف وواسع الحيلة ، لم يعد هناك خوف وقلق وتوتر. شفتهم شمسنا الداخلية ، وخلقت معجزة سحرية مذهلة ، وأنتجتها في مجال إيجابي أو محايد.
8. نقوم بتوحيد النتيجة التي تم الحصول عليها. نكتسب الوضوح والثقة في حل مشكلة الطلب.
9. نحن نحفظ مواردنا ، ونقوم بتضمينها في المحتوى الحالي للحياة.
رقم القضية 1
طلب. صاغت العميلة (سيدة أعمال ناجحة للغاية) الطلب التالي للجلسة: "للعمل على القلق الحالي الذي يزداد تكثيفًا والذي لا أساس له بشكل عام". إنها قلقة فقط لأن الربيع الماضي ، على غرار الفترة الحالية من حياتها ، كانت أيضًا ناجحة جدًا ، ولكن بعد ذلك ، في الصيف القادم ، سُرقت بشكل غير متوقع من سيارة باهظة الثمن ، لم يتم العثور عليها مطلقًا. بدت المرأة وكأنها "راسية" ، فهي تخشى أن تعيش مرة أخرى مرحلة عمل ربيعية ناجحة بشكل خاص (مرة أخرى بالصدفة) ، يليها صيف ، يتراكم ويثير القلق … إنها خائفة من تزامن الديناميكيات الموسمية. نجاح خاص يقع مرة أخرى في الربيع. الربيع يتبع الصيف بطبيعة الحال. والصيف الماضي حزنت المرأة بشدة.. ومن يدري ما الذي تستعده الحالية ؟! …
تجسيد القلق. تخيلت المرأة قلقها على أنه دودة صغيرة رشيقة تطاردها.بعد أن ربطنا حالة القلق ، انتقلنا إلى مرحلة الموارد للممارسة المقترحة - توليد ثقة قوية بالنفس ، وتقوية حالة ذهنية إيجابية وإطلاق مصدر داخلي للضوء والقبول والخير.
نقل المشكلة المجسدة إلى مكان القوة الداخلية. بعد أن نقلت الدودة المزعجة إلى شمس قوية ومفعمة بالحيوية ، فوجئت المرأة عندما وجدت أن الدودة تحولت بطريقة سحرية إلى ملاك جميل. كان هذا التحول وحيًا معينًا للمرأة (سأشرح بعد ذلك بقليل). فهمت العميلة ما كان يقلقها حقًا ، ومن خلال توضيح مخاوفها المقلقة لنفسها بطريقة إيجابية ، تركتها تذهب إلى الأبد …
على نتائج هذا العمل. في الجلستين السابقتين ، أخبرتني ليكا (اسم العميلة) عن زوجة ابن حامل كانت تتوقع طفلها الأول. عاش الابن وزوجة ابنه مؤقتًا مع ليكا وتشاركت المرأة مصاعبهم ومخاوفهم ، لا سيما أثناء الحمل الأول لزوجة ابنها المحبوبة. خلال هذه الممارسة ، أدركت ليكا أنها كانت في الواقع قلقة بشأن زوجة ابنها - ولهذا السبب وصفت قلقها بشكل بديهي بأنه "دودة صغيرة" ، فالجنين البشري في المراحل الأولى من تكوينه يشبه بصريًا نوعًا من "الدودة" ". لكن الدودة تحولت بشكل طبيعي وملحوظ ، كما ينبغي أن تكون في مثل هذه الحالات ، إلى ملاك. أي أنها ستولد بأمان في المستقبل القريب ، لإسعاد جدتها ووالديها. من حيث الوقت - يفترض في الصيف. اتضح أنه لا يوجد ما يدعو للقلق. يعد الصيف بإضافة سعيدة وسعادة ولادة أول حفيد للمرأة. ليكا نفسها بشكل ملحوظ (ووفقًا للظروف المتوقعة بشكل منطقي للغاية) تنبأت … فترة الحياة هذه ، باستثناء السعادة الجديدة الرائعة في موسم الصيف القادم ، لم تنذر بأي شيء آخر … القلق ترك ليكا تمامًا بدون أثر…
رقم القضية 2
طلب. كانت العميلة ، بعد إجازة أمومة طويلة ، تنوي العودة إلى نشاطها المهني ، حيث كانت مطلوبة للغاية قبل الحمل بفترة وجيزة وكانت ناجحة للغاية. حتى ، وفقًا للعميل ، بدأ رئيسها في إيذاءها بشكل ضار لأسباب تنافسية. في النهاية ، اتصل المدير بالمرأة لإجراء محادثة صريحة ، وشرح لها عدم رغبة المرأة في منصبها وأجبرها على ترك وظيفتها المفضلة. واجه العميل صعوبة في المرور بهذه الظروف الحياتية. طلب جلسة اليوم مرتبط بالقلق بشأن العودة المرتقبة إلى العمل. تخشى المرأة من سوء نية الموظفين والمنافسة والمواجهة على غرار الماضي.
تجسيد القلق. ارتبط قلق العميل ارتباطًا وثيقًا بالرئيس السابق.
نقل المشكلة المجسدة إلى مكان القوة الداخلية. تحولت هذه الصورة المقلقة بشكل مذهل ، فتفككت فجأة إلى 1000 شرارة ألعاب نارية جميلة ، انطلقت منها رائحة الاحتفال والنصر.
على نتائج هذا العمل. أدركت أولغا (كان هذا اسم العميل الثاني) فجأة أن تجربتها الحزينة السابقة كانت شديدة الحيلة بالنسبة لها: الآن ليس لديها ما تخشاه - لديها بالفعل فكرة عن مثل هذه الصعوبات المحتملة والآن (إذا لزم الأمر) سوف تكون قادرة على مقاومتها ، والتعامل مع ضغط شخص آخر وعدم الخضوع له ، مما يضر بها - الآن سوف تصمد وترتقي في مهنتها أعلى وأبعد من المهنة السابقة. أصبح المدير غير اللطيف ، الذي كانت تخاف منه في السابق ، مدرسًا مفيدًا لها ، وأصبح الموقف مع الفصل درسًا بنّاءً للمستقبل. كان هذا هو أن التحية المنتصرة تم إيصالها إليها ، وتم التقاطها بشكل حدسي بواسطة عقلها الباطن في العمل على الممارسة المحددة. تخلت أولغا عن قلقها وأعدت نفسها بثقة لعودة سريعة وسعيدة إلى عملها المحبوب.
رقم القضية 3
طلب. طلبت امرأة شابة ، 27 عامًا ، أيضًا العمل على القلق بشأن المستقبل - لا يمكن تفسيره ، ويصعب فهمه على الإطلاق.
نظرًا لأن هذا القلق لم يكن مرتبطًا بأي شيء وشيك ومفهوم بالنسبة للأحداث القادمة للمرأة ، فقد طلبت من العميل ، على عكس هذه الحالة ، أن يجد في ماضيها الشعور المعاكس تمامًا - الثقة والاستقرار. جاءت الإجابة بسرعة: شعرت المرأة بالثقة في طفولتها المدرسية ، وكان كل شيء واضحًا ويمكن التنبؤ به ومرتاحًا للغاية هناك. الأصدقاء ، الآباء ، الأخوات ، الإخوة - شعور بالأمان ، أسرة كبيرة ، نظام حياة مستقر.
في هذا الوقت ، كان زوجان شابان مع طفل لا يزالان يعيشان مع والدي المرأة ، لكنهما كانا يبنان منزلهما الريفي الخاص بهما ، والذي اعتقدا أنهما سينتقلان إليه في غضون عام ونصف … من ناحية ، المرأة كانت تتطلع إلى حياة منفصلة طال انتظارها ، ومن ناحية أخرى ، كانت قلقة لسبب ما …
بالنظر إلى المستقبل ، سأقول إنه وفقًا للوضع الموصوف ، افترضت وجود قلق الانفصال (كان على الفتاة أن تنفصل عن والديها وتبدأ حياة منفصلة ومستقلة على أراضيها ؛ ما هو نوع الحياة المنفصلة التي ستكون عليها المرأة مثل ، لم تعيش أبدًا منفصلة عن والديها).
تجسيد القلق. تجسد قلق المرأة من خلال بقعة قذرة بالداخل. تمكنت من إخراجه وتركه جانبًا.
نقل المشكلة المجسدة إلى مكان القوة الداخلية. بعد الانتهاء من مرحلة توليد حالة قوية من الثقة الذهنية والإيجابية واللطف ، وضعت المرأة مكانًا ينذر بالخطر في مكان القوة الداخلية. وقد أسعدها التحول الذي تم إجراؤه كثيرًا: رأت المرأة كيف بدأت بقعة قذرة تتحول إلى شيء حي ، ناعم ورقيق ، يذكرنا بغصن صفصاف مزهر … شعرت سونيا (هذا هو اسم المرأة) حرفيًا في كل هذا ولادة جديدة ، تحول ربيعي ، نور هو أروع التعهدات والأحداث.
إذا ربطنا هذا التحول بالفصل القادم (وإن لم يكن قريبًا) عن الوالدين (متحركًا) ، فإن المطالبات الرمزية تعد صوفيا بالتغييرات اللطيفة والأكثر إشراقًا. تركني العميل في حالة مزاجية مبتهجة ومبهجة ، مع موقف إيجابي تجاه المستقبل اللطيف والأكثر إشراقًا.
لذلك ، فإن ممارسة نفسية قصيرة وسهلة ، والتي ، بالطبع ، الأصح أن يتم إجراؤها مع طبيب نفساني ، تمنح العملاء مزاجًا مستقرًا وجيدًا وثقة مشرقة في المستقبل.
في هذه الملاحظة الرائعة ، أدعو كل من يريد أن يشفي مزاجه إلى لقاء نفسي معي. سأكون سعيدا للعملاء الجدد! أخصائية نفسية معتمدة - ألينا فيكتوروفنا بليشينكو.
موصى به:
استراتيجيات نفسية للوصول إلى المعالم المطلوبة. تمرين فعال
كيف توجه نفسك نحو تحقيق معالم معينة في الحياة - لاختيار الاتجاه الأمثل والبقاء في الرتب؟ اليوم عملنا مع العميل وفقًا للمخطط التالي. سوف أصفها - ستكون مفيدة للكثيرين. لقد عملنا على مرحلتين. سأخبرك بالترتيب … المرحلة الأولى: إظهار مساحة الإنجازات المرغوبة في شكل لقاء وهمي مع الذات من مستقبل سعيد محتمل.
5 علامات لديك القلق - زيادة أعراض القلق - القلق - قلق
هل تعلم أنه بسبب القلق لا تشعر بالسعادة؟ إن هذا الشعور المُستهلك هو الذي يمنعك من التواجد هنا والآن ، والاستمتاع بالحياة ، وسحب طاقتك وقوتك ، ومنعك من الاستمتاع بأكبر عملية شراء أو الحدث الأكثر أهمية في حياتك. يوجد أدناه 5 علامات يمكنك من خلالها تحديد قلقك.
كل ذلك يعود إلى القلق
في مرحلة ما من الممارسة والعمل مع نفسي ، دخلت في حالة عميقة من القلق. بغض النظر عن مدى عمق عملي ، وبغض النظر عن المشكلة التي حاولت العمل معها ، فقد جئت دائمًا إلى هذا الشعور بالوحدة العميقة والاستحالة ، بالقرب جدًا من حالة الاكتئاب. سواء كنت أعمل في مجال الصحة ، حول المال ، حول الوزن الزائد ، حول حالات الاكتئاب ، كل المسارات قادتني إلى هناك ، ظلت هذه الطبقة دائمًا غير متأثرة.
مشاكل نفسية تقودنا إلى علم النفس الجسدي (تمرين)
منذ وقت ليس ببعيد ، لم يدرك الكثير منا أن سبب الاضطرابات والأمراض التي تصيب أجسادنا يمكن أن يكون نوعًا من المواقف النفسية أو سلوكنا المدمر. لقد أوضحنا اليوم بالفعل ، بطريقة أو بأخرى ، هذه القضايا لأنفسنا. وفي الوقت نفسه ، نظرًا لأن موضوع علم النفس الجسدي غالبًا ما ينبثق في تيارات التخاطر ، فلا يزال من غير الواضح تمامًا كيف يمكن "
كيفية تحويل "الوحش الداخلي" إلى إنسان
في العلاج ، غالبًا ما يكون هناك استعارة عن حيوان في قفص ، حيث يكون الحيوان هو فكرة العميل عن نفسه ، والقفص هو حدود الشخص. لقد استخدمت هذه الاستعارة عدة مرات كتمرين. مثال عملي . العميل فتاة صغيرة في علاج طويل الأمد. الشكاوى الرئيسية: قلة الثقة بالنفس ، عدوانية لا يمكن السيطرة عليها.
