الاستماع إلى نفسك وجسمك. الجزء 2

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

وعي الجسم له مستويات مختلفة. آخر مرة كتبنا فيها عن الملاحظة والوعي بأحاسيسنا وخبراتنا الجسدية ، وكيف يمكن أن يساعد ذلك في أن نكون على اتصال أعمق مع أنفسنا. الآن نريد التحدث عن مستوى آخر من وعي الجسم.

يحدث أن يحدث شيء ما وتتفاعل بنفس الطريقة التي تفاعلت بها مع المواقف المماثلة من قبل ، دون الاستماع إلى الأحاسيس التي تنشأ فيك تحديدًا في هذه الحالة ، وإن كانت مماثلة للأحداث السابقة. على سبيل المثال ، حالتك مختلفة هذه المرة أو أن الأشخاص من حولك ليسوا متشابهين تمامًا كما في المرة السابقة ، فقد تكون الأحاسيس الجسدية مختلفة قليلاً. يبدو الأمر كما لو كنت تفتقد الأحاسيس غير المألوفة أو لا تثق بها ، خوفًا من هذا الجديد والمجهول. ثم إذا كنت قد تغيرت ، لكنك واصلت رد الفعل بالطريقة المعتادة ، فلا توجد طريقة لتظهر هذه التغييرات وتعلن عن نفسك وتبدأ في التصرف.

يبدو الأمر كما لو أن الشخص قد لبس معطفًا واحدًا لفترة طويلة جدًا. لقد أصبح مألوفًا جدًا ومألوفًا ، وقد لا يكون دائمًا مريحًا ، ولكنه مفهوم ومعروف جيدًا. لكن الحياة استمرت وتغيرت كثيرًا لدرجة أن المعطف تغير تدريجيًا ، وربما أصبح أكثر اتساعًا ، واكتسب جيوبًا مريحة ، ومثبتات وزركشة جميلة. ويستمر هذا الشخص في التصرف والتصرف دون ملاحظة هذه التغييرات. وحتى الأحاسيس التي تظهر من هذا المعطف المتجدد ، فهو يتجاهل ولا يسمح ولا يستخدم كل مزايا الجديد ، لأنه بالنسبة له لا يزال يرتدي المعطف القديم. أو ، على سبيل المثال ، أصبح المعطف رثًا ومتهالكًا ، وظهرت ثقوب فيه ولم يسخن على الإطلاق. لكن الإنسان يتجاهل الشعور بالبرودة وما يتحدث عن عدم الراحة ، وهو متأكد تمامًا من أنه يرتدي معطفًا جميلًا جدًا.

لذلك في الحياة نتغير ، وتتغير بيئتنا ، ونتفاعل بالطريقة القديمة والمألوفة ، وبالتالي الآمنة ، ولا نلاحظ الأحاسيس الجسدية التي لا تتوافق مع الأحاسيس القديمة.

على سبيل المثال ، عندما كنت طفلاً ، لم تحب أن تأكل العصيدة بحب ورعاية أعدتها والدتك. وما زلت لا تأكله من الذاكرة القديمة. على الرغم من نموها منذ فترة طويلة ، إلا أنها تغيرت وتغيرت أيضًا تفضيلات ذوقك ، ومن المحتمل أن تبدو العصيدة الآن لذيذة بالنسبة لك. أو ، على العكس من ذلك ، أحببت الاستمتاع بمربى الفراولة كطفل ، وبعيدًا عن العادة ، ما زلت تنشره على لفافة في الصباح ، على الرغم من أن هذا لا يجلب لك نفس المتعة.

أيضا مع ردود الفعل العاطفية. يتفاعل العديد من الأشخاص منذ الطفولة مع الصراخ ورفع أصواتهم بانقباض داخلي وتلاشي وخوف. ويستمرون في التصرف بهذه الطريقة في مرحلة البلوغ ، ولا يلاحظون ردود الفعل الأخرى. على سبيل المثال ، بالإضافة إلى التلاشي والخوف ، يمكنك أن تشعر بالحرارة تتصاعد في أنحاء الجسم والاندفاع لدفع ساقك إلى الأمام ؛ دافع للصراخ أو الهرب أو قبضة القبضة أو أي شيء آخر.

إن الانتباه إلى الأحاسيس الجسدية وفروقها الدقيقة في المواقف المختلفة والمتشابهة هو الذي يساعد على ملاحظة هذه التغييرات والاعتراف بإمكانية التفاعل بشكل مختلف.

نقدم لك تجربة صغيرة: راقب مشاعرك ودوافعك وردود أفعالك في مواقف مماثلة. هل ستكون الأحاسيس والنبضات الجسدية هي نفسها أم ستكون مختلفة وكيف ستختلف؟ ما الذي سيتغير إذا انتبهت أكثر للأحاسيس الجديدة؟ كيف سيتغير سلوكك؟

سنكون سعداء لتلقي ملاحظاتك وملاحظاتك!

ناتاليا المقلية

تمت كتابة المقال بالتعاون مع عايدة أبراموفا ، المشاركة في استضافة مجموعة "الجسد كمصدر"