لا تؤذيني أو كيف لا تغرق في السلبية

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

تعتبر النزاعات الأسرية ظاهرة متناقضة تمامًا. المفارقة هي أن المشاركين في العلاقة يشعرون بشكل مختلف تمامًا بينهم: يعتبر أحد الزوجين العلاقة في الأسرة ناجحة ومستقرة ، ويشعر الآخر بالتعاسة الشديدة. مع الرفاهية الخارجية ، يبدأ الشخص في الابتعاد ، والاقتراب ، ويعاني من عدم الرضا العميق عن حياته الأسرية

يصبح عدم الرضا حالة أساسية. غالبًا ما تكون هذه المواقف متأصلة في النساء ، على الرغم من أن الرجال يمكن أن يتعرضوا لها أيضًا. يظهر أساس جاد للصراع الداخلي. من ناحية ، لا يزال الأمر جيدًا ، ولا يوجد سبب للحزن ، ولكن من ناحية أخرى ، كل شيء سيء ، كل شيء سيء للغاية لدرجة أن المرء يستسلم. من الصعب فهم نفسها ، والأكثر صعوبة بالنسبة للشريك. بعد كل شيء ، كان كل شيء على ما يرام ، ولكن في لحظة تبدأ بالتفكير في الطلاق.

تراكمت في الداخل كتلة من غير المعلنة والمخفية وغير الواضحة. وتحاول أن تشرح شيئًا لشريكك ، لكنه يخرج بصعوبة. تتشابه حججك مع الادعاءات التي لا أساس لها ويبدأ الرجل في لوم أن دماغه ينفجر منك. وهذا هو سبب توهم الرجال بأنه من المستحيل إرضاء النساء من حيث المبدأ ، وبغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة ، فهي دائمًا ليست كافية. وبما أن هذا مستحيل ، فأنت لا تريد المحاولة. ومن هنا يأتي الحديث عن منطق أنثوي غير مفهوم. يلاحظ الرجال أن هذا لا يخلو من السخرية ، فالنساء أكثر انغلاقًا على أنفسهن.

ولكن في يوم من الأيام يتم فتح صندوق Pandora هذا وكل شيء كان يتراكم منذ شهور وسنوات يخرج منه. كل المظالم غير المعلنة ، كل المطالبات. قد يبدو الأمر وكأنه تسونامي. تسقط موجة من المشاعر المدمرة على رجل ، مثل السرطان المشتعل ، يحيط عينيه في حيرة. يبدو له أن المرأة التي تعرضت للإهانة مستعدة لأي شيء باستثناء الإجراءات المناسبة. من أين يأتي كل هذا ، من أين يأتي هذا العار؟ في سيل الاتهامات ، يتبادر إلى الذهن كل شيء: كيس القمامة الذي لم يتم إلقاؤه في الصباح ، والتاريخ "المهم" ، واجتماعاتك "المنتظمة" مع الأصدقاء ، وحقيقة أنك لم تزور والديك لمدة 3 أسابيع. من المستحيل أن يستوعب الرجل مثل هذا الجزء من الاتهامات دفعة واحدة ، وسوف يلاحظ بنفسه مرة أخرى أنه من المستحيل إرضائك. من حيث المبدأ ، ليس مستعدًا للعودة مرة أخرى إلى مناقشة تلك الأحداث ، التي انتهى قانون التقادم الخاص بها بالفعل. بالنسبة له ، هذه هي المشاكل التي تم شفطها من الإصبع ، ظهرت من الصفر واخترعها أنت. من بين العديد منهم ، لم يكن لديه سمع ولا روح ، ولم يكن لديه أي فكرة أن أفعاله قد أضرت بالمرأة. في الواقع ، في الوقت الحاضر لا يوجد سبب للشجار ، وإذا كان هناك ، فمن المؤكد أن سلوكك غير مناسب للسبب.

ماذا يحدث بالفعل لامرأة؟

طبيعة المرأة متموجة. ثم تتوازن في صعود ، ثم تقع في كآبة واكتئاب. الخبر السار هو أنها تستطيع رفع نفسها إلى قمة الموجة. النبأ السيئ هو أنه عندما تصل إلى عمق عواطفها ، فإنها ستضيف خيبات الأمل والاستياء السابقة إلى الصعوبات التي تواجهها حاليًا. بالإضافة إلى ذلك ، تتمتع النساء بعلاقة خاصة مع الوقت. يسترشد الرجال بمرور الوقت بمفاهيم "منذ زمن بعيد" و "مؤخرًا" و "الآن". يمتد هذا التدرج الزمني إلى مجال العلاقات الشخصية ، حيث يتقن رجال الأعمال في الأعمال التجارية تقنيات إدارة الوقت المختلفة ويعملون ببراعة بارعة. من ناحية أخرى ، تعرف النساء دائمًا بالضبط متى زار الطفل طبيب الأسنان آخر مرة ، ومتى كان للطفل أول سن له ، ومتى كان لديك أول موعد ، وماذا كانت ترتديه. إذا تكرر شيء ما أكثر من مرتين ، فإنه يصبح تلقائيًا "دائمًا". أي أنه إذا تأخر رجل في الماضي القريب عدة مرات عن العمل أو التقى بأصدقائه ، فسوف يسمع الاتهام بأنه يفعل ذلك طوال الوقت.بالمناسبة ، هذا يفسر أيضًا الرغبة في تحديث خزانة الملابس بانتظام - فأنت لا تريد ارتداء نفس الخزانة "باستمرار".

يفسر السلوك الشبيه بالموجة للمرأة أيضًا حقيقة أن القمر يؤثر على الطبيعة الأنثوية وطاقتها. وكما تعلم ، فإن موقع القمر بالنسبة إلى الأرض يخلق ظواهر طبيعية مثل المد والجزر في البحار والمحيطات. لذلك هناك أسباب طبيعية تمامًا لسلوك الإناث.

دعنا نعود إلى العلاقة. يشير الشجار الضئيل ، الذي نما إلى فضيحة كبرى ، إلى أن أحد الشريكين أو كليهما لديه صراع داخلي. إنه ناتج عن عدم تطابق بين التوقعات والواقع الحالي. يمكن أن تتراكم هذه التوقعات في الداخل لفترة طويلة ، مما يثير الاستياء الشديد على خلفية الرفاهية الخارجية ، والتي تحدثت عنها في بداية المقال. مثل البركان الخامد: حتى وقت معين يكون آمنًا تمامًا ، ولكن بمجرد أن يستيقظ ، لا مفر من وقوع كارثة. لا قدر الله إذا لم تكن هناك ذبائح. يمكن أن تتراكم المشاعر السلبية لسنوات ، ولكن حتمًا وغالبًا بشكل غير متوقع تجعل نفسها تشعر بها.

يمكنك فهم عمق عملهم باستخدام مبدأ 90/10. ماذا يخبرنا هذا المبدأ؟

عندما نشعر بالاستياء ، ونستاء من شيء ما ، وننتقل باستمرار عبر لوحة مبتذلة من الأفكار السلبية في رؤوسنا ، فإن 90٪ من هذه التجارب مرتبطة بالتجارب السابقة و 10٪ فقط - بالوضع الحالي. بمعنى آخر: 10٪ هو ما يحدث بموضوعية و 90٪ أفكارنا حول ما يحدث. هذا المبدأ عالمي لكل من الرجال والنساء. إذا أخذنا في الاعتبار الطبيعة الموجية لسلوك المرأة ومبدأ 90/10 ، فيمكننا الاتفاق مع المثل الفرنسي - يمكن للمرأة الحقيقية أن تصنع ثلاثة أشياء من لا شيء: سلطة وقبعة وفضيحة. هذه ، بالطبع ، دعابة ، لكن في كل نكتة لا يوجد سوى جزء بسيط من الفكاهة ، وكل شيء آخر صحيح.

لماذا أسهبت في مثل هذه التفاصيل حول موضوع المظالم غير المعلنة؟ كما سبق أن أشرت ، فإن مبدأ إثارة النزاعات مبدأ عالمي لكل من الرجال والنساء. حقيقة أن المرأة تفعل ذلك في كثير من الأحيان تشير فقط إلى أن المرأة مبدعة. إنها تعرف دائمًا ورق الحائط الأفضل للالتصاق به في الردهة ، وغرفة المعيشة ، وما إلى ذلك. تمزج بمهارة عناصر خزانة الملابس المختلفة في مظهر جديد. انظر إلى منضدة الزينة النسائية: هناك مجوهرات لفساتين مختلفة ، وجميع أنواع ظلال الورنيش لإطلالات مختلفة. فقط في عالم النساء يمكن أن تظهر ألوان مثل حليبي غامق أو أبيض داكن. بالنسبة للرجال ، إنه رمادي فقط. إنها تجرِّب باستمرار. ومثل أي مبتكر ، تسعى جاهدة لتحسين كل شيء وتعديله. للتعبير عن مشاعرها ، لا تريد الإساءة إلى الرجل ، فهي تحاول فهم العلاقة ، والتحدث عن مشاعرها ومخاوفها ، للوصول إلى مستوى جديد من التفاهم المتبادل. في هذه اللحظة ، تحتاج إلى دعم ورعاية من الذكور أكثر من أي وقت مضى. من ناحية أخرى ، يقرأ الرجال هذا على أنه ادعاءات وانتقاد.

لا يهم على الإطلاق من هو أول من ينفجر ويبدأ في فرز الأمور. من المهم أن يحدث هذا. المظالم غير المعلنة هي مثل الجروح المتقيحة في جسد عائلتك. سيخبرك أي طبيب: إذا خرج القيح ، فهذا جيد ؛ إذا كان بداخله عدوى. لا ينبغي أن يُنظر إلى الصراع على أنه سيء بحكم التعريف. انظر إليهم من خلال عدسة تطوير علاقتك وإنقاذها.

بالطبع ، هناك حالات صعبة عندما تكون الخلافات وسيلة للترفيه العاطفي ، ولكن الآن لا تتعلق بهؤلاء الأزواج. أنا أتحدث عن العلاقات الناضجة والصراعات كوسيلة للكشف عن الألم الداخلي.

كقاعدة عامة ، يدخل الناس في علاقات أسرية بأمتعة عاطفية معينة. يبدو لنا أننا نبدأ علاقتنا الجديدة من الصفر. لكن في الواقع ، الصفحة المؤرخة اليوم فقط فارغة. قبل هذه الصفحة ، توجد بالفعل سجلات للعلاقات السابقة وتجارب الحياة. والصفحات الأولى من كتاب حياتنا لم تمتلئ بنا على الإطلاق. إنها مكتوبة بخط يد آبائنا ومعلمينا وأصدقائنا ومعلمينا الذين ساهموا في ذاكرتنا العاطفية.ما يوجد فقط: النهي ، الاتهامات ، المواقف ، النبوءات ، القوالب المقيدة. ويمكن أن يكون أدنى خلاف عائلي حافزًا قويًا لنزاع كبير ، تعود جذوره إلى زمن بعيد في الماضي.

مثال بسيط: فتاة من الطفولة تسمع عن نحافتها وأشكالها المتفاوتة. ضحك عليها أصدقاء والديها ، كانت موضع سخرية من الأولاد في الفصل. في الوقت الذي بدأ فيه أقرانها بالفعل في محاولة ارتداء حمالات الصدر ، كانت ترتدي قميصًا قصيرًا تحت بلوزتها ، حيث لم يتم خياطة حمالات الصدر على ثديين مستويين. ظل هذا الموقف تجربة مؤلمة في فترة المراهقة وتوغل في العقل الباطن في شكل موقف تجاه نقصها. في الحالات الشديدة ، قد تظهر المجمعات. معهم ، تأتي إلى العائلة ، وعند أدنى تلميح ، غالبًا ما يكون غير مقصود ، حول شخصيتها ، يمكن للمرأة أن تندلع ، أو تتصرف بشكل عدواني للغاية أو تنفجر بالبكاء. الرجل ، بالطبع ، سيكون في حيرة من أمره وسيعتبر رد الفعل غير كافٍ.

إن المظالم التي تم التعبير عنها في الوقت الخطأ الآن ستكون بمثابة ذريعة للصراعات في المستقبل. عاجلاً أم آجلاً ، سوف ينفجر الخراج. أفضل في وقت مبكر. عزاء واحد: إذا وقعنا فجأة تحت سيطرة مشاعرنا السلبية والمظالم غير المعلنة ، فيمكننا التخلص منها بسرعة. والصراعات تساعدنا في هذا. من المهم فقط مراعاة احتياطات السلامة عند تنفيذها.

كيف افعلها؟

أولا: تخلص من اللوم والشكوى بشأن من أساء إليك في الماضي. دعهم يكتبون كتاب الحياة ، لكن لم ينتهز أحد الفرصة لمواصلة قصة حياتك وإنهاءها بنهاية سعيدة. لا أحد يلوم على حقيقة أنك تراكمت في حصالة ذاكرتك العاطفية الشيء الخطأ. تذكر: 10٪ فقط من حالتك مرتبطة بالموقف ، والباقي هو موقفك منه. إذا كنت لا تزال ترغب في العثور على الجاني في مصائبك ، فانتقل إلى المرآة وتعرف عليه. قم بتطبيق هذه القاعدة ليس فقط على المخالفين السابقين ، ولكن أيضًا على الجناة الحاليين والمستقبليين.

ثانيا: خذ وقتا في الخارج. ساعة على الأقل. مثالي لمدة 24 ساعة.

الصوفي والفيلسوف الشهير غوردجييف قال إن حياته كلها انقلبت رأسًا على عقب بفضل ممارسة واحدة.

عندما كان غوردجييف يبلغ من العمر تسع سنوات فقط ، توفي والده. كان الأب فقيرًا. عند الاحتضار ، اتصل بجوردجييف بالقرب منه وقال له:

- ليس لدي ما أتركه لك كإرث. أنا فقير ، وكان أبي فقيرًا أيضًا ، لكنه أعطاني شيئًا واحدًا فقط ، وهذا جعلني أغنى رجل في العالم ، رغم أنني بقيت فقيرًا في الخارج. استطيع ان اقول لك نفس الشيء.

هذه نصيحة محددة. قد تكون أصغر من أن تتبعه الآن ، لكن تذكر ذلك. عندما يمكنك التصرف بناءً على هذه النصيحة ، افعلها. النصيحة بسيطة. سأكررها ، وبينما أنا على وشك الموت ، استمع جيدًا وأكرر بعدي ، حتى أموت مقتنعًا بأنني نقلت رسالة ربما انتقلت من الأب إلى الابن لقرون.

كانت الرسالة بسيطة. قال الأب:

- إذا أهانك أحد أو أزعجك أو استفزك فقل له: "لقد فهمت رسالتك ، لكنني وعدت والدي بأنني سأجيب خلال أربع وعشرين ساعة فقط. أعلم أنك غاضب ، لقد فهمت ذلك. سآتي وأجيب عليك بعد أربع وعشرين ساعة ". وهكذا في كل شيء. راقب فجوة الأربع وعشرين ساعة.

كرر صبي يبلغ من العمر تسع سنوات ما قاله له والده ، وتوفي والده ، لكن الرسالة التي تم نقلها في مثل هذه اللحظة كانت مطبوعة إلى الأبد. ولما كرر الرسالة قال الأب:

- جيد. بركاتي معك. أستطيع أن أموت بسلام.

أغمض عينيه ومات. وبدأ غوردجييف ، رغم أنه كان في التاسعة من عمره فقط ، في ممارستها. شتمه شخص فقال:

سأعود خلال أربع وعشرين ساعة للإجابة عليك ، لأنني وعدت والدي المحتضر بهذا. لا أستطيع الرد عليك الآن.

ربما ضربه أحدهم ، فقال:

- يمكنك هزامي. لا أستطيع الإجابة الآن. خلال أربع وعشرين ساعة سوف آتي وأجيب عليك ، لأنني قطعت وعدًا على والدي المحتضر.

وبعد ذلك قال لتلاميذه:

هذه الرسالة البسيطة غيرتني تمامًا. ضربني هذا الرجل ، لكنني لن أتصرف في هذه اللحظة ، ولم يكن لدي خيار سوى المراقبة. لم يكن لدي ما أفعله: الآن هذا الرجل يضربني ، ويجب أن أكون مجرد متفرج. لم يكن هناك شيء يمكن القيام به لمدة أربع وعشرين ساعة.

وقد خلقت ملاحظة هذا الشخص نوعًا جديدًا من التبلور بداخلي. بعد أربع وعشرين ساعة ، استطعت أن أرى أوضح. كانت عيناي مليئة بالغضب. إذا أجبت في تلك اللحظة ، كنت سأقاتل هذا الشخص ، وسأضرب هذا الشخص ، وسيكون كل شيء رد فعل غير واعي. لكن بعد أربع وعشرين ساعة يمكنني التفكير في الأمر بهدوء أكبر وبهدوء أكبر. إما أنه على حق - لقد فعلت شيئًا خاطئًا واحتجت إليه ، واستحق الضرب والإهانة - أو أنه كان مخطئًا تمامًا. إذا كان على حق ، لم يكن هناك شيء أفعله سوى المجيء إليه وشكره. إذا كان مخطئًا تمامًا … فلا فائدة من محاربة رجل كان غبيًا جدًا وكان يفعل أشياء خاطئة تمامًا. إنه لا معنى له ، إنه مجرد مضيعة للوقت. لا يستحق أي إجابة.

وبعد أربع وعشرين ساعة سقط كل شيء في مكانه ، وكان هناك وضوح.

أنت دائمًا بالخارج.

شاهد فقط."

للتعامل مع السلبية المتصاعدة ، يجب عليك أولاً أن تنأى بنفسك عن هدف عدوانك. أبعد نفسك جسديًا: اذهب إلى غرفة أخرى ، واذهب للخارج. وحدك مع نفسك ، حاول الوصول إلى جوهر مشاعرك. لا تطردهم بعيدًا ، ولا تحاول إجبارهم على الخروج من وعيك. لا تختفي العاطفة المكبوتة في أي مكان ؛ بل ستذهب إلى هوامش ذاكرتك العاطفية ، وفي حالة مماثلة ، ستشعر مرة أخرى. راقب المشاعر ، عاملها كضيوف في منزلك: تقبلها وتدعها تذهب بهدوء. هذا يسمى الوعي.

تحكم في عواطفك ، اسأل نفسك.

ما الذي أشعر به الآن؟

لماذا أشعر بهذا؟ ما الذي يثير هذا الشعور في داخلي؟

ما هو القمامة غير الضرورية لأحد ، لآخر - الهدايا السماوية. من المهم أن تفهم ما بداخلك يقاوم ما حدث.

هل كان الموقف أو موقفي من الموقف هو ما أثار وميض من الغضب؟

هل لشريكي أي علاقة برد فعلي؟

ما الثمن الذي سأدفعه إذا التزمت الصمت الآن بشأن مشاعري وتجاهلت هذا الموقف؟

ما الثمن الذي سأدفعه إذا عبرت عن مشاعري صراحة؟

لا أحد يستطيع الإساءة لك دون موافقتك.

ثالثا: الحدث زائد الاستجابة يساوي النتيجة. أنت وأنت فقط تقرر ما يجب القيام به. في أي موقف من مواقف الحياة - أنت فقط من يقرر ما يجب أن تشعر به وماذا تشعر وتفكر وتفعل. لا تحاول تبرير أفعالك وقراراتك بسلوك شخص آخر. يبدو أن كل شيء بسيط ولكن لا …..

"أنت تجعلني أشعر بالسوء. أنت المسؤول عن مزاجي "- هكذا تبدأ معظم النزاعات.

لكن رد فعلنا هو الاختيار الحر. لقد كافأ الرب الإنسان بإرادة حرة ، لكن الشخص لا يزال يحاول إلقاء اللوم على ردود أفعاله على شخص آخر: على الزوج ، أو الزوجة ، أو الأطفال ، أو الله ، إلخ.

اجعل العبارة التالية كقاعدة: انا اقرر.

مثال: تأخر الزوج عن العمل. ماذا في هذه الحالة انت صاحب القرار: تأثروا ولا تتحدثوا معه لمدة أسبوع ؛ جعل فضيحة بمجرد ظهوره ؛ يجتمع بهدوء ويسأل عن سبب التأخير ؛ اتصل بصديق وناقش موضوعًا مهمًا بالنسبة لك ؛ دلل شعرك بقناع جديد ؛ كن سعيدًا لأنه لم يصل بعد ، قم بتشغيل الموسيقى بصوت عالٍ والرقص حتى تؤذي العضلات.

ماذا تقرر؟

وستعتمد النتيجة التي تحصل عليها على ما تقرره.

رتب حالتك وأفكارك - فهي تؤثر بشكل مباشر على أفعالك.

رابعا: إذا حررت نفسك من توقعاتك ، ومظالمك السابقة ، وبعد أن توقفت مؤقتًا ، لديك ما تقوله لشريكك ورد فعلك هو 100٪ من اللحظة الحالية - أخبر عن مشاعرك. إذا كان لديك ما تقوله - أخبرني.

لا تراه على أنه صراع.ما تريد أن تراه هو ما تراه. "ينظر المرء إلى بركة ويرى طينًا والآخر يرى نجومًا منعكسة".

حذر شريكك من أنك لا تريد أن تلومه أو تؤذي مشاعره. أنت فقط تريد التحدث عن شعورك حيال الموقف. أخبرنا لماذا تشعر بهذا حتى لا يُنظر إلى كلماتك على أنها ادعاءات وانفعالية مفرطة. وتأكد من إخباري بما تريده في المستقبل ولماذا هو مهم بالنسبة لك.

في هذه المرحلة ، من المهم أن تذكر نفسك بأي غرض دخلت في هذه العلاقة. على الأرجح ، كنت تريد الرعاية والحب والاحترام المتبادل. مع وضع هذا في الاعتبار ، ستحاول التحدث عن مشاعرك دون ادعاءات أو اتهامات مباشرة. مهاجمة أصلع صابر ، من غير المحتمل أن تكون قادرًا على الحصول على كل ما تريده من العلاقة. هناك احتمالات بأن هجومك سيواجه مقاومة نفسية عاطفية.

كوننا في علاقة ، فإننا نقع في فخ معتقداتنا الخاصة ، ومتطلباتنا ، وتوقعاتنا ، وقواعدنا الخاصة بمن وماذا يجب أن نفعل ، وننسى تمامًا الشخصية التي أمامه ، ولكننا لا نراها من مسافة قريبة. نضع أختام "الزوج" و "الزوجة" ونمنحهم قائمة المسؤوليات وصفات الشخصية. نحن ننظر إلى بعضنا البعض ، وبعيدًا عن طابعنا الخاص ، لا نرى شيئًا.

عند التعبير عن مشاعرك ، تعلم أن لا تنظر إلى الختم ، بل إلى شخص فريد من نوعه ، بعالمه الداخلي ، وذكريات الطفولة ، والمعتقدات والصدمات. قبل أن لا تكون "زوجًا" أو "زوجة" - أمامك شخص فريد. ندرك أنه لا يوجد مثل هذا الشخص الثاني ، لم يكن هناك ولن يكون مرة أخرى.

الحياة مليئة الخيارات. يمكننا أن نختار أن نكون على حق أو أن نكون محبوبين ؛ يغفر أو ينتقم ؛ أن تكون وحيدًا أو في المجتمع. هذه كلها انتخابات. بغض النظر عن المرحلة التي تمر بها في حياتك ، وبغض النظر عن وضع حياتك ، فالأمر هكذا لأنك اخترتها. وأنت فقط تستطيع تغيير ذلك.