كيفية تعويض الشخصية الحدية

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

الخطوة الأولى والأكثر أهمية بالنسبة للشخص الحدي هي دراسة نفسه بعمق. يمكنك استخدام أي طريقة متاحة لك على الإطلاق - الكتب والصوت والفيديو. أحد الإخفاقات الرئيسية لحرس الحدود هو عدم امتلاك معرفة جيدة بالحياة. غالبًا ما يرتبط هذا الموقف بالطفولة - القليل من التحدث مع الطفل. هذا هو السبب في أن التعويض عن المعرفة من الحياة هو معيار مهم إلى حد ما. ومع ذلك ، عليك هنا أن تأخذ في الاعتبار نقطة مهمة - يجب على الشخص الحدودي أولاً وقبل كل شيء أن يعرف نفسه ، وأن يفرز أعمق مشاعره ومشاعره.

هذا هو الحال عندما لا يمكنك الاستغناء عن معالج نفسي. لماذا ا؟ من الصعب جدًا فهم الذات عندما لا يكون هناك انعكاس (يتم ببساطة قمع بعض تجارب ومشاعر الشخصية الحدية ، وهناك حاجة إلى شخص خارجي يشرح ما يحدث بالفعل). بالإضافة إلى ذلك ، يرتبط الكثير في بنية نفسية هؤلاء الأشخاص بالعلاقات الإنسانية (شيء لا يمكن تعويضه إلا من خلال الآخرين - الثقة ، والأمن ، والقبول غير المشروط ، والحب). في الواقع ، العلاج النفسي هو نوع من البديل الاصطناعي للحب ، ولكن مع ذلك ، فإن المشاعر في العلاج النفسي حقيقية وحقيقية وصادقة! في بعض الأحيان توجد استثناءات ، لكن مثل هذه المواقف نادرة جدًا.

من الصعب العمل في العالم الحقيقي مع أناس حقيقيين لا يدينون بأي شيء لأي شخص ، بسبب خوفهم من التخلي عنهم ، بسبب الخوف من أن يستوعبهم شريك. في هذه الحالة ، يكون المعالج شخصية أكثر أمانًا (من وجهة نظر أخلاقية ، فهو ملزم بتوفير الحماية النفسية للعميل ، لحماية حدود العلاج). وفقًا لذلك ، يمكنك الاعتماد على معالج نفسي ، والعمل معه على خوفك من التقارب ، والمسافة ، وما إلى ذلك. ومع ذلك ، يجب أن يؤخذ اختيار المعالج على محمل الجد.

فلماذا المعالج مهم للغاية بالنسبة للحدود؟ بدون هذا ، سيرى الأشخاص الذين لديهم نوع حد من النفس أن الآخرين ليسوا جيدين بما فيه الكفاية ، غير محبين بما فيه الكفاية ، غير صادقين بما فيه الكفاية ، خطير (بعبارة أخرى ، غالبًا ما يكون هناك رفض قبل المنحنى - سأتركك قبل أن تتركني). في الوقت نفسه ، يأتي الشعور "أنا على وشك أن أترك" من داخل وعي الشخصية الحدية. كيف تبدو في الممارسة؟ لن يتركني بالضرورة ، ولكن إذا كنت شخصًا حدوديًا ، فأنا أرى إشارات معينة في سلوك الشخص تهدد اتصالنا ، لذلك فقط في حالة اتخاذ الخطوة الأولى حتى لا أكون مؤلمًا في النهاية.

ماذا يمكنك ان تفعل بنفسك؟

1. "حرك نفسك" وحاول أن تنظر إلى علاقتك مع شريكك بطريقة أقل عاطفية ورصينة وذكية. اطرح على نفسك سؤالاً - ما هي المشاعر التي تؤثر عليك كثيرًا في شخص آخر أو ، على العكس من ذلك ، تجعلك ترفضه؟ من المهم هنا أن تفهم مشاعرك الحقيقية ، والتي بسببها تقوم بقطع العلاقة مع شريك حياتك. يرجى ملاحظة أن الخط الفاصل لا يحتوي على تمثيل داخلي لكائن جيد ، وبالتالي ، سيتم نقل هذا الإسقاط إلى أشخاص آخرين أيضًا.

2. العمل مع عواطفك. هذه ليست الحالة التي يكون فيها الشعور أكثر أهمية. في الشخصية الحدودية ، تختلط جميع المشاعر ، ويكون منظور الإدراك من خلال ذكريات الطفولة قويًا جدًا (غالبًا ما يفرض الأشخاص الذين لديهم نوع حد من النفس جميع اتصالاتهم وأحداث حياتهم على المواقف منذ الطفولة). الوقوع باستمرار في قمع الصدمة ليس موقفًا واقعيًا بما يكفي لما يحدث بالفعل ، لذلك من المهم العمل مع مشاعرك وتكون قادرًا على كبح جماحها عندما يطغى التأثير.

3.اعمل على التغلب على قلقك - فهو متجذر في الشعور بالذنب والعار والخوف والعديد من المشاعر المعقدة الأخرى. من المهم أن تفهم متى يتراكم قلقك ، وما الذي ينشأ ، ولماذا يصبح التوتر أكثر من اللازم. حاول أن تمنع أشياء مثل هذه.

4. العدوان في الشخصية الحدية أمر مهم ، وهنا من المهم أن تفهم حالتك ، من لحظة الغضب إلى الغضب والغضب. تعلم ألا تظهر عدوانك. يميل الحد الفاصل إلى العمل بشكل جيد في هذا الأمر - سأظل صامتًا لمدة 3 أيام أو أسبوع ، وبعد ذلك سأقوم باستبداله أيضًا! تعلم التحدث إلى الناس بدلًا من تحويل مشاعرك. فارق بسيط آخر - عليك أن تفهم لماذا يصعب عليك التحدث عن مشاعرك (الخوف من العقاب ، الرفض ، تدمير موضوع التعلق الخاص بك ، إلخ).

5. اعمل على التغلب على مخاوفك. ابحث عن شخص آمن (الخيار الأفضل هو طبيب نفساني ، لكن في بعض الأحيان يجد الناس الأمان من جميع النواحي كهدف من المودة في شخص الزوج / الزوجة) ومكانًا آمنًا تشعر فيه بأنك في المنزل - دافئ ومريح ، لا شيء يزعجك أنت.

6. طور تعاطفك مع الآخرين. الخط الفاصل لديه مستوى منخفض من التعاطف مع الحالة العاطفية للآخرين. درب أنانيتك في نفس الوقت. يجب أن تتعلم كيف تفهم رغباتك ، وتطلبها ، وتطلبها ، وتطلبها من أشخاص آخرين ، ولكن في نفس الوقت تعرف على ما يحدث لهم استجابة لطلبك. تعلم أن تفهم الواقع ، لا تعيش في أوهامك. يتطور التعاطف فقط عندما تكون مهتمًا بآراء الآخرين ، وتصورهم للواقع ، والأفكار ، وبشكل عام تحصل على ردود الفعل. خلافًا لذلك ، فإن التعاطف مبني على توقعات المرء وبعض منظور الإدراك الخاطئ.

إن فهم رغباتك مهم جدًا ، وربما يكون هذا هو المعيار الأكثر أهمية. إذا أتقنت هذه المهارة ، فهذا يعني نصف النصر تقريبًا. من خلال فهم احتياجاتك الحقيقية ، ستتمكن من التعبير عنها شفهيًا (أحتاج إلى التحدث إليك الآن ، ودعمني ، وإعطائي نصيحة ، وما إلى ذلك). حاول تقسيم معارفك وأصدقائك إلى فئات - يمكنك أن تطلب من شخص ما النصيحة ، أو صرخة أخرى أو شكوى ، ويكفي ثلث الحديث فقط ، والرابع يمكن أن يطلب مساعدة حقيقية (إحضار ، جلب ، مساعدة ، إلخ.). إذا تعلمت طلب المساعدة والدعم بطريقة صحية ، دون رفض ، خذها وكن ممتنًا ، ولا تشعر بالإهانة ، فهذا سيساعدك على أن تصبح أكثر نجاحًا في الحياة ويجلب راحة البال إلى نفسك. ومع ذلك ، غالبًا ما نفشل في طلب المساعدة ، وهذا لا ينطبق فقط على الحد الفاصل!

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من نوع حدودي من النفس ، نظرًا لعدم كفاية تمثيل كائن داخلي جيد من التعلق ، من المهم بشكل خاص أن يكون في دائرة أصدقائهم وأقاربهم ومعارفهم شخصًا يمكنك أن تسأله وتتعامل معه ، ومن يمكنك التعامل معه يعتمد. إن مهارة طلب المساعدة وقبولها هي التعلم والتعلم والتعلم. يجب ألا تخاف من الرفض ، وأن تتفاعل معهم بسهولة أكبر ، وتحلل وتفكر في الموقف من زوايا مختلفة ، واشرح لطفلك الداخلي سبب الرفض ("لقد تم رفضك لأنك سيئة ، وليس بسبب الكراهية! ليست مرفوضة! هل يمكنني مساعدتك! "). تأكد من توضيح كل الظروف لنفسك: "لماذا لا تستطيع؟" ، "لماذا ترفضني الآن؟" لا تخف من قطع العلاقات مع هؤلاء الأشخاص الذين لا يقدرونك حقًا ، ولا يريدون المساعدة ، ولا يريدون أن يكونوا مفيدًا. هؤلاء الناس سوف يعيدون فقط صدمة نفسية. ومع ذلك ، يجب ألا تتوقف عن التواصل مع شخص ما في المرة الأولى - حاول أن تجد نهجًا ، واسأل نفس الشخص بطرق مختلفة وأشياء مختلفة. إذا رأيت عدم جدواها في حياتك ، وتسبب العلاقة ألمًا أكثر من كونها إيجابية ، فمن الأفضل قطعها على الفور وعدم المعاناة.في مثل هذه الحالات ، لا تسهب في الحديث عن التجربة السلبية التي تلقيتها واستمر في البحث عن الأشخاص الذين سيساعدونك ويدعمونك.

نقطة أخرى مهمة هي أن الشخصية الحدية تتميز بالانهيارات المتكررة من العلاقات التي تحدث على وجه التحديد على أساس صدمة عميقة من الارتباط والفراغ وعدم الشعور بنوع من الاتصال الجيد مع الكائن الداخلي للتعلق. لا تأنيبي نفسك على هذا ، فهذا السلوك يرجع إلى التربية والطفولة وكائن الأم. تأكد من تحليل سبب الانهيار في تلك اللحظة ، وما الذي أصبح متوترًا للغاية في العلاقة ، ولا يمكنك تجاوز هذا الموقف. في بعض الأحيان يمكن لشخص معين أن يقدم لك النصيحة ، لكن لا يمكنه مسح الدموع والوحدة ، ولا يمكنك البقاء على قيد الحياة مثل هذه المعاملة ورفضها تمامًا ، على الرغم من أنه يمكنك استخدام المورد الأول. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم تطوير نفس المراقبة التي تسمح لك بالانفصال عن المشاعر العاطفية في لحظة الوقوع في قمع الصدمة.

كل هذه النصائح عالمية تمامًا ويمكن أن تساعد ليس فقط الشخصية الحدية ، ولكن أيضًا الأشخاص الذين لديهم مستوى عميق من التنظيم العصبي للنفسية ، والذي ينقسم بشكل دوري إلى الحد الفاصل. في مرحلة ما ، يمكننا جميعًا اقتحام حرس الحدود ، لدينا جميعًا تأثيرات - الحياة صعبة ، وليس من الممكن دائمًا تحمل الضغط.