2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
إليك طريقة للتعرف على نفسك بشكل أفضل وفهم شيء مهم.
يتم تنفيذ هذه التقنية على 3 مراحل.
الخطوة 1. ما أعرفه عن نفسي
1. خذ قطعة من الورق. قسّمها إلى نصفين (عموديًا وأفقيًا).
2. ثم اكتب صفاتك في العمود الأيسر:
- أعلاه ، أشر إلى "إيجابية" ، تلك التي تحبها في نفسك ، و
- من الأسفل (في النصف الثاني) - "سلبية" (تلك الصفات التي لا تقبلها / لا تحبها في نفسك ، والتي تحاول القتال بها ، تخجل).
ملحوظة: حاول أن تكتب أكبر عدد ممكن من الصفات ، ويفضل أن تكون 20 صفة على الأقل (بغض النظر عن عدد الصفات الإيجابية والسلبية التي تحتوي عليها).
3. بعد أن تقوم بتدوين الصفات ، انظر إليها عن كثب. اشطب بقلم الرصاص تلك الصفات المتضادات. على سبيل المثال ، "بجد - كسول" (احذف كلتا الصفات).
4. لا يزال لديك صفات غير متقاطعة. اكتب المتضادات في العمود الأيمن. على سبيل المثال ، العمود الأيمن لديه الجودة "المسؤولة". اكتب عكسها في المقابل الصحيح "غير مسؤول" (أو أي شيء يتبادر إلى الذهن). وهكذا راجع كل الكلمات غير المتقاطعة.
5. ضع هذه الورقة جانبًا.
الخطوة 2. ما أعرفه عن الآخرين
1. احصل على ورقة جديدة فارغة. قسّمها إلى نصفين بخط عمودي.
2. فكر في هؤلاء الأشخاص الذين تحبهم والذين تحترمهم. اكتب في العمود الأيسر الصفات التي تقدرها في هؤلاء الأشخاص الذين تعجبهم وتلك التي ترغب في امتلاكها بنفسك.
3. تذكر الآن هؤلاء الأشخاص الذين تشعر تجاههم بمشاعر غير سارة (الرفض ، الاشمئزاز ، الإهمال ، الغضب / الانزعاج ، إلخ) واكتب في العمود الأيمن الصفات التي لا تقبلها فيهم.
الخطوة 3. ما لا أعرفه عن نفسي
1. ضع الورقة 1 (الرئيسية) والصحيفة 2 (العمل) أمامك.
2. راجع بعناية الورقة رقم 1 والصفات المشار إليها فيها (في جميع الأعمدة). اربط الآن صفات الورقة رقم 1 بصفات الورقة رقم 2.
مهمتك هي أن تشطب بقلم رصاص تلك الصفات المشتركة بينهم.
اشطب على كلا الملاءات.
3. انتبه الآن لتلك الصفات التي لم يتم شطبها في الورقة رقم 2. انقلهم إلى الورقة رقم 1. انتباه! ما عليك سوى النقل إلى العمود الأيمن. يُنصح بإضافة الفئتين "+" و "-" أدناه.
4. بعد نقله. يمكنك وضع الورقة رقم 2 جانبًا وترك الورقة الرئيسية فقط أمامك.
5. امسح التحديد بقلم رصاص. صورتك جاهزة!
في العمود الأيسر - الصفات التي تلاحظها في نفسك ، كما تعلم ، تقبل (أحيانًا مع امتداد ، لكنها في مجال الوعي).
وفي العمود الأيمن توجد تلك الصفات التي لا تقبلها في نفسك - لا تراها أو لا تعرفها أو لا يمكنك الوصول إليها على الإطلاق. غالبًا ما يشار إلى هذه الصفات باسم صفات الظل.
بالإضافة إلى ذلك ، إذا نظرت إلى كلتا الصفحتين مرة أخرى ، فيمكنك ملاحظة المبدأ الذي تختار من خلاله بيئتك ، أو تقبل الأشخاص أو لا تقبلهم.
موصى به:
لتكون على ما أنت عليه
"افعل هو أن تكون". لاو تزو ما هو مصيري؟ أيهما يجب أن أكون أفضل؟ ما هو أفضل شيء بالنسبة لي؟ وأخيراً ، تاج الأسئلة ذات الطبيعة الوجودية - "من أنا؟" غالبًا ما يسمع علماء النفس كل هذه الأسئلة في حفل الاستقبال من عملائهم.
هل تعرف أم لا تعرف عن التغيير؟
الزوج والزوجة في المنزل. يرن الهاتف ، والتقط الزوج السماعة ، ودون أن ينبس ببنت شفة ، أغلق المكالمة بعد نصف دقيقة. تسأل الزوجة: - من كان هذا؟ - نعم ، ربما قام شخص ما من مركز الأرصاد الجوية المائية بعمل رقم خاطئ. سأل: حسناً الشمس الأفق صافية؟ لا توجد علاقات مثالية ، مثلما لا يوجد أشخاص مثاليون.
تعرف على تمرين العثور على وجهة Ikigai
تم تقديم هذا التمرين الياباني غير العادي من قبل زميلتي المحترمة من أوكرانيا ليسيا جلادكوفا . التقينا بـ Lesya ، المدرب الشهير ومدرب الأعمال في عام 2016 في International Intensive NLP Practitioner ، والذي أقيم في Raubichi بالقرب من مينسك. Ikigai - مترجم من اليابانية يعني هدف أو مهمة أسمى.
لماذا قد لا تعرف أبدًا كيف يُعامل طفلك حقًا في روضة الأطفال (وكيفية اكتشاف ذلك)
الجزء 1. لماذا قد لا تعرف أبدًا كيف يُعامل طفلك حقًا في رياض الأطفال غالبًا لا يخبر الأطفال والديهم بما يحدث في رياض الأطفال. وخاصة إذا غرس الوالدان في الطفل أن "الكبار يجب أن يطيعوا" ، "الكبار يعرفون أفضل". والطفل مقتنع أنه إذا آلمه المعلم ، فإنه معه ، الطفل ، أن هناك شيئًا ما خطأ.
تدرب على "رحلة إلى النور الداخلي"
أقترح العمل مع موضوع السعادة في استعارة الضوء الداخلي … أقترح تجربة التخيل مع رسم كل مرحلة (يمكنك القيام بها بشكل متسلسل ، في يوم واحد ؛ يمكنك الانتقال على مراحل ، على مراحل ، على أيام مختلفة). يمكنك تشغيل الخلفية الموسيقى الهادئة اللطيفة.
