المرونة النفسية

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

لنبدأ بمفهوم المرونة.

الاستقرار النفسي هو عملية الحفاظ على أفضل طريقة لعمل النفس البشرية في ظروف الظروف المتغيرة باستمرار وآثارها المجهدة. من المثير للاهتمام أن هذه الخاصية تتشكل في الشخص أثناء تطوره ولا يتم تحديدها وراثيًا.

والخبر السار بالنسبة لنا هنا هو أنه يمكننا تطوير هذا الاستقرار بالذات في أنفسنا ، حتى لو أخرجنا أي شيء صغير من "الروتين".

غالبًا ما يرتبط مفهوم المرونة النفسية أو حتى يتم استبداله بمفهوم المرونة. في الواقع ، هذه هي نفس قدرة الشخص على تحمل المواقف العصيبة ، مع الحفاظ على التوازن الداخلي دون التقليل من نجاح النشاط. (ويكي)

حدد S. Maddy ثلاثة مكونات مستقلة نسبيًا للمرونة: المشاركة ، والسيطرة ، والمخاطرة. شدة هذه المكونات ومرونتها بشكل عام تمنع ظهور التوتر الداخلي في المواقف العصيبة.

• المشاركة ("الالتزام") ، وتعني انخراط الشخص في أحداث حياته وأنشطته ، والاستمتاع بها.
• السيطرة ("السيطرة") تحفز الشخص على البحث عن طرق ووسائل للتأثير على الموقف والتأثير فيه ، بهدف تحويله إلى أقل إرهاقًا أو لا يجهد ، وتجنب الوقوع في حالة من العجز ، والإيمان بوجود علاقة سببية بين أفعاله وأفعاله وجهوده ونتائجه وعلاقاته وأحداثه وما إلى ذلك.
• تسمح المخاطرة ("التحدي") للشخص بفهم حتمية المخاطرة والبقاء منفتحًا على العالم من حوله ، وقبول الحدث الحالي باعتباره تحديًا واختبارًا ، ويجعل من الممكن اكتساب خبرة جديدة لتعلم دروس معينة من أجل نفسه.

وهذا يعني أن تطور الحيوية يحدث في تلك اللحظات عندما نبدأ في تحليل المواقف التي تجعلنا غير مستقرين ونجد هناك أخطائنا في التفكير التي تمنعنا من رؤية الفرص وقبول حتمية المخاطر ؛ نفهم دوافعنا ودوافعنا ؛ ويمكننا أيضًا تحديد ما هو موجود في منطقة سيطرتنا ، وتوجيه جهودنا نحو تحقيق قدراتنا والتخلي عنها ، وقبول ما هو خارج عن سيطرتنا في الوقت الحالي.

حاول أن تتذكر موقفًا جعلك غير مستقر. على الأرجح ، واجهت مشاعر سلبية قوية ، وربما لم تؤد أفعالك إلى النتيجة المرجوة ، مما قد يؤدي إلى زيادة المشاعر غير السارة.

حاول الآن أن تجيب على نفسك بعض الأسئلة:

- ما هي المخاطر التي يجب علي تحملها في هذه الحالة؟

- ماذا اريد في هذه الحالة؟

- ما الذي يمكنني التأثير عليه حقًا في هذا الموقف؟

في التدريبات على الاستقرار النفسي ، غالبًا ما يلاحظ المشاركون أن تحليل المواقف بالتفصيل يساعد بالفعل على الشعور بمزيد من الاستقرار. وفي الوقت الذي يمكن فيه تحليل جميع المكونات الثلاثة (المخاطرة والتحكم والمشاركة) ، تتغير الخلفية العاطفية أحيانًا بشكل كبير.

من المهم أن نتذكر أن الاستقرار النفسي ، مثل أي مهارة ، هو ما يظهر نتيجة التدريب المستمر. في هذه الحالة ، من المهم تدريب عقلك على التفكير من حيث الاستقرار وعيش الدول الناشئة بوعي.

كن ثابتا!