كيف تنقذ نفسك ولا تقتل شريك حياتك

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

الحجر الصحي هو فرحة لشخص ما ، عبء على شخص ما ، مثل أي فترة من الحياة.

لكن لا تزال "الحياة الآن" بالنسبة للأغلبية وقتًا عصيبًا ، لأن طريقة الحياة المعتادة قد تغيرت بشكل كبير. ويترتب على ذلك أن الغالبية هي الآن

في حالة من الإجهاد - إجهاد نفسي عصبي

من الناحية النظرية ، من المهم أن يتكيف الشخص في أسرع وقت ممكن مع الظروف التي تقدمها الحياة له من أجل الحفاظ على صحتك العقلية والجسدية في نفس الحالة, الذي كان فيه قبل الإجهاد.

من الناحية العملية ، ينجح عدد قليل جدًا من الناس الآن ، لأن عدم اليقين لا يزال قائماً: توقيت انتهاء الحجر الصحي غير محدد بدقة ، والعواقب الاقتصادية للحجر الصحي غير مواتية ، لكن ما سيكونون أكيدًا ، لا أحد يعلم ، إلخ.

هذه العوامل تسبب الارتباك والعجز والقلق والقلق لدى الشخص

وبسبب هذا ، فإن أعصاب الأغلبية الآن مشدودة ، مثل الأوتار ، إلى أقصى حد

إذا نظرت إلى كل ما سبق ، فمن المفترض أن يكون لدى الجميع

التعاطف مع نفسك ، والرغبة في الاعتناء بنفسك والمساعدة:

كيف يمكنني مساعدة نفسي في تجاوز هذه الفترة الصعبة؟ كيف يمكنني أن أحافظ على نفسي الحبيب (الحبيب) من أجل المستقبل الجميل ، وإن كان لا يزال غير مؤكد ، الحياة؟

لكن في الحياة ، كما تظهر ممارسة عملي ، يحدث الأمر بشكل مختلف.

إن حقيقة تربيتنا وعقليتنا هي أنه في المواقف العصيبة يتطور الكثير من الناس بشكل حدسي وبلا وعي.

الرغبة في الاتكال على شخص "عارف وحكيم" والحصول منه على التعاطف والرعاية والتفهم والاستياء إذا لم يُعط ذلك

يبحث الكثيرون بلا كلل عن شخص ما ليقول: "كل شي سيصبح على مايرام!" ويفضل أن يكون بصوت منخفض تابع: "أنا أضمن لك ذلك".

بالطبع ، من المغري الاعتقاد بأن هناك شخصًا سوف يشرح بطريقة يسهل الوصول إليها ما يحدث بالفعل ، وما هي العواقب ، وكيف سيؤثر عليك ، ويضع خطة للخلاص أو البقاء في هذا الوضع غير المؤكد ، وإن كان في المستقبل القريب.. وسيتحمل بالتأكيد المسؤولية عن كيفية حدوث ذلك.

ولهذا ، ما عليك سوى العثور على شخص مناسب يمكنك الاعتماد عليه - "الكائن المرجعي" ذو معرفة وذكاء.

هذا دفاع نفسي مبكر ضد كل الشدائد: "أمي ، ساعدني!"

وهي راسخة بقوة في تجربة الحياة الاجتماعية.

طفل في مرحلة الطفولة ، عندما يواجه شيئًا غير معروف أو صعب ويشعر بالارتباك والقلق ، يركض إلى والديه طلبًا للمساعدة. في المدرسة ، عندما تنشأ الصعوبات ، يعتمد الطلاب على معرفة وخبرة المعلم ، في المعهد - على المعلم ، في العمل - على قرارات القائد.

وبالتالي ، بالاعتماد على رأي شخص آخر ، يمكنك التخلص من الاجتماع:

• مع تجربة الارتباك والقلق والقلق.
• من الإجهاد النفسي العصبي في عملية فهم الذات "كيف نعيش أكثر" ؛
• من المسؤولية عن القرار.

من المريح جدًا استخدام "الكائن المرجعي" كضمان لرفاهيتك.

عادةً ما يتم نقل دور "كائن الدعم" في العائلات الحديثة إلى الشريك دون اتفاق - تلقائيًا وبلا وعي

يعمل بشكل مثالي في بعض العائلات - الجميع هادئ وسعداء. لا مشكلة.

على سبيل المثال ، مثل مؤلف منشور FB:

”متزوج بشكل جيد. متزوج بهدوء.

بالأمس سألت زوجي في المنام: "رم ولكن هذه القمامة بالزيت - ماذا يعني؟ هل هذا كله لنا؟ الحمار لنا؟"

الإجابات: “Sleep Musya. نحن لا نهتم بالزيت. لا تقلق. النوم ومداعبة الرأس.

أواصل: "رم ، هل سنموت من فيروس كورونا؟"

أجوبة: "النوم ، موسيا. سنموت من شيء آخر. لا تقلق. نايم. " ومداعبة الرأس.

سقطت في النوم: "هل تقسم؟"

ينام: "أقسم".

وأنت تنام وتحلم بكل أنواع المسرات.

أنت هادئة مثل دبابة لأن زوجك شرح لك كل شيء قبل الذهاب إلى الفراش بشكل واضح ومختصر.

أما إذا كان مؤخرتنا من الزيت وماتنا من فيروس كورونا ، فالذي حلف اليمين هو اللوم وسنذكره بذلك في تلك الساعة ونطالب بالحساب.

متزوج جيدا.

متزوج بهدوء.

تم العثور على مسؤولية النفط وعواقب فيروس كورونا.

إذا كان الكائن المرجعي ، كما في المنشور ، يؤدي وظيفته بشكل صحيح ولا توجد مشاكل.

واذا لم يحدث هذا؟ إذا كان من كلف بموقف "المراجع" في الحقيقة ليس المرجع؟

إذا كان الشخص القريب ليس قاطعًا في التوقعات المواتية ، فإن: "كل شيء سيكون على ما يرام"؟

إذا كان هو نفسه بحاجة إلى دعم ورعاية؟

إذا كان مجرد شخص عادي ويعاني من نفس الشعور - الشكوك والارتباك والقلق؟

ماذا بعد؟

إذا لم يُظهر الأشخاص المقربون التعاطف الضروري والرعاية والتفهم ، أي أنهم لا يتصرفون بالطريقة التي نرغب ، بطبيعة الحال ، في ظهور سوء التفاهم والخلافات والمشاجرات

في مثل هذه الحالة ، ينكسر الخيط الممتد.

المشاجرات والفضائح والصراخ …

هل هذا الانهيار العاطفي مفيد؟

من جهة يتيح لك اندلاع العدوان الشعور بالخفة لفترة من الوقت ، لأن الطاقة التي تراكمت بسبب عدم الرضا عن الحياة الحالية تتسرب. يلاحظ الجميع تقريبًا أنه بعد الصراخ ، يصبح من الأسهل عليهم فعليًا التنفس (إذا لم يبدأوا في خنق الشعور بالذنب).

على الجانب الآخر، لا يختفي سبب التوتر بل على العكس يزيد. بعد كل شيء ، تضيف المشاجرات والفضائح التوتر في الأسرة إلى الضغط الخارجي من فيروس كورونا والحجر الصحي. هذا يعني أن الجسم سيواجه ضغطًا ثانويًا ، وستكون هناك حاجة إلى مزيد من الموارد للتجربة ، وسيأتي الإرهاق بشكل أسرع.

على الجانب الثالث المشاجرات ستدمر العلاقات الأسرية. العدوان سوف يسبب العدوان المضاد ، والهجوم سيواجه المقاومة. لن يكون هناك فائز في مثل هذا النضال. سيخسر الجميع ، بما في ذلك الأطفال.

وهكذا ، اتضح أنه من أجل تقليل مستوى الإجهاد النفسي العصبي ، يكفي أحيانًا أن يتخلص الشخص من العدوان على أحبائه. إذا كان الجميع سعداء بهذا الخيار ، فهذا رائع.

إذا كانت العلاقات مع الأحباء منطقية أكثر من مجرد استرخاء مؤقت للجسم من خلال موجة من العدوانية ، وكان الشريك مطلوبًا ليس فقط "ككائن دعم" و "فتى (فتاة) للجلد" ، فربما يكون طلبًا للتغيير في العلاقة تنشأ.

بعد ذلك ، من أجل إنقاذ نفسك وعدم قتل شريكك (وليس تدمير زواجك) ، يجب أن تتوقف عن مطالبة شريكك بما لا يستطيع تقديمه حاليًا - الدعم والرعاية والتفاهم ومحاولة تطوير هذا في نفسك

تهدف الطاقة إلى العدوان والمطالبات ، وتدمير الصحة والعلاقات ، لتوجيه إلى الخير

بالطبع ، سيكون من الصعب تغيير الإستراتيجية التي تم تشكيلها على مر السنين بنفسك ، وقد تحتاج إلى مساعدة أحد المتخصصين. المهمة ليست سهلة ، لكن تحسين الحالة الصحية والنفسية ، والعلاقات الأسرية ، ربما ، سيكون مكافأة جيدة لمثل هذا العمل.

في هذه الحالة ، سيهدف العمل إلى:

1. ندرك أنه بسبب التغيرات المفاجئة ، فإن جميع الناس تقريبًا في حالة من الإجهاد النفسي العصبي ويتكيفون مع الظروف المعيشية الجديدة. التكيف السريع مع التغيير مفيد للجسد والروح ، ولكن ليس بالسهولة التي يبدو عليها بسبب عيوبك الخاصة. سيتعين علينا فهمها وملئها.
2. فهم أن الذعر وإلقاء اللوم على أحبائهم في جميع الخطايا المميتة أو رفع دعوى الطلاق هو أسهل شيء يمكن القيام به في المواقف الحرجة. يُظهر معدل الطلاق المتزايد بعد الحجر الصحي أن الناس يطالبون كثيرًا بشريكهم وينفقون طاقتهم ليس لتعزيز استقلاليتهم وفهمهم لذاتهم ، ولكن على المطالبات بشريك آخر ، مما يؤدي إلى تدمير الزيجات. تذهب في الاتجاه الآخر ، لذلك سيتم استبدال الاستراتيجيات القديمة بأخرى جديدة. الطلاق مؤجل.
3. قم بتطوير فهم أنه على الرغم من مشاعر الارتباك والخوف والقلق ، فأنت شخص بالغ ولديك تجربة حياتك الخاصة ومواردك الخاصة لتجربة مثل هذه التغييرات والأزمات في الحياة. بطبيعة الحال ، مثل أي شخص آخر ، فأنت تعرف نفسك أفضل من أي شخص آخر في العالم ، وقدراتك ومواردك ، وردود فعل الجسم والنفسية على المواقف الحرجة ، لديك خبرة فردية في مواجهة مثل هذه المواقف العصيبة ، يمكنك التنبؤ بسلوكك الخاص. ردود الفعل ، إلخ. مع القليل من التفكير وتلخيص كل ما سبق ، يمكنك إنشاء خطة عمل: كيف يكون الأمر أكثر ملاءمة ، وربحًا ، وأكثر راحة بالنسبة لك لتجربة ما يحدث. وبالتالي ، يمكنك تسريع التكيف مع ظروف الحياة الجديدة ، وعدم الغضب من أحبائك عبثًا. إن الاعتناء بنفسك - رفاهيتك العقلية والجسدية ، ومزاجك ، وصحتك ، وظروفك المعيشية بمفردك - هي الإسعافات الأولية لنفسك ولكل من حولك. أظهرت تجربتي في العمل أن العديد من الصحة والحالة والعلاقات مع الآخرين تبدأ بالتحسن على وجه التحديد منذ اللحظة التي يدركون فيها مشاركتهم في ما يحدث.
4. افهم أن زوجتك في نفس القارب معك. شريكك أيضًا ليس لطيفًا الآن ويحتاج إلى الرعاية والتفهم مثلك تمامًا. لاحظت إحدى زبائني أنه أصبح من الأسهل عليها العيش مع زوجها عندما شعرت أن زوجها ليس ضدها وضد مشاكلها ، ولم يتركها لرحمة القدر من عدم الرغبة في المساعدة ، بل كان ضعيفًا وقويًا. بحاجة للمساعدة كما كانت.
5. حدد حدود قدراته وطلباتك. يعتقد بعض الناس أنه إذا توحدوا بالزواج ، فيجب على الآخر أن يدرك أحلامه إلى ما لا نهاية. اعتقد أحد العملاء أن الزوج يجب أن يكسب مبلغًا معينًا من المال. عند الفحص الدقيق ، اتضح أنه مع مثل هذا التعليم والموقف ، لا توجد مثل هذه الرواتب. في بعض الأحيان تكون رغباتنا وواقعنا أشياء مختلفة تمامًا ، والتي قد يكون من الصعب جدًا تمييزها. لذلك ، من المهم جدًا تطوير اتصال مع ما هو موجود في الواقع.
6. طرح السؤال: ما هي أهمية زواجي بالنسبة لي؟ هل أريد أن أفقد ما لدي في الوقت الحاضر؟ ماذا يمكنني أن أفعل لجعل هذا الزواج … "وهنا مباشرة من الإجابة على السؤال السابق - تنهار أو تقوى. في رأيي ، كان يجب أن يبدأ الحجر الصحي بهذه الأسئلة. بعد كل شيء ، هم من يقررون رغبتك - هل تريد إنقاذ الزواج؟ أبدي فعل! هل تريد كسر الاتحاد؟ أبدي فعل! يساعد الإدراك الذاتي للرغبات دائمًا على الشعور بالتحسن. …

في الواقع ، كل ما يحدث الآن ، بالطبع ، يحدث لأول مرة.

لأول مرة ، تواجه البشرية اختبارًا جديدًا وغير مستكشف من هذا النوع ، وهو الحجر الصحي في جميع أنحاء العالم. لذلك ، يصعب على كل شخص التكيف مع الابتكارات.

لكن ، مع ذلك ، يتفاعل الجميع مع هذا الاختبار ، مثل كل شيء آخر في هذه الحياة ، بطريقتهم الخاصة.

الملايين من الناس ، وملايين ردود الفعل والخبرات.

ولديك الفرصة لإيجاد طريقتك الخاصة لاستعادة ما يحدث ، مع الاستفادة القصوى لك.

لأن الحياة ، مهما يقول المرء ، تستمر.

وهذا رائع.

والكثير يعتمد علينا في هذه الحياة.

تذكر هذا.

وأننا نعيش مرة واحدة.

أطيب التمنيات)

إذا كانت حالتك العاطفية أو زواجك ينفجر في اللحامات وتحتاج إلى مساعدة طبيب نفساني - اتصل بنا ، هناك دائمًا فرصة لمحاولة العيش بشكل مختلف. سكايب lana.psiheya