2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
التفكير السلبي شيء يمكن أن يسلبنا الطاقة التي نحتاجها للمضي قدمًا. على سبيل المثال ، أنت تفكر بشكل سيء في نفسك ؛ لست متأكدًا من شيء ما ، شيء يقضمك ، وما إلى ذلك. فيما يلي 5 طرق للتعامل مع الأفكار السلبية.
1. رميها بعيدًا في سلة المهملات
خذ قطعة من الورق واكتب الأفكار السلبية. عند الانتهاء ، قم بتفتيتها وتجاهلها في سلة المهملات. الأفضل من ذلك ، إذا كنت تحترق على الإطلاق. ماذا يعني؟ من خلال القيام بهذا الإجراء ، تصنف أفكارك السلبية على أنها قمامة ، أو تدمرها. عندما يتم وضع علامة عليها على أنها قمامة ، فإنها لم تعد تدمر حياتك.
2. شتت نفسك بشكل صحيح.
الهدف هو إلهاء نفسك عن الأفكار المدمرة. لكن في أغلب الأحيان ، يرتكبها الناس خطأ. يحاولون عدم التفكير في الفيل الأبيض (أوه ، فقط لا تفكر في الأمر). والشخص يمشي هكذا ، ولا يفكر باستمرار في الفيل الأبيض ، بل يفكر فيه بالفعل. من الصعب جدًا عدم التفكير في الفيل الأبيض.
من الأكثر فاعلية التفكير في الفيل الوردي. عندما تريد التخلص من الأفكار السيئة ، فكر جيدًا أو اجعل نفسك مشغولًا. هناك نوع من التفكير السيئ - التركيز على العمل. العمل هو فيلك الوردي. بدّل أفكارك إلى الفيل الوردي حتى لا تفكر في الفيل الأبيض.
3. اشكر
بمجرد أن نبدأ في الانغماس في الأفكار السلبية ، بمجرد أن نبدأ في المماطلة بها ، نحتاج إلى شكر شخص ما أو شيء ما. حتى تلك الظروف أو ذلك الشخص ، بسببها لديك هذه الأفكار.
لماذا ا؟ لأن الامتنان يغير المتجه. كان لديك متجه سلبي. والامتنان ، خاصة المعبر عنه ، يغيره إلى إيجابي. وبعد فترة تبدأ في التفكير بشكل أفضل وأفضل. بالإضافة إلى ذلك ، الامتنان يشمل حالة الموارد. هذا سحر رائع ويعمل بشكل جيد.
4. انظر إلى الفكرة من الخارج
المشكلة الرئيسية في تفكيرنا هي أننا نساوي الأفكار التي نمررها في رؤوسنا ومع أنفسنا. من خلال فصل أفكارنا السلبية عن أنفسنا ، سيصبح من الأسهل علينا تحمل هذا السلبية. الفكر السلبي سوف يتوقف عن كوننا ويصبح شيئًا آخر.
كيف افعلها؟ على سبيل المثال ، يمكن استبدال عبارة "أنا فاشل" بعبارة "في رأسي هناك فكرة أنني فاشل". وبالتالي ، سيحدث الانفصال وسيكون من الممكن النظر من الخارج. أنت تنأى بنفسك عن أفكارك وتقول لنفسك: "لا أعرف ما إذا كان الأمر كذلك ، ولكن لدي مثل هذه الفكرة الآن." وهذا سؤال مفتوح ، فالجدال ممكن هنا وهناك حجج مؤيدة ومعارضة.
5. استخدمها
إذا لم تستطع التخلص تمامًا من الأفكار السلبية ، فعليك أن تحاول استخدامها كحافز للعمل. على سبيل المثال ، إذا كنت تعتقد أنك ضعيف ، فتغضب وأثبت خلاف ذلك ، قم بالتسجيل في صالة الألعاب الرياضية. تصرف مخالفًا لادعاءاتك الخاصة. وبالتالي ، فإنك تستخدم الأفكار السيئة لأغراضك الخاصة ، ولن تلاحظ بنفسك كيف تختفي.
ظهر المقال بفضل أعمال إيغور فاجين ونوسرات بيزشكيان.
ديمتري دودالوف
موصى به:
كيف تتخلص من الأفكار والمشاعر غير الضرورية؟
للوقت خصائص مذهلة: في الطفولة ، عندما تريد أن تكبر وتفعل كل شيء بنفسك ، بعد أن حصلت على قطعة من القوة من والديك ، فإنها تمتد مثل الكراميل الذائب في الشمس. ولا يمكنك الانتظار حتى بلوغ سن الرشد. في مرحلة المراهقة ، يتسرع مرور الوقت ، - تحتاج إلى حل العديد من مشكلات الحياة:
"هل عادة الاعتذار هي التهذيب المفرط أم شيء آخر؟" كيف تتخلص من
هل قابلت أشخاصًا يعتذرون كثيرًا عن كل شيء؟ الشخص الذي يعتذر باستمرار يبدو ، بصراحة ، غريبًا ، هذه العادة يمكن أن ترهق الناس من حوله. الاعتذار مفهوم ومناسب ، إذا كان هناك سبب ، سبب لذلك. من الواضح أنه إذا لم يخذل شخص ما عن عمد أو لم يفي بوعود ما ، بالطبع ، يتوقع الناس من حوله اعتذارًا ، وشرحًا … والمثقفين يفعلون ذلك بالضبط.
داخل العار. كيف تتخلص من الخجل
يحتل العار بكل مظاهره مكانة بالغة الأهمية في نفسيتنا وحياتنا الاجتماعية. يحرس العار المساحة الداخلية لشخصيتنا ويقترح ما يمكن طرحه للمناقشة العامة ، وما هو الأفضل الاحتفاظ به معنا. تتجلى وظيفتها الوقائية في العبارات - "هذا هو عملي" ، "
كيف تتغلب على الخجل؟ كيف تتخلص من الخجل
الخوف من العار .. لماذا نخاف من تجربة هذا الشعور ونتجنبه بكل الطرق الممكنة؟ وماذا يمكن أن يؤدي هذا في النهاية؟ إلى حد ما ، يعد هذا هروبًا من جميع المواقف التي يمكن أن تسبب العار - الخوف من الإذلال والخوف من تلقي النقد في اتجاهك. في هذه الحالة ، لا يُنظر إلى النقد من خلال الشعور بالذنب (لقد فعلت شيئًا خاطئًا
كيف تتخلص من المشاعر السلبية؟ تمرين كوكبة
غالبًا ما يقدم العملاء طلبات مماثلة: - أشعر بشعور قوي بالذنب فيما يتعلق بـ … - انا اكره … - أنا خائف جدا … لتقليل حدة المشاعر ، يجدر التركيز ليس على الشيء الذي يتم توجيه الشعور إليه ، ولكن على المشاعر نفسها ، وإمكانية تنوعها. ستحتاج إلى ورق أو قلم أو أشياء مختلفة أو بلاستيسين المرحلة 1.
