العار السام. ماذا أفعل؟

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

العار هو أحد المشاعر السبعة الأساسية ، لذلك ، مثله مثل جميع المشاعر الأخرى ، فهو متأصل في كل شخص. لكن تواتر التجربة وشدتها يختلفان من شخص لآخر.

هناك أناس يتدخل الخزي عليهم حقًا في حياتهم. إنهم يشعرون باستمرار بعدم ملاءمتهم ، شعورهم بعدم ملاءمتهم للمكان ، المجتمع ، الزمان. إنهم يخافون باستمرار من الإدانة والسخرية ، والتقييمات السلبية ، ويخافون أن يبدوا سيئين في عيون الآخرين ، مضحك ، مثل الخاسرين. إنهم يعتبرون أنفسهم خاسرين في قلوبهم ، ويقللون من قيمة أنفسهم ، وحتى أنهم لم يفعلوا أي شيء حتى الآن ، فإنهم يوصمون أنفسهم: "لن ينجح الأمر ، سأفشل في كل شيء ، وكل الآخرين بارعون ، وأنا متواضع جدًا. وحتى إذا نجحت في القيام بشيء ما ، فهذا حادث وليس كل ما لدي من مزايا ، فأنا ما زلت غير ذكي بما فيه الكفاية ، وكفوء ، ومثالي. يعتقد كل الناس عبثًا أنني أستطيع أن أفعل شيئًا ما ، وستأتي اللحظة وسوف يعلمون ، ويكشفون لي ، كم أنا متوسط وبلاغة. أنا لا أستحق التقدير والاحترام مثل الآخرين ".

إنهم يقارنون أنفسهم باستمرار مع الآخرين الذين ليسوا في مصلحتهم ، ويفقدون دائمًا المنافسة في هذه المقارنة ويضاعفون أنفسهم وإنجازاتهم ومواهبهم بنسبة الصفر. وهم يحسدون الآن الأسود ، والآن الأبيض الحسد.

إنهم دائمًا غير راضين عن أنفسهم ، حتى لو امتدحهم كل من حولهم وأعجبهم ، فهم لا يقبلون هذا الثناء والتقدير ، فهم يتجاهلون أعينهم بخجل واستجابة للظريف: "أنت تبدو رائعًا اليوم!" سيجيبون: "نعم ، لقد غسلت شعري ووضعت المكياج!" لماذا يفعلون هذا بأنفسهم؟ من أين تأتي هذه القسوة تجاه نفسك؟ لماذا يخجلون كثيراً من أنفسهم ويرفضون أنفسهم؟ يكادون يكرهون أنفسهم. هذا عار تام على الوجود ذاته ، لأنني "أنا كما أنا".

ربما تكون قد فهمت بالفعل المبدأ الذي يشكل به الماضي حاضر ومستقبل الشخص. لا شيء يمر دون أن يترك أثرا لنا ، والطريقة الوحيدة للتعامل مع هذا بطريقة ما هي زيادة وعينا. كن على دراية بمشاعرك ، والأفعال التي تقوم بها من هذه المشاعر ، ولكن المزيد عن ذلك لاحقًا.

نحن نعيش بالطريقة التي نستطيع ، بالطريقة التي تعلمنا بها أن نعيش في مرحلة الطفولة. نظرًا لحقيقة أنه في مرحلة الطفولة ، لم يحتقر الآباء التلاعب بالعار عندما حاولوا التثقيف ، وإخضاع إرادة الطفل ، وجعله مرتاحًا لأنفسهم ، فقد شكل الطفل "أنا" زائفة تساعد الطفل على "البقاء واقفاً على قدميه" والالتقاء توقعات الوالدين ، أن تكون مرتاحًا ، ولكن مع الوالدين المخزيين ، بشكل تقريبي ، أن يعيشوا "بدون إشراق" ، في الواقع أن يصبحوا غير مرئيين ، حتى لا يلاحظ الوالد الأخطاء ولا يبدأ في الانتقاد ، أو الخزي ، أو السخرية ، أو الإدانة ، أو الاستهزاء والإذلال والإهانة.

إن هذه التقنيات من "أصول التدريس السوداء" هي التي يطبقها العديد من الآباء على أطفالهم ، وبالتالي فإن العار السام على أنفسهم ، وأفعالهم وأفكارهم ومشاعرهم يتشكل عند الأطفال ، ومثل هذا الطفل يشكل "أنا" زائفة ، مما يساعده عدم قطع الاتصال التام بالوالد ، لأن قطع الاتصال في حالة الاعتماد الكامل يعني "الموت" لطفل صغير وحتى للمراهق. لذلك ، فإن "أنا" الكاذبة تحل محل "أنا" الحقيقية ، وتحل محلها ، ويتخذ الطفل قرارًا داخليًا ألا يكون هو نفسه ، بل أن يكون شخصًا آخر ، وهو ليس كذلك ، ولكن من يرغب الوالد في رؤيته له.

يُطلق على هؤلاء الأطفال في التحليل النفسي اسم "الأطفال المستخدمين" أو الاستمرار النرجسي للوالد. يضع الوالد العائق لطفله ويقول ، كما هو الحال: "Anu-ka ، مد يدك". ولكن بمجرد اقتراب الهدف ، يتم دفع الشريط لأعلى وأعلى. ليس من الممكن أبدًا إرضاء مثل هذا الوالد ، لأنه سيكون دائمًا غير راضٍ عن النتيجة والطفل يشكل هذه "أنا" الأكثر خطأً ، والتي تقول: "لن أصل أبدًا ، لا أستطيع ، لن أنجح ، فلماذا نحاول لفعل أي شيء على الإطلاق "،لأن تجربته تتكون من فشل محض في نظر الوالد. ولكن عندما يصبح الطفل بالغًا ، يبدأ في النظر إلى نفسه من خلال عيون والديه.

مثال كلاسيكي لمثل هذا الوالد. يجلب الطفل "4" في منزل الرياضيات. بدلاً من الابتهاج بنجاح الطفل ، يقول الوالد: "لماذا لا" 5 "؟

أو هذا مثال أخبرني عنه أحد العملاء. عندما علم والدها السباحة ، ألقى بها في الماء بجانبه ومد ذراعيه: "اسبح". جذفت بأقصى ما في وسعها للإمساك بيد والدها ، وتراجع عنها وابتعد عنها.

يميز عدم الوصول هذا جميع الآباء النرجسيين الذين يتوقون إلى إنجازات الطفل ، وخاصة تلك الإنجازات التي "حلم" الوالد نفسه بها ذات يوم ولكنه فشل ، والآن يستخدم هذا الوالد طفله للتستر على الفشل في حياة الوالد نفسه. لا تعطِ راحة للأنا الأبوية. "لم أحقق ذلك ، لذا سأفعل كل شيء حتى تحققه بدلاً مني". ولا يهم مثل هذا الوالد أن الطفل قد لا يمتلك موهبة فنان ، بل عالم رياضيات ، وليس كاتبًا ، بل رياضيًا: كل هذا لا يهم الوالد النرجسي: "كن أفضل مني ، ولكن لن أدعك تكون أفضل مني ". هذه رسالة مزدوجة يرسلها كل والد نرجسي لأطفالهم.

هذا يشكل صدمة لحياة الطفل بأكملها ، مما يمنعه من تحقيقه في جميع مجالات الحياة: سواء في الشخصية أو المهنية ، والعمل ، والإبداع. في مهنة ، مثل هذا الشخص ، بعد أن لم يبدأ عملًا تجاريًا بعد ، سوف يقطع كل شيء في مهده ، ويقلل من قيمته ، ويسأل ويتوقف ، ولن يبدأ أي شيء. في العلاقات الشخصية ، سوف يعتقد دائمًا أنه إما أنه لا يستحق شريكًا وسيتحمل الإذلال ، أو أنه هو نفسه سيعتقد أن الشريك لا يستحقه وسوف ينتقد الآخرين ويقلل من قيمتهم. في الجنس ، لن يكون قادرًا على الاسترخاء ، لأنه سيفكر في شكله ، وسيشعر بعدم اليقين بشأن ما إذا كان تقنيًا وجميلًا بدرجة كافية ، بدلاً من الاسترخاء والاستسلام للآخر.

إنه انعدام الأمن بحد ذاته ، وليس الحياة نفسها. لأنه بينما يطير الآخرون إلى الفضاء ، ويغنون من المسرح ، ويخلقون مشاريع إبداعية مثيرة للاهتمام ، فإنه يجلس في مخبأ انعدام الأمن ، وتقليل قيمته لنفسه وحياته ، وهو الآن مجبر على التغلب على تلك الكتل التي تم وضعها له " العظماء "الآباء غير الناضجين عاطفيا. لأنه يخاف من الشعور بالخزي والعار لفشله ومن أجل نتيجة سلبية ، ويختار التسويف والتقاعس عن العمل ، وغالبًا ما يقع في اللامبالاة والاكتئاب ويعاني من الفراغ ويعتمد على شيء ما أو شخص ما. يركز دائمًا على القيم الخارجية الغريبة ، لأنه فشل في تكوين قيم داخلية خاصة به.

سيكون أحد مظاهر مثل هذه الصدمة نقطة مرجعية لرأي الآخرين: "كيف أنظر في عيونهم ، ألست مضحكا؟" هذه هي الطريقة التي يحاول بها الأشخاص المصابون بالعار السام أن يكونوا أشخاصًا وليسوا أنفسهم.

إنهم يحسدون ويقارنون أنفسهم بالآخرين ، في محاولة لفهم من هم حقًا من خلال هذه المقارنة. لكن المقارنة مع الآخر هو محض هراء ، لأنه لن يكون من الممكن أن تكون شخصًا آخر ، فإن المقارنة مع شخص آخر هي اختيار شخص ما لمعيار ونقطة مرجعية لهذا المعيار. لكن في الحياة الواقعية لا توجد معايير ، ولا توجد مُثُل ، ولا يوجد أشخاص مثاليون ، وبالتالي فإن مقارنة الذات هي طريق إلى أي مكان ، طريق لتدمير الذات والعلاقات مع الآخرين.

حاولت تحليل الاستعلامات التي يتم العثور عليها غالبًا على Google ومقاطع الفيديو الأكثر شيوعًا على YouTube ووجدت أن الاستفسارات: "كيف تزيد من احترام الذات؟" ، "كيف تصبح أكثر ثقة؟" ، "كيف تبدو واثق؟ "،" كيف تظهر أكثر جاذبية؟ " مرات عديدة أكثر شيوعًا من غيرها. وهذا يتحدث عن حجم مشكلة انتهاك تصور الذات كما هي ، وعدم قبول الذات ورفضها كما هي. ومن هنا يأتي هذا السباق نحو الكمال ، الذي لن يتحقق أبدًا ، أكثر من أي وقت مضى لإرضاء الوالد النرجسي.

العار السام هو مانع خطير لأي عمل يؤكد الحياة. لماذا يقول الناس عندما يصفون تجربة الخزي: "أريد أن أسقط في الأرض"؟ هذا يعني: أريد أن أختفي ، أهرب ، لا أكون ، لا أعيش. لأنه عندما يقوم أحد الوالدين بتوبيخ الطفل وإخضاعه له ، فإن الشعور بالخزي هو رغبة في الاختفاء. وأسوأ ما في الأمر أنه في هذه اللحظة يُترك الطفل وحيدًا مع سوء حظه ، في عزلة تامة ، حيث يرفضه الوالد ويغادر بسبب "سوء حظه".

لذلك ، في مرحلة البلوغ ، يعتبر العار رفضًا للذات ، مثل "أنا منبوذ" ، "أنا لست مثل أي شخص آخر" ، "أنا وحيد" ، "لا يقبلونني ، مما يعني أنني لا أقبل بنفسي ، يجب أن أغير نفسي ". هذه هي الطريقة التي يقرر بها الشخص ألا يكون على طبيعته أبدًا.

مهمتك الأكثر أهمية وأهم تغيير هو ألا تتغير وأن تصبح شخصًا ، ولكن أن تقبل نفسك كما أنت. افعل ذلك لوالديك ، أكمل مهمة التطوير.

ذات مرة كان من المفترض أن يقوم والداك "بمرآتك" ، ويعكسانك في عيونهم مثل الشمس ، مثل الزهرة ، مثل الفرح ، مثل الحياة الرائعة ، لكنهم لم يتأقلموا معها. أنت الآن تعيش ، وتواصل البحث عن نظرة أم لطيفة في الحشد حتى تنعكس فيه مثل الشمس والزهرة. لكن الناس يعكسونك بطرق مختلفة تمامًا ، وفقًا لصدماتهم وتوقعاتهم: إنهم ينتقدونك ، ويصفونك ، لأنهم ليسوا واعين ، وبالتالي فإن انعكاس آرائهم يعني الانهيار إلى قطع صغيرة من المرآة ، والتي ، للأسف ، هي انعكست ، ليس أنت ، ولكن فقط توقعات أشخاص مختلفين. من أنت وماذا أنت - أنت فقط تعرف والباقي ليس مهمًا. لكن العار السام يدفعنا لخلق صور زائفة لأنفسنا ويحرمنا من طاقة الحياة.

للتغلب على الشعور بانعدام القيمة ، يبدأ الكثيرون في التعويض عن آلامهم الداخلية وشكوكهم الذاتية على حساب الآخرين. هذا هو المكان الذي تأتي منه النصائح والنقد غير المرغوب فيه والملاحظات والأخلاق والغطرسة والتعاليم ، ومن هنا يأتي الأبطال المنقذون ، الذين لم يطلب منهم أحد إنقاذهم ، ومن هنا يأتي الضحايا الذين لم يُطلب منهم التضحية.. كل هذه محاولات من قبل الأنا المجروحة للتعويض بطريقة ما. ولكن ، للأسف ، بدلاً من الحب والتقدير ، تشعر بالغضب مقابل رغبتك "الصادقة" في مساعدة وحل مشكلة شخص آخر. لكن لا يمكنك المساعدة بصدق حتى تحل مشكلتك وتساعد نفسك على تقبل نفسك كما أنت.

لقد اعتدنا جميعًا على البقاء في مجال المجتمع النرجسي الحديث ، وكل شخص تقريبًا لديه خوف من التحدث أمام الجمهور - إنه عار أن تبدو غبيًا ومضحكًا ومحرجًا ، والذي لا يتم التغلب عليه إلا من خلال المرور وتجربة هذه المشاعر بشكل متكرر أثناء العروض. لكن بالنسبة للكثيرين ، فإن هذا الخوف من العار شديد السمية لدرجة أنه يصل إلى الشلل: فالأرجل ترتجف ، والصوت يرتجف ، والحلق جاف والكلمات عالقة في الفم مثل عظم السمكة ، والطلاء يتساقط على الوجه. هل ما زلت تعتقد أن شخصًا ما ، مثل أحد الوالدين ذات مرة ، يقوم الآن بتعليق ألسنة مؤلمة وتقييمات ساخرة عليك؟ أنت لست في الواقع ولا في "هنا والآن"! أنت هناك في الماضي! ماذا أفعل؟

أوصي باتخاذ بعض الخطوات للتغلب على العار السام:

1. الوعي بالعار. تتعقب هذا الشعور غير السار وتقول لنفسك ، "هذا عار سام مرة أخرى. أدرك أنني أعاني من عار سام ".

2. الوعي لحظة تخفيض قيمة العملة. تشاهد كيف تدور دوامة الإهلاك في رأسك وتقول لنفسك: "توقف! أنا أقتل نفسي الآن. أتوقف ولن أفعل ذلك بنفسي بعد الآن ".

3. إذا كنت تخشى التحدث أمام الجمهور ، فافعل المزيد. في العمل مع الخجل والخوف من العار ، من المهم اتباع المثل المعروف: "يدقون إسفينًا بإسفين". خائف من الخجل؟ عار على نفسك كلما كان ذلك ممكنا! الشبكات الاجتماعية مناسبة أيضًا لهذا الغرض. توقف عن إنشاء صورة ساحرة عن نفسك ، وتوصل إلى مشاركة صادقة حول كيفية عيشك في الأماكن العامة ، وشارك بعض ما تكشف عنه ولا تخف من النقد.إزالة المتصيدون والحظر أو التجاهل. تذكر أن ترولز هم مثلك تمامًا ، أناس يعيشون ولديهم شعور بنقص الثقة بالنفس والأنا الجريحة التي "تبكي".

4. وعي الحسد. أقنع نفسك أنك فريد وأنك لن تصبح أبدًا. توقف عن الغيرة بجهد من الإرادة وقل لنفسك: "سيكون لدي طريقي الخاص وطريقي الفريد لاكتشاف مواهبي." ابدأ في فعل شيء كل يوم لتحقيق حلمك ، وجّه طاقة الحسد إلى قناة بناءة وخلاقة.

5. قل لنفسك كل يوم أنك من أنت وبحقك المكتسب تستحق الثناء والتقدير. كل يوم ، ابحث عن ثلاثة أشياء على الأقل يمكنك الثناء عليها.

6. وأخيرًا ، سيارة إسعاف ، إذا استولى العار فجأة على كيانك بالكامل وتناثر الطلاء على وجهك أو شعرت أنك ستحمر خجلاً الآن ، فقم بإجراء التمرين: "حجم الطائرة".

تمرين "حجم الطائرة". يندفع الطلاء إلى الوجه ، وتندفع كل الدماء إلى المستوى الأمامي من الجسم ، كما تخجل من رؤيتك في لحظة خجلك. يراك الناس في الطائرة حيث يتحول وجهك. أصبحت مسطحًا في هذه اللحظة وفقدت الإحساس بالحجم في جسمك. هذا هو السبب في أن الدم يميل إلى المستوى الأمامي من الجسم. في هذه المرحلة ، عندما تشعر بالخجل والاندفاع إلى وجهك ، حوّل تركيزك إلى الخلف والإحساس في الخلف لاستعادة الحجم المفقود. سيساعدك تحويل تركيز الانتباه من الأمام إلى الخلف على أن تصبح حيًا وحقيقيًا مرة أخرى ، وستتفاجأ بأن الدم سينزف من وجهك في تلك اللحظة. إنه يعمل حقًا! جربها!