2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
أعتقد أن العديد منكم قد قرأ كتب السحر لإلفيكا (إيرينا سيمينا) حول كيفية رؤية السعادة في الحياة اليومية.
أريد أن أقول إن هذه الكتب تعمل ، حتى لو كانت مخبأة في مكان ما على الرف!
تلقيت مؤخرًا طلبًا من متجر عبر الإنترنت به لعبة نفسية وبطاقات مجازية جديدة وكتب جديدة حول النصوص العامة والطرق المختلفة للعمل مع MAC. بدأت في البحث عن مكان يمكن وضع كل هذا فيه؟
أثناء إجراء المراجعة على أرفف الكتب ، قمت بإعادة ترتيب الكتب ، وغيرت أماكنها ، ووضعت في مكان بارز تلك الأكثر صلة بي الآن.
وفجأة وقع كتاب صغير في يدي ، وقد نسيته تمامًا!
كان "كتاب السعادة الكبير" من سلسلة "حكايات الجان الخيالية".
تذكرت أنني اشتريته في انهيار كتاب المهرجان النفسي ، في عام 2011. اشتريتها ، بحثت فيها و … نسيتها!
كان الأمر صعبًا جدًا بالنسبة لي في ذلك الوقت ، لأنه
- مر عام واحد فقط على انهيار عملي أخيرًا ، وبدأت أعمل مقابل أجر ،
- مات الكلب الحبيب ،
- بدأت المشاكل الصحية ،
- والعلاقة مع زوجها تركت الكثير مما هو مرغوب فيه …
فلماذا إذن لم أبدأ في القيام بتمرين بسيط للغاية اقترحه المؤلف؟
ربما لأنني لم أصدق؟ أو ربما نسيت في دفق كبير من المعلومات؟ الآن هذا ليس مهمًا جدًا …
والآن ، لدي الآن
- لقد مرت بالفعل أسوأ أزمة تسمى السرطان ،
- الممارسة الخاصة تتطور بنجاح ،
- وتحسنت الحياة مع زوجها بأكثر الطرق سحراً ،
هذا الكتاب لفت انتباهي مرة أخرى …
لذلك ، في الأول من سبتمبر ، بدأت في كتابة "كتاب السعادة الكبير" الخاص بي وفقًا لنموذج حددته Elfika!
أقترح أن تفعل ذلك أيضًا!
الخوارزمية بسيطة للغاية:
- كل مساء اكتب 10 أحداث سعيدة في اليوم
- ستجدهم بالتأكيد ، لأن السعادة تتكون من "الحياة اليومية"!
- ابدأ كل مساء بالكلمات: "كان اليوم أسعد يوم في حياتي!"
- أنهِ كل جملة من العبارات العشر بعبارة ".. وهذه هي السعادة!"
- أنهِ جميع العبارات بالكلمات: "وغدًا يكون أفضل!"
- يقترح المؤلف القيام بذلك لمدة 59 يومًا.
- لذلك سنقوم أنا وأنت بتطوير عادة مستقرة ، لرؤية الأشياء الإيجابية في الأشياء الصغيرة ، وبالتالي جذب المزيد من الأحداث الملحوظة.
لتوضيح الأمر بالنسبة لك لإعطاء مثال لوصف أحد أيامك:
اليوم كان أسعد يوم في حياتي!
- اليوم ، ولأول مرة ، قمت بتشغيل اللعبة النفسية "Money Insight" - وهذه هي السعادة!
- ذهبنا في نزهة مع زوجي ، ولم تعد ساقي تؤلمني تقريبًا - وهذه هي السعادة!
- لقد أجريت استشارتين عبر الإنترنت وبدا لي أنهما ناجحان - وهذه هي السعادة
- رأيت الفرح في عيون زبائني - وهذه هي السعادة!
- لقد استمعت إلى ندوة ممتعة عبر الإنترنت - وهذه هي السعادة!
- لقد أعددت عرضًا تقديميًا لندوة الويب الخاصة بي - وهذه هي السعادة!
- تلقيت عرضًا من أحد الزملاء لإنشاء لعبة معًا - وهذه هي السعادة!
- أصبحت أنحف بنحو 6 كجم في أقل من شهر - وهذه هي السعادة!
- أمرت نفسي بنطال جديد واسع من الفخذ لإخفاء الجبيرة - وهذه هي السعادة!
- بالتعاون مع عملائنا ، نقوم بإنشاء تشكيلات MAK جديدة ، حتى نتمكن لاحقًا من العمل باستخدام "موادنا الخاصة" - وهذه هي السعادة!
وغدا سيكون أفضل !!!
لذا ، إذا كنت لا تزال لا تفهم تمامًا كيفية كتابة "كتاب السعادة الكبير"
أعطيك رسمًا تخطيطيًا:
اليوم كان أسعد يوم في حياتي!
- _
- _
- _
- _
- _
- _
- _
- _
- _
- _
وغدا سيكون أفضل !!!
موصى به:
المنهجية الإسقاطية "مخطط اجتماع الأسرة" في دراسة المجال الأبوي والهوية الأبوية (الجزء الأول)
الهوية الأبوية - بنية شخصية معقدة ، يتم تحديد تكوينها بشكل كبير من خلال الخصائص الفردية للرجل والوضع المحدد لمساحة عائلته. الهوية الأبوية - هذا هو إدراك الذات كأب ، وقبول هذا الدور الاجتماعي وقبول الرجل كأب من قبل أشخاص مهمين. تشمل عملية إثبات الهوية الأبوية الفترات التالية:
المنهجية الإسقاطية "مخطط الأسرة الاجتماعي" كطريقة لدراسة المجال الأبوي (الجزء الثاني)
بالإضافة إلى المعايير الرسمية لتفسير مخططات المجتمع ، يوصى باستخدام و معايير ذات مغزى ، التي طورها عالما النفس الأوكرانيان Miroslava Gasiuk و Galina Shevchuk. أود أن أشير إلى أنه من أجل التفسير الكامل لنتائج منهجية "مخطط الأسرة الاجتماعي"
المنهجية 4 أسئلة لطبيب نفساني ردًا على "أشعر بالسوء" لدى العميل
"دكتور ، أشعر بالسوء …" هذه هي الطريقة التي يجيب بها العملاء عادةً على السؤال: "ما الذي تريد الاتصال به وما الذي تشكو منه؟". وعلى الرغم من أنني لست طبيبة ، بل طبيبة نفسية إنسانية ، إلا أنني بدأت في توضيح ما يسمى بتشابك مشكلة أو حالة في ذهن الشخص الذي لجأ إلي طلبًا للمساعدة.
لماذا الآباء المحبين لديهم أسعد وأنجح الأطفال
كم مرة تعانق أطفالك؟ يعيش جميع الآباء حياة صعبة ومشغولة ، يكملها الكثير من المخاوف بشأن تربية الأطفال. ومع ذلك ، فإن إحدى أهم مسؤوليات الوالدين هي القدرة على التوقف في الوقت المناسب واحتضان أطفالهم بكل حب. أظهرت الأبحاث على مدى السنوات العشر الماضية بوضوح العلاقة بين حب الوالدين للطفل ومستوى الصحة والسعادة في مرحلة البلوغ.
كيف تصبح أقل تعاطفًا وتحب نفسك وتتجنب أن تصبح نرجسيًا؟
هل يمكنك أن تصبح نرجسيًا وتتوقف عن التعاطف؟ ما الذي يمنعنا من حب أنفسنا؟ إذا كنت تحب نفسك ، فهل هناك خطر من أن تصبح نرجسيًا؟ في جميع القضايا المذكورة أعلاه ، هناك ألم مرتبط بحقيقة أن الناس متعاطفون للغاية ، ويقلقون بشأن الآخرين أكثر من أنفسهم ، ويعطون الكثير من المشاعر للآخرين ، بينما يجعلون أنفسهم أسوأ.
